Como pisar na água com facilidade e sem esforço

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Pisar na água é um dos primeiros passos para aprender a nadar, além de ser uma habilidade muito importante quando se trata de situações de sobrevivência. Este artigo detalhará as várias técnicas e o ajudará a dominar os movimentos necessários para pisar na água. Durante a leitura, pratique cada movimento para que você se sinta mais confiante e seguro na próxima vez que entrar na água.

O que você deve saber

Mantenha-se ereto na água e abra os braços, movendo-os para frente e para trás enquanto move as pernas em um movimento semelhante ao de pedalar uma bicicleta.
Economize energia deitando-se de costas e remando com os braços e as pernas.
Pise na água apenas com os pés, chutando-os com os dedos apontados em um chute de vibração ou dobrando as pernas na altura do joelho e chutando-as para fora em um chute de sapo.
Mantenha-se à tona usando a técnica do sculling, abrindo os braços para o lado, juntando as mãos na frente do peito e, em seguida, empurrando para fora.

Etapas

Movimentos básicos

Mova os braços e as pernas para manter a cabeça acima da água. Use todos os quatro membros e mantenha o corpo ereto (vertical). Girar o corpo horizontalmente e chutar com as pernas significa que você está nadando, não pisando na água.
Abra os braços para os lados e mova-os para frente e para trás. Mova os braços para frente e para trás com as palmas das mãos voltadas para a direção em que os braços estão se movendo. Isso manterá sua parte superior do corpo erguida. Mover os braços em um movimento vertical fará com que seu corpo balance para cima e para baixo na água.
Pedale com as pernas em um movimento circular ou chute os pés para frente e para trás. Se estiver movimentando as pernas de forma circular, mantenha-as flexionadas enquanto as movimenta, de forma semelhante a como se pedala uma bicicleta. Se estiver chutando para frente e para trás, aponte os pés para baixo e chute-os constantemente.
Mantenha o queixo erguido e respire normalmente. Mantenha a cabeça acima da água e tente regular lentamente sua respiração. Levante o queixo e incline ligeiramente a cabeça para trás. Diminuir a respiração o ajudará a se acalmar, a conservar energia e a permanecer na água por mais tempo.
Incline-se para trás e reme suavemente os braços e os pés para economizar energia. Dê ao seu corpo uma pausa temporária da remada, inclinando o corpo para trás na água. Você ainda terá de remar com os braços e as pernas, mas não tanto quanto teria de remar com o corpo na vertical.
Segure-se em um dispositivo de flutuação se estiver tendo problemas para se manter acima da água. Se houver algo próximo a você em que possa se agarrar para se manter flutuando, faça isso para economizar energia. Uma jangada, um tronco, um remo ou qualquer outra coisa igualmente flutuante servirá para isso.

Técnicas de pisoteio

Comece com calma fazendo o dog paddle. Estenda um braço e puxe-o para trás em direção ao corpo e, em seguida, continue alternando entre os braços esquerdo e direito em um movimento de garra. Aponte os dedos dos pés e continue chutando os pés o tempo todo.
- Vantagens: Essa técnica básica não requer muita prática
- Desvantagem: consome energia rapidamente, portanto, você não conseguirá fazer essa técnica por muito tempo.
Use seus pés como propulsores fazendo o chute de vibração. Mantenha os braços estendidos para se equilibrar e chute os pés rapidamente. Aponte os dedos dos pés para baixo e chute uma perna para frente enquanto chuta a outra perna para trás. Mantenha um movimento consistente para frente e para trás.
- Vantagem: Seus braços permanecem livres durante a execução do chute de vibração, o que lhe dá a oportunidade de descansá-los.
- Desvantagem: Como você está usando apenas as pernas para se manter acima da água, isso pode ser desgastante para a parte inferior do corpo.
Economize energia fazendo o chute de sapo. Começando com as pernas juntas, dobre as pernas na altura dos joelhos e, em seguida, estenda-as rapidamente e jogue-as para o lado. Junte as pernas novamente e repita o movimento. Aponte os dedos dos pés ao chutar as pernas para fora e flexione-os ao juntar as pernas novamente.
- Vantagens: Esse chute é menos cansativo do que o chute de vibração e o dog paddle.
- Desvantagem: A técnica faz com que você balance para cima e para baixo na água em vez de ficar relativamente imóvel.
Pise na água com apenas as mãos usando o sculling. Para fazer o scull, mantenha as mãos estendidas para o lado e completamente submersas. Com as palmas das mãos voltadas para dentro, mantenha os braços retos e mova as mãos uma em direção à outra até que estejam quase se tocando. Quando chegar a esse ponto, vire as palmas das mãos para fora e mova as mãos de volta à posição original. Mantenha os braços em um movimento fluido sem parar entre mover os braços para frente e para trás.
- Vantagem: Suas pernas permanecem livres durante o sculling, o que permite combiná-lo com outra técnica de pisada, como o flutter kick.
- Desvantagem: Com exceção da cabeça, todo o seu corpo estará submerso na água.
Pise por um longo período de tempo com o batedor de ovos. Também chamado de 'chute giratório', faça isso girando uma perna no sentido horário e a outra no sentido anti-horário. Você deve chutar uma perna para fora enquanto traz a outra para dentro.
- Vantagens: Você economiza muita energia com essa técnica, se feita corretamente.
- Desvantagem: Essa é uma técnica difícil de aperfeiçoar, e muitas pessoas precisam praticar bastante para aprendê-la.
Pise na água horizontalmente com o pequeno helicóptero. Deite-se de costas na água como faria quando flutuar de costas. Imediatamente, mova as mãos em um movimento circular para trás e chute os pés para cima e para baixo com os dedos apontados.
- Vantagem: é muito simples de explicar às crianças.
- Desvantagem: Mover as mãos nesse movimento circular pode se tornar cansativo.

Perguntas e respostas da comunidade

Perguntas
Como faço para superar o medo de águas profundas?
O medo de águas profundas é natural. Para superá-lo, primeiro aprenda a nadar várias braçadas corretamente, domine uma braçada e aprenda uma forma de pisar e uma forma de flutuar com as quais você se sinta confortável, tudo isso em uma profundidade de água com a qual você se sinta confortável. Em seguida, entre lentamente em águas profundas e dedique um pouco de tempo para se ajustar. Pode ser útil ter um bom nadador com você, para lhe dar segurança.
Perguntas
Como faço para enfrentar meu medo de me afogar?
Tente usar óculos de proteção e pratique a submergência. Você se sentirá melhor se puder ver o que está acontecendo. Comece mergulhando por alguns segundos e veja se consegue aumentar seu tempo gradualmente.
Pergunta
O que devo fazer quando a água entra em meu nariz durante a natação?
Sopre o ar pelo nariz quando a água entrar nele.

Vídeo

Dicas

Se necessário, use dispositivos de flutuação. Eles podem fazer com que você se acostume a flutuar na água.
Quanto mais sal ou açúcar houver na água, mais fácil será flutuar.
Exercitar-se facilitará a manutenção do peso de seu corpo na água.

Avisos

Se você é novo na natação, não tente impressionar alguém na água (como pisar na água sem braços, sem pernas, etc.).
Sempre nade com um amigo para que vocês possam cuidar um do outro.