O que significa Sleeper Build nas mídias sociais?

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Se você está navegando no TikTok e se deparou com uma série de vídeos em que pessoas seminuas fazem flexões ao som de música alta com a hashtag #sleeperbuild, provavelmente está um pouco perdido. E, francamente, quem poderia culpá-lo? Sim, é legal mostrar seus músculos se você os tiver, mas o que isso tem a ver com os 'sleeper builds'? E o que é um 'treino para dormir', afinal? Neste artigo, explicaremos o termo e mostraremos como montar seu próprio vídeo de 'sleeper build'.

O que você deve saber

Uma pessoa que parece fraca ou magra, mas que, na verdade, fica musculosa quando flexiona os músculos, tem um corpo 'sleeper build'.
Se você quiser ter um corpo de 'sleeper build', concentre-se em reduzir o excesso de peso com uma alimentação correta e aumentar seus músculos com exercícios de musculação.
Faça uma revelação com curadoria de um corpo 'sleeper build' no TikTok, tocando com calma e, em seguida, flexionando-se para o público no momento em que a batida da sua música começa.

Etapas

O que é um 'sleeper build'?

Se você tem um corpo musculoso e tonificado, mas isso não é óbvio, é um 'sleeper build'. Você conhece aqueles caras e garotas que são superfortes, têm músculos salientes e andam por aí com roupas justas mostrando seu trabalho duro? O tipo de construção sleeper é o oposto. As pessoas com o tipo de construção sleeper são realmente tonificadas e musculosas, mas se vestem com roupas largas e só parecem volumosas quando se flexionam.
- Nos vídeos de construção de dorminhoco, a pessoa finge, no início, que é fraca ou magra e, de repente, exibe seus músculos.

Qual é a origem do termo 'construção de dorminhoco'?

'Sleeper' é uma gíria da velha guarda para algo surpreendentemente bom. Originalmente, era um termo esportivo para um jogador que não parecia competente, mas que na verdade era uma estrela. Hoje em dia, 'sleeper' pode ser aplicado basicamente a qualquer coisa despretensiosa, mas secretamente poderosa ou boa.
- Pode-se dizer que um jogador de basquete muito baixo, com aparência meio nerd, é um 'sleeper' se ele entrar no jogo e fizer 30 pontos.
- Um carro velho pode ser um dorminhoco se tiver uma pintura ruim e um para-choque faltando, mas tiver um motor novo e sofisticado sob o capô.

Obtendo um corpo de construção de dorminhoco

Melhore sua dieta para eliminar o excesso de peso. Obter um corpo de 'sleeper build' não é ciência de foguetes, mas você precisa se esforçar um pouco. Se você estiver um pouco acima do peso, não conseguirá surpreender a todos quando fizer flexões. Comece cortando o excesso de carboidratos e faça uma dieta diversificada, repleta de frutas, legumes e proteínas magras, como frango e peixe.
- Faça refeições regulares e evite pular o café da manhã ou comer tarde da noite antes de dormir.
- Não faça dietas radicais nem use nenhum truque da moda do TikTok. A alimentação saudável pode ser entediante, mas é o único método comprovado e verdadeiro.
Levante pesos e priorize as repetições mais baixas com pesos maiores. Existem diferentes tipos de treinamento de força para você escolher, mas musculação é ideal para um corpo de dorminhoco. Use pesos livres e máquinas e concentre-se em realizar um número menor de repetições com pesos mais pesados.
- Incorpore o supino, as flexões, as remadas com barra e as roscas de bíceps para fortalecer os ombros, os braços e o peito.
- Fortaleça a parte inferior do corpo com agachamentos com halteres, lunges laterais e elevações de panturrilha com pesos livres.
- Aperte e tonifique seu núcleo com abdominais com cabos, elevações de pernas e torções russas.
Continue a se alimentar corretamente e a levantar pesos até obter sua aparência. Quer fazer um teste para ver se você tem um corpo de dorminhoco? Vista uma camiseta larga e olhe-se no espelho. Em seguida, levante uma manga da camiseta e faça uma flexão. Parece que você vai do zero ao herói do bíceps? Se sim, você tem um físico de dorminhoco! Caso contrário, continue se exercitando e comendo de forma saudável. Você chegará lá em breve.
- Não fique desanimado! Pode levar meses até que você veja resultados reais, dependendo do seu ponto de partida.
- Tende a ser um pouco mais fácil obter o visual 'sleeper build' se você tiver ombros largos e for um pouco mais magro.

Como fotografar um TikTok de 'corpo de dorminhoco

Vista-se com roupas que escondam seus músculos. Qualquer coisa que não mostre seus peitorais e abdominais funcionará, mas muitos TikTokers brincam com isso usando roupas folgadas ou se vestindo um pouco como um idiota. No entanto, não cubra seus antebraços. Mostre um pouco de pele para que o espectador pense que você é muito mais magro do que realmente é.
- Se você tiver uma barriga tanquinho impressionante, pode até tentar estufar um pouco a barriga para parecer que tem uma barriga.
Escolha uma música animada com uma batida forte e expressiva. A 'grande revelação' será ainda mais impactante e impressionante se você mostrar seu corpo no momento em que a música de fundo ficar mais profunda ou mais rápida. Escolha algo com uma grande queda.
- Basicamente, qualquer música de hip hop ou EDM pode funcionar, desde que seja lenta no início e depois tenha uma virada muito alta e vibrante.
Revele seu abdome tanquinho ou bíceps e abdominais robustos enquanto a batida cai. No início do TikTok, fique parado como se não estivesse fazendo nada de impressionante. Você pode girar para frente e para trás, como se estivesse nervoso, ou ficar parado na frente da câmera. Então, no momento em que a batida cair, tire a camisa ou corte para uma segunda foto de você usando roupas esportivas e faça flexões!
- Incline-se para a câmera enquanto se flexiona um pouco para realmente enfatizar a diferença de tamanho dos seus músculos.
- Muitas pessoas colocarão '#sleeperbuild' nas tags de hash. Adicione-a ao seu vídeo para que as pessoas possam encontrá-lo!