Como andar de patins

Patinar e andar de patins pode ser uma atividade de lazer divertida, uma ótima forma de exercício, um esporte competitivo ou um meio de transporte. Depois de aprender a postura correta e como deslizar e parar, você estará navegando pelo rinque em pouco tempo. Continue lendo para aprender os fundamentos do patins ou patinação inline e dicas para levar suas habilidades para o próximo nível.

Etapas

Aprendendo o básico

1. Coloque seu equipamento de patinação. O único equipamento que você realmente precisa para andar de patins é um par de patins que sirva em você. Você pode comprar um par em uma loja de artigos esportivos ou alugar um par em qualquer pista de patinação. Os tamanhos dos patins geralmente são iguais aos tamanhos padrão dos calçados. Além dos patins, talvez você queira adquirir os seguintes itens:

   • Um capacete. Como você está apenas começando, usar um capacete pode ajudá-lo a se sentir mais confortável. Todo mundo leva alguns tombos no início, e usar um capacete protegerá sua cabeça de lesões.
   • Joelheiras e protetores de pulso. Suas mãos e joelhos certamente baterão no chão algumas vezes enquanto você aprende a andar de patins. Se você estiver preocupado em se machucar um pouco, proteja-se com joelheiras e protetores de pulso.
2. Adote a postura correta. Coloque os pés afastados na largura dos ombros, dobre os joelhos e agache-se. Abaixe a parte traseira em direção ao chão e incline-se ligeiramente para frente em uma posição confortável de agachamento. Quando estiver patinando, o equilíbrio é fundamental, e essa postura evitará que você tombe.

   • Na primeira vez em que for para o rinque, você pode sentir que não tem controle sobre os patins e pode perder o equilíbrio e cair algumas vezes antes de se sentir confortável em ficar no lugar. Isso é completamente normal; continue praticando a postura até pegar o jeito.
   • É difícil ficar perfeitamente parado em um par de patins. Depois de pegar o jeito, pratique a correção de sua postura de vez em quando, movendo levemente os patins para ajudá-lo a manter o equilíbrio. Pense da seguinte forma: se você estivesse parado no mesmo lugar sem patins e alguém lhe desse um leve empurrão, você moveria os pés para recuperar o equilíbrio. A mesma ideia se aplica quando você está usando patins, só que são as rodas dos patins e a pressão dos seus próprios músculos que estão lhe dando o 'empurrão'.
3. Ande como um pato. Com os calcanhares juntos e os dedos dos pés apontados para fora, comece a andar lentamente para frente, primeiro para a direita, depois para a esquerda, depois para a direita e assim por diante. Continue agachado e mantenha os calcanhares diretamente abaixo do corpo para manter o equilíbrio com mais facilidade.

   • Pratique até conseguir fazer o 'duck walk' confortavelmente com os patins e manter o equilíbrio. Você provavelmente cairá algumas vezes no início; basta se levantar e lembrar-se de manter o corpo centralizado sobre os calcanhares e permanecer na posição de agachamento. Tente não deixar seu ponto central nos calcanhares. Isso pode fazer com que você caia para trás.
   • À medida que você ganhar confiança, comece a se movimentar mais rapidamente e a dar passos mais longos. Empurre as rodas com mais força para que você role mais longe a cada passo.
4. Aprenda a deslizar. Aumente o comprimento de cada passo que você dá, permitindo-se rolar por algum tempo. Dê impulso com um pé e deslize com o outro até perder o impulso e, em seguida, troque o pé de deslizamento. Enquanto estiver deslizando com um pé, mantenha o outro acima do chão para que ele não impeça o deslizamento.

   • Pratique virar para a direita e para a esquerda enquanto estiver deslizando. Ao virar para a direita, incline seu corpo ligeiramente para a direita. Quando virar para a esquerda, incline o corpo ligeiramente para a esquerda, sempre permanecendo em uma posição agachada.
   • Deslize mais rápido. Mova suas pernas mais rapidamente e ganhe impulso pressionando as rodas e impulsionando-se para frente. Pratique o uso do peso do seu corpo para ajudá-lo a ganhar velocidade, inclinando-se em seus passos. Use os braços para ajudá-lo a manter o equilíbrio e ganhar velocidade, dobrando-os na altura dos cotovelos e movendo-os para frente e para trás, como faria se estivesse correndo.
5. Pratique Parar. Seu patins direito deve estar equipado com um freio, localizado na ponta do patins. Para parar, deslize com os patins paralelos um ao outro. Fique em uma posição agachada e incline-se ligeiramente para a frente. Coloque o patim direito um pouco à frente do patim esquerdo, levante a ponta do patim direito e pressione com força a ponta do patim. Quanto mais forte for a pressão, mais rápido você parará.

   • É importante parar com um impulso confiante, em vez de tocar hesitantemente o freio no chão. Se você não pressionar o freio com força suficiente, poderá perder o equilíbrio e cair.
   • Se você achar difícil aplicar pressão suficiente no início, tente usar as mãos para pressionar o joelho direito para ajudá-lo a exercer força suficiente para parar.

