Como se manter aquecido no tempo frio

Brrr! Quando as temperaturas de inverno baixam, viver e trabalhar num clima abaixo de zero pode ter o seu preço. No entanto, ao empregar alguns truques, é possível manter-se aquecido apesar do tempo frio.

Passos

Manter-se quente no exterior

1. 

   Use uma camisola interior. Esta é uma maneira fácil de ficar mais quente sem ter que fazer muito. Uma subcamada é uma camada de roupa que se coloca por baixo da sua roupa normal. Uma forma comum de roupa interior é a roupa térmica. Esta camada inferior pode assumir muitas formas, mas cada uma delas pode ajudá-lo a manter-se quente sem acrescentar muito volume ou passos extra.

   • As peças de roupa interior mais comuns incluem meias, leggings, camisolas térmicas e roupa interior comprida.
   • É importante ter em conta que a utilização desta camada inferior pode tornar-se desconfortável se estiver numa divisão quente. Por exemplo, se se agasalhar para ir trabalhar num escritório quente, pode achar que a camada de base adicional é demasiado pesada.
   • Depois de esquiar, pode ter de se despir até às suas roupas térmicas quando se senta em frente à lareira na sua cabana alpina. Se for opaca, esta é geralmente considerada uma peça de vestuário adequada para depois do esqui.
2. 

   Usar uma camada exterior impermeável. Quando se sabe que haverá hipóteses de se molhar, é importante ter uma camada impermeável para se manter quente. Se a água penetrar através da roupa, esta só o deixará mais frio. Exemplos de condições aquosas que pode encontrar incluem chuva, neve e salpicos (por exemplo, se estiver num barco ou se houver muitas poças no chão).

   • Pode vestir um casaco impermeável por baixo de um casaco quente mas menos impermeável, por exemplo. Quando comprar casacos, procure materiais que sejam muito impermeáveis e quentes, como o neopreno.
3. 

   Use uma camada retentora de calor. Para além de se manter seco, deve procurar vestuário feito de materiais que sejam muito isolantes. Provavelmente já ouviu falar do velo, mas este tecido não é para toda a gente. Descubra que outras opções estão disponíveis para si e depois vá às compras.

   • Use lã, se puder. Este é um dos melhores materiais de isolamento, embora possa ser caro. Também pode usar roupas de lã, em vez de apenas casacos de lã, para reduzir a quantidade total de roupa que precisa de usar. Muitas peças de lã baratas podem ser encontradas em lojas de velharias.
   • Outros materiais quentes incluem penugem, couro forrado, pele e neoprene.
   • A lã continua a mantê-lo quente, mesmo quando molhada. O mesmo não acontece com a maioria dos outros materiais, como o couro ou o algodão acolchoado.
4. 

   Proteja as suas extremidades. Não é totalmente verdade que se perde uma percentagem X de calor pela cabeça ou pelos pés, ou seja o que for. No entanto, é verdade que deixar estas áreas descobertas pode dificultar a manutenção do calor. Quando estiver ao ar livre, tente manter a cabeça, as mãos e os pés cobertos com um cachecol, um chapéu, luvas, meias grossas e felpudas e botas. Também pode usar duas camadas de meias ou leggings/camisolas térmicas por baixo das calças de ganga. Pode não parecer o auge da moda, mas estará quente.

   • É muito importante que todos estes artigos sejam impermeáveis, uma vez que estas são as áreas onde é mais provável notar humidade e frio adicional. Por exemplo, use luvas de couro forradas, se puder.
5. 

   Proteja-se dos elementos. Quando for obrigado a sair à rua, mantenha-se o mais afastado possível de coisas como a chuva, a neve, as poças de água, o gelo e o vento. Estas coisas que se aproximam demasiado são o que o fazem sentir frio; o seu vestuário e o seu corpo conseguem normalmente lidar com a temperatura do ar. Desloque-se rapidamente entre edifícios, use um carro quando puder e, quando tiver de estar no exterior, tente andar debaixo de um abrigo.
6. 

