Como sacar uma bola de vôlei

Quer entrar para o time de vôlei, mas não sabe sacar uma bola de vôlei? Siga as etapas abaixo.

Etapas

Execução de um saque básico por baixo da mão

1. 

   Prepare sua postura. Posicione os pés na largura dos ombros, mas de forma escalonada, em uma posição para cima e para trás.

   • Você deve ser capaz de balançar para frente e para trás nessa posição sem medo de cair, pois ela é a mais estável.
   • Certifique-se de que seus pés estejam plantados no chão e que não esteja na ponta dos pés.
   • Você começará com o peso deslocado para o pé de trás, enquanto mantém a postura com o pé da frente totalmente no chão também.
2. 

   Pegue a bola. Você deve segurar a bola com sua mão não dominante (aquela com a qual não escreve), com a outra mão ao lado do corpo.

   • Segure a bola na frente do corpo, acima dos quadris e logo abaixo da cintura.
   • Não segure a bola muito longe do tronco, caso contrário, você não conseguirá acertá-la com a mão oposta.
   • Não segure a bola com muita firmeza, mas deixe-a repousar na palma da mão usando um aperto suave com os dedos para evitar que ela caia.
3. 

   Verifique sua postura. A parte superior do corpo e os ombros devem estar levemente inclinados para a frente e você deve manter os olhos na bola o tempo todo.
4. 

   Feche o punho com a outra mão. Feche a mão, com os dedos dobrados para dentro e o polegar apoiado na lateral.
5. 

   Balance o braço. Usando a mão com o punho fechado, balance o braço em um movimento de pêndulo para acertar a bola.

   • Balance o braço com a palma da mão voltada para cima e o polegar para fora.
   • Não enrole o braço muito antes da tacada; traga-o de volta na mesma distância em que você precisa balançar para frente. Por exemplo, se você tiver que balançar o braço para frente meio pé, então balance com o braço apenas meio pé atrás da posição inicial.
   • Desloque seu peso ligeiramente para a frente, do pé traseiro para o dianteiro, no mesmo ritmo do movimento.
6. 

   Golpeie a bola de vôlei. Procure acertar a bola logo abaixo do centro, de modo a impulsioná-la ligeiramente para cima e sobre a rede.

   • Solte a mão que está segurando a bola logo antes de fazer contato com a tacada.
   • Continue com sua tacada. Não pare o movimento do braço imediatamente após bater na bola, mas permita que ele se impulsione para frente para dar mais força à rebatida.
   • Mantenha os olhos na bola de vôlei o tempo todo para ajudar a fazer o contato.

Como fazer um saque de flutuação overhand

1. 

   Coloque seus pés na posição correta. Eles devem estar separados na largura dos ombros, com o pé não dominante na frente.

   • Mantenha os pés e o corpo voltados diretamente para o local onde planeja sacar a bola. Isso alinhará seu corpo, o que lhe dará mais força no saque.
   • Seu peso deve estar apoiado no pé de trás.
2. 

   Mantenha o braço estendido perpendicularmente ao corpo. Você segurará a bola com a mão secundária - aquela com a qual você não escreve. Essa também é chamada de mão da prateleira.
3. 

   Prepare-se para arremessar a bola. Você usará a mão da prateleira para levantar a bola acima da cabeça, lançando-a de 30,5 a 45,7 cm (12 a 18 polegadas) para cima.

   • Solte a bola próximo ao nível dos olhos ou quando seu braço estiver totalmente estendido.
   • Certifique-se de arremessar a bola diretamente para cima, pois arremessar para o lado o forçará a ter que se esticar e a fazer o golpe de forma desequilibrada.
   • Não tente lançar a bola propriamente dita, mas sim levantá-la no ar em um movimento de empurrar. Isso ajudará a evitar um arremesso muito alto.
   • Prepare-se para bater na bola. Traga seu cotovelo de rebatida para trás de modo que ele fique no ar logo acima de sua orelha.
   • Imagine-se puxando a corda de um arco e flecha ao estender a mão para trás para bater na bola. É mais ou menos assim que seu cotovelo deve estar dobrado antes da rebatida.
   • Quando a bola atingir seu ponto mais alto, gire para frente para golpeá-la. Use o torque do braço e do tronco para adicionar força à rebatida.
4. 

   Acerte a bola. Mantenha a mão aberta e bata com a palma da mão ou feche-a em um meio punho.

   • Use uma ação de soco para bater na bola, parando o swing logo após fazer contato com a bola.
   • Ao contrário de um saque por baixo, você terá pouco ou nenhum acompanhamento depois de bater na bola.
   • Empurre a mão para frente para bater na bola com pouco ou nenhum giro, como se deseja em um saque flutuante.

Como fazer um saque overhand topspin

1. 

   Coloque-se na posição correta. Use a mesma posição de prontidão que você usaria em um saque de flutuação com overhand, com os pés afastados na largura dos ombros e levemente escalonados.

