Como derrubar alguém

Ao enfrentar um oponente, pode ser necessário derrubá-lo para se defender. Muitas estratégias oferecem maneiras eficazes de derrubar alguém sem um treinamento extenso. Na luta livre, vários movimentos são projetados especificamente para levar o oponente ao tapete. Se você estiver sendo atacado por outra pessoa, usar técnicas defensivas pode neutralizar o agressor e derrubá-lo.

Etapas

Derrubando um agressor

1. 

   Bloqueie ou evite um ataque de seu oponente. Se alguém estiver atacando você, você deve estar preparado para se defender.

   • Afaste-se do agressor para ficar fora de alcance.
   • Coloque os braços na frente do rosto para bloquear qualquer soco.
   • Abaixe-se sob um soco e prepare-se para contra-atacar.
2. 

   Use a força do ataque de seu oponente contra ele. Quando alguém o estiver atacando, você pode usar o impulso do ataque para puxar o agressor em sua direção e para o chão. Usar o impulso do oponente contra ele é uma boa maneira de enfrentar um oponente que seja maior do que você.

   • Incline-se para trás, afastando-se do ataque.
   • Agarre a pessoa pelo braço ou pela camisa quando ela estiver dando um soco ou atacando.
   • Puxe o agressor em sua direção e para baixo.
   • Use sua perna para derrubá-lo no chão enquanto o puxa.
3. 

   Varra seu agressor para que ele fique de pé e de costas. Usando uma combinação de uma rasteira e um empurrão, você pode fazer alguém cair para trás. Esse método funciona bem quando você consegue se posicionar na frente do oponente.

   • Aproxime-se de seu oponente.
   • Dê um passo com uma perna ao lado de seu agressor.
   • Agarre a pessoa pelos ombros e empurre-a para trás.
   • Passe a perna ao redor e atrás dos tornozelos da pessoa enquanto a empurra.
4. 

   Use artes marciais como o Tae Kwon Do. Usando uma combinação de movimentos defensivos para evitar o atacante e uma derrubada ofensiva, você pode facilmente derrubar um oponente.

   • Inscreva-se em uma aula de artes marciais para iniciantes em uma academia local.
   • Se não tiver certeza de qual tipo específico de artes marciais estudar, tente pesquisar sobre os diferentes estilos, ler resenhas, ir a uma escola de artes marciais e talvez assistir a uma aula para ver como é o ambiente.
   • Assista a vídeos instrutivos para ver os movimentos em ação.
   • Pratique os movimentos na frente de um espelho ou com um parceiro treinado.
5. 

   Subjugue seu oponente com um estrangulamento. Para executar um estrangulamento, você deve estar na posição adequada para agarrar seu oponente. Essa técnica funciona melhor quando você se move rapidamente e consegue pegar alguém desprevenido. Um oponente que seja muito maior do que você pode conseguir se libertar de um estrangulamento e se voltar contra você rapidamente. Quando o agressor parar de se mover, verifique se há mais alguém tentando machucá-lo antes de fugir para um lugar seguro.

   • Envolva seu braço dominante ao redor do pescoço da pessoa enquanto se move por trás dela.
   • Seu cotovelo deve estar sob o queixo da pessoa, com o bíceps e o antebraço em cada lado do pescoço.
   • Coloque a outra mão atrás da cabeça da pessoa.
   • Aperte o bíceps e o antebraço e empurre a cabeça da pessoa para frente com o outro braço.
   • Mantenha o estrangulamento por 10 a 20 segundos e abaixe lentamente a pessoa até o chão.
   • Você também pode subjugar seu oponente dando-lhe um soco nos olhos, batendo no nariz dele com a palma da mão ou dando-lhe uma joelhada na virilha.

Derrubando um oponente de luta livre

1. 

   Observe seu oponente. Observe os movimentos de seu oponente e preste atenção em como ele reage aos seus movimentos. Fique atento aos momentos em que ele se desequilibra ou se expõe ao elevar seu centro de gravidade.

   • Movimente-se pelo tatame mantendo um olho constante em seu oponente.
   • Teste as reações de seu oponente movendo-se em direção a ele de diferentes ângulos.
   • Procure pontos fracos na maneira como ele responde ao seu movimento.
2. 

   Planeje seu movimento de derrubada. Dependendo do tipo de lutador que você está enfrentando, diferentes movimentos podem proporcionar mais sucesso para uma derrubada.

   • Um 'Duck Under' exige que você passe por baixo do braço do oponente quando ele se aproximar e rapidamente o agarre pela cintura por trás. Mantenha um braço esticado na frente do oponente enquanto se move por trás dele; envolva o outro braço ao redor da cintura dele por trás. Depois de segurar o oponente, jogue-o no tapete caindo para trás e balançando-o com você.
   • A derrubada 'Double Leg' envolve agarrar as duas pernas do oponente no meio da coxa e puxá-las para cima e em sua direção para forçar o oponente a ficar de costas. Aproxime-se de seu oponente pela frente e agarre as duas pernas de uma vez. Tenha cuidado para não abaixar a cabeça ou você ficará vulnerável.
   • Use um 'Single Leg Takedown' (derrubada com uma perna só) para atingir rapidamente a perna dianteira de seu oponente enquanto vocês se enfrentam, levante-a do chão e derrube-o atacando a outra perna. Agarre a perna que estiver mais próxima de você e puxe-a para cima. Use seus pés para varrer o outro pé do tapete enquanto o desequilibra com a perna que está segurando.
3. 

   Execute a queda rapidamente. Mova-se rapidamente para evitar que o oponente tenha tempo de contra-atacar seu movimento. Os movimentos lentos e hesitantes são mais fáceis de antecipar e bloquear.

   • Comprometa-se com a derrubada e siga com seu ataque.
   • Não pare seu movimento até que o árbitro marque o ponto ou uma penalidade.
4. 

   Recupere-se rapidamente para preparar seu próximo movimento. Após uma derrubada, você precisa redefinir sua postura rapidamente. Espere que seu oponente contra-ataque para pontuar contra você após uma queda.

   • Coloque suas pernas em uma posição defensiva.
   • Esteja pronto para dar um chute em seu oponente se ele oferecer uma abertura.
   • Prepare-se para contra-atacar qualquer movimento agressivo de seu oponente.

Quais são os principais pontos fracos de um atacante?

Perguntas e respostas de especialistas

• Pergunta

  Como você se defende em uma luta?

  Golpeie seu oponente com a intenção de subjugá-lo rapidamente. Tente um chute na virilha, um golpe no nariz ou um jab no olho para fazê-lo recuar.

Vídeo

Dicas

• Na luta livre, mantenha seu centro de gravidade baixo para evitar ser desequilibrado pelo oponente.
• Tente manter seu oponente no chão o máximo possível para que ele não possa atacar e se recuperar.
• Evite conflitos e afaste-se de um agressor como primeira opção. Só recorra a derrubar alguém se você não conseguir escapar.

Avisos

• Esteja ciente de quaisquer regulamentos em sua liga de luta livre que envolvam quedas ilegais para evitar penalidades.
• Envolver-se em violência pode ser perigoso e é ilegal, a menos que seja para autodefesa, para prender o suspeito fora de sua propriedade por estar claramente fazendo algo ilegal (especialmente quando se trata de um crime) ou para prender pessoas como policial. Evite brigar, se possível.
• Nunca bata na cabeça, pois isso é ilegal, pode matar a pessoa e pode acabar lhe causando problemas.
• Nunca use um estrangulamento em pessoas com problemas cardíacos ou dificuldades respiratórias.