Ginástica

Os collants são essenciais para a ginástica e o balé, mas podem ser bem caros! Se quiser fazer seus próprios collants, você economizará dinheiro e talvez até descubra que eles lhe servem melhor. Comece fazendo um molde usando um modelo existente...

21 dezembro 2023, 05:37

Como fazer uma trave de equilíbrio

As traves de equilíbrio podem ser uma habilidade essencial a ser dominada por ginastas de qualquer idade. Elas ensinam agilidade e equilíbrio aos alunos mais jovens e, ao mesmo tempo, oferecem uma ampla gama de desafios até mesmo para os ginastas mais experientes. Aprender a fazer uma trave de equilíbrio...

21 dezembro 2023, 05:37

Superando a ansiedade na academia

Lidar com

21 dezembro 2023, 05:34

Como fazer uma roda aérea

Um aéreo, ou roda de carroça sem uma das mãos, é um movimento de ginástica de nível avançado que requer prática e paciência para ser dominado. Comece seu treinamento ficando completamente confortável com as rodas de carroça normais e as rodas de carroça com uma mão.

21 dezembro 2023, 05:30

Como ensinar uma criança a fazer uma parada de mão

Seja você um treinador de ginástica ou um pai que está ajudando as crianças a seguirem seus passos, ensinar um jovem a fazer uma parada de mão pode ser um grande desafio! Este artigo lhe mostrará o que deve ser observado e o que deve ser evitado. Encontre um local seguro...

21 dezembro 2023, 05:29

Como fazer um círculo de quadril livre na ginástica

Um círculo de quadril livre, também conhecido como círculo de quadril livre ou círculo de quadril para trás, é um movimento avançado de ginástica. Para fazer um, você precisa se puxar para cima da barra, balançar seu corpo sob ela e, em seguida, trazer seu corpo de volta para cima e sobre a barra para...

21 dezembro 2023, 05:29

Como fazer uma ponte

A ponte é um tipo de movimento que é frequentemente visto em ginástica, ioga e Pilates. Existem várias versões diferentes da ponte e diferentes variações para principiantes e especialistas. O movimento é uma boa maneira de trabalhar vários músculos,...

21 dezembro 2023, 05:29

Como fazer um backflip

Fazer um backflip, também chamado de back-tuck, somi ou salto, é uma ótima maneira de mostrar sua flexibilidade e agilidade, mas também é uma habilidade avançada. Durante um backflip, seu corpo faz uma rotação completa de 360 graus no ar. Porque um...

21 dezembro 2023, 05:28

Como fazer um backbend Kickover

Um kickover em backbend consiste em dar um pontapé com o pé dominante a partir da posição de ponte. Para dominar o backbend kickover, existem muitas dicas e truques úteis, como trabalhar o seu backbend usando uma parede ou tentar um kickover com...

21 dezembro 2023, 05:28

Como fazer um backbend

O backbend é um movimento divertido e gracioso que alonga as costas, abre o peito e tem um ótimo aspeto - quando o consegue fazer! O truque é ir subindo de nível, começando com alongamentos simples e depois praticando a ponte. Antes de...

21 dezembro 2023, 05:28

Como fazer uma parada de mão

Para fazer uma parada de mão é preciso dominar a força, a técnica e o equilíbrio. Quer seja uma líder de claque, um ginasta ou um iogue, aprender a fazer uma parada de mão pode ajudá-lo a centrar-se, aprender técnicas de equilíbrio e avançar para...

21 dezembro 2023, 05:28

Como fazer espacate central

O espacate central é uma das maneiras mais impressionantes de demonstrar sua flexibilidade. Ela envolve estender as pernas em direções opostas até que formem um ângulo de 180 graus, o que é útil em uma série de atividades físicas, incluindo ginástica,...

21 dezembro 2023, 05:27

Como fazer um Valdez

O valdez é uma técnica de ginástica avançada que exige um elevado nível de força e de flexibilidade. Partindo de uma posição sentada, o ginasta passa para uma passagem de costas. Antes de tentar um valdez, comece por aquecer com alguns movimentos de costas...

21 dezembro 2023, 05:27

Como fazer uma abertura de braço

Os espacates de sela também são conhecidos como espacates médios e podem ser muito difíceis de realizar. Requer muita flexibilidade em suas pernas, o que só pode ser alcançado com a prática. Lembre-se de sempre aquecer seu corpo e tirar proveito da...

