Como balançar um taco de softball

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Para ter um swing eficaz no softball, você precisa trabalhar na integração de todas as partes componentes do swing. É preciso garantir que você tenha uma boa pegada e postura e que se mova suavemente durante o swing. Posicione seu corpo corretamente e mantenha os olhos na bola conforme ela se aproxima de você.

Passos

Obtendo a postura e a empunhadura corretas

Ajuste sua postura. Para obter um bom swing, primeiro você precisa ter a postura correta. Você deve se posicionar no meio da área do batedor para garantir que possa dar uma tacada em qualquer coisa na zona de strike. Coloque os pés paralelos à direção para a qual o home plant está apontando e separados na largura dos ombros.
- Dobre um pouco os joelhos e tente distribuir seu peso uniformemente sobre as pontas dos pés.
Verifique sua empunhadura. Pegue o taco e segure-o com as duas mãos. Se você for destro, a mão direita será a mão de cima e a esquerda, a de baixo. Para os canhotos, a situação é inversa. As mãos devem ser colocadas uma contra a outra, com os nós dos dedos do meio (ou nós dos dedos que batem na porta) em uma linha reta. Segure o taco com bastante folga e mantenha alguma flexibilidade nos pulsos.
- Segure o taco alguns centímetros acima da maçaneta na extremidade do taco.
- Se o taco parecer um pouco longo, pesado ou difícil de manusear, afofe as mãos para cima do cabo uma ou duas polegadas.
- O estrangulamento pode aumentar a quantidade de controle que você tem ao bater, mas geralmente significa que você bate com menos força.
Posicione suas mãos e braços corretamente. Quando a empunhadura e a postura estiverem definidas, você estará quase pronto para o swing. Primeiro, verifique a posição de suas mãos. Não copie e cole! Ao segurar o taco, suas mãos devem estar bem próximas do corpo, cerca de cinco ou seis centímetros à frente do peito. Verifique se os cotovelos estão abaixados e se os ombros estão relaxados e sem tensão.
- Em seguida, mova as mãos um pouco para fora, de modo que elas fiquem cerca de cinco a sete polegadas à frente do peito.
- Aponte o taco para cima e incline-o ligeiramente em sua direção enquanto vira a cabeça para encarar o arremessador.

Balançando o taco

Faça um pequeno movimento para frente. Agora você está em posição e aguardando o arremesso. Ao ver o arremessador se movendo em direção ao lançamento, você precisa fazer um pequeno movimento para frente com o pé dianteiro. Isso é conhecido como passada, ou batida do dedo do pé, e ajuda a dar impulso para frente em seu swing. Dê um passo à frente com o pé dianteiro (esquerdo se você for destro) alguns centímetros e coloque-o em um ângulo de aproximadamente 45 graus em relação ao arremessador.
- A quantidade de passos para frente geralmente depende da sua altura. Quanto mais alto você for, mais longa será sua passada.
- Para a maioria das pessoas, sua passada será de 2 a 8 polegadas. Certifique-se de que o movimento seja pequeno e rápido.
- Ao fazer esse movimento, o quadril e o ombro dianteiro podem virar um pouco para dentro. Tente manter os quadris paralelos e o ombro dianteiro ligeiramente mais baixo do que o ombro traseiro.
Inicie o swing. Você deve iniciar o swing com um movimento nos quadris e nas pernas, antes de mover as mãos e os ombros. À medida que a bola se aproxima, empurre a bola com o pé de trás e comece a girar os quadris para frente, mantendo-os paralelos ao chão. Dirija o ombro dianteiro em direção à bola, mas tente manter uma boa flexão em ambos os cotovelos. À medida que se aproximar do contato, sua mão superior começará a girar. Quando fizer o contato, a palma da mão superior estará quase voltada para cima.
- Os quadris devem continuar a girar para a frente enquanto você balança e transfere o peso do pé de trás para o pé da frente.
- Ao balançar, você deve tentar manter o botão na extremidade do cabo do taco dentro da trajetória da bola.
- Isso o ajudará a manter uma leve curvatura nos cotovelos durante o movimento do swing.
- Certifique-se de manter a cabeça e os olhos nivelados e imóveis durante o movimento do swing.
Faça contato com a bola. Comece com o cotovelo, não com as mãos, ao balançar o taco em direção ao arremesso. Para um arremesso pelo meio, o objetivo deve ser fazer contato com a bola diretamente na frente do quadril dianteiro. No ponto de contato, os dois braços devem estar flexionados em ângulos próximos a 90 graus, mas, no momento em que o taco passar pela bola, os dois braços devem estar totalmente estendidos.
- Se fizer o contato quando os braços já estiverem totalmente estendidos, você não terá a mesma força que teria se fizesse o contato com uma leve flexão do cotovelo e do pulso.
- Ao fazer o contato, a palma da mão de cima deve estar voltada diretamente para o céu. A palma da mão de baixo deve estar voltada para baixo, para o chão.
- Mantenha os olhos na bola, observe-a no taco e bata através dela em um plano nivelado.
Siga em frente. O swing não termina quando você faz contato com a bola. A continuação é um elemento essencial em um ótimo swing de softball. Logo após o contato, a mão de cima substituirá a mão de baixo enquanto você gira os pulsos durante o swing. Mantenha o swing através dos braços de modo que as mãos terminem bem acima e atrás da cabeça, e o peito fique ligeiramente inclinado para cima em direção ao céu.
- Ao terminar o swing, o pé dianteiro deve estar aberto em um ângulo de 45 graus em relação ao arremessador.
- Sua perna dianteira deve estar travada e a perna de trás dobrada à medida que o peso é deslocado para trás.
- Mantenha os olhos focados no local onde fez contato com a bola.

