Como lançar uma bola de softbol

Passos

Arremessos de mão

1. 1Conhecer a mecânica de um bom lançamento. Um lançamento rápido e preciso é essencial para todos os jogadores de softbol, mas os movimentos exactos de um bom lançamento podem parecer estranhos para alguém que está a começar a aprender o jogo. Os bons lançadores lançam com muita rotação para trás, o que ajuda a bola a voar mais longe, usam todo o corpo em vez de apenas o braço para obter força e alinham as pernas e os ombros com o alvo para obter precisão.
   • Certifique-se de que lança com a sua mão dominante. Esta é a mão que se sente mais confortável.
   • Pratique sempre com uma luva na mão oposta - é assim que terá de lançar num jogo.
2. 2Pegue a bola com quatro dedos nos atacadores. Vire a bola de modo a que os atacadores formem um 'C', depois coloque os quatro dedos ao longo do atacador superior. O polegar deve assentar confortavelmente noutro cordão ao longo da lateral da bola de softbol.
   • Os atacadores proporcionam uma superfície para agarrar, e irá 'puxar' os atacadores ao lançar para dar à bola uma rotação para trás (a parte superior da bola roda para trás em direção à parte inferior), o que ajuda a velocidade e a estabilidade do lançamento.
3. 3Coloque o interior do seu pé de trás na direção do alvo. O pé de trás é o pé do mesmo lado que o braço de lançamento. O peito do pé, ou o interior, deve estar virado para o alvo, de modo a que os dedos apontem diagonalmente para a direita (lançadores destros) ou para a esquerda (lançadores canhotos) do alvo.
   • Para ser preciso, aponte os dedos dos pés a cerca de 45 graus de distância do local para onde lança.
4. 4Passe em linha reta na direção do alvo com o pé da frente. Deve ser capaz de traçar uma linha reta desde o peito do pé de trás, passando pelo pé da frente, até ao alvo. Por outras palavras, deve estar perpendicular ao alvo.
   • Deve apontar os dedos dos pés da frente da forma que se sentir mais confortável. Normalmente, é para o lado.
5. 5Aponte a luva na direção do alvo. Isto assegura a precisão, mas também abre os ombros para permitir um movimento de lançamento mais natural.
   • À medida que se torna mais experiente, pode começar a apontar o cotovelo da luva, e não a luva, para o alvo. Isto torna o seu movimento de lançamento mais compacto e eficiente.
6. 6Traga a bola para trás da cabeça com o cotovelo à altura do ombro. O braço deve ter a forma de um 'L' com a bola bem alta. Deixar cair o cotovelo é o erro mais comum que muitos jovens jogadores de softbol cometem ao lançar, por isso preste muita atenção à posição do seu braço.
7. 7Aponte a palma da mão para trás. Com o braço elevado no ar atrás de si, aponte a palma da mão e a bola para cima e para trás de si. Isto permitir-lhe-á estalar o pulso com mais força mais tarde no lançamento.
8. 8Traga a bola rapidamente para cima e por cima do ombro. Este é o seu movimento de lançamento e sentirá o seu braço a estender-se à medida que 'passa' pela sua cabeça. Lembre-se de manter o cotovelo próximo da altura do ombro ao iniciar o lançamento. A bola estará no ponto mais alto do seu braço.
   • Tente manter o cotovelo solto e relaxado - não tente manter a forma de 'L' ao lançar.
