A melhor rotina de alongamento para aprender a fazer os espacatesCom essas dicas e truques, qualquer pessoa pode fazer um espacate com segurançaOs espacates são uma forma divertida e gratificante de pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico mostrarem sua flexibilidade. Não é necessário ser um ginasta, iogue ou entusiasta do condicionamento físico para fazer...