   • Seu peso deve estar apoiado no pé de trás e seu corpo deve estar ligeiramente inclinado para a frente.
   • Você manterá o braço da plataforma perpendicular ao corpo para arremessar a bola.
   • Traga o braço de rebatida para trás com o cotovelo apontando para trás, mais ou menos na altura dos olhos.
2. 

   Arremesse a bola. Arremesse a bola para o ar como faria em um saque flutuante, mas arremesse-a pelo menos 45,7 cm acima do ponto de partida.

   • Certifique-se de arremessá-la diretamente para cima, não para o lado, para permitir um golpe equilibrado.
   • Embora você esteja arremessando um pouco mais alto no saque topspin do que no saque flutuante, não o faça muito alto. É provável que você subestime ou superestime o momento de golpear, o que resultará em um golpe desequilibrado.
3. 

   Traga seu braço para trás para golpear. Use a mesma postura que usaria para um golpe de flutuação, com o cotovelo acima da orelha e atrás da cabeça.
4. 

   Balance para frente com o braço para bater na bola. Em vez de dar um soco na bola como no saque flutuante, você baterá para baixo com a mão aberta.

   • Ao girar, vire-se de modo que seu ombro de arremesso fique voltado para longe da bola.
   • Pressione o pulso para baixo de modo que seus dedos fiquem inclinados em direção ao chão. Faça isso ao fazer contato com a bola para empurrá-la para frente.
   • Siga todo o caminho com o braço nesse saque, de modo que sua mão pare muito abaixo de onde a bola estava originalmente.
   • Você terminará a rebatida com o peso deslocado para o pé dianteiro.

Execução de um saque com salto

1. 

   Certifique-se de que você está preparado. O saque com salto é o mais avançado de todos os saques e só deve ser feito quando você tiver certeza de sua capacidade de executar os outros três com sucesso.
2. 

   Posicione-se a uma boa distância da linha. Se estiver jogando em uma quadra, o saque com salto deve ser executado de fora da linha, embora você possa aterrissar dentro dela depois de ter saltado.
3. 

   Coloque-se na posição de prontidão. Coloque os pés afastados na largura dos ombros com a perna do lado que não está batendo ligeiramente para frente.

   • Você dará alguns passos à frente, portanto, certifique-se de que sua postura seja confortável para isso.
   • Segure a bola na mão da prateleira e prepare-se para levar o braço de rebatida para trás para o swing.
4. 

   Dê seus passos para frente. Dê dois passos para frente, começando com o pé esquerdo.

   • Não dê passos muito largos, pois eles o desequilibrarão quando for bater.
   • Para praticar, você pode dar esses passos lentamente, mas em um jogo você vai querer dar esses passos em rápida sucessão.
5. 

   Arremesse a bola. No início de seu terceiro passo para a frente, lance a bola no ar a uma altura de 30,5 a 45,7 cm com a mão da prateleira.

   • Jogue a bola diretamente à sua frente, não para o lado, para aumentar suas chances de acertar o centro e obter um saque melhor.
   • Certifique-se de lançar a bola ligeiramente para frente, não diretamente acima de você. Isso se deve ao fato de que você estará se movendo para frente com o salto e não quer ter de se esticar para trás para acertar a bola.
6. 

   Pule para cima e para frente, trazendo o braço para trás ao mesmo tempo. O salto deve ser o mais poderoso possível, para dar impulso ao golpe.

   • Leve o braço para cima e para trás, com o cotovelo logo acima da orelha.
   • Use o impulso para empurrar o corpo para frente no momento da rebatida; a bola deve estar no nível dos olhos antes de você fazer o swing.
7. 

   Bata na bola. Você pode escolher entre um saque flutuante ou um saque de ponta-cabeça para bater, usando as mesmas técnicas para ambos, exceto no ar.

   • Para o saque flutuante, leve o braço para trás e empurre para frente com a palma da mão aberta, como se fosse um soco. É possível que você tenha que seguir um pouco o ritmo com esse saque por causa do salto.
   • Para fazer um saque de ponta-cabeça com salto, bata na bola para baixo, sacudindo o pulso durante o processo. Você terá muito seguimento com isso por causa do salto.

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Perguntas e respostas da comunidade

• Perguntas

  Como posso aprender a sacar com a mão invertida?

  A primeira coisa a ser trabalhada é o seu arremesso, pois isso pode criar um saque bom ou ruim. Quando você tiver conseguido um arremesso bom e consistente, siga as etapas fornecidas no artigo.
• Pergunta

  Como posso evitar que eu jogue a bola um pouco para cima quando estiver fazendo um saque por baixo?

  Nem pense na mão que está segurando a bola. Concentre-se apenas na mão que está batendo e você não deverá ter problemas.
• Pergunta

  Posso arremessar e rebater com a mesma mão?

  Sim, embora seja mais difícil do que arremessar com uma mão e rebater com a outra.

Dicas

• A prática é a chave, portanto, continue trabalhando duro!
• Você pode pedir a um bom amigo que o ajude na escola, na sua casa ou na casa dele.
• Se você bater com muita força, poderá atingir o teto ou ultrapassar a quadra.