Como dimensionar esquis de cross country

O esqui de fundo é um exercício aeróbico de baixo impacto que utiliza quase todos os músculos do corpo. Pode melhorar o sistema cardiovascular e o tónus muscular. Para garantir que tira o máximo proveito deste desporto, é importante encontrar o tamanho certo de esquis de fundo, pois isso tornará as suas viagens muito mais confortáveis e agradáveis.

Passos

Encontrar tamanhos para qualquer esqui de fundo

1. 

   Decida que tipo de esqui de fundo gostaria de praticar, uma vez que todos têm tamanhos diferentes. O tipo de esqui que planeia praticar determinará a forma como terá de se dimensionar, uma vez que cada um tem utilizações e designs ligeiramente diferentes.

   • Os esquis tradicionais ou clássicos destinam-se a pistas preparadas e a todos os níveis de aptidão. Existem em versão normal ou compacta.
   • Os Skis Skate são utilizados para corridas/esqui de velocidade e são normalmente preferidos por esquiadores intermédios ou avançados. São mais curtos e mais finos do que os esquis tradicionais.
   • Os esquis fora de pista são um híbrido entre o tradicional e o skate. São mais largos do que os esquis tradicionais e são utilizados em território aberto e não preparado.
   • Os esquis de fundo são mais curtos e utilizados para explorações mais longas fora de pista. Podem ser utilizados em muitos terrenos e são o mais leves possível.
2. 

   Verifique as especificações de peso de qualquer conjunto de esquis antes de os comprar. Antes de chegar ao tamanho e comprimento, certifique-se de que está dentro da faixa de peso para cada conjunto de esquis antes de os comprar. De muitas maneiras, o peso é mais importante do que a altura para determinar o tamanho certo dos esquis, pois os esquis maiores distribuem mais peso do que os menores.

   • Algumas empresas de esqui deixaram mesmo de utilizar a altura para determinar o tamanho do esqui, utilizando em vez disso intervalos de peso únicos para cada conjunto de esquis que produzem.
   • A maioria dos esquis terá um 'intervalo de peso recomendado' na secção de especificações.
3. 

   Multiplique a sua altura em polegadas por 2,7, depois adicione 15' para obter uma boa aproximação dos esquis Classic Touring. Note, no entanto, que isto se deve ao facto de a maioria dos esquis serem vendidos em centímetros e não em polegadas. Se tiver 1,80 m, tem 72 polegadas de altura, o que significa que deve procurar um conjunto de esquis de 210 cm.

   • Note que isto é uma aproximação - deve experimentar alguns pares para ver o que prefere, sempre que possível.
   • Os esquis devem ser sempre 10-15 cm mais altos do que você, nunca mais baixos.
4. 

   Saiba que os esquis compactos são normalmente fornecidos em vários tamanhos pré-fabricados com base no peso. Os esquis compactos são menos variados e geralmente vêm em quatro tamanhos, do pequeno ao extra-grande. Estes tamanhos mudam consoante a empresa que os fabrica, mas são normalmente recomendados com base nas gamas de peso. Note, no entanto, que existe alguma sobreposição. Se tiver pernas mais curtas e se situar entre duas gamas, escolha os esquis mais pequenos. Se tiver pernas longas, pegue o tamanho maior, mas saiba que isso depende principalmente da preferência:

   • Menos de 140 lbs -- Pequeno
   • 135-190 lbs -- Médio
   • 175-210 lbs -- Grande
   • Acima de 210 lbs -- Extra Grande
5. 

   Determine o tamanho do seu esqui de patinagem por nível de experiência. Para os esquis de corrida, em particular, os esquis mais compridos são essenciais para ganhar velocidade. Mas mais importante do que apenas o comprimento é o 'camber', ou a curva do esqui. A curvatura correcta pode ser encontrada utilizando uma percentagem do seu peso corporal. Para obter a percentagem do seu peso corporal, basta multiplicar o seu peso em quilogramas pela percentagem. Assim, se for um atleta intermédio e pesar 100 kg, deve procurar uma curvatura de cerca de 125 ($100kg\ast 1.25=125$).

   • Principiantes: Procurar uma curvatura de cerca de 100-115% do peso corporal em kg
   • Intermédios: 110-125% do peso corporal em kg
   • Avançado: 120-130% do peso corporal em kg.
6. 

