Como jogar rugby

O tackle é uma das poucas habilidades que não podem faltar em um jogo de rúgbi. O tackle não é apenas essencial para a defesa, mas aprender a tacklear corretamente é crucial para sua própria segurança. O tackle tem tudo a ver com comprometimento, pois a hesitação só o torna menos eficaz e mais propenso a se machucar. Comece devagar enquanto trabalha em bons tackles nos treinos e dedique toda a sua energia em cada tackle para se tornar uma máquina defensiva imparável.

Etapas

Desferindo um tackle em um adversário

1. 1Tackle baixo, liderando com o ombro, para derrubar qualquer corredor com segurança e eficácia. Um tackle de rúgbi é rápido, simples e seguro se você mantiver a cabeça erguida e liderar com o ombro. Um bom tackle tem vários componentes, e o domínio deles evitará lesões e derrubará os adversários com facilidade:
   • Comece em uma posição atlética, na ponta dos pés para se ajustar ao movimento do atacante.
   • Comece com o ombro, atingindo a coxa ou o estômago do adversário.
   • Mantenha a cabeça erguida, colocando-a ao longo da bunda do agressor.
   • Envolva os braços ao redor das coxas do agressor, apertando-os para tirá-lo do equilíbrio.
   • Deixe que seu impulso leve seu ombro até ele, usando os braços para 'espremê-lo' no chão com você.
2. 2Dobre os joelhos suavemente e agache-se em uma postura atlética à medida que o corredor se aproxima. Você precisa estar pronto para se movimentar em um piscar de olhos quando o tackle se aproximar. A melhor maneira de se preparar é ficar na ponta dos pés, com os joelhos levemente dobrados e os braços à sua frente. Imagine um lutador olímpico em sua posição inicial e você terá uma boa ideia de sua postura:
   • Joelhos dobrados.
   • Peso para frente, nas pontas dos pés e pronto para saltar.
   • Coluna reta.
   • Mãos estendidas na frente do corpo, prontas para atacar. Seus cotovelos não devem estar 'torcidos' para fora.
   • Cabeça erguida e olhando para o oponente.
3. 3Passe para o oponente quando ele se aproximar. Não espere que ele venha até você - leve o tackle até ele. Quando ele correr em sua direção com a bola, dê passos curtos e rápidos para fechar o espaço. Faça com que o atacante tome uma decisão antes de estar pronto, mantendo-se atento e se aproximando. Quando estiver a 1-2 metros de distância, você estará pronto para iniciar o tackle.
   • Se estiver perseguindo o adversário ou correndo, diminua a velocidade e ganhe o controle do seu corpo a 5-10 metros de distância dele.
   • Você não deve correr em direção a ele. Simplesmente mova seus pés com passos rápidos e curtos em direção a ele, permitindo que você mude de direção em um instante se ele tentar enganá-lo.
   • Observe a cintura dele ao se aproximar. Um jogador geralmente finta com a cabeça, os braços/ombros ou os pés. A cintura de uma pessoa, no entanto, deve apontar na direção em que o corpo dela está se movendo.
4. 4Passe em direção ao atacante quando ele estiver mais perto o suficiente para dar o tackle. É assim que você cria o impulso necessário para um bom tackle. Depois de fechar o espaço e saber em que direção ele está indo, dê um passo em direção a ele, mirando mais ou menos entre suas pernas. Depois de chegar a esse ponto, você precisa estar comprometido com o tackle, e os próximos movimentos precisam acontecer em rápida sucessão, sem hesitação, para ter sucesso.
