Como ganhar uma partida de tênis

Há muitas coisas que você pode fazer para aumentar suas chances de vencer uma partida de tênis. Depois de analisar como funciona a pontuação no tênis, você deve se preparar adequadamente nas horas e nos dias que antecedem a partida. Dormir bastante, alimentar-se bem e fazer aquecimento o ajudarão a jogar da melhor forma possível. Depois, durante a partida, você pode ter uma vantagem sobre o adversário sacando com força, devolvendo os golpes com destreza e mantendo uma atitude positiva.

Etapas

Pontuação de uma partida de tênis

1. 

   Bata em uma bola que seu oponente não possa devolver para marcar um ponto. Se seu oponente acertar a bola na rede ou fora dos limites durante o jogo, você marca um ponto. Se seu oponente não conseguir colocar a bola na área de saque na primeira ou segunda tentativa de saque, você também marca um ponto.

   • As caixas de saque são os 4 quadrados ao lado da rede. Ao sacar, bata a bola sobre a rede e na caixa de saque que está na diagonal de onde você está.
   • Se a bola passar pelo topo da rede em um saque e cair na área de saque, o sacador refaz o saque. Isso é conhecido como 'let', e nenhum dos lados ganha um ponto.
2. 

   Marque um mínimo de 4 pontos e tenha uma vantagem de 2 pontos para vencer um jogo. A pontuação no tênis é um pouco mais estranha do que em outros esportes. Cada jogo começa com 'love', que significa apenas 0. Quando você marcar seu primeiro ponto, terá 15. O segundo ponto o leva a 30 e o terceiro a 40. Se você marcar um quarto ponto, vencerá o jogo, desde que a pontuação do seu oponente seja inferior a 40.

   • Para ganhar um game, você deve ter uma vantagem de 2 pontos sobre seu oponente.
   • Quem estiver sacando durante o jogo anunciará o placar antes do saque.
   • Ao anunciar o placar, diga primeiro o seu placar e depois o do adversário. Se você tiver 40 e seu oponente tiver 15, por exemplo, diga: '40-15.'
3. 

   Passe à frente de seu oponente por 2 pontos para vencer se o placar estiver empatado em 40-40. Uma pontuação empatada de 40-40 é conhecida como 'deuce'. Se isso acontecer, você não poderá vencer marcando um quarto ponto. Em vez disso, você deve marcar 2 pontos consecutivos para vencer o jogo.

   • Se você ganhar por 1 ponto após um deuce, terá a 'Vantagem' ou 'Ad'.
   • Se o servidor estiver 1 ponto à frente depois de um deuce, ele anunciará o placar como 'Ad-In'.
   • Se o recebedor aumentar em 1 ponto, o servidor anunciará o placar como 'Ad-Out'
4. 

   Derrote seu oponente em pelo menos 6 games para ganhar um set. Se você for o primeiro jogador a vencer 6 games, vencerá o set, desde que esteja à frente de seu oponente por 2 games. Se você estiver empatado com seu oponente em 5 a 5, só poderá vencer o set se estiver à frente por 2 games.

   • Por exemplo, se o jogo estiver empatado em 5 a 5, você poderá ganhar o set se vencer os dois games seguintes, com um placar final de 7 a 5.
   • Se você e seu oponente estiverem empatados em 6-6, vocês jogarão um último game. O primeiro jogador a atingir 7 pontos e estar à frente por pelo menos 2 pontos vencerá esse desempate e o set.
5. 

   Ganhe o maior número de sets para vencer a partida. Uma partida de tênis pode ter um número máximo de 3 ou 5 sets. Se estiver jogando em uma partida melhor de 5, você precisará vencer 3 sets para ganhar a partida. Em uma partida melhor de 3, por outro lado, você precisará vencer 2 sets para vencer a partida.

   • Na Copa Davis e no Grand Slam, os profissionais do sexo masculino jogam em partidas que são melhor de 5 sets.
   • A maioria das partidas de tênis, incluindo todas as partidas profissionais femininas, tem no máximo 3 sets por partida.

Preparando-se para uma partida

1. 