   Traga materiais de aquecimento. Pode levar consigo pequenas fontes de calor, se tiver dificuldade em manter-se quente. Pequenos objectos, como aquecedores de mãos reutilizáveis, podem ser colocados num bolso para fazer o trabalho quando as luvas não são suficientes. Outros artigos, como canecas de viagem cheias de sopa, podem ser utilizados para o aquecer de dentro para fora.

   • Pode até fazer os seus próprios aquecedores de mãos se não encontrar nenhum sítio onde os possa comprar a um bom preço. Existem muitos sítios Web com instruções e todos são fáceis de fazer com os materiais adequados.

   DICA DO ESPECIALISTA

   Steve Masley

   Especialista em Casa e Jardim

   Steve Masley projecta e mantém hortas orgânicas na área da Baía de São Francisco há mais de 30 anos. É consultor de jardinagem biológica e fundador do Grow-It-Organically, um sítio Web que ensina a clientes e estudantes os prós e contras da jardinagem biológica. Em 2007 e 2008, Steve leccionou o curso de Agricultura Local Sustentável na Universidade de Stanford.

   Steve Masley Especialista em Casa & Jardim

   Utilize uma garrafa térmica para manter os líquidos quentes durante mais tempo. Pat Browne e Steve Masley, os proprietários da Grow it Organically, passam longos dias a trabalhar no exterior em jardins e descobriram formas criativas de se manterem quentes. Steve diz: 'De manhã, antes de sairmos, encho um grande termo com café quente e envolvo-o em meias de bota. Depois, quando o tiro para fora, está à temperatura certa para beber, por isso não tenho de parar num café ou algo do género só para beber uma chávena de café.'

7. 

   Usar roupa com o tamanho correto. Sabemos que quer parecer sexy, mas há uma razão para os esquimós usarem aqueles casacos grandes e calças largas. Quando a roupa fica apertada, não o consegue manter quente ou confortável. Em vez disso, se quiser manter-se quente, certifique-se de que as roupas que está a usar são largas. Isto cria uma camada protetora de ar quente entre a sua pele e o ambiente do outro lado do tecido.
8. 

   Desloque-se para criar calor. Se as suas roupas não o conseguem manter quente, deixe o seu corpo criar calor. O facto de se movimentar queima energia no seu corpo, que é expelida sob a forma de calor. Tente fazer exercício ou, pelo menos, tente não ficar parado.

   • Os saltos são uma boa opção se estiver dentro de casa. No entanto, quando se está no exterior, este tipo de movimento pode ser perigoso devido às condições escorregadias do solo. Uma melhor forma de se manter ativo quando está no exterior é fazer pequenos lunges, que criam menos hipóteses de escorregar.

Manter-se quente no interior

1. 

   Coloque a sua roupa em camadas para que se possa ajustar a diferentes ambientes. A coisa mais básica que pode fazer para se manter quente, tanto no interior como no exterior, é colocar camadas de roupa. Pergunte a qualquer pessoa que tenha vivido em algumas das regiões mais frias do mundo, como o Alasca e a Noruega, e todos lhe dirão: use camadas. Isto permite-lhe ter uma roupa para o dia que se ajusta facilmente ao tempo de neve no exterior, bem como mudar naturalmente para o seu escritório quentinho.

   • Um exemplo de um conjunto incluiria meias, calças de ganga, uma camisa de manga comprida, uma camisa de botões, uma camisola e um casaco. Com todos ou uma combinação destes elementos vestidos, pode adaptar-se facilmente a uma sala de aula quente, a um escritório gelado, a uma mercearia neutra e às temperaturas geladas do exterior sem qualquer problema.
2. 

   Isole a sua casa. Certifique-se de que a sua casa está tão isolada quanto possível. Poderá querer trocar o isolamento das paredes ou do teto. Também pode fazer coisas mais básicas, como colocar cortinas grossas e cobertores nas janelas.

   • Os estores celulares são bastante eficazes para impedir a saída de ar frio de uma janela e são frequentemente mais baratos do que outras opções de cortinas.
   • Também pode isolar ainda mais as janelas e as portas de vidro com uma película isolante, um material plástico transparente que adere a todos os tipos de vidro.
3. 

