Como treinar o Kung Fu de punho de ferro

O treinamento de corpo de ferro é uma faceta do Shaolin Kung Fu em que o praticante treina seu corpo de modo que seja capaz de dar ou sustentar golpes pesados sem ferimentos graves em várias partes do corpo, com muitas sub-habilidades focadas em diferentes partes do corpo. Este artigo lhe dirá exatamente como treinar seus punhos para fortalecer seu ataque.

Etapas

1. 

   Comece fazendo ou obtendo um saco cheio de feijões mungo. Esse saco deve ser feito de material resistente, como brim, e deve ser costurado com linha resistente. Quando cheio até a capacidade máxima com feijões mungo secos, ele deve se assemelhar a uma almofada quadrada.
2. 

   Coloque o saco em uma superfície rígida. Se for uma parede, certifique-se de que esteja firmemente presa a ela.
3. 

   Treine todos os tipos de golpes com a mão fechada na bolsa. Você pode treinar o seguinte:

   1. Soco. Cerre o punho adequadamente, com o polegar para fora, e golpeie com os dois primeiros nós dos dedos. Certifique-se de que o pulso esteja reto e use o máximo de força que puder suportar, gritando a cada golpe. Variantes de socos podem ser usadas, como o soco do leopardo ou o olho de fênix, mas tenha cuidado com eles, pois, se forem feitos de forma inadequada, podem causar danos ou lesões.
      
   2. Punho-martelo. Usando o punho cerrado, golpeie com a borda. Usando o máximo de força que puder suportar, grite a cada golpe.
      
   3. Punho de trás. Com a parte de trás do punho, entre em contato com o saco com os dois primeiros nós dos dedos. Novamente, use o máximo de força que puder suportar e grite a cada golpe.
      
4. 

   Quando você conseguir golpear o saco com força máxima, poderá substituir o feijão mungo por cascalho e repetir o treinamento.
5. 

   Feito isso, você pode substituir o cascalho por rolamentos de ferro ou aço e repetir o treinamento novamente.
6. 

   O treinamento estará finalmente concluído quando você conseguir executar os golpes com a mão fechada no saco com força total, sem lesões e com o mínimo de dor para si mesmo.

Perguntas e respostas da comunidade

• Perguntas

  Como o grito ajuda?

  É uma maneira de liberar mais força reprimida em seu golpe.
• Pergunta

  Em vez de feijão, posso usar arroz?

  Sim, esse seria um substituto adequado.
• Pergunta

  Posso começar com um travesseiro?

  Não, pois o travesseiro não oferece resistência suficiente. Se o feijão for muito duro, use plástico.

Dicas

• Durante todo o treinamento, você deve usar um linimento no punho para evitar lesões. Esse linimento é chamado Die(1) Da(3) Jiu(3) em chinês e comumente conhecido no mundo ocidental como Dit Da Jow. Acredita-se que a aplicação desse linimento na área afetada antes e depois do treinamento, esfregando-o bem, evita lesões posteriores causadas pelo treinamento do corpo de ferro. O linimento pode ser obtido em farmácias chinesas ou na Internet. Você deve se certificar de que o tipo que usa é específico para o treinamento do Iron Body.
• Passe pelo menos tanto tempo massageando as mãos, banhando-as com água morna e usando lineamentos para massagear as articulações e os nós dos dedos quanto o tempo gasto com o treinamento das mãos em si.
• Use seu pivô para gerar mais força ao socar.

Avisos

• Essas informações são fornecidas apenas para fins informativos e devem ser realizadas por sua própria conta e risco.
• Tenha cuidado ao golpear - conheça seu limite e tente não ultrapassá-lo. Comece de forma leve e aumente a força aos poucos.
• Essa arte não é algo que possa ser alcançado rapidamente - ela é para a vida toda. Certifique-se de ter o máximo de comprometimento antes de iniciar o treinamento.
• No mínimo, treine essa arte por 4 meses, golpeando partes específicas 60 vezes com 2 séries todos os dias. Aumente os números à medida que sua resistência aumentar. Em 1 a 3 anos, você deve ser capaz de quebrar tijolos, o que é um pequeno sucesso nessa arte, mas é suficiente para matar uma pessoa com um único golpe. Em 10 anos, o praticante alcançará um grande sucesso nessa arte. No entanto, conforme escrito anteriormente, a arte deve ser treinada enquanto você viver e, quanto mais treinar, mais forte será seu punho. Se tiver alguma chance de aprender Qi gong interno, a arte avançará muito mais rápido e a força será incomparável com a daqueles que aprendem sem Qi gong interno.
• Não se submeta a esse treinamento sem conhecer os riscos e as maneiras corretas de treiná-lo. Se tiver sorte, encontre um professor que lhe ensine o Qi gong interno. Se tiver sorte, encontre um professor que domine essa arte e que possa curá-lo se você se machucar durante o treinamento, o que é um problema comum quando se treina essa arte.
• Não exiba suas habilidades. Se quiser aprender Iron Body Kung Fu para se exibir, você deve reexaminar seu motivo. Não use sua habilidade para machucar as pessoas, mas apenas para autodefesa.
• Também é importante observar que essa arte pode influenciá-lo emocionalmente, e aqueles que treinam na arte de forças externas, como o Punho de Ferro, na maioria das vezes se tornam violentos. Certifique-se de que será capaz de dominar suas emoções se não quiser, inevitavelmente, causar ferimentos graves àqueles que ama. Causar ferimentos naqueles que você odeia é outra questão, mas certifique-se de que não terá problemas com as leis de seu país.