Como usar caneleiras

As caneleiras são um tipo de equipamento de proteção usado para evitar lesões na parte inferior da perna durante jogos esportivos. Alguns esportes, como o futebol, exigem que todos os jogadores em campo usem caneleiras. Mas, como em outros tipos de equipamentos de proteção, as caneleiras só são eficazes se forem usadas corretamente. Amplie sua carreira esportiva sabendo como escolher o par certo de caneleiras e a maneira correta de usá-las para obter o máximo de proteção.

Etapas

Como usar suas caneleiras corretamente

1. Passe as caneleiras pelo tornozelo e suba pela canela. Essa deve ser a primeira coisa que você coloca. As caneleiras são usadas por baixo das meias, portanto, não as coloque ainda.
2. Posicione as caneleiras corretamente. Certifique-se de que elas estejam centralizadas na canela, e não para o lado. Elas devem proteger desde o tornozelo até abaixo do joelho. Se as caneleiras tiverem protetores de tornozelo, eles devem cobrir as seções ósseas dos dois lados do tornozelo. Certifique-se de que as caneleiras estejam posicionadas corretamente antes de prosseguir, ou você corre o risco de sofrer uma lesão grave.
3. Prenda todas as tiras com firmeza. A maioria das caneleiras tem tiras na parte superior para prender a proteção à sua perna. Certifique-se de que elas estejam justas o suficiente para manter a caneleira no lugar, mas não tão apertadas que restrinjam sua circulação.

   • Se o seu pé começar a coçar, inchar, ficar dormente ou descolorir, provavelmente as caneleiras estão muito apertadas. Solte-as imediatamente para evitar lesões na perna.
4. Prenda suas caneleiras com fita adesiva, se necessário. As caneleiras de encaixe e as caneleiras sem tornozeleiras geralmente precisam de segurança extra para mantê-las no lugar. Até mesmo algumas caneleiras com boas tiras saem do lugar durante jogos intensos.

   • As caneleiras slip-in não têm tiras e geralmente precisam ser fixadas com fita adesiva nas duas extremidades. Enrole fita adesiva esportiva na parte superior e inferior das caneleiras. Teste suas caneleiras e certifique-se de que elas não sejam facilmente empurradas para cima ou para baixo.
   • Se suas caneleiras tiverem tiras, você ainda deve testá-las. Empurre-as e verifique se estão seguras em sua perna. Se elas se moverem, você pode prendê-las com fita adesiva da mesma forma que as caneleiras de encaixe.
   • Mantenha uma fita extra com você durante os jogos. Talvez seja necessário substituir a fita durante os intervalos ou no intervalo.
5. Coloque sua meia sobre as caneleiras. As meias não apenas cobrem as caneleiras, mas também ajudam a mantê-las no lugar. Você deve usar uma meia que fique justa em sua perna, mas não tão apertada que impeça a circulação.

   • Puxe as meias até o fim para ter certeza de que estão suficientemente justas. Se ainda houver tecido que se estenda acima do joelho, enrole-o para baixo para prender ainda mais as caneleiras.
6. Calce as chuteiras. Se as chuteiras forem do tamanho certo para você, elas não devem atrapalhar as caneleiras.

Como comprar as caneleiras certas

1. 

   Meça sua perna. Um par de caneleiras com ajuste inadequado pode impedir o desempenho esportivo. Também pode ser perigoso - caneleiras muito pequenas não cobrem totalmente a perna e deixam você exposto a impactos físicos; caneleiras muito grandes podem fazer você tropeçar e causar uma lesão. Portanto, escolher o tamanho certo é essencial para um bom desempenho e segurança.

   • Meça de duas polegadas abaixo do joelho até um pouco acima da dobra do tornozelo. Essa é a área que a caneleira deve cobrir. O comprimento dessa medida determina o tamanho ideal de sua caneleira.
2. 

   Escolha o estilo certo. Há dois estilos principais de caneleira. Cada um oferece níveis exclusivos de proteção e flexibilidade.

   • Caneleiras de encaixe. Geralmente são uma placa protetora dentro de uma manga de compressão. Elas deslizam sobre a canela como uma meia grande. Esse estilo oferece uma maior amplitude de movimento, mas menos proteção. Geralmente é recomendado para jogadores mais avançados.
   • Caneleiras de tornozelo. Esse estilo consiste em uma placa protetora que se prende ao redor da canela e é fixada em um acolchoamento que envolve o tornozelo. Geralmente são recomendadas para jogadores mais jovens ou menos experientes porque oferecem mais proteção.
3. 

