Como fazer uma enterrada com moinho de vento
Autor do artigo:Gabriel SilvaA enterrada é uma habilidade cobiçada no basquete. Se você realmente quiser chamar a atenção do público, uma enterrada suave em forma de moinho de vento será o suficiente. Nem todo mundo consegue realizar essa manobra difícil, e é preciso muita prática para aprender a fazê-la corretamente. Seu trabalho duro valerá a pena, no entanto, se você for bem-sucedido.
Etapas
Execução da enterrada básica com moinho de vento
Pule no ar. Como todas as enterradas, a de moinho de vento exige que você pule alto. Comece uma enterrada em moinho de vento aproximando-se da cesta enquanto dribla e, em seguida, pule em direção a ela o mais alto que puder.
Segure a bola com uma das mãos. Uma das características distintivas da enterrada em moinho de vento é que ela é executada com uma mão. Ao saltar no ar, você deve levar a bola com você em sua mão dominante.
Gire o braço. Enquanto estiver pulando no ar e segurando a bola com uma mão, gire o braço totalmente estendido em um movimento circular. Esse movimento deve ser suave e uniforme, como um moinho de vento girando.
Coloque a bola na cesta. À medida que seu braço estendido e giratório se aproxima da cesta, jogue a bola na cesta. Isso deve acontecer da forma mais rápida e suave possível. Depois que a bola entrar, retorne o braço à posição normal ao atingir o solo.
Aprimorando sua técnica
Desenvolva sua força. O salto em altura é essencial para fazer uma enterrada em moinho de vento, portanto, treine para fortalecer as pernas e a parte inferior do corpo, especialmente as panturrilhas, os quadríceps e os glúteos. Agachamentos, lunges, flexões de isquiotibiais e leg presses são bons exercícios para esse fim.- Para melhorar a altura do salto e a força das pernas, tente usar tênis de força, que são calçados com uma plataforma, enquanto faz exercícios pliométricos, como joelhos altos, chutes no traseiro e sprints.
Melhore seu movimento vertical. Independentemente de ser alto ou não, você terá de ter um excelente movimento para cima para fazer uma enterrada em moinho de vento. Força e habilidade se combinam para dar saltos poderosos. Tente fazer saltos, saltos agachados e elevações dos dedos dos pés como prática para melhorar sua capacidade de se lançar para cima.- Se você for um jogador mais baixo ou de tamanho médio, a enterrada pode ser difícil, embora não necessariamente impossível. Pratique o salto e trabalhe com um técnico para determinar se a enterrada está ao seu alcance.
Use uma calculadora de enterradas. Se precisar de ajuda para descobrir a altura que precisa saltar para fazer uma enterrada, tente usar uma calculadora de enterradas. Digite sua altura, a altura do aro e a altura extra para a enterrada em si para calcular a altura que você precisa saltar para enterrar a bola. Em seguida, você pode usar essas informações para praticar a altura de salto necessária.
Pular com um pé. Alguns jogadores preferem fazer enterradas saltando com os dois pés. No entanto, talvez você consiga atingir a altura máxima de salto com mais facilidade se pular com um pé só enquanto estende o braço para cima. Salte com o pé não dominante e mantenha a bola em sua mão dominante. Por exemplo, um jogador destro pulará com o pé esquerdo enquanto gira o braço direito.
Use a outra mão para se equilibrar. Se o salto ou a enterrada parecer instável, talvez você precise de mais equilíbrio no ar. Ao saltar para fazer a enterrada em moinho de vento, mantenha o braço não dominante ao lado do corpo ou no ar. Experimente cada posição para ver qual delas lhe dá mais equilíbrio.
Pratique o salto sem a bola. Antes de tentar um salto em moinho de vento, você pode praticar o salto em direção à cesta com as mãos vazias. Isso permite que você tenha uma noção de sua altura máxima e pratique os movimentos básicos. Salte para cima e gire o braço da mesma forma que faria se estivesse segurando uma bola, até que o movimento pareça equilibrado e fluido.
Pratique com bolas menores. Segurar uma bola de basquete de tamanho normal enquanto aprende a fazer uma enterrada em moinho de vento pode ser difícil. Para se familiarizar com o movimento, você pode tentar afundar uma bola menor (como uma bola de tênis ou uma minibola de basquete) até se sentir confiante para saltar e girar o braço. Depois, passe a praticar com uma bola de basquete de tamanho normal.
Experimentando variações
Faça uma enterrada de 360 graus em um moinho de vento. Depois de dominar a enterrada básica em moinho de vento, você pode tentar algumas variações da técnica. Um movimento popular é a enterrada em moinho de vento 360. Para fazer isso, gire o corpo em um giro de 360 graus enquanto enterra a bola na cesta, no estilo moinho de vento.
Tente uma enterrada em moinho de vento invertida. Outra variação popular e desafiadora da enterrada básica em moinho de vento é tentar de trás para frente. Ao contrário de uma enterrada em moinho de vento comum, você executa esse movimento segurando a bola com as duas mãos. Pule de costas para a cesta e leve a bola em direção ao peito com as duas mãos. Quando estiver perto da cesta, gire a bola atrás da cabeça (usando as duas mãos) e afunde-a na cesta.
Invente outras variações. Você pode desenvolver seu próprio estilo pessoal de enterrada em moinho de vento, depois de se familiarizar com a técnica. Seja criativo e combine a enterrada em moinho de vento com outras técnicas de enterrada e drible. Por exemplo, você pode trabalhar com outra jogada para tentar uma enterrada em moinho de vento com alley-oop.
Perguntas e respostas de especialistas
- PerguntasComo posso saltar mais alto para enterrar uma bola de basquete?Você precisa desenvolver os músculos da panturrilha, quadríceps e glúteos. Uma maneira de fazer isso é usar tênis de força enquanto faz exercícios pliométricos, como joelhos altos, chutes no bumbum, karaokes e sprints.