Técnicas simples para fotografar com precisão em Netbell

Sempre quiseste jogar GS (goal shooter) ou GA (goal attack) e marcar muitos remates num jogo de netball? Nós ajudamos-te! Neste artigo, vamos mostrar-te algumas técnicas de remate simples que te ajudarão a melhorar rapidamente a tua forma e precisão de remate. Se estiveres pronto para te tornares uma estrela no campo de netball, continua a ler!

O que deves saber

• Fica de frente para a baliza e imagina um cone mesmo por cima da baliza, como um chapéu de bruxa. Concentra-te no ponto mais alto e central do cone.
• Segura a bola com a tua mão dominante e mantém-na firme com a outra mão. Levante a bola diretamente sobre a cabeça, de modo a que os cotovelos fiquem ao mesmo nível da testa.
• Dobre os joelhos e os cotovelos ao mesmo tempo para gerar força para a tacada, depois empurre para cima e solte a bola, mirando no ponto central do cone imaginário.

Passos

Preparando a tacada

1. 

   Coloque-se no interior do semicírculo de remate. De acordo com as regras do netball, só se pode rematar quando se está dentro desta parte do campo, que inclui a linha que marca o círculo. Alinhe o seu corpo com o poste de netball, com os pés e as ancas afastados à distância dos ombros e virados para a frente.

   • O equilíbrio adequado é a chave para um lançamento de bola de rede preciso, por isso certifique-se de que o seu peso está distribuído uniformemente entre os dois pés.
2. 

   Segure a bola com a sua mão dominante. Posicione-a por detrás e por baixo da bola e utilize as pontas dos dedos para a segurar suavemente. Para um melhor controlo, certifique-se de que o espaço entre a palma da mão e a bola é mínimo.

   • Certifique-se de que os seus dedos estão relaxados enquanto seguram a bola. Se estiverem demasiado apertados ou demasiado direitos, a sua tacada pode estar errada.
3. 

   Estabilize a bola com a sua outra mão. Estabilizá-la permite-lhe dar à bola uma rotação extra quando a atira. No entanto, certifique-se de que a sua segunda mão não exerce demasiada pressão sobre a bola, pois isso pode prejudicar o seu remate.

   • Os jogadores de netball novos ou jovens podem querer usar as duas mãos para segurar a bola, de modo a gerar força suficiente para rematar, mas tenha em atenção que isso pode aumentar a probabilidade de erros de remate.
   • Embora não haja problema em começar a rematar com as duas mãos, pratique com uma mão. Utilizar uma mão para rematar e a outra apenas para segurar a bola garante um remate mais preciso.
4. 

   Estique os braços sobre a cabeça. Para um remate mais preciso, deve segurar a bola bem alto, pelo que os cotovelos devem estar junto à testa e ligeiramente fletidos. Certifica-te de que também estão virados para o poste de netball.
5. 

   Tenha a rede da baliza à vista. Imagine um cone por cima da rede, como um chapéu de bruxa, e concentre-se no ponto mais alto e central - é para aí que deve apontar a bola. Os melhores remates caem sem tocar no aro, por isso deve manter a bola o mais centrada possível.

   • Toda a sua concentração deve estar no aro, por isso faça o seu melhor para ignorar as distracções.
   • Pode ser útil alinhar a borda da bola com a borda do aro antes de fazer o lançamento.

Rematar a bola

1. 

   Dobre os joelhos e os cotovelos ao mesmo tempo. Embora os braços e as mãos determinem a direção da bola, a verdadeira força do remate vem da parte inferior do corpo. Isso significa que você tem que se preparar para empurrar para cima através dos tornozelos e joelhos.

   • Para uma melhor forma, mantenha os cotovelos num ângulo reto, enquanto segura a bola com firmeza. Deve também manter as costas direitas e a cabeça erguida.
2. 

   Empurre para cima e liberte a bola. Para gerar o máximo de força para o seu remate, os seus braços e joelhos devem endireitar-se ao mesmo tempo, enquanto a sua mão dominante lança a bola para cima. Isto ajuda a criar uma rotação para trás que permite uma trajetória alta da bola à medida que esta sobe em direção à rede, para que caia sem tocar no anel.

   • Para uma tacada mais precisa, deve soltar a bola quando os seus braços estiverem na extensão máxima. Soltar a bola antes do tempo pode desorientar a tacada.
   • Na ação de jogo, levanta a mão assim que a bola sair das tuas mãos. Desta forma, se não a conseguir apanhar, pode tentar novamente.
3. 

   Continue a praticar. Demorará algum tempo a desenvolver as suas capacidades, mas a pontaria será tanto mais fácil quanto mais tentar. Teste até que ponto precisa de se dobrar para criar o remate mais potente e, em seguida, tente replicar a forma de cada vez que rematar.