   • Pode lançar a bola com mais força quando estende o braço totalmente para trás.
9. 9Liberte a bola fazendo estalar os dedos e o pulso para baixo. Quando a bola passar pela sua cabeça, atire a bola soltando-a simultaneamente e 'puxando' os atacadores da bola para baixo para criar backspin.
   • Pode testar o seu backspin colocando fita isoladora preta perpendicularmente aos atacadores da bola. Se soltar a bola corretamente, deverá ver uma 'linha' preta sólida da fita à medida que a bola gira.
   • Tente lançar a bola com uma rotação vertical. Isto mantém os lançamentos em linha reta, o que facilita a sua captura pelos colegas de equipa.
   • As bolas com uma rotação diagonal são muito mais difíceis de apanhar.
10. 10Puxe a luva para trás em direção ao corpo. Embora não seja necessário quando se está a aprender pela primeira vez, pratique puxar a luva para trás em direção ao peito quando começar o lançamento - isso dá-lhe mais espaço para um lançamento poderoso. Dobre o braço em direção ao peito no cotovelo e, em seguida, puxe o cotovelo para trás em direção às costelas.
11. 11Continue o movimento de lançamento através do peito. Quando a bola for lançada, deixe o braço continuar a balançar para baixo e ao longo do corpo, terminando com a mão perto da coxa oposta. Os dedos e o pulso devem estar para baixo por terem rodado a bola.
12. 12Leve o seu impulso para a frente. Ao lançar, sentirá o peso do seu corpo a deslocar-se para o pé da frente. Não resista e sinta-se à vontade para pegar no pé de trás para manter o equilíbrio enquanto se inclina para a frente após o lançamento.
13. 13Pratique cada parte separadamente para aprender uma boa mecânica. Se decidir tentar tudo de uma vez, todas as vezes, é provável que adquira maus hábitos. Em vez disso, divida o lançamento em partes mais pequenas e pratique-as antes de juntar tudo:
    • Pega: Atire a bola para cima e apanhe-a com a luva. Assim que a apanhar, agarre a bola e rode-a nas mãos para colocar rapidamente os quatro dedos nos atacadores. Repetir.
    • Pés: Escolher 3-4 alvos diferentes à distância. Atire a bola para cima de si. Assim que a apanhar, agarre a bola, vire-se e coloque os pés na direção de um dos alvos, levantando o braço para trás como se estivesse prestes a lançar. Pare aqui e observe a posição dos seus pés - está em linha reta em direção ao alvo escolhido?
    • Wrist Flick: Segure o braço à frente do corpo com a bola alta e o cotovelo à altura do ombro. Pratique o lançamento da bola apenas com a parte superior do braço, fazendo um estalido com o cotovelo e puxando os atacadores para trás com os dedos e o pulso. O seu objetivo é praticar um backspin bom e consistente.
14. 14Fazer tudo em conjunto. Deve trabalhar no lançamento com um arco bom e fluido. O seu movimento final de lançamento deve ser consistente, suave e confortável.
    • Agarre a bola ao longo dos atacadores.
    • Ao tirar a bola da luva, alinhe os pés com o alvo.
    • Pique o braço para trás num ângulo de 90 graus enquanto aponta a luva para o alvo.
    • Passe rapidamente a bola pela cabeça e solte-a.
    • Estale os dedos e o pulso para baixo e na direção do alvo.
    • Continue a jogada trazendo o seu peso e braço para a frente e para baixo.