   Durma bastante para estar pronto para dar tudo de si no dia da partida. Uma noite de sono adequada pode facilmente ser a diferença entre a derrota e a vitória se você e seu oponente tiverem o mesmo nível de habilidade. Se você tiver menos de 12 anos de idade, tente dormir de 9 a 12 horas em um período de 24 horas. Tente dormir de 8 a 10 horas por noite se for adolescente e 7 horas ou mais se tiver mais de 18 anos de idade.

   • Tente manter seu ciclo de sono consistente, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias.
   • Se estiver viajando para uma partida de tênis, tente tornar seu ambiente de sono o mais parecido possível com o que está acostumado. Por exemplo, ajuste a temperatura do quarto para o que está acostumado e leve travesseiros e/ou cobertores de casa.
   • Tirar cochilos durante o dia também pode ajudá-lo a manter-se relaxado e concentrado.
2. 

   Evite comer novos tipos de alimentos antes da partida. Nas horas e nos dias que antecedem a partida, atenha-se aos alimentos nutritivos com os quais você já está familiarizado. Há sempre o risco de que um novo tipo de alimento cause problemas digestivos ou outros que possam afetar negativamente o seu jogo, portanto, jogue com segurança.

   • Se quiser introduzir um novo alimento ou ingrediente em sua dieta, faça isso vários dias antes da partida para que seu corpo tenha tempo de se ajustar adequadamente.
3. 

   Faça um aquecimento adequado para preparar seu corpo para a partida. Comece seu aquecimento fazendo 15 minutos de alongamentos, corridas, exercícios de pés rápidos e exercícios de reação. Em seguida, faça um aquecimento técnico de 30 a 45 minutos para praticar seus saques, forehands, backhands etc.

   • Durante o aquecimento, lembre-se de praticar como se estivesse jogando uma partida. Isso significa praticar suas rotinas entre os pontos, além de seus saques e forehands.
4. 

   Prepare-se mentalmente para entrar na partida concentrado e relaxado. Durante os últimos 15 a 30 minutos antes da partida, sente-se sozinho em um lugar tranquilo e tente visualizar a partida. Visualize-se batendo saques e forehands potentes e precisos. Além disso, tente se imaginar respondendo de forma confiante e relaxada a situações adversas.

   • Durante esses 15 a 30 minutos, tente não olhar para o celular ou qualquer outro dispositivo para poder se concentrar na partida que está por vir.
5. 

   Coma alimentos saudáveis antes e durante a partida. Seu desempenho em uma partida de tênis, ou em qualquer outro tipo de competição esportiva, está intimamente ligado à sua dieta. Para jogar com o máximo de sua capacidade, certifique-se de ter uma dieta composta de proteínas magras, grãos integrais, gorduras saudáveis, frutas e vegetais. Também não se esqueça de comer em intervalos adequados antes e durante a partida de tênis.

   • Faça uma refeição balanceada contendo carboidratos, proteína magra e gorduras saudáveis de 3 a 4 horas antes da partida. Pode ser algo como um sanduíche, um burrito de café da manhã ou um parfait de iogurte.
   • Beba uma bebida esportiva ou coma um lanche, como uma barra de combustível ou um mastigador energético, 15 a 60 minutos antes do início da partida.
   • Beba uma bebida esportiva ou faça um lanche a cada hora da partida para reabastecer seu corpo com carboidratos.
   • Você também deve fazer um lanche com carboidratos e proteínas 30 minutos após o término da partida para ajudar seu corpo a se recuperar.
6. 

   Reabasteça seu corpo entre as partidas para manter-se concentrado e alerta. Se houver menos de uma hora entre as partidas, beba bastante água ou uma bebida esportiva para se manter hidratado. Se houver mais de uma hora de intervalo entre as partidas, faça um lanche para manter seu corpo 100%.

   • Se o intervalo entre as partidas for de 1 a 2 horas, faça um pequeno lanche, como uma barra de cereais ou uma banana.
   • Se o tempo de inatividade for superior a 2 horas, faça um lanche grande, como um sanduíche ou um parfait de iogurte.

Melhorando seu jogo

1. 

   Faça um primeiro saque reto, plano e rápido saque. Aponte seu primeiro saque para a linha central que divide as duas caixas de saque. Um saque rápido e plano será difícil de ser devolvido pelo adversário.

