Guia para iniciantes no snowboard

O inverno pode ser uma ótima época para aproveitar o ar livre e participar de esportes de inverno. Um esporte de inverno que muitas pessoas gostam é o snowboarding. Embora o snowboard seja agora um esporte olímpico oficial, qualquer pessoa pode aprender a começar. Aprender algumas das ideias básicas pode ajudá-lo a ter uma vantagem inicial quando começar a praticar o snowboard e tornar sua primeira vez nas pistas agradável.

O que você deve saber

• Se você preferir liderar com a perna esquerda, sua postura será considerada uma postura 'regular', enquanto liderar com a perna direita será considerada uma postura 'pateta' de snowboarding.
• Use o equipamento adequado, como capacete, uma prancha de snowboard que combine com sua postura, fixações, protetores de pulso e óculos de proteção ou de sol.
• Nos meses de inverno, comece a praticar em pistas pequenas. Mantenha os olhos no local onde deseja ir para controlar a prancha e mudar o peso para virar.

Etapas

Mantendo-se seguro

1. 

   Encontre sua postura. Antes de começar a praticar snowboard, você precisará encontrar a postura com a qual se sente mais confortável. Há dois estilos principais de postura no snowboard, ambos baseados em sua perna dominante naturalmente preferida. Encontre sua perna dominante e planeje usar a postura que corresponda a ela.

   • Se você preferir liderar com a perna esquerda, sua postura será considerada uma postura 'regular'.
   • Se preferir liderar com a perna direita, sua postura será considerada uma postura 'pateta'.
   • Se você tem um skate, a perna com a qual você empurra o skate é a que fica na frente.
   • Pense em qual perna você usa primeiro ao vestir suas calças. É provável que essa perna seja a principal.
2. 

   Use o equipamento certo. Para manter-se seguro durante suas sessões de snowboard, é necessário usar o melhor equipamento de proteção possível. O uso de equipamentos de proteção o ajudará a se proteger de qualquer lesão decorrente de quedas, colisões e do frio.

   • Os capacetes sempre devem ser usados, independentemente de sua habilidade no snowboard.
   • Você precisará de uma prancha de snowboard que combine com sua postura.
   • Um bom par de botas de snowboarding ajudará a proteger seus pés e tornozelos.
   • Você precisará de fixadores para prender adequadamente a prancha aos seus pés.
   • Óculos de proteção ou de sol podem ajudar a manter o sol e a neve longe de seus olhos.
   • Protetores de pulso podem ajudar a proteger os pulsos de lesões durante uma queda enquanto você estiver aprendendo a praticar snowboard.
3. 

   Use as roupas adequadas. Como o snowboarding ocorre necessariamente em temperaturas frias, você deve se equipar com roupas adequadas para o frio. Alguns itens essenciais incluem:

   • Ter um chapéu quente que cubra totalmente a cabeça e as orelhas ajudará a mantê-lo aquecido.
   • Tente usar meias e roupas íntimas térmicas.
   • Tenha uma jaqueta quente. Muitos praticantes de snowboard gostam de usar jaquetas de penas.
   • O uso de um cachecol ou polaina pode ajudar a manter seu pescoço aquecido.
   • As calças de snowboard podem ajudar a mantê-lo aquecido e geralmente são resistentes à água.
   • O uso de camadas de roupas pode ajudar a mantê-lo aquecido.
4. 

   Espere a neve certa. Nem toda neve é igualmente adequada para a prática de snowboard. Alguns tipos de neve podem ser mais difíceis e perigosos para a prática do snowboard. Ao aprender a praticar snowboard, verifique sempre as previsões de tempo e neve para ter certeza de que está praticando no tipo de neve ideal.

   • A neve congelada ou com gelo pode ser difícil e perigosa para o aprendizado. Esse tipo de neve terá uma camada de gelo que é dura e compacta em comparação com a neve em pó ideal.
   • A neve em pó fresca é o tipo ideal para os iniciantes praticarem. Essa neve estará solta e não compactada, movendo-se facilmente sob sua prancha.
   • Verifique as previsões do tempo para as pistas que planeja visitar.
5. 

   Tente ir no meio da semana. As pistas e resorts de esqui e snowboard podem ser lugares populares durante a temporada de inverno. Quanto mais pessoas estiverem nas pistas, mais difícil será o ambiente para aprender a praticar snowboard. Tente ir no meio da semana para evitar grandes multidões, o que lhe dará bastante espaço aberto para aprender.
6. 