Lançamentos por baixo da mão

1. 1Comece com os pés afastados à distância dos ombros e de frente para o recetor. Segure a bola na luva junto ao peito.
2. 2Pegue a bola com quatro dedos ao longo dos atacadores. Vire a bola de modo a que os atacadores formem um 'C' e, em seguida, coloque os quatro dedos ao longo do atacador superior. O polegar deve repousar confortavelmente ao longo da lateral da bola de softbol.
   • Para agarrar corretamente os atacadores, use as pontas dos dedos para segurar a bola de modo a que haja um pouco de espaço entre a bola e os dedos.
3. 3Passo com o pé oposto na direção do recetor. Este é o pé oposto ao seu braço de lançamento e deve ser colocado diretamente na direção do recetor. Na maioria das vezes, o local onde coloca os pés indica o local onde lança a bola, por isso trabalhe para criar uma 'linha de força' que se estenda desde o pé de trás, passando pelo pé da frente, e diretamente para o recetor.
   • Os seus pés devem estar a apontar entre 90 e 45 graus para o lado, longe do batedor.
4. 4Estenda os dois braços à frente do corpo. Os braços da bola e da luva serão separados, mas ambos devem estar esticados e a apontar para o recetor.
5. 5Traga o braço de lançamento para cima da cabeça. Mantendo o braço direito, levante o braço de lançamento de modo a que a bola fique virada para o céu.
6. 6Rode o braço de lançamento para trás do corpo e à volta da cintura. O braço deve estar relaxado e ligeiramente dobrado no cotovelo durante todo o tempo. Pense no seu braço como o ponteiro de um relógio e o seu ombro como o centro do mesmo.
   • Isto chama-se o 'chicote de braço', porque o seu braço deve estar solto e relaxado, deixando o impulso levar o seu braço rapidamente através do seu arco e em direção à sua cintura.
7. 7Simultaneamente, baixe a mão da luva. Enquanto o braço gira para trás, comece a deixar cair a luva para o lado. Quando cronometra os dois braços corretamente, abre os ombros para que fiquem virados para o alvo, permitindo uma melhor precisão.
8. 8Lançar a bola logo a seguir à cintura. Pratique para encontrar o local exato que funciona para si - se largar demasiado cedo, a bola vai bater na terra, se largar demasiado tarde, vai subir demasiado.
9. 9Ao soltar, mova os dedos para trás em direção à palma da mão. A palma da mão está virada para cima e os dedos voltam rapidamente para a mão ao largar a bola. Pense no movimento que faz quando tenta esconder algo na palma da mão. Os seus dedos voltam para trás como se alguém estivesse a tentar tirar uma moeda da sua mão.
10. 10Em seguida, leve o braço à altura do peito. Depois de soltar a bola, deve terminar com o braço levantado e a apontar diretamente para o alvo.
11. 11Resolva os seus lançamentos. Há muitas coisas que podem 'correr mal' durante o lançamento, mas as mais comuns envolvem o equilíbrio e uma postura incorrecta. Alguns aspectos a ter em conta incluem:
    • Manter a bola sobre os dedos dos pés. Todo o arco do braço deve ficar perpendicular ao corpo, por isso evite deixar a mão sair e afastar-se do tronco. Se a bola estiver sobre os dedos dos pés durante todo o tempo, manterá a bola direita e fará mais strikes.
    • Esquecer-se dos dedos. O estalido no final do lançamento é crucial para manter a bola estável a altas velocidades, por isso, se os seus lançamentos forem selvagens ou vacilarem no ar, concentre-se em segui-los corretamente.
    • Aterrar o pé da frente. Quando começar a lançar, não se esqueça de que a colocação correcta do pé é fundamental para a precisão. Certifique-se de que, sempre que der um passo em frente, está a aterrar na direção do alvo.
12. 12Pratique o movimento completo depois de ter as partes bem definidas. Não tente começar a lançar lançamentos logo à partida. Pratique cada parte lentamente e separadamente para adquirir bons hábitos. Por exemplo, dê um passo à frente e levante o braço, depois pare e verifique a sua posição - está alinhado com o recetor? Em seguida, leve o braço à volta e estale os dedos - conseguiu um bom backspin? Ainda não está à procura de bons lançamentos, apenas de bons movimentos consistentes.
    • Pode testar o seu backspin colocando fita isoladora preta perpendicularmente aos cordões da bola. Deverá ver uma 'linha' preta sólida da fita à medida que a bola gira.
13. 13Pratique encontrar um lançamento suave. Os melhores lançadores juntam todas estas partes de forma rápida e suave, sem pausas ou movimentos bruscos e estranhos.
    • Empurre com o pé de trás.
    • Coloque o pé da frente na direção do recetor.
    • Comece a rodar o braço estendido no sentido dos ponteiros do relógio sobre a cabeça.
    • Deixar cair o braço da luva quando o braço passa pela cabeça
    • Solte a bola pela cintura.
    • Encaixe os dedos na palma da mão quando a bola sair da sua mão.
    • Siga até ao peito.