   • Pratique seu primeiro saque com frequência antes da partida para melhorar sua precisão.
2. 

   Mude a trajetória do swing do seu segundo saque, não a velocidade. Se o seu primeiro saque falhar, mantenha a velocidade do segundo saque igual à do primeiro, mas aponte para o lado de fora da caixa em vez de para o lado de dentro. Isso aumentará sua margem de erro.

   • Muitos jogadores de tênis diminuem a velocidade do segundo saque para garantir que a bola caia na área de saque. No entanto, um saque mais lento aumenta a chance de seu oponente conseguir acertar um chute de retorno potente e ganhar o ponto.
3. 

   Desloque o peso do corpo para a perna de fora ao devolver o saque. Quando estiver se preparando para devolver um saque, mantenha as pernas bem afastadas para ter uma base estável. Em seguida, transfira o peso para a perna do lado em que está batendo.

   • Se você for destro e bater uma bola de forehand, por exemplo, transfira o peso para a perna direita.
   • Se for destro e estiver batendo uma bola de backhand, transfira o peso para a perna esquerda.
4. 

   Evite dar um grande swing ao devolver um saque. Fazer um grande balanço para devolver um saque dificultará o tempo adequado de sua tacada. Em vez de usar um grande giro, leve a raquete para frente para encontrar a bola.

   • Essa técnica ajudará a aumentar a porcentagem de saques que você consegue devolver.
   • Isso é especialmente importante quando se está devolvendo um primeiro saque, já que os primeiros saques são mais rápidos e mais difíceis de serem cronometrados corretamente.
5. 

   Adicione voleios à sua jogada para pegar o adversário desprevenido. Se o adversário demorar a avançar ou parecer ter entrado em um ritmo de jogo na linha de base, acertar um voleio pode ser uma maneira rápida e fácil de marcar um ponto. Tente direcionar seus voleios para o lado mais fraco de seu oponente e mantenha-os o mais baixo possível para reduzir o tempo que ele tem para responder.

   • Um voleio é quando você bate na bola antes que ela atinja o solo.
6. 

   Faça o que funciona até que não funcione mais. Preste atenção aos pontos fracos de seu oponente. Se você acertar uma rebatida que seu oponente não conseguiu devolver, tente continuar acertando essa rebatida. Você pode ter encontrado o ponto fraco dele e pode explorá-lo para ganhar pontos fáceis.

   • O backhand é um ponto fraco comum entre os jogadores de tênis, portanto, tente dar algumas tacadas iniciais no backhand do adversário para ver como ele reage.
7. 

   Mantenha-se concentrado, lembrando-se de jogar um ponto de cada vez. Tente manter o placar da partida fora de sua mente. Sempre que começar a se sentir frustrado por ter ficado para trás ou confiante demais quando estiver na liderança, diga: '1 ponto de cada vez' para você mesmo para manter o foco.

   • O ímpeto nas partidas de tênis pode mudar rapidamente, portanto, tente não ficar muito pessimista se ficar atrás por vários games.
   • Concentre-se nos pontos que você ganha para se manter confiante.
8. 

   Tente manter-se positivo e evitar a autocrítica. Todo o tempo que você gasta criticando a si mesmo mentalmente é tempo que não está sendo usado para se concentrar no seu jogo ou analisar os pontos fracos do adversário. Lembre-se de que todos cometem erros simples nas partidas de tênis. Até mesmo os profissionais às vezes erram golpes fáceis de forehand.

   • Se você se sentir frustrado, tente se concentrar em um único aspecto básico do seu jogo para se reorientar. Isso pode ajudá-lo a se distrair de seus pensamentos negativos.

Perguntas e respostas de especialistas

• Pergunta

  Quais são algumas estratégias para aumentar suas chances de vencer?

  A estratégia mais simples para vencer no tênis é colocar a bola em jogo. Você também deve manter seu oponente na corrida, batendo no espaço. Durante o aquecimento, avalie o jogo de seu oponente. Observe os pontos fortes e fracos dele e, em seguida, teste seu ponto forte contra o ponto fraco dele.

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