Como colocar fita adesiva em um joelho

Lidar com um joelho lesionado ou dolorido é difícil, mas a aplicação de fita adesiva pode proporcionar algum alívio. Além disso, a aplicação de fita adesiva no joelho também aumenta o apoio ao joelho. Para enfaixar o joelho, primeiro você precisa colocar tiras cruzadas em cada lado da perna, emoldurando o joelho. Em seguida, prenda as tiras com mais fita adesiva ao redor do joelho. Se tiver alergia à fita, aplique primeiro uma base hipoalergênica.

Etapas

Colocação das fitas de cruzamento

1. Sente-se em uma superfície plana. Boas opções incluem o chão ou uma mesa elevada, dependendo do que estiver disponível para você. Embora uma mesa possa facilitar a tarefa de outra pessoa de envolver seu joelho, você precisa se certificar de que ela seja estável.
2. Eleve o joelho com uma toalha enrolada ou item semelhante (opcional). Isso deve colocar seu joelho em um ângulo de 30 graus. Embora não seja necessário fazer isso, é mais fácil manter o joelho no lugar durante a bandagem.

   • Sem o apoio de uma toalha ou objeto semelhante, pode ser muito cansativo ou doloroso segurar o joelho no lugar.
   • Se não quiser usar uma toalha, você pode tentar usar uma garrafa de água ou um rolo de espuma redondo para massagem.
3. 

   Aplique uma base hipoalergênica se for alérgico a fita adesiva esportiva. A camada de base, que fica sob a fita, o protegerá de uma reação alérgica. Certifique-se de que todo o joelho esteja coberto por uma camada de base antes de começar a enfaixar o joelho.

   • É melhor envolver o joelho com a camada de base usando o mesmo método que está usando para a fita esportiva. Simplesmente siga o procedimento para envolver o joelho, mas use a camada de base em vez da fita esportiva.
   • Quando a camada de base estiver no lugar, aplique a fita esportiva.
4. Corte tiras de fita esportiva de 35,6 a 38,1 cm (14 a 15 polegadas). Use uma tesoura para cortar a fita. Se estiver usando fita pré-cortada, basta puxar as tiras do rolo, conforme necessário. Esse será o comprimento padrão da fita para este procedimento.

   • A maioria dos rolos pré-cortados tem tiras de 14 polegadas (35,6 cm).
5. Aplique a tira em seu joelho. Coloque uma extremidade da tira cerca de 10,2 cm (4 polegadas) acima do joelho, no centro da coxa. Em seguida, alise-a lentamente para baixo ao longo da parte externa da perna, cruzando a lateral do joelho.

   • A faixa deve terminar no centro da panturrilha, abaixo da parte posterior do joelho.
   • Todas as tiras devem ser colocadas de modo que a circulação não seja interrompida.
   • É melhor ter sempre um pouco de tensão ao colocar cada faixa. Não puxe com força nem deixe a tira solta.
6. Adicione a próxima faixa, começando abaixo do joelho e subindo. Coloque uma extremidade de uma segunda tira de fita cortada cerca de 10,2 cm (4 polegadas) abaixo do joelho, no centro da canela. Alise lentamente a tira pela parte externa da perna, cruzando a lateral do joelho e cruzando a primeira tira na lateral do joelho. A tira deve terminar no centro da coxa, acima da parte de trás do joelho.
7. Aplique as tiras na parte interna do joelho. Repita as etapas de 2 a 5 na parte interna do joelho para espelhar as duas primeiras tiras.

   • Isso deve criar um X em cada lado do joelho.
   • As extremidades dos dois Xs devem começar e parar no mesmo lugar.

Colocação das âncoras

1. Corte uma tira de fita que dê a volta em toda a coxa. Esse comprimento varia de pessoa para pessoa. Talvez você queira medir a coxa antes de cortar a fita para não desperdiçar nada.
2. Aplique a primeira tira de ancoragem. Coloque uma extremidade da tira no topo das extremidades das duas tiras já colocadas, que devem estar a 10,2 cm (4 polegadas) acima do joelho. Essa será a parte superior de seu 'X'.
3. Enrole a peça ao redor da perna. Vá devagar para que sua aplicação fique uniforme. Cubra as extremidades das duas tiras na parte de trás da coxa. Por fim, termine onde você começou.

   • Isso fixa as tiras cruzadas.
4. Corte uma tira de fita que dê a volta em toda a panturrilha. Esse comprimento varia de pessoa para pessoa. Talvez você queira medir a fita antes de cortá-la para não correr o risco de desperdiçar um pedaço.
5. Comece essa âncora nos pontos inferiores de seu 'X'. Coloque uma extremidade da fita sobre as extremidades das duas tiras já colocadas, que devem estar 10,2 cm (4 polegadas) abaixo do joelho. Enrole lentamente a peça ao redor da perna, cobrindo as extremidades das duas tiras na parte de trás da panturrilha. Você deve terminar no mesmo lugar em que começou, criando um círculo ao redor da perna.

   • Isso serve como outra âncora.

Perguntas e respostas de especialistas

• Pergunta

  Hiperextendi meu joelho direito há dois dias. Faço ginástica e realmente não posso me dar ao luxo de relaxar neste momento. Está doendo logo abaixo da rótula, na parte superior da canela. Alguma sugestão? :)

  Há duas maneiras diferentes de reabilitar uma lesão de tecido leve, como essa. Você pode usar Movimento, Elevação, Tração e Calor (METH) ou Repouso, Imobilização, Frio e Elevação (RICE). É melhor perguntar ao seu profissional de saúde o que é melhor para você.
• Pergunta

  O que devo fazer se uma pessoa tiver varizes?

  Não coloque fita adesiva no joelho da pessoa até conversar com o médico. Nesse caso, você precisará da orientação de um profissional de saúde.
• Pergunta

  Qual é o melhor suporte para a patela ao enfaixar meus joelhos?

  Envolva todo o joelho com prewrap e, em seguida, enrole-o até que fique uma tira abaixo da patela.

Vídeo

Dicas

• Embora essas etapas possam ser executadas por você mesmo, os melhores resultados ocorrem quando outra pessoa faz a aplicação da fita.
• Se você tiver pêlos nas pernas e quiser mantê-los, deve colocar uma fita de base ou outro tipo de pré-fita. A depilação prévia também funciona.
• Essa é uma estratégia básica para reduzir a dor. Há outras maneiras mais complexas de enfaixar um joelho.

Advertências

• Se sentir um aumento da dor ou dormência, pare o que estiver fazendo. Se os sintomas persistirem, procure ajuda médica.
• Não tente fazer esse procedimento se você tiver uma fratura ou outra lesão grave ou se tiver problemas circulatórios.
• Se você tiver alergia à pele, consulte seu médico antes de escolher esse método de tratamento.
• A aplicação de fita depende da natureza da lesão e/ou da anatomia. Consulte um profissional médico para obter orientação antes de começar.
• A aplicação de fita adesiva no joelho não garante proteção ou suporte absoluto para o joelho

O que você precisará

• Fita esportiva/atlética - em rolo ou pré-cortada (adesiva, não elástica, hipoalergênica)
• Toalha enrolada, garrafa de água grande ou objeto semelhante para colocar sob o joelho
• Tesoura (se a fita não for pré-cortada)
• Fita base hipoalergênica ou pré-envoltório (opcional)