Outras técnicas de lançamento

1. 1Lançar um change-up seguindo-o sem estalar os dedos. O change-up é um lançamento mais lento que deixa os batedores desprevenidos quando estão à espera de outra bola rápida. Segure a bola completamente na palma da mão, deixando cada dedo descansar no cadarço, e pule o estalar de dedos ao seguir, deixando a mão aberta.
   • Este é frequentemente o primeiro lançamento especial que deve aprender depois da bola rápida.
2. 2Lançar um drop pitch agarrando a bola ao longo dos cordões. O objetivo do lançamento é fazer com que a bola afunde no batedor. Agarre a bola com os dedos alinhados com os atacadores, em vez de os atravessar como faria numa bola rápida. Mantendo o cotovelo um pouco mais rígido do que o normal, mova o pulso e siga-o como se estivesse a lançar um lançamento básico.
3. 3Lançar uma bola curva rodando o pulso à medida que se solta. É necessária a mesma aderência que num drop pitch - dedos alinhados com os cordões, não transversalmente. As bolas curvas movem-se para baixo e para os lados, tornando-as difíceis para um batedor seguir e bater. O seu movimento de lançamento é quase exatamente igual ao de uma bola rápida, mas torce o pulso (no sentido contrário ao dos ponteiros do relógio para os destros, no sentido dos ponteiros do relógio para os esquerdinos) quando lança a bola. Isso faz com que a bola gire para o lado enquanto viaja.
4. 4Lançar uma 'bola ascendente' com uma pega e um lançamento especiais. O lançamento mais difícil de efetuar, esta bola vai subir em direção ao batedor, tornando-a incrivelmente difícil de atingir. O objetivo é um lançamento com rotação superior, de modo a que a parte de baixo da bola rode em direção à parte de cima. Para o lançar:
   • Coloque os dedos médio e anelar entre os atacadores, no ponto em que começam a aproximar-se um do outro.
   • Coloque a ponta do seu dedo indicador na parte lateral da bola.
   • Comece o seu movimento normal de bola rápida, mas mantenha a palma da mão virada para baixo enquanto dá a volta por trás das costas.
   • Ao lançar, vire rapidamente a mão para que a palma fique virada para cima, como se estivesse a rodar a maçaneta de uma porta.
   • Solte a bola cedo para que ela tenha tempo de subir.
   • Lembre-se que este é o lançamento mais difícil de fazer e pode levar mais de um ano para ser aperfeiçoado.

Perguntas e respostas de especialistas

• PerguntaComo posso melhorar o meu lançamento no softbol? Pratica o lançamento da bola a partir de diferentes locais e diferentes posições. Por exemplo, como jogador de campo, pode praticar lançamentos muito curtos.
• PerguntaComo é que se lança com precisão no softbol? Faça uma rotação de 12 a 6 no seu lançamento para se certificar de que fica direito. É muito mais difícil para os jogadores apanharem bolas lançadas com uma curva diagonal.
• PerguntaComo se corrige um movimento de lançamento no softbol? Para os jogadores de campo, nunca puxar a bola mais para trás do que o ombro de lançamento. Os outfielders devem estender o braço totalmente para trás antes do lançamento.

Vídeo

Dicas

• É mais fácil ver alguém a fazê-lo e tentar imitá-lo do que seguir instruções escritas.
• Mantenha o braço sobre o ombro quando estiver a lançar a bola.
• Mantenha o cotovelo elevado; 'deixar cair o cotovelo' é o erro mais comum que os lançadores cometem e pode danificar o ombro ao longo do tempo.

Avisos

• Se sentir dores nas articulações durante o arremesso, faça uma pausa e coloque gelo na área afetada.
• Certifique-se de manter o braço reto, mas relaxado.

Material necessário

• Bola de softbol
• Luva de softbol