   Feche as divisões não utilizadas e concentre-se no aquecimento de uma divisão central. Muitas vezes, é mais fácil e mais barato concentrar-se em manter uma divisão quente do que em manter todo um apartamento ou casa quente. Descubra uma única divisão a que a sua família possa ficar durante as horas de vigília e isole-a do resto da casa. Feche as portas e mantenha-os cobertos com cobertores. Centralize os seus aquecedores e outras aplicações para aquecer a divisão. Isto evita que tenha de se esforçar muito para manter quentes as divisões que não vai utilizar com muita frequência.
4. 

   Selar as aberturas que deixam entrar ar frio. Deve estar atento a buracos e fendas que deixem entrar ar frio em sua casa ou entre divisões com diferentes níveis de isolamento. O exemplo mais comum é a abertura por baixo das portas, mas também pode verificar que algumas janelas deixam entrar uma corrente de ar ou que as divisões por cima de uma cave têm ar frio a subir pelo chão.

   • Os cobertores e tapetes enrolados podem ser facilmente utilizados para tapar estas lacunas.
5. 

   Prepare a sua cama. Provavelmente, vai querer que a sua cama esteja quente antes de se deitar para dormir. Aqueles lençóis gelados não são amigos de ninguém. Há muitas formas de preparar a cama antes da hora de dormir. Experimente:

   • Uma garrafa de água quente, colocada debaixo do cobertor na parte inferior central da cama, ou passar o cobertor pela máquina de secar durante 10 a 20 minutos em lume médio ou alto.
6. 

   Faça bolachas. Ou qualquer coisa, na verdade. O seu forno, quando ligado e aquecido à temperatura habitual de cozedura de cerca de 365 graus, pode funcionar muito bem para tornar a divisão em que se encontra agradável e quente. Faça da cozinha a sua base de operações de fim de semana e passe o tempo enquanto prepara bolachas ou um jantar assado.

   • Lavar a roupa pode igualmente aquecer as divisões próximas. Faça com que as suas tarefas sejam importantes e seja rápido a lavar a roupa nos dias muito frios. Pode usar artigos acabados de sair da máquina de secar para ficar ainda mais quente.
7. 

   Beba algo quente. Quer seja uma chávena de chá de limão quente ou um café mexicano, beber um líquido quente pode aumentar a sensação de calor de dentro para fora. Ligue a chaleira e abra as canecas porque está prestes a ficar bem quente.

   • Pode pensar ou ter-lhe sido dito que adicionar álcool a uma bebida quente o fará sentir-se mais quente, mas esse não é o melhor conselho. Na verdade, o álcool baixa a temperatura do corpo, apesar de lhe dar aquela sensação de 'queimadura'. Se estiver perigosamente frio em sua casa, deve evitar o álcool.
8. 

   Tome um duche ou banho quente. Um duche ou banho quente pode ser suficiente para que o seu corpo volte a um nível razoável de calor. Está a ficar frio ao fim de cinco minutos? Certifique-se de que está agasalhado assim que sair, com roupas quentes, um roupão e sapatos de casa. Isto ajudará o seu corpo a reter o calor do banho.

Perguntas e respostas de especialistas

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Dicas

• Experimente usar roupa preta durante o dia e apanhar sol (se estiver sol, claro!). Os materiais pretos e/ou escuros podem atrair a energia térmica do sol, enquanto o branco faz exatamente o contrário.
• Usar um ou mais pares de luvas.
• Leggings justas por baixo de jeans são uma ótima maneira de se manter aquecido e bonito.

Avisos

• Consulte o seu médico antes de passar um longo período de tempo ao ar livre, especialmente se tiver algum tipo de doença.
• Passar muito tempo ao ar livre no frio pode resultar em um resfriado desagradável ou algo ainda pior. Cuide bem de si mesmo.

Coisas de que vai precisar

• Casaco de inverno (lã ou lã de ovelha)
• Botas (com isolamento)
• Aquecedores de pés
• Aquecedores de mãos
• Luvas
• Sapatos de boa aderência
• Camadas de roupa
• Perneiras de lã com fecho de correr a todo o comprimento
• Aquecedor de orelhas em pele
• Gorro de gelo
• Muitos cobertores para se manter quente e aconchegado!