Como andar com confiança

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Andar com confiança é uma ótima maneira de criar uma ótima primeira impressão ou simplesmente demonstrar sua confiança ao mundo sem dizer uma palavra. É fácil cair em maus hábitos, como se curvar e olhar para baixo quando se está em uma situação desconfortável, mas esses hábitos podem fazer com que você pareça nervoso ou assustado. Se quiser melhorar sua maneira de andar para parecer mais confiante, há algumas estratégias simples que você pode usar. Continue lendo para aprender a andar com confiança!

Etapas

Preparando-se para andar com confiança

Desenvolva um ritual de vestir-se. Estender suas roupas na noite anterior a um grande evento pode ajudá-lo durante o evento. Ao estender as roupas, você pode identificar quaisquer problemas com o que planeja usar (fiapos, fios soltos, etc.). Esse ritual também pode ajudar a aumentar sua confiança, dando-lhe a chance de visualizar como ficará no evento.
Pratique a caminhada. Procure caminhar por 30 minutos por dia, pelo menos três vezes por semana, para melhorar sua passada. Ao praticar a caminhada, lembre-se de manter a postura ereta, os braços ao lado do corpo e dar passos longos e rápidos. O exercício lhe fará bem e, como resultado, sua caminhada também melhorará.
Pratique a pose de poder. Ficar em pé com os braços e as pernas bem abertos o ajudará a se sentir mais confiante. Esse tipo de postura dominante também reduz o cortisol e aumenta a testosterona, o que aumentará sua confiança. Reserve um momento para entrar no banheiro ou em uma sala vazia e faça uma pose de poder por um minuto antes de precisar andar com confiança.
Distraia-se das emoções negativas. Se estiver nervoso, não se concentre em como está nervoso, pois isso só o deixará mais nervoso. Em vez disso, distraia-se olhando imagens engraçadas na Internet ou conversando com um amigo que seja bom em fazer você rir.
- Você também pode tentar uma técnica de distração, como tentar contar de 100 em 7. Você também pode escolher uma cor e olhar ao redor da sala para encontrar todos os objetos que puder que contenham essa cor.
Tenha sempre à mão um enxaguante bucal para refrescar rapidamente seu hálito. Tenha sempre à mão um pequeno frasco de enxaguante bucal para eliminar rapidamente o mau hálito e iluminar seu sorriso. Esse pequeno ritual eliminará qualquer medo que você possa ter sobre o mau hálito ou alimentos presos nos dentes e permitirá que você caminhe com mais confiança.
- Algumas pessoas recomendam mastigar um pedaço de gengibre. Isso ajuda a manter seu hálito fresco e pode ajudá-lo a relaxar.
Dê uma olhada nas notícias para quebrar o gelo. Estar por dentro do assunto também pode aumentar a sua confiança, fornecendo-lhe alguns tópicos interessantes para abordar em conversas com estranhos. Apenas evite falar de assuntos muito deprimentes ou politicamente polêmicos. Limite-se a tópicos mais leves que você acha que os outros podem achar interessantes.

Entrando em uma sala

Sorria enquanto caminha e continue sorrindo. O sorriso projeta sua confiança e também faz com que você pareça acessível. Não é necessário exibir um sorriso enorme, basta um sorriso sutil. Tente não forçar seu sorriso. Em vez disso, mostre seu sorriso natural ao caminhar.
Mantenha-se ereto. Uma aparência curvada projeta falta de confiança. Em vez disso, ande reto e alto para parecer confiante. Ao caminhar, mantenha os ombros para trás e levante ligeiramente o queixo. Você pode testar sua postura segurando um lápis em cada mão e fechando o punho. Deixe os braços caírem livremente ao lado do corpo. Se os lápis estiverem virados para dentro (em sua direção), você está curvando os ombros. Mova os ombros para trás até que os lápis fiquem voltados para a frente para ver como deve ser sua postura ideal ao caminhar.
Caminhe rapidamente. Uma caminhada rápida transmite confiança, enquanto uma caminhada lenta faz com que você pareça preocupado com seus próprios pensamentos. Para parecer mais confiante ao caminhar, adote um ritmo rápido. Tente praticar a caminhada ao ritmo de uma música favorita de ritmo rápido para ajudá-lo a desenvolver sua caminhada rápida.
Alongue seu passo. Andar silenciosamente faz com que você pareça manso ou com medo, portanto, não ande na ponta dos pés ou em silêncio. Um pouco de barulho é bom quando você quer andar com confiança. Isso demonstra que você quer ser visto porque está confiante em sua aparência.
Mantenha os braços ao lado do corpo. Cruzar os braços enquanto caminha faz com que você pareça vulnerável, portanto, não cruze os braços. Permita que seus braços fiquem soltos ao lado do corpo e mova-os levemente para frente e para trás enquanto caminha. Mantenha sua postura aberta, pois isso ajuda os outros a vê-lo como amigável e acessível.
Não ande muito atrás de alguém. Andar logo atrás de alguém que veio com você pode passar a mensagem de que você é mais fraco do que essa pessoa e que precisa de proteção. Se estiver caminhando com alguém, certifique-se de estar na frente da pessoa ou, pelo menos, lado a lado.