Experimentando manobras especiais

1. Aprenda a patinar para trás. Ao patinar para frente, você se impulsiona colocando os pés em forma de 'v' e aplicando pressão nos calcanhares. Para patinar para trás, coloque os pés em um formato de 'v' invertido, desta vez mantendo os dedos dos pés juntos e os calcanhares separados. Permaneça em uma posição agachada e aplique pressão no dedo do pé direito com o outro pé levantado, depois abaixe o pé esquerdo e aplique pressão no dedo do pé esquerdo com o pé direito levantado.e

   • Como você não consegue ver atrás de você e é forçado a se virar e olhar de tempos em tempos, pode ser mais difícil manter o equilíbrio enquanto estiver patinando para trás. Comece devagar e descubra como girar o corpo para olhar para trás sem cair. Evite inclinar-se para trás, pois esse é um motivo comum para as pessoas caírem.
   • É preciso praticar, mas, em algum momento, você conseguirá deslizar para trás. Alongue os movimentos que você dá com os patins e pratique rolar por algum tempo em um deles antes de colocar o outro patins no chão. Continue exercendo pressão sobre os dedos dos pés e fazendo uma forma de 'v' invertido com os pés.
2. Faça um salto com o pé. Nesse truqueEm seguida, alinhe os patins e patine com o calcanhar de um pé e a ponta do outro. Faça alguns deslizes para ganhar impulso e, em seguida, levante a ponta do pé mais forte para que esteja patinando apenas com o calcanhar, com o outro pé logo atrás. Levante o calcanhar do pé que está atrás de modo que você esteja patinando apenas com o calcanhar de um pé e a ponta do outro.
3. Faça um giro cruzado. Comece deslizando para ganhar impulso. Quando estiver pronto para virar, faça isso cruzando um patim sobre o outro e usando-o para empurrar na nova direção. Por exemplo, se estiver virando para a esquerda, cruze o patim direito sobre o esquerdo, vire o corpo para a esquerda e empurre com o patim direito na direção da esquerda. Gire os ombros na direção em que deseja ir e incline-se para a curva para ajudar a manter o equilíbrio. Certifique-se de manter os joelhos um pouco dobrados para que você fique mais estável.
4. Tente pular. Faça alguns deslizes, depois junte os patins, agache-se e pule uma pequena distância. À medida que você ganhar confiança, pratique saltar mais alto e mais longe. Você também pode tentar fazer uma curva de salto, uma maneira sofisticada de mudar de direção.

Aprimorando suas habilidades

1. Pratique em um rinque. A melhor maneira de se aperfeiçoar na patinação é praticar com frequência. Encontre um rinque de patinação em sua região e vá lá pelo menos uma vez por semana para que possa aprimorar suas habilidades a cada vez que for lá. Pratique deslizar, parar, patinar para trás e patinar o mais rápido que puder. Continue praticando até se sentir à vontade para fazer curvas e parar, mantendo sempre o equilíbrio.
2. Participe de uma equipe ou liga. É divertido andar de patins sozinho, mas se estiver disposto a um desafio, considere a possibilidade de participar de uma liga. O roller derby tornou-se um esporte popular, e a maioria das cidades tem uma liga na qual você pode se inscrever. Se a sua cidade não tiver uma liga, considere a possibilidade de reunir alguns amigos e criar a sua própria liga.

   • O hóquei sobre patins é outro estilo popular de patinação sobre rodas orientado por ligas. Para esse esporte, você precisará de um par de patins em linha.
   • A patinação agressiva, como o skate, baseia-se em fazer uma série de truques ousados. Certifique-se de ter equipamentos de proteção se tentar praticar esse esporte.
3. Compre patins projetados para melhorar seu desempenho. Há muitos tipos diferentes de patins para escolher e, à medida que você começar a melhorar na patinação, talvez queira investir em um par de patins que atenda às suas necessidades específicas e o ajude a atingir o nível de habilidade que deseja. Considere as seguintes opções:

   • Patins para uso interno. Se você gosta de patinar em um rinque fechado, considere a possibilidade de comprar seu próprio par de patins para não ter de alugar um par todas as vezes.
   • Patins para uso externo. Esses patins têm rodas projetadas para serem duráveis o suficiente para resistir a condições mais difíceis. Você pode usá-los para patinar sobre asfalto e outros materiais de estrada.
   • Patins de velocidade. Esses patins são projetados para andar mais rápido do que os patins comuns, portanto, considere-os se você gosta de voar pelo rinque ou pela rua. Você pode comprar patins de velocidade em linha, que têm uma fileira de rodas, ou quadriciclos, que têm duas rodas de cada lado.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  Como você patina mais rápido?

  Sua velocidade aumentará naturalmente à medida que você praticar. Quando tiver um bom equilíbrio, você poderá acelerar deslocando seu peso para frente e para trás entre as duas pernas, empurrando com cada pé por vez.
• Pergunta

  Como você pode patinar sem cair ou se inclinar para trás?

  Em vez de ficar rígido e com medo de cair, relaxe e assuma a postura 'derby'. Dobre um pouco os joelhos e coloque as mãos nas coxas se isso lhe der mais apoio. Pratique essa postura até se sentir confortável o suficiente com esse centro de gravidade para patinar. Você precisa treinar seu corpo para se sentir estável enquanto estiver de patins.
• Pergunta

  Você tem alguma dica para se recuperar de uma queda dolorosa?

  Se for um arranhão, levante-se e siga em frente; a ardência diminui depois de um tempo. Se estiver sangrando, coloque uma gaze ou um band-aid sobre o local, juntamente com um pouco de desinfetante. Se for uma lesão grave, como um osso quebrado ou sangramento intenso, procure um médico.

Vídeo

Dicas

• Certifique-se de prender os cadarços com segurança, caso contrário, eles podem se soltar e você pode perder o equilíbrio ao patinar sobre eles.
• Não ande mais rápido do que sua velocidade pessoal. Se você for muito rápido, poderá cair, se machucar e até mesmo quebrar um osso.
• Se você tiver cabelo comprido, prenda-o para trás para que fique longe de seus olhos.

Avisos

• Ficar nervoso ou trêmulo aumentará sua chance de cair. Tenha confiança!

O que você vai precisar

• Patins de rodas
• Capacete
• Joelheiras
• Protetores de pulso
• Um bom local para patinar (uma entrada de garagem, piso de madeira, etc.)