   Aprenda o terreno e as trilhas. Antes de ir para as pistas pela primeira vez, pode ser uma boa ideia conhecer as trilhas. Saber o que esperar e quais trilhas ou áreas evitar pode ajudá-lo a se manter seguro enquanto pratica suas habilidades. Sempre reserve alguns momentos para se orientar antes de praticar snowboard em uma nova área.

   • Preste atenção às placas de sinalização colocadas pela pista.
   • Conhecer as rotas para iniciantes pode ajudá-lo a evitar situações perigosas.
7. 

   Pense em ir com um amigo. Praticar snowboard com um amigo pode ser mais agradável e tornar a experiência mais segura para um iniciante. Tente pedir a um amigo que tenha alguma experiência com snowboard para ir com você, oferecendo-se para supervisioná-lo e talvez ensiná-lo algumas técnicas.

   • Mesmo que seus amigos sejam todos iniciantes, ter parceiros pode tornar sua primeira viagem para praticar snowboarding mais segura.
8. 

   Aprenda a prender a prancha de snowboard. Sua prancha de snowboard terá duas áreas nas quais seus pés se prenderão. Essas áreas são chamadas de fixações e há alguns estilos diferentes de fixações disponíveis. No entanto, muitas fixações têm alguns elementos comuns com os quais você deve se familiarizar.

   • As fixações terão uma placa traseira que apoiará seu tornozelo e a parte traseira da bota.
   • A maioria das fixações tem uma alça na parte superior que cobre a parte superior da bota.
   • É comum que as fixações tenham uma tira adicional na parte inferior que prende os dedos dos pés à prancha.
   • Certifique-se sempre de apertar totalmente as tiras das botas para garantir que você esteja preso com segurança à prancha.

Controle de seus movimentos

1. 

   Comece a se movimentar. Antes de começar a praticar o snowboard em grandes pistas, você deve praticar movimentos simples com a prancha. A primeira técnica que você pode querer aprender é como 'patinar' com a prancha de snowboard. Pratique os movimentos a seguir em uma área relativamente plana para 'patinar' com a prancha e ter a sensação de se mover com ela:

   • Prenda o pé dianteiro na prancha.
   • Deixe o pé traseiro fora das fixações.
   • Empurre com o pé traseiro como se estivesse usando um skate.
   • Você começará a se mover para a frente e poderá colocar o pé traseiro de volta no fixador.
2. 

   Encontre uma área segura para começar. Muitos resorts de esqui e snowboarding têm áreas projetadas especificamente para os iniciantes. Quando estiver pronto para tentar descer uma pista, procure sempre pistas marcadas para iniciantes, pois isso ajudará a manter você e os outros praticantes de snowboard seguros enquanto aprende.

   • As pistas para iniciantes serão muito pequenas.
   • A maioria das pistas para iniciantes terá declives muito graduais que permitirão que você se mova lentamente e mantenha o controle.
3. 

   Comece a praticar em pistas pequenas. Depois que você tiver a sensação de estar patinando com a prancha, poderá passar a enfrentar pistas pequenas. Encontre as pistas ou áreas para iniciantes em sua estação de esqui e comece a praticar a sensação de descer a ladeira com sucesso.

   • Comece em uma encosta ou colina bem pequena ao tentar praticar snowboard pela primeira vez.
   • Mantenha seu ponto de equilíbrio baixo, agachando-se levemente.
   • Tente se apoiar na perna da frente em vez de na de trás.
   • Evite inclinar-se muito para um lado ou para o outro.
   • Não tenha medo de usar os braços para se manter equilibrado.
   • Esteja pronto para cair. Tente distribuir seu peso por todo o corpo se precisar cair.
4. 

   Fique atento para onde você quer ir. Embora você deva ter uma boa consciência de todo o ambiente ao seu redor, manter os olhos diretamente no local para onde deseja ir o ajudará a controlar a prancha. Tenha em mente que, para onde quer que esteja olhando, seu corpo e a prancha tenderão a se direcionar.
5. 

   Desloque seu peso. Uma parte importante da manobra da prancha enquanto estiver praticando snowboard é o controle do peso do seu corpo. Você precisará deslocar seu peso adequadamente para virar e estabilizar a prancha. Pratique a movimentação do peso durante a descida para ter uma noção melhor de onde seu peso deve estar ao manobrar a prancha de snowboard.

   • Muitas vezes, seu peso estará sobre os calcanhares, especialmente quando estiver indo em linha reta.
   • Ao virar, você precisará deslocar seu peso na direção em que deseja virar.
   • Pode ser útil balançar os braços para adicionar mais peso e impulso à sua curva.
   • Comprometa-se com o movimento. Inclinar-se apenas um pouco o deixará desequilibrado e fará com que você caia.
6. 

