Como arremessar uma bola de basquete

Saber arremessar uma bola de basquete corretamente é a habilidade mais importante que você precisa dominar para jogar o jogo. Em sua essência, o basquete é um jogo simples. Você precisa ser capaz de colocar a bola no aro para marcar pontos. Com o avanço do basquete nos níveis mais altos, tornou-se cada vez mais importante conseguir arremessar a bola de longa distância. Talvez você não tenha nascido com uma altura incrível, mas sua capacidade de arremessar é algo que você pode controlar. Com a forma e os hábitos corretos, você estará bem à frente do jogo!

Passos

Como ter a postura correta

1. 

   Mantenha os pés não mais distantes do que a largura dos ombros, de preferência mais próximos um do outro, e levemente escalonados. Você deve colocar o pé de arremesso ligeiramente à frente do pé de não arremesso. O pé de tiro é o pé do mesmo lado do braço de tiro - se você for destro, será o pé direito. Seus pés devem estar virados de 10 a 45 graus em direção ao lado de fora da mão, e seu ombro, quadril e cotovelo devem estar alinhados com a cesta.
2. Flexione levemente os joelhos. Travar os joelhos facilita a perda de equilíbrio. Flexione os joelhos confortavelmente para que você esteja em posição de saltar assim que tiver a bola.

   • Mantenha sua postura em mente enquanto aprende a arte de atirar e começa a praticar. Depois de encontrar a postura que melhor se adapta a você, use-a sempre. O objetivo é se acostumar com a postura a ponto de não precisar pensar nela antes que seus pés assumam a posição correta para dar um ótimo tiro.
3. Gire mais no ar e pule para frente, mantendo os ombros para trás, se precisar dar uma tacada mais longa. Sua potência vem principalmente do giro e do relaxamento dos ombros. Sua tacada será muito menos precisa e fluida se você tentar arremessar a bola para frente usando a força do peito e dos braços. Pratique saltos de 0 a 90 graus sem a bola para praticar sua virada. Certifique-se de que esteja saltando para a frente e que seus ombros estejam para trás e relaxados.

Como segurar a bola corretamente

1. Mergulhe a bola até a cintura ou coxa. A bola e seu olho de arremesso devem formar uma linha reta em direção à cesta.
2. Posicione o cotovelo de modo que ele fique alinhado com o ombro, e não diretamente sob a bola. Aprenda a posicionar a bola nesse mesmo lugar toda vez que se preparar para arremessar. Quando alguém lhe passar a bola, mergulhe-a na cintura ou na coxa. Se você receber um passe de ressalto ou outro passe baixo, ou se estiver chutando com o drible, não precisará mergulhar, pois já está em um movimento de mergulho.

   • Além disso, se você for destro, mantenha a mão esquerda do lado da linha e a mão direita segurando a parte de trás da bola firmemente no lugar. Use a mão com a qual você escreve para atirar. Sua outra mão é apenas para o guia. Se você for canhoto, faça o contrário.
3. 

   Segure a bola corretamente. Posicione sua mão de chute de modo que as pontas dos dedos fiquem perpendiculares às costuras da bola. Essa mão é responsável pelo lançamento da bola. Coloque a mão que não está atirando na lateral da bola para servir de guia para a tacada. A palma da mão pode ou não estar tocando a bola enquanto você se prepara para arremessar - você pode ter controle da bola com os dedos e o polegar.

   • Deixe um pouco de espaço entre a palma da mão e a bola, para que a bola possa rolar com facilidade pela ponta dos dedos. A bola deve ficar sobre as almofadas dos dedos. Abra bem os dedos para ter maior controle sobre a bola.

Dando a tacada

1. 

   Localize o alvo. Se quiser que a bola vá para a rede, você precisa olhar para a rede. Se estiver planejando jogar a bola para fora da tabela, então olhe para o ponto da tabela que deseja atingir. Seus olhos são uma parte incrivelmente importante de um bom arremesso no basquete. Depois de arremessar, você pode seguir o voo da bola (o que é comum entre os grandes arremessadores da NBA) ou continuar a olhar para o aro.
2. Endireite os joelhos e pule. Use as pernas para ajudar a impulsionar a bola, saltando para cima enquanto sua mão de arremesso lança a bola e seus ombros se inclinam para trás. Mova as pernas, o tronco e os braços juntos de forma coordenada para dar o chute.
3. Pule ligeiramente para a frente ao chutar, certificando-se de que seus ombros estejam inclinados para trás e relaxados. Seus pés não devem aterrissar na mesma posição em que começaram, pois isso causará muita tensão no pescoço e nos ombros. Saltar para frente também dará mais arco à bola.

   • Não se incline para frente ao saltar. Se o seu corpo estiver equilibrado, você deve saltar em um movimento natural, o que fará com que a tacada seja equilibrada e aliviará a tensão.
4. Empurre a bola para cima com sua mão de arremesso. À medida que os quadris se elevam e você inicia o movimento de pulo, mova a bola em um movimento suave do seu mergulho até o nível dos olhos. Deve ser um único movimento suave. Os quadris se elevam à medida que o cotovelo se eleva com a bola, e você deve girar de 20 a 90 graus em direção à mão de apoio.