   Visite uma loja de artigos esportivos e encontre o tamanho e o estilo que deseja. Lojas como Modell's, Dicks e Sports Authority são lojas de artigos esportivos em geral que têm equipamentos para vários esportes. Se você for um jogador avançado e estiver procurando um tipo muito específico de caneleira, talvez seja melhor procurar uma loja especializada no esporte que você pratica. Usando a medida que você tirou de sua perna, encontre o tamanho e o estilo corretos de caneleira.

   • As caneleiras podem variar muito de preço. Uma regra geral é que as caneleiras mais caras oferecerão melhor proteção, mas isso nem sempre é verdade. Os jogadores iniciantes geralmente não precisam do equipamento mais caro, apenas de proteção adequada. Um funcionário da loja deve ser capaz de orientá-lo sobre suas opções e encontrar o melhor par de caneleiras pelo preço certo.
4. Experimente a caneleira. Certifique-se de que a caneleira esteja ajustada corretamente. Lembre-se de que a caneleira do tamanho certo deve cobrir desde a parte superior do tornozelo até cerca de 5 cm abaixo do joelho. Se a medida inicial de sua perna for muito grande ou pequena, procure outro par que lhe sirva melhor. Ande também com as caneleiras. Verifique se elas são confortáveis e não inibem seus movimentos. Você quer uma boa proteção que ainda lhe permita jogar com eficiência.

   • Tente caminhar e correr com as caneleiras. Elas não devem atrapalhar ou atrasar você.
   • Faça os movimentos que faria ao praticar seu esporte. Por exemplo, se você joga futebol, tente chutar uma bola. As caneleiras não devem atrapalhar em nada o seu chute.
5. 

   Pergunte a um funcionário da loja se você tiver algum problema. Eles podem lhe dar dicas e conselhos sobre o melhor par de caneleiras para você.

Como cuidar de suas caneleiras

1. 

   Leia todas as instruções de limpeza que acompanham suas caneleiras. Alguns tipos de caneleiras têm exigências específicas de limpeza e podem estragar se você não seguir as instruções. Se suas caneleiras não tiverem nenhuma restrição, você pode seguir estas etapas para mantê-las limpas e livres de infecções.

   • A frequência com que você deve lavar suas caneleiras depende, na verdade, da frequência com que você as usa. Se você as usa regularmente, a limpeza pelo menos uma vez por mês será necessária para combater o acúmulo de odores e bactérias.
2. 

   Seque as caneleiras após o uso. O acúmulo de suor nas caneleiras não é apenas anti-higiênico, mas pode danificá-las com o tempo. Em vez de deixá-las em sua bolsa esportiva após um jogo ou treino, deixe-as secar ao ar livre.
3. Esfregue suas caneleiras com sabão e água morna. O equipamento esportivo é um terreno fértil para bactérias, que podem causar uma infecção grave se você se cortar. O sabão e a água ajudarão a matar qualquer bactéria que possa estar colonizando as caneleiras e a protegê-lo de infecções.
4. 

   Deixe suas caneleiras secarem completamente antes de usá-las novamente. Deixá-las ao ar livre, sob o sol, deve secá-las rapidamente.
5. Polvilhe bicarbonato de sódio em suas caneleiras para combater o odor. Você provavelmente perceberá que, após alguns usos, suas caneleiras começam a cheirar a suor. Depois que as caneleiras estiverem secas, adicione um pouco de bicarbonato de sódio para ajudar a combater o odor desagradável.
6. 

   Inspecione suas caneleiras regularmente para verificar se há rachaduras ou outros danos. Um par de caneleiras danificadas não só oferece pouca proteção, como também pode machucá-lo. Se elas quebrarem enquanto você as estiver usando, o plástico pode causar um corte feio. Se encontrar alguma rachadura nas caneleiras, é hora de substituí-las.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  Posso usar minhas caneleiras de hóquei em campo no futebol?

  É muito provável que sim, mas se você joga em clubes ou em competições, seria uma boa ideia investir em algumas caneleiras de futebol.
• Pergunta

  Para os jovens, a caneleira deve cobrir a parte frontal da canela e a panturrilha?

  Ela deve cobrir apenas as canelas. Se cobrir a panturrilha, pode interferir nos movimentos e no conforto, o que pode afetar a qualidade do jogo.
• Pergunta

  Minha perna deve parecer engessada?

  Sim. A meia e a caneleira são muito grossas e é normal que pareçam assim jogando futebol.

Vídeo

Dicas