21 dezembro 2023, 05:26

Como aprender a fazer um front walkover em um dia

A passagem frontal é uma das habilidades de solo mais fundamentais da ginástica. É um pré-requisito para técnicas mais avançadas, como o front handspring e o front aerial. Embora possa parecer difícil no início, aprender a fazer um front walkover...

21 dezembro 2023, 05:25

Como fazer um rolamento para frente

O rolamento para a frente é um movimento básico de ginástica que se assemelha a uma cambalhota graciosa. Para o executar corretamente, deve ser capaz de passar da posição inicial para um rolo e voltar a pôr-se de pé, tudo num só movimento. É preciso prática para...

21 dezembro 2023, 05:25

Como aprender ginástica para iniciantes em casa: alongamento, segurança e muito mais

Os melhores alongamentos, habilidades e rotinas para aprender ginástica no seu próprio ritmo A ginástica pode ser um esporte de equipe, mas isso não significa que você não pode ensinar a si mesmo o básico em casa, sem acesso a um treinador ou um centro de treinamento. Com as devidas...

21 dezembro 2023, 05:24

Como fazer ginástica

A ginástica é um desporto divertido e emocionante que é ótimo para desenvolver a sua força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Embora a maioria dos ginastas profissionais comece a treinar na infância, nunca é demasiado tarde para começar a aprender! Para começar,...

21 dezembro 2023, 05:23

Como ensinar a fazer uma roda de carroça

Talvez você seja um especialista em rodas de carroça, capaz de dar voltas e mais voltas em um grande círculo de rodas de carroça. Mas não tem certeza de como ensinar seus alunos, seus amigos ou seus irmãos a fazer uma roda de carroça. Com o método correto, você estará...

21 dezembro 2023, 05:23

Como fazer um frontflip (iniciantes)

Quer fazer um frontflip, mas não sabe por onde começar? Não se preocupe - este artigo o guiará por tudo o que você precisa saber para começar a fazer frontflips, mesmo sendo um iniciante. Desde o aprendizado dos movimentos individuais até a montagem de tudo,...

21 dezembro 2023, 05:23

Como fazer uma roda de carroça com uma mão só

Se você já se sente confortável fazendo uma estrela com duas mãos, com um pouco de prática, você pode aprender a fazer uma estrela com uma mão. Fazer uma roda de carroça com uma mão pode ser um pouco complicado no início, mas uma vez que você a domina, é um pedaço de...

21 dezembro 2023, 05:23

Como fazer um Front Flip

Um flip frontal, também conhecido como um tuck frontal, é um movimento avançado de ginástica. Se você quiser executar um flip frontal impressionante, você precisa ter força, flexibilidade e determinação para fazê-lo. Aprenda a fazer um front roll e um mergulho...

21 dezembro 2023, 05:22

Como fazer uma divisão chinesa

A abertura chinesa, também chamada de abertura média, é uma posição de alongamento em que ambas as pernas são estendidas para os lados. A posição é às vezes chamada de abertura chinesa por causa da proeminência do movimento no treinamento de artes marciais e...

21 dezembro 2023, 05:22

Como fazer um split

Alguma vez você já ficou completamente impressionado com a flexibilidade de uma graciosa dançarina de balé ou ginasta e pensou consigo mesmo,

21 dezembro 2023, 05:22

As maneiras mais fáceis de cancelar uma assinatura da academia Crunch

Use nossas dicas para cancelar sua associação e se livrar do seu contrato com a academia Quer você esteja se mudando, tenha encontrado uma nova academia ou simplesmente não tenha mais vontade de pagar por uma associação, pode chegar um momento em que você queira cancelar sua assinatura do Crunch...

21 dezembro 2023, 05:21

Trincados fáceis de ginástica: Trampolim, trave de equilíbrio e muito mais

A flexibilidade é essencial para a ginástica. Melhore as suas capacidades gímnicas aumentando a sua flexibilidade. Aprenda a aquecer e a alongar corretamente para permitir que o seu corpo se torne fluido e flexível. Lembre-se que pode dominar as técnicas de...

21 dezembro 2023, 05:21

Como fazer um Bridge Kickover

Um kick-over de ponte é um tipo de flexão para trás realizado na ginástica e nas animadoras de torcida. Envolve fazer uma flexão para trás e, em seguida, usar o impulso para chutar as pernas sobre o corpo e aterrar de pé. Isto pode ser um desafio para um...