   • Na maioria das vezes, o atacante escolherá um lado de você e correrá por ele, tentando contorná-lo. Na verdade, isso facilita ainda mais o seu trabalho. Isso, na verdade, torna seu trabalho ainda mais fácil: depois que ele escolher um lado, você pode ir direto para ele e atacar pela lateral, já que ele eliminou o impulso para frente.
5. 5Encontre o 'lado seguro' do atacante ao planejar o golpe. Isso geralmente depende da decisão do atacante, portanto, seja adaptável. O lado seguro é onde você colocará sua cabeça no tackle. Na maioria das vezes, esse é o lado de trás: um jogador escolhe uma direção para correr ao seu redor, e você não quer derrubá-lo do mesmo lado em que os joelhos e as pernas dele estão saltando. Por exemplo, se um atacante correr para a sua direita, o lado seguro seria à sua esquerda, bem ao lado do bumbum do atacante.
   • Nos raros casos em que um jogador corre em sua direção sem fazer nenhum movimento, não tenha medo - mantenha a cabeça erguida e avance em direção a ele, posicionando a cabeça para o lado que lhe for mais confortável.
6. 6Jogue seu ombro na barriga do adversário para iniciar o tackle. Dê sequência ao seu grande passo lançando seu impulso, primeiro com o ombro, contra a seção média do oponente. Sua cabeça precisa ficar levantada para evitar lesões, e sua bochecha deslizará ao longo da bochecha do bumbum do adversário se você tiver feito o contato adequado. Ao fazer o movimento, impulsione-se com as pernas, empurrando-se 'através' do tackle para obter o máximo de força.
   • Mantenha os cotovelos próximos às costelas durante o tackle, e não afastados. A maior parte do tackle é feita com o ombro e o peso do corpo, e não com os braços comparativamente fracos.
   • Você pode golpear em qualquer lugar entre a parte superior da coxa e logo abaixo do peito. No entanto, saiba que quanto mais baixo você acertar, mais fácil será derrubá-lo.
7. 7Envolva seus braços ao redor da coxa da pessoa e aperte-os. Essa é a melhor maneira de tirar alguém do equilíbrio, não importa o quanto seja maior ou mais forte. Depois de fazer o contato, envolva os braços em torno das pernas da pessoa e aperte o peito, como se estivesse dando o maior abraço que puder nas coxas dela.
   • Ao se aquecer com os colegas de equipe, pratique essa pegada rápida e o aperto ao redor das coxas. Você perceberá a facilidade com que seus colegas de equipe perdem o equilíbrio e são levantados do chão.
8. 8Continue dirigindo com suas pernas para levá-los ao chão. Depois de fazer contato e envolver as pernas do adversário, mantenha as pernas em movimento e os braços apertados para levá-lo ao chão. Na maioria das vezes, você acabará em cima do tackle, o que facilita o levantamento e a entrada no ruck. Se você perder o pé no tackle, continue apertando os braços. Se isso não conseguir derrubá-lo sozinho, outro colega de equipe logo estará lá para terminar o trabalho.
   • Mantenha os pés em movimento durante todo o tempo em que estiver fazendo o tackle. Você deve estar sempre em movimento e levando o adversário para trás.
   • Quando o jogador estiver no chão, volte a se levantar imediatamente. Você não pode continuar jogando a bola do chão, mas, quando estiver de pé novamente, poderá pegar a bola ou fazer o ruck para o seu time.