   Dê o direito de passagem. Você deve prestar atenção às pessoas ao seu redor quando estiver praticando snowboard. Parte do controle da prancha é manobrar com segurança ao redor de outras pessoas que estão se divertindo na pista. Conhecer as regras de quem tem o direito de passagem na pista pode ajudar a manter todos em segurança.

   • Qualquer pessoa à sua frente tem direito de passagem sobre você.
   • Atropelar alguém à sua frente será considerado culpa sua.
   • Se precisar passar por alguém que esteja próximo, você deve anunciar de que lado está passando.
   • Nunca pare em uma ladeira ou em um local que dificulte a visão.
7. 

   Aprenda a cair. Parte do aprendizado de como controlar seus movimentos durante o snowboarding envolve aprender a cair. Ao começar a praticar, é de se esperar que você caia. Aprender a cair corretamente pode ajudá-lo a evitar lesões e a continuar praticando com segurança.

   • A lesão mais comum será nos pulsos e nas mãos ao cair.
   • Fazer um punho ao cair pode ajudar a evitar que suas mãos se dobrem muito para trás.
   • Tente distribuir a força da queda por todo o corpo em vez de em uma única área.

Desenvolvimento de suas habilidades

1. 

   Faça aulas. Uma das melhores maneiras de aprender a praticar snowboard de forma rápida e eficaz é fazer algumas aulas. Há instrutores profissionais disponíveis que podem oferecer a você suas técnicas de ensino e treinamento. Procure em seus cursos locais de esqui ou snowboard por aulas de treinamento em grupo ou pessoais para obter uma boa vantagem inicial em suas habilidades de snowboard.
2. 

   Pratique com frequência. Parte do aprendizado de qualquer habilidade é praticar o suficiente. A prática regular pode ajudá-lo a manter suas habilidades e a aprimorá-las. Tente praticar pelo menos um pouco diariamente para maximizar os benefícios de seu trabalho.

   • Mesmo em casa, você pode praticar a fixação na prancha e a mudança de peso.
   • Levar a prancha para o quintal pode permitir que você pratique técnicas básicas.
   • Ir para as pistas sempre que possível lhe dá a melhor oportunidade de praticar suas habilidades.
3. 

   Comprometa-se e mantenha-se positivo. Aprender uma nova habilidade pode ser difícil e o snowboard não é exceção. No início, você pode cair com frequência, ter dificuldade de se manter ereto por uma grande distância e talvez estar cercado por pessoas que parecem estar se saindo muito bem. Não se deixe desanimar quando estiver aprendendo a praticar snowboard e continue aproveitando seu tempo de prática.
4. 

   Comece a desenvolver suas habilidades. Quando você se sentir confortável nas pistas para iniciantes, poderá começar a experimentar pistas mais avançadas. Você também pode tentar aumentar sua velocidade. Trabalhe constantemente para desenvolver suas habilidades e seu nível de conforto fazendo snowboard em pistas mais desafiadoras.

   • Trabalhe lentamente ao tentar percursos mais difíceis.
   • Tente aumentar sua velocidade gradualmente ao longo do tempo. Não tenha pressa em fazer snowboard mais rápido.
   • Tenha sempre em mente sua segurança ao experimentar um novo aspecto do snowboard.
5. 

   Aprenda alguns truques básicos. Quando você começar a aprender os movimentos e as habilidades básicas do snowboard, poderá começar a aprender alguns truques. Comece aprendendo alguns dos truques mais simples, dando a si mesmo tempo para trabalhar com movimentos mais difíceis ou potencialmente perigosos. Para começar, experimente alguns dos truques a seguir:

   • Faça um wheelie inclinando-se primeiro para trás em sua perna traseira. Levante o pé dianteiro e a ponta da prancha. Mantenha essa posição, mantendo o equilíbrio antes de abaixar a ponta da prancha.
   • Para executar um ollie, agache-se e incline-se para trás sobre a perna traseira. Puxe a perna dianteira para cima, levantando a prancha no ar, e comece a mover a perna traseira para cima para alcançá-la. Aterrisse com o nariz da prancha primeiro e use os joelhos para absorver o impacto.

Perguntas e respostas de especialistas

• Perguntas

  Que tipo de neve é melhor para iniciantes?

  A neve em pó é o melhor tipo de neve para os iniciantes praticarem. Outros tipos de neve são aceitáveis, mas a neve em pó é a mais fácil de aprender.

Vídeo

Dicas

• Dê o direito de passagem a quem estiver na sua frente.
• A maneira como você equilibra o peso do seu corpo afetará suas curvas.
• Alugue seu equipamento antes de comprá-lo para ver se você gosta de snowboarding o suficiente para investir nele.