Como fazer o revezamento em pista

Vês o teu colega de equipa a correr ao virar da esquina... é agora. Você se prepara para decolar para ajudar seu time a vencer o revezamento e, embora você provavelmente aprenda a fazer isso na prática, há mais algumas táticas que podem ajudar.

Passos

1. 1Antes do dia da corrida, treine com a sua equipa de estafetas. Pratique as passagens de mão e treine em conjunto regularmente. Mais do que em qualquer outra prova de atletismo, as equipas de estafetas beneficiarão de um sentido de trabalho de equipa e de camaradagem.
2. 2Descubra quem vai correr durante cada parte da estafeta. O seu treinador irá provavelmente atribuir a cada um de vós uma parte da estafeta, mas certifique-se de que isso acontece algum tempo antes da corrida, para que se possa concentrar na sua parte quando estiver próximo da hora da corrida.
3. 3Aqueça-se e alongue-se, se ainda não o fez.
4. 4Vá para a parte da pista onde vai começar a sua parte da estafeta.
5. 5Se vai iniciar a estafeta, descontraia-se e aguarde o tiro de partida. Se estiver a fazer outro percurso, espere, mas mantenha-se solto e descontraído.
6. 6Quando chegar a altura de entregar a estafeta, se for o próprio a entregá-la, estique o braço num ângulo de 90 graus em relação ao corpo, com o braço estendido e a palma da mão virada para baixo. Olhe para o corredor que se aproxima e comece a correr quando ele ou ela se aproximar. Deixe que o corredor que se aproxima traga o bastão para a sua mão entre o polegar e o indicador. Agarre o bastão e puxe-o da mão do corredor que se aproxima. É preferível que todos os corredores concordem antecipadamente com a mão em que irão transportar o bastão. Por exemplo, é preferível que todos os corredores corram com o bastão na mão direita e que todos os corredores que o recebem o recebam com a mão esquerda. Os corredores transferem então o bastão da mão esquerda para a direita enquanto correm a sua parte da estafeta. Mas não se agarrem com muita força nesta altura.
7. 7Se estiver a receber o bastão, comece a correr um pouco antes de o receber, mantendo-se na zona de transferência e olhe para trás para ver quando o recebe. Estenda o braço na direção do corredor que se aproxima, com os dedos esticados e a palma da mão para baixo. Quando a sentires na tua mão, agarra-a com força e arranca. Se a distância for curta, é possível que não consiga olhar para trás durante a passagem. As passagens de mão são especialmente importantes nas estafetas de sprint, em que fracções de segundo podem ganhar ou perder uma corrida, e as 'passagens cegas' podem ser extremamente difíceis sem prática, por isso certifique-se de que sabe o que está a fazer!
8. 8A pessoa que recebe a transferência deve pegar no bastão com a mão oposta àquela com que o seu colega de equipa o transporta. Por outras palavras, se o seu colega de equipa o tiver na mão direita, deve pegar no bastão na sua mão esquerda e depois passá-lo para a direita se preferir carregá-lo nessa mão. Uma troca da mão direita para a mão direita ou da esquerda para a esquerda pode levar a que os seus tornozelos sejam pisados pelo colega de equipa que está a chegar.
9. 9Conheça a prova. A velocidade a que corre depende da estafeta em que está a correr. Se estiver a correr o percurso de 1600 metros do medley de distância, vai querer manter o ritmo, mas se estiver a correr o percurso de 200 metros do sprint medley, não se retraia!
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11. 11Quando parece que está tudo acabado e que a outra equipa vai definitivamente ganhar, continua a esforçar-te. Nunca se sabe se eles podem ser desqualificados ou deixar cair o testemunho. E isso vai ajudar-te a fazer um melhor tempo.

Perguntas e respostas da comunidade

• PerguntaParo de correr depois de passar o testemunho? Os velocistas nunca devem parar simplesmente. Pode lesionar-se se parar demasiado depressa. Mantenha-se na sua faixa de rodagem e abrande antes de parar completamente. Para uma estafeta de distância, abrande depois de passar o testemunho e saia da pista quando estiver livre de obstáculos e de outros corredores.
• PerguntaQuanto tempo é permitido correr antes de passar o testemunho à pessoa seguinte? A zona de troca ('caixa de troca') está assinalada em cada pista. Normalmente, tem 20 metros de comprimento.
• PerguntaSe for o último corredor, devo correr até à meta ou parar quando lá chegar? Continue a correr até à meta e depois reduza a velocidade lentamente para evitar cair.

Dicas

• A equipa de estafetas tem de trabalhar em conjunto da forma mais perfeita possível. Se houver algum desacordo entre os membros da equipa, resolva-o. A equipa tem de ser uma equipa.
• Lembre-se: se VOCÊ deixar cair a bola, só VOCÊ pode apanhá-la. Se outra pessoa o apanhar e for VOCÊ quem o deixou cair, é desclassificado.
• Se o bastão rolar para outra pista, a sua equipa será desclassificada.

Avisos

• Pode sentir-se muito desapontado depois da estafeta se a sua equipa perder ou se fizer um tempo muito mau. Não desista, use isso como motivação para a próxima vez!
• Aprenda a fazer o revezamento praticando. A simples leitura deste artigo não o tornará capaz de dominar a estafeta. Basta ir para a rua e correr!
• Se atirar o bastão ao chão depois de terminar uma estafeta, você e os seus colegas de equipa serão imediatamente desclassificados.

Material necessário

• Sapatilhas ou ténis de corrida.
• Determinação
• Uma equipa de estafetas!