Como melhorar seu swing

Pratique por conta própria. Você pode treinar seu swing em casa apenas fazendo os movimentos repetidamente e pensando em como move cada parte do corpo. Tente suspender uma bola do teto da garagem ou de uma cesta de basquete e dê várias tacadas suaves e controladas. Passe de movimentos lentos para movimentos rápidos.
- Se você tiver um tee para rebater, use-o.
- Tente suspender a bola em diferentes alturas para que você possa praticar a rebatida de bolas em várias alturas.
- Você também pode tentar jogar uma bola para o alto à sua frente e acertá-la no primeiro quique.
Pratique com amigos ou com um técnico. Pode ser mais fácil praticar com alguns amigos, colegas de equipe ou um técnico. Se tiver alguém para jogar algumas bolas, você poderá recriar a rebatida em um jogo com mais eficiência. Você pode variar os exercícios e trabalhar para melhorar sua visão usando bolas de cores diferentes ou bolas com números escritos nelas.
- Você terá de observar a cor da bola ou o número escrito na bola e chamá-lo antes de rebater.
- Melhorar sua visão no softball o ajudará a ler melhor as bolas e a rebater com mais precisão.
- Durante um jogo, converse com seus outros colegas de equipe antes de ir para o bastão. Se eles já tiverem enfrentado o mesmo arremessador, você poderá ter uma ideia de como ele está arremessando.
- Se você for eliminado com um determinado arremesso, tente esperar esse estilo de arremesso no futuro.
Acelere seu swing. Acelerar o swing pode ter um grande impacto na quantidade de força que você consegue transmitir quando faz contato com a bola. Você pode tentar bater com um taco mais pesado nos treinos e durante o aquecimento. A ideia é que, ao mudar para um taco mais leve durante o jogo, você bata com mais força e velocidade.
- Um bom exercício para aumentar a velocidade e o tempo de reação é o exercício de arremesso rápido.
- Para esse exercício, peça a alguém que esteja no lado oposto ao seu da caixa de rebatedores.
- Seu parceiro de treinamento lançará duas bolas em rápida sucessão.
- Você deve tentar rebater a primeira e, em seguida, voltar rapidamente para a posição, balançar e rebater a segunda.
Aumente sua potência e força. Outra maneira de melhorar seu swing é fazer algum treinamento de força. Usar um taco mais pesado ao praticar funcionará da mesma forma, mas você também pode adicionar algum peso específico ou treinamento de resistência à sua rotina. Procure exercícios que fortaleçam seu núcleo, abdominaispernas e antebraços. Alguns bons exercícios que podem ajudar em seu swing incluem:
- Crunches.
- Levantamento de pernas.
- Arcos para as costas.
- Torções russas.
- Agachamentos e lunges.

Vídeo

Perguntas e respostas de especialistas

Perguntas
Como se bate para obter potência no softball?
Balance com as pernas e a parte traseira para gerar mais força. Depois, continue balançando e estendendo o taco quando atingir a bola.

Dicas

Os tacos mais pesados fazem a bola ir mais longe, mas se você não conseguir balançá-lo com facilidade, escolha um taco mais leve.
Escolha um taco que seja adequado para você. Você quer um tamanho que chegue até sua cintura e um peso que possa balançar facilmente.
Certifique-se de praticar com frequência. Vá a gaiolas de rebatidas uma vez por semana.