Como evitar o choque com o solo

Choque no solo: se você não sabe o que é isso, é quando você pula do chão e aterrissa em uma superfície dura. Então, você sente aquela sacudida que percorre suas pernas - certo? Bem, isso é um choque no solo. Seja pulando de um corrimão para o concreto ou fazendo um salto em altura sem o tapete ou a caixa de areia. Isso deve ajudá-lo a diminuir o impacto.

Etapas

1. 

   Pratique a aterrissagem na grama ou na terra primeiro.
2. 

   Certifique-se de que sua área de aterrissagem esteja livre, se precisar pular de algum lugar alto. Não muito alto: talvez comece tentando 1 metro (aprox. 3 pés) e pratique isso; depois, considere 1 1/4 a 1 1/2 metros (4 a 5 pés) do chão. Você também precisa se tornar muito bom em aterrissar corretamente.
3. 

   Prepare-se para saltar. Fique confortável para o salto. Lembre-se de que está pulando em uma superfície dura.
4. 

   Estique os músculos da perna para não puxar nada. É nesse momento que você tenta evitar o choque com o solo e não puxar nenhum músculo.
5. 

   Pouse na borda dianteira (a bola) do pé, logo atrás de onde todos os dedos se juntam. A aterrissagem plana na bola do pé ou completamente na sola do pé não evitará tanto o choque com o solo.
6. 

   Flexione os joelhos um pouco antes da aterrissagem e durante a aterrissagem; flexione as pernas, fazendo um agachamento parcial (não passando de 90 graus), permitindo que os músculos grandes das pernas absorvam grande parte da energia e, em seguida, levantando-se, endireite o corpo para cima.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  É normal eu tremer quando estou com medo de fazer um salto?

  Sim! À medida que você repete os saltos, a hesitação vai parar. Mas, nas primeiras tentativas, é normal tremer quando você pula.
• Pergunta

  E se eu praticar a aterrissagem e não der certo?

  Continue tentando e funcionará ou peça ajuda a outro amigo para fazer um vídeo em câmera lenta e, assim, você poderá ver onde pode estar errando na aterrissagem.
• Pergunta

  Como você pode correr mais rápido em uma corrida de 80 m?

  Se você praticar.

Dicas

• Use tênis, para amortecimento e apoio, por precaução.
• A aterrissagem de um pé ligeiramente após o outro aumenta o tempo de aterrissagem e reduz o impulso (choque com o solo) sobre você
• Não se trata de saltadores de altura que jogam seus corpos sobre uma barra que cai, sai do caminho (se alguém a atingir) e aterrissa em um tapete grande e macio.

Avisos

• NÃO TENTE A TÉCNICA DE ROLAR NO CHÃO. Isso é perigoso, e as pessoas conhecidas como artistas de parkour são particularmente boas nisso. Portanto, não tente fazer isso se você não conhece o parkour/corrida livre.
• Nunca pule de uma altura para o concreto desnecessariamente.
• Não trave os joelhos ao aterrissar.