Como manter uma aparência confiante

Cumprimente as pessoas ao entrar em uma sala ou em um corredor. Faça contato visual com pessoas que conhece e com estranhos. Apresente-se caso não se conheçam antes, mas diga apenas seu nome e sobrenome no início. Diga simplesmente: 'Oi, eu sou ___ ____'. Em seguida, espere a outra pessoa falar. Parar no seu nome fará com que você pareça mais confiante e intrigante.
- Um forte aperto de mão também demonstrará sua confiança e competência.
Use suas mãos ao falar. A gesticulação o impedirá de fazer coisas como colocar as mãos nos bolsos ou ficar inquieto. Esses gestos demonstram nervosismo e gesticular enquanto você fala terá o efeito oposto. Você parecerá mais confiante e poderoso se usar as mãos enquanto fala.
Escolha um objeto ou pintura interessante para se concentrar. Escolha algo que esteja na altura dos olhos. Se você começar a se sentir nervoso, olhe para esse local para não olhar para o chão.
Respire profundamente. Se você começar a se sentir sobrecarregado ou ansioso, force-se a respirar fundo cinco vezes. Respirar profundamente não apenas o acalmará, mas também aumentará seu estado de alerta para que você possa continuar a dar o melhor de si. Se estiver fazendo uma apresentação, respire fundo cinco vezes antes de começar a falar.
- Tente diminuir a velocidade de sua fala em cerca de meio segundo. Isso o ajudará a respirar mais profundamente e a parecer mais calmo ao falar. Pratique lendo um livro em voz alta e falando um pouco mais devagar do que o normal.
- Certifique-se de que sua voz esteja alta o suficiente.
Faça perguntas. Quando estiver conhecendo novas pessoas, a melhor maneira de manter a conversa é fazer perguntas e ouvir atentamente. Pergunte coisas como: 'O que você faz?' 'O que você acha da festa?' 'No que está trabalhando atualmente?' 'De onde você é?'

Perguntas e respostas de especialistas

Perguntas
Como posso ser confiante?
Para ajudar você a se sentir mais confiante e positivo, tente incorporar uma prática como meditação, exercícios de respiração ou um diário de gratidão em sua vida diária. Por exemplo, todas as noites, antes de ir para a cama, reflita sobre como foi seu dia. Em seguida, identifique a melhor parte do dia, a pior parte do dia e uma coisa pela qual se sinta orgulhoso de si mesmo.
Perguntas
Como faço para me expressar em um grupo de pessoas?
Tente usar a técnica de conversa lenta mencionada neste artigo para ajudar a transmitir seu ponto de vista com clareza.
Pergunta
Como devo agir na frente dos outros se tenho medo?
Não tenha medo, embora todos nós saibamos que temos fraquezas ou falhas, devemos pensar que ninguém é perfeito. Cometemos erros. Todos nós temos talentos e boas qualidades. Não tenha medo. Desafie-se a ser corajoso em vez de ser fraco.

Vídeo

Dicas

Experimente tomar uma xícara de chá de camomila para se acalmar antes de caminhar com confiança. Tomar uma xícara de chá de ervas calmantes, como a camomila, pode ajudá-lo a se acalmar e a projetar sua confiança de forma mais eficaz ao caminhar.