Como ganhar no Kick Ups

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Kick ups, também conhecido como keepie-uppies, é a prática de fazer malabarismos com uma bola de futebol com os pés, as coxas e a cabeça. É uma ótima maneira de praticar o controle da bola, além de ser um exercício físico. Vencer em competições de kick ups com amigos ou colegas de equipe exige prática consistente e o uso de técnicas como observar a bola, entrar em um ciclo e saber para onde a bola irá. Você pode se tornar bom no básico primeiro, solidificar suas habilidades e estilo, e então se concentrar para vencer.

Etapas

Aperfeiçoando os fundamentos

Quique a bola em sua coxa. Embora o futebol use principalmente os pés, os iniciantes em kick ups devem dominar o uso das coxas primeiro porque é um pouco mais fácil do que o malabarismo com os pés. A bola deve atingir a superfície plana da coxa, não qualquer parte do joelho. Solte a bola na coxa, quique-a uma vez e a pegue. Faça isso em um número suficiente de repetições para dominar o movimento antes de dar vários quiques.
Use a ponte do pé nos cadarços. Quando as coxas estiverem dominadas, incorpore os pés. Solte a bola e faça contato com ela onde começam os dedos dos pés. Mantenha os dedos dos pés ligeiramente apontados para cima para que a bola quique para cima e não para frente.
- Se você esticar os dedos dos pés para apontar para frente, é mais provável que a bola quique para longe de você.
- Comece com um chute de cada vez com o pé, certificando-se de que a bola fique reta para cima. Quando você conseguir manter a bola reta, dê mais chutes seguidos.
Comece a usar seu pé não dominante. A maioria das pessoas tem um pé dominante e é mais fácil deixar que esse pé faça todo o trabalho, mas os jogadores que são melhores em chutes para cima serão igualmente fortes com os dois pés. Depois que você ficar bom com seu pé dominante, comece a praticar com o mesmo afinco com o outro pé.
- Isso dará ao seu pé dominante uma folga durante os chutes competitivos e lhe dará mais opções para criar um padrão.
Lance a bola na cabeça, usando o pé ou a coxa. Chutar a bola com a quantidade certa de força para a cabeça é complicado e leva tempo para aperfeiçoar. Quando você chutar a bola no ar, ela deve estar bem na frente da cabeça, de modo que você tenha de se inclinar um pouco para a frente para acertá-la. A bola deve quicar na parte plana de sua cabeça e não na testa.
- Tente acertar a bola diretamente para cima de sua cabeça, e não para frente ou para trás.
- Mover a bola do pé para a cabeça pode ser um pouco mais fácil do que da coxa para a cabeça porque você pode obter mais força com o pé.

Desenvolvimento de suas habilidades de chute para cima

Pratique de forma consistente. Vencer os outros no kick up significa ser consistentemente melhor do que eles, o que só se consegue praticando. Você deve praticar as técnicas de kick ups todos os dias para desenvolver a força nas pernas e formar a memória muscular para o movimento que o malabarismo com a bola exige. Uma maneira de praticar é definir um determinado limite de tempo para trabalhar as habilidades e, em seguida, aumentar esse tempo um pouco a cada dia.
- Tente fazer 10 segundos seguidos ou 10 repetições sem deixar a bola cair. Defina uma meta como essa e, à medida que a atingir, defina uma nova meta, um pouco mais alta.
Encontre o movimento que funciona melhor para você. Sentir-se confortável com o malabarismo o ajudará a ganhar os kick ups com mais frequência, portanto, se uma determinada maneira de se movimentar parecer melhor, faça-a dessa forma. Algumas pessoas gostam de mover o pé na altura do tornozelo para levantar a bola, enquanto outras preferem estender levemente o joelho para chutar a bola. Você pode até mesmo mover a perna dobrada para cima e para baixo no quadril.
- Tente usar cada abordagem por alguns minutos e veja qual delas parece mais natural para você. Depois, torne-se proficiente nesse estilo.
Faça exercícios para obter a técnica correta. Você não pode começar com a meta de conseguir 50 quiques na primeira tentativa. Em uma superfície dura, faça a bola quicar no chão e chute-a para cima uma vez em suas mãos. Deixe-a cair novamente e chute-a duas vezes, com um quique no meio, antes de pegá-la. Em seguida, chute duas vezes sem quicar e pegue a bola. Essa progressão o ajudará a acertar o movimento exato antes de se alongar demais.
- A bola deve ir diretamente para cima após o chute sem girar muito, portanto, se você chutar uma vez e ela não for diretamente para cima, continue nessa etapa do exercício até conseguir chutá-la diretamente para cima. Isso lhe dá uma base para continuar.
- Você pode desenvolver esse exercício básico passando-o de um pé para o outro, indo do pé para a cabeça e de volta para a coxa, ou fazer 10 repetições no pé, depois 10 na coxa e 10 na cabeça. O objetivo dos exercícios é acertar a técnica em algumas repetições antes de tentar fazer o máximo de repetições.

Permanecendo na zona

Observe a bola. Pode parecer que manter os olhos na bola faz com que você pareça fraco, mas essa é a maneira mais eficaz de manter a bola em movimento. Você pode achar que seu pé ou perna estava posicionado perfeitamente para um passe para a sua cabeça, mas observar a bola o ajudará a ter certeza. O local para onde a bola vai lhe dirá se você acertou ou não a técnica.
- Você pode praticar o malabarismo com a bola sem olhar, para se esforçar, mas quando estiver jogando para ganhar, observar lhe dará uma vantagem adicional sobre seu adversário.
Concentre-se em seu equilíbrio. Os chutes para cima exigem que você fique em um pé só por um longo período de tempo, portanto, ter um equilíbrio excepcional é um aspecto útil a ser dominado. Se estiver cambaleando por todos os lados a cada chute, terá menos controle sobre o destino da bola. Esforce-se para manter a postura ereta e movimente-se apenas o suficiente para manter a bola em movimento.
- Uma boa maneira de praticar é ficar em um pé só pelo tempo que puder, mantendo-se ereto e sem balançar. Quando conseguir ficar parado por um longo período, você poderá praticar o movimento de chute.
Movimente a bola em um padrão. Algumas pessoas que jogam kick ups movem a bola aleatoriamente e estão constantemente reagindo a qualquer lugar que a bola vá. Você pode vencer se tiver mais controle do que seu oponente. Mova a bola em um padrão, usando cada parte do corpo. Se você mover a bola em um padrão, saberá exatamente para onde ela está indo, em vez de adivinhar.
- Um bom padrão pode ser: pé direito, pé esquerdo, coxa esquerda, coxa direita, cabeça. Ou você pode subir pelo lado direito e descer pelo lado esquerdo pedalando com o pé direito, coxa direita, cabeça, coxa esquerda, pé esquerdo. O objetivo é planejar com antecedência para onde você está passando a bola.
David Beckham, lenda do futebol
A prática de chutes livres requer paciência e repetição. Comece perto do gol, mire nos cantos e ajuste o ângulo de aproximação e a força. Curve seus chutes batendo a bola ligeiramente fora do centro. À medida que você melhorar, afaste-se mais para simular condições reais de jogo.

Perguntas e respostas da comunidade

Perguntas
Os chutes fortalecem o controle de bola e o toque?
Eles ajudam a melhorar o controle da bola, especialmente se a bola estiver no ar. Também ajudam sua coordenação.
Pergunta
Por que a bola gira quando eu a chuto para cima? Como posso impedir isso?
Seja mais suave ao chutar. Dê à bola uma superfície estável para descansar por uma fração de segundo antes que ela saia de você.