   O objetivo é que os esquis de fundo sejam cerca de 10 cm mais altos do que tu quando estás de pé, de ponta a ponta. Mais uma vez, o tamanho exato depende do nível de conforto, mas deve certificar-se de que os esquis são mais altos do que a sua altura em alguns centímetros. O esqui de fundo é muitas vezes para esquiadores mais experientes com preferências e conforto estabelecidos, pelo que deve testar os esquis antes de os comprar. Quando estiver no interior do país, estará em cima dos esquis durante horas a fio. Certifique-se de que têm o tamanho certo para si e para o seu estilo de esqui antes de gastar muito dinheiro.

   • Os esquis de fundo devem ser largos e podem ser um pouco mais curtos do que outros tipos de esquis.

Aperfeiçoar o tamanho perfeito para si

1. 

   Faça o 'teste do papel' para ver se os esquis se adaptam bem ao seu peso. Num chão duro, coloque um pedaço de papel normal por baixo dos esquis. Calce-os normalmente e deslize para a frente e para trás. Quando o peso é uniforme em ambos os esquis, o papel deve deslizar facilmente. Quando o peso está apenas num esqui, o papel não deve deslizar de todo.
2. 

   Alugue um ou dois tamanhos por um dia para ver em que é que se sente mais confortável. Se estiver entre os dois tamanhos, ou se sentir inseguro em relação a eles, faça um teste. Muitas lojas de esqui também o deixam testar os esquis nas traseiras, e não há desculpa para não experimentar os esquis antes de os comprar. Tal como acontece com os sapatos ou a roupa, deve experimentar algo que vai usar frequentemente para se certificar de que lhe serve.

   • Quais são os que se movem mais suavemente sob os seus pés?
   • Onde é que se sente mais equilibrado?
3. 

   Se estiver preso entre dois tamanhos de esquis, considere o comprimento das pernas e não a altura total. O comprimento das pernas é mais importante a considerar do que a altura total, e este é frequentemente o 'desempate' se estiver entre tamanhos. Dito isto, a melhor coisa a fazer é experimentar os dois pares e ver qual se adapta melhor ao seu corpo.
4. 

   Se estiver preso entre dois níveis de peso, considere o seu nível de experiência. Quanto melhor esquiador for, mais bem preparado estará para esquis mais compridos. Se estiver entre as duas classes de peso, questione-se honestamente sobre o seu nível de aptidão e empenho no desporto. Os melhores esquiadores devem optar por esquis mais compridos e os principiantes devem optar por esquis mais curtos.

   • Se planeia esquiar muito, pode optar pelos esquis maiores, mesmo que não tenha experiência. À medida que vai melhorando, vai 'crescer' para os esquis grandes, pelo que não terá de comprar um novo conjunto de esquis quando for um profissional.
5. 

   Escolha o tamanho certo de bastão para o seu tipo de esqui. Em geral, o esqui de skate requer bastões mais compridos, uma vez que se estende mais para os lados. Os esquiadores tradicionais gostam de bastões mais curtos, embora não muito. Em ambos os casos, os bastões devem chegar mais ou menos até às suas axilas quando está de pé.

   • Skate: Devem ter cerca de 90% da sua altura.
   • Tradicional: Deve ser cerca de 85% da tua altura.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  Qual deve ser o comprimento dos teus bastões se tiveres 1,80 m de altura?

  Cerca de 135 cm para o tradicional. 5'2' em cm é 158 cm multiplicado por 0,85. Se fores um principiante, opta pelos tamanhos tradicionais.
• Questão

  Qual é a espessura do papel utilizado para verificar o ajuste do esqui clássico?

  24,6 polegadas. Deve ter pelo menos essa espessura ou mais. Existem diferentes tamanhos, o maior que já vi alguém usar foi 56,4 polegadas.

Conselhos

• Peça aos funcionários das lojas de esqui para ajudá-lo a encontrar o tamanho certo de esquis cross country. Eles são profissionais e o ajudarão a encontrar os esquis de encaixe correto.
• As áreas de esqui muitas vezes têm trocas de esquis, onde você pode comprar equipamentos novos e usados a preços com desconto. O pessoal está sempre disponível para o ajudar a encontrar o tamanho correto dos esquis de fundo.
• Experimente uma variedade de esquis de fundo numa loja de aluguer antes de comprar esquis de fundo.