   • Não deixe a bola passar por trás de sua cabeça ou para o lado. Arremesse-a em um movimento fluido e para frente. Sua mão que não é a de chute serve apenas para guiar a bola e mantê-la estável enquanto sua mão de chute exerce força.
5. Solte a bola. Pouco antes de atingir a altura do salto, solte a bola, com a mão de arremesso apontada para a cesta. Endireite o cotovelo e empurre o pulso de modo que a bola fique em arco, em vez de se mover em linha reta em direção à cesta. Ao soltar a bola, sua mão guia deve se mover para tocar levemente seu braço de arremesso logo abaixo do pulso.

   • Role a bola com as pontas dos dedos em direção à cesta. Se as linhas da bola de basquete girarem simetricamente, você posicionou a bola corretamente.
6. Acompanhamento. Essa é uma parte extremamente importante do arremesso de uma bola de basquete. Se você arremessar com o pulso sem acompanhar o movimento, o arremesso não será tão preciso. Quando o arremesso estiver concluído, sua mão de arremesso se assemelhará ao formato de um cisne; seu braço está elegantemente arqueado em direção à cesta, com a mão levemente inclinada para baixo e os dedos apontados para o aro. Isso é chamado de 'follow through'.

Aperfeiçoando sua técnica

1. 

   Desenvolva a memória muscular. O basquete é um jogo de ritmo acelerado, e você não terá tempo para pensar na mecânica do arremesso enquanto o relógio estiver correndo e seus adversários estiverem tentando roubar a bola de você. É importante praticar o arremesso o máximo que puder, para que a execução do arremesso - desde a postura e a pegada até o salto e o lançamento - pareça natural.

   • Pratique de vários ângulos. Faça arremessos de todos os lados da cesta e de várias distâncias, usando a mesma forma todas as vezes, quer esteja arremessando da linha de 3 pontos ou mais perto da cesta. Entretanto, você deve se virar mais e saltar mais para a frente em um arremesso mais longo do que em um mais curto.
2. Pratique arremessos livres. Os lances livres, ou arremessos de falta, são feitos a partir da linha de lance livre, localizada a 4,6 m da cesta. É uma boa distância para praticar e, como ela está localizada na frente da tabela atrás da cesta, a bola geralmente volta para você e você não precisa correr atrás dela com tanta frequência.
3. Comece a usar a tabela. A tabela pode ser uma ferramenta útil, especialmente para arremessos feitos perto da cesta. Dependendo de onde estiver na quadra, você precisará jogar a bola para fora da tabela de maneiras diferentes. Em geral, se estiver no lado direito da quadra, você deve mirar no canto superior direito do quadrado na tabela. Se estiver no lado esquerdo da quadra, terá como objetivo o canto superior esquerdo do quadrado.

   • Use a tabela quando você arremessar layupsque são feitos fora do drible e não de uma posição em pé.
4. 

   Pratique em um ambiente de jogo. Depois de se sentir à vontade para arremessar sozinho, reúna alguns amigos para fazer uma partida de basquete ou participe de uma liga para jogar algumas partidas. Arremessar durante a pressão de um jogo é um pouco mais difícil do que fazer isso sozinho em seu quintal, pois você precisa pegar passesdesviar de roubadas de bola e estar ciente da estratégia que o técnico e os outros jogadores esperam que você use. No entanto, se praticar a forma correta e desenvolver uma boa memória muscular, você estará acumulando pontos em pouco tempo.

Perguntas e respostas de especialistas

• Pergunta

  Como segurar a bola de basquete corretamente?

  Você precisa segurar a bola de modo que seus dedos fiquem perpendiculares às linhas da empunhadura.
• Pergunta

  Meus arremessos vão muito para a esquerda e para a direita, mas sempre têm boa distância. O que posso fazer?

  Coloque seu cotovelo diretamente sob a bola. E também dê a tacada com as pontas dos dedos. Não da palma da mão. Se você fizer isso, sua tacada (com sorte) entrará em linha reta. Pratique bastante.
• Pergunta

  Como posso ter uma técnica perfeita ao fazer um arremesso de três pontos se sou baixo?

  Use as pernas e os quadris para fornecer mais força. Isso lhe dará a distância necessária.

Vídeo

Dicas

• Não pratique chutando a bola várias vezes com apenas uma mão. Isso pode destruir sua tacada por não permitir que você mergulhe a bola.
• Suas pernas desempenham um papel importante na distância em que você pode arremessar a bola. Certifique-se de que está usando todo o corpo para arremessar, não apenas os braços.
• Sempre mergulhe a bola antes de arremessar, a menos que seja uma arrancada de um drible ou que você já esteja com a bola baixa para começar. A imersão gera ritmo e torna o arremesso menos tenso e mais natural, além de ajudar se você estiver tendo problemas com arremessos de longa distância.