21 dezembro 2023, 05:21

Como queimar 1.000 calorias na academia

Queimar 1.000 calorias na academia com certeza vai fazer você suar muito, mas se você tentar, pode conseguir. O número de calorias que você queima enquanto se exercita depende de quanto você pesa e de sua taxa metabólica, portanto, você precisará levar...

21 dezembro 2023, 05:20

Como fazer uma parada de cotovelo

A postura do cotovelo é uma ótima postura para iniciantes em ioga e ginástica, além de ser um pré-requisito para movimentos mais difíceis, como as paradas de mão. Embora possam parecer difíceis se nunca tiver feito uma antes, na verdade são muito mais fáceis do que...

21 dezembro 2023, 05:20

Como fazer um rolamento para trás aceitável

Se pretende levar o seu conjunto de competências de ginástica para o próximo nível, o rolo para trás é um ótimo movimento para adicionar ao seu repertório. É um pouco mais desafiador do que um rolo para a frente, mas não tão difícil que você não possa pegá-lo com alguns ...

21 dezembro 2023, 05:20

Como fazer movimentos de ginástica em casa (crianças)

A ginástica é um desporto divertido e impressionante que lhe permite desenvolver força, flexibilidade e confiança! Quer admire Simone Biles, Aly Raisman ou Brody Malone, pode estar a pensar em como desenvolver as suas capacidades de ginástica em casa. A...

21 dezembro 2023, 05:20

Como andar em uma trave de equilíbrio de ginástica

A trave de equilíbrio é complicada até mesmo para ginastas experientes, portanto, se você quiser aprender, será preciso dedicação. Talvez sejam necessárias muitas tentativas até que você consiga atravessar a trave de equilíbrio sem cair, e isso não é problema. Praticando em um local baixo...

21 dezembro 2023, 05:19

Como fazer um salto mortal

A virada lateral é um truque popular de parkour e corrida livre que envolve o uso do impulso para frente combinado com um quarto de volta antes de sair do chão, a fim de fazer uma virada para o lado onde o peito e a cabeça permanecem voltados para o mesmo...

21 dezembro 2023, 05:19

Como fazer espacate lateral

A flexibilidade proporciona muitos benefícios à saúde e ajuda no desempenho esportivo. O alongamento ajuda o movimento das articulações e permite que os músculos trabalhem com muito mais eficiência. Além dos benefícios para a saúde, o alongamento de divisão lateral é popular...

21 dezembro 2023, 05:19

Como fazer o Splits rapidamente: Um guia para iniciantes

Os melhores alongamentos e técnicas para uma flexibilidade rápidaTentando fazer os seus splits, mas não consegue? Fazer os splits é a melhor medida de flexibilidade, e com certeza impressionará seus amigos ou o ajudará a...

21 dezembro 2023, 05:19

Como entrar em forma na academia

Ir à academia é uma ótima maneira de entrar em forma, mas pode ser intimidador se você estiver apenas começando. Mesmo que você seja um frequentador assíduo da academia, talvez sinta que sua rotina não está produzindo resultados. Felizmente, ficar em forma na academia é...

21 dezembro 2023, 05:18

Como melhorar seu salto mortal para trás

A cambalhota para trás é uma técnica de ginástica desafiadora em que a ginasta dá uma cambalhota para trás e se lança de volta à posição de pé com a força da parada de mão resultante. Aprender a executar um salto de mãos para trás leva tempo,...

21 dezembro 2023, 05:18

Como se alongar para os espacates

Fazer os espacates indica grande flexibilidade. Você pode fazer os espacates como parte de uma rotina de ginástica ou dança ou simplesmente para seu próprio benefício. Para se preparar para os espacates, comece fazendo alongamentos em dias alternados. Incorpore o toque dos dedos dos pés...

21 dezembro 2023, 05:18

Como construir uma barra de ginástica

A barra de ginástica é uma barra horizontal única usada em muitas rotinas. Se quiser praticar ginástica em casa, em vez de comprar equipamentos caros, você pode construir sua própria barra de ginástica com algumas ferramentas e suprimentos. Comece por...

21 dezembro 2023, 05:18

Como quebrar as pegas de ginástica

As pegas são uma parte necessária da ginástica de alto nível. Os punhos podem ajudar os ginastas que fazem habilidades mais difíceis a permanecer na barra e podem evitar rasgos e atrito excessivo, mas não se não forem quebrados corretamente! Este artigo vai ensinar-lhe...

21 dezembro 2023, 05:17