Melhorar o seu remate

1. 

   Faça lançamentos mais longos. Embora tenha de estar dentro do semicírculo de remate, é uma área bastante grande, o que significa que há uma variedade de distâncias a partir das quais pode rematar. Se fores novo no netball, é provável que comeces a praticar o remate mais perto da baliza. No entanto, à medida que se sentir mais confortável, comece a aumentar a distância do seu remate. Desta forma, será capaz de rematar de todo o semicírculo com precisão.
2. 

   Dispare com um alimentador no lugar. Durante a ação de jogo, a bola ser-lhe-á passada antes de efetuar o seu lançamento. Para se sentir confortável a rematar nessa situação, é útil praticar com outro jogador a passar-lhe a bola. Aprenderá a receber a bola e a rematá-la num movimento suave.

   • Deve começar fora do semicírculo de remate, enquanto o outro jogador começa dentro do semicírculo com a bola.
   • O outro jogador deve passar-lhe a bola à sua frente, para que possa correr para a receber.
   • Depois de receber a bola, dedique algum tempo a preparar corretamente o seu remate. Não é aconselhável apressar o remate e, possivelmente, perder a pontaria.
   • Pratica a corrida para o semicírculo para receberes a bola de vários pontos exteriores e a várias velocidades. Nunca se sabe exatamente qual a situação que irá surgir em ação no jogo.
3. 

   Remate com um defensor no lugar. Num jogo, a defesa da outra equipa tentará impedir que marque um golo, o que obviamente torna mais difícil rematar com precisão. É por isso que é útil praticar o remate com outro jogador a tentar defender-te. Habituar-se-á à distração e aprenderá a melhor forma de contornar um defensor.

   • Comece por se colocar em frente ao cesto. A jogadora que está a defender deve colocar-se entre si e o cesto, com os braços levantados sobre a cabeça para bloquear eficazmente o seu lançamento.
   • Tenta atirar a bola por cima dos braços do defensor e através do cesto. Lembra-te de praticar a forma correcta enquanto evitas o defesa, ou o teu lançamento pode não ser tão preciso como gostarias.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  Como é que me descontraio para o lançamento?

  A melhor forma de se descontrair para um lançamento é desligar-se de todas as distracções exteriores. Em vez de prestar atenção aos outros jogadores ou ao público, concentre-se apenas no anel e tire um momento para visualizar a bola a passar por ele antes de fazer o remate.
• Questão

  Como é que eu relaxo antes de um jogo importante e quando sou o atirador?

  Antes do jogo, tire algum tempo para si, tente ouvir música ou dar um passeio. Mantenha-se calmo e não se stressar demasiado. Durante o jogo, não ouça as conversas fúteis à sua volta e evite os gabarolas. Visualize o seu sucesso vezes sem conta na sua mente antes de ir para o campo.
• Questão

  Como é que sei qual é a minha melhor posição?

  Experimente jogar em todas as posições primeiro. Aquela de que mais gosta, que considera mais fácil de executar e na qual obtém mais pontos será a sua melhor posição.

Vídeo

Dicas

• Se estiveres numa fase de queda de pontaria, não coloques demasiada pressão sobre ti próprio. Terá mais hipóteses de fazer a bola entrar se se mantiver relaxado e positivo.
• Leve o tempo que precisar quando estiver a rematar. Terá mais hipóteses de acertar na bola se for paciente.
• Escolha o que é mais confortável para o seu remate. Quer se trate de um lançamento, de uma rotação ou mesmo de um lançamento com uma só mão, a escolha é sua.

Avisos

• Não tenha pressa. Tens 3 segundos para rematar, passar, lançar, etc. Se apressar o passe ou o remate, a outra equipa ficará em vantagem. Pratica também o remate de diferentes ângulos. Nem sempre a bola estará no ponto perfeito que você quer.
• O sol pode estar a incidir nos teus olhos. Não se preocupe com o sol porque, quando receber a bola, essa pode ser a sua única oportunidade em todo o quarto de hora. Em vez disso, não pestaneje, empurre as pernas para baixo e remate. Não faz mal se não acertar.
• Salta sempre para apanhar a bola quando ela ressalta. Isto significa saltar para apanhar a bola quando esta ressalta do anel, para que tenhas outra oportunidade de rematar. No entanto, se a bola não bater no aro, não a apanhes, pois isso é contra as regras.
• Lembre-se de fazer sempre o aquecimento antes de jogar netball. Uma corrida ligeira é uma forma eficaz de fazer o sangue circular antes de um jogo, mas também deve fazer alguns alongamentos da parte superior e inferior do corpo para garantir que está pronto para atirar. O seu treinador pode também recomendar exercícios de aquecimento que o ajudem a trabalhar capacidades específicas do netball, preparando-o para o jogo.