Praticando e treinando o tackle

1. 1Pratique o contato adequado e a posição da cabeça com exercícios de joelhos. Arranje um parceiro. Um de vocês deve ter a bola e o outro deve estar de joelhos a 5-6 metros de distância. Faça com que o portador da bola se aproxime a meia velocidade e, em seguida, escolha uma direção para correr ao redor do 'defensor'. O jogador ajoelhado deve então se comprometer com o tackle a partir do chão, concentrando-se em colocar a cabeça na nádega do adversário e envolvê-lo. Quando feito corretamente, o envolvimento por si só deve derrubar o atacante com segurança.
   • Esse é um ótimo exercício para iniciantes e para aquecer o tackle antes de treinos e jogos.
   • À medida que for melhorando, tente fazer o mesmo exercício com os pés. Alinhe-se de frente para o atacante e faça um tackle lento e tecnicamente perfeito, derrubando-o no chão com cuidado.
   • Você também pode transformar o exercício em um teste de resistência. Coloque de 3 a 4 defensores, todos ajoelhados, em uma fileira e faça o atacante passar por cada um deles, recebendo o contato e saltando para cima após cada golpe.
2. 2Experimente os exercícios de tackle em grupo. Agrupe 5 jogadores em um quadrado, com um no meio segurando uma bola. Peça que eles a joguem para um jogador no canto, que correrá em direção a eles, escolhendo um lado para onde correr. O jogador central deve se abaixar e fazer o tackle, depois se levantar e pegar a bola. Quando o jogador que sofreu o tackle se levantar e voltar para o canto, peça ao jogador central que jogue a bola para outra pessoa e faça outro tackle. Troque o jogador do centro após um minuto ou mais, dependendo do nível de habilidade e condicionamento físico.
   • Comece com quadrados bem pequenos para que os atacantes não consigam ganhar muito impulso. Quando estiver confiante na capacidade de desarme de todos, aumente a distância para que os jogadores tenham de fazer desarmes mais desafiadores no meio.
   • Exercícios semelhantes podem ser feitos em linhas retas, em que o tackler deve passar por todos, ou em pequenos scrimmages 2v2.
3. 3Pratique jogging tackles quando sentir que sua forma está correta. A melhor maneira de se acostumar com o ritmo do jogo é aumentar lentamente o contato. Para os jogging tackles, basta fazer com que um jogador ofensivo corra para frente com a bola. Aproxime-se dele na diagonal e faça o tackle pela lateral, sem que ele se esquive. Embora você ainda deva praticar isso em apenas 75% do ritmo, isso o acostumará a atingir um alvo em movimento e a posicionar a cabeça corretamente na bola.
4. 4Trabalhe em combinações de um contra um para melhorar seu desarme geral. Muitas vezes, a melhor maneira de praticar o desarme é simplesmente ir lá e fazer. Marque um retângulo fino, com não mais de 10 jardas de largura, e dê a seu colega de equipe a bola na extremidade. Faça com que ele corra até você e tente passar com qualquer movimento, truque ou velocidade que conseguir reunir. Sua única tarefa é evitar que isso aconteça. Manter o campo fino permite que você se aproxime de um cenário de jogo, quando um atacante simplesmente atingiria outro defensor ao sair para a lateral, e o força a fazer um contato sólido e firme para vencer.
   • Para minimizar o contato frontal, comece com os dois jogadores no mesmo lado do campo. Quando contar até três, os dois jogadores correm pelos cantos opostos da área e se encontram no meio do retângulo em um ângulo.
   • Na prática, geralmente é melhor praticar o tackle em uma velocidade de 75 a 80%. Ninguém quer se machucar, especialmente nos treinos.
5. 5Não confie demais nos sacos de tackling. Um saco de tackling é uma maneira boa e segura de aprender o contato. No entanto, muitos técnicos os utilizam com muita frequência, o que ensina as crianças a fazer tackles estranhos que nunca fariam em um jogo. Use os sacos para se aquecer, praticar algum contato nos dias em que não quiser que ninguém se machuque e para ilustrar onde bater com o ombro. Caso contrário, mantenha o contato natural, mesmo que seja apenas a 50% da velocidade, para ensinar seus jogadores de forma mais eficaz.
   • Os sacos de tackle são macios e seguros, o que significa que os jogadores podem correr riscos de tackle que nunca correriam em um jogo.
   • Os sacos ainda têm lugar no treinamento, é claro, mas não todos os dias.
6. 6Pratique a 'aterrissagem' dos tackles e volte rapidamente a ficar de pé todas as vezes. Não importa o exercício que esteja fazendo, você precisa estar concentrado não apenas no tackle, mas imediatamente depois. Um bom tackleador volta a se levantar imediatamente, usando o tackle para obter uma vantagem sobre o adversário que pode levar a uma roubada de bola. À medida que seu tackle for melhorando, trabalhe em.
   • Terminar o tackle por cima. Certifique-se de que você se levante antes do adversário.
   • Levantar-se imediatamente. Quando estiver de pé, você poderá jogar a bola. Isso significa que, se nenhum dos seus companheiros de equipe tiver chegado ao ruck ainda, você pode simplesmente roubar a bola e correr para frente.
   • Passe por cima da bola assim que estiver de pé. Isso garante que a bola esteja em sua posse, mesmo que você não consiga pegá-la. O outro time deve passar por você para recuperar a bola.

Perguntas e respostas da comunidade

• PerguntaComo faço para derrubar alguém maior do que eu? Abaixe os quadris, levante a cabeça e envolva os quadris do oponente com os braços. Dirija com os pés e use o impulso até que a pessoa caia.
• Pergunta Um dump tackle é mais eficaz do que um tackle normal? Não, porque a maioria das formas de 'dump tackle' agora é ilegal e você provavelmente receberá um cartão amarelo imediatamente.

Vídeo

Dicas

• Pratique manter-se compacto - braços para dentro, costas retas, cabeça erguida, joelhos dobrados - para manter-se seguro e poderoso.

Avisos

• O desarme é perigoso. Se você perder a consciência, sentir-se tonto, enjoado ou com a cabeça leve, ou tiver problemas de visão, consulte um médico imediatamente.