Como rebater no basquete

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Um jogador dá um chute e erra, e agora a bola está em jogo se você conseguir alcançá-la primeiro. O que você deve fazer? Seja no ataque ou na defesa, rebater a bola no basquete pode mudar o jogo, e fazer isso com frequência pode ajudá-lo a levar sua equipe à vitória. Este artigo o guiará por tudo o que você precisa saber para se tornar um campeão de rebote, desde se posicionar da melhor forma até obter rapidamente o controle da bola antes que o outro time tenha uma chance.

Etapas

Melhorando suas habilidades

Faça os toques McHale. Assim como você precisa praticar habilidades como arremessar e driblar, faça exercícios que desenvolvam suas habilidades de rebote. Os toques McHale são um exercício que você pode usar para melhorar sua coordenação e habilidade no rebote.
- Vá para o lado direito da tabela. Enquanto estiver pulando, drible a bola para fora da tabela usando a mão direita. Drible a bola enquanto estiver no ar.
- Você não deve pular entre os dribles. Cada salto é seu próprio drible. Tente tocar o aro com a mão esquerda a cada drible que fizer com a direita. No início, talvez você não consiga alcançar o aro. Não tem problema. Tente pelo menos alcançar a rede. Com o tempo, você aumentará seu nível.
- Faça isso por 50 saltos ou por 2 minutos. Em seguida, alterne. Drible com a mão esquerda e toque a rede ou o aro com a direita. Repita por mais 50 saltos ou 2 minutos.
Praticar rebotes. As rebatidas são outro ótimo exercício para ajudar a melhorar suas habilidades de rebote. Para começar, pegue a bola com as duas mãos. Pule e bata a bola na tabela três vezes, usando o máximo de força possível. Pule mais uma vez, desta vez colocando a bola na cesta.
- Faça cerca de 20 batidas. Em seguida, mude de lado. Vá para o lado esquerdo da tabela e repita o processo, mais uma vez fazendo 20 rebotes.
Desenvolva uma mentalidade de rebote. Se você quiser pegar mais rebotes, é fundamental desenvolver a mentalidade certa. Entenda que as técnicas adequadas de rebote são tão importantes quanto o drible, o chute e outras habilidades.
- Faça do rebote uma prioridade. Se você conseguir rebater muitos arremessos, aumentará as chances de vitória da sua equipe. Obter o controle da bola o mais rápido e frequentemente possível é fundamental para um jogo bem-sucedido. Esteja sempre atento a possíveis rebotes ao jogar basquete.
- Seja agressivo. Entre no jogo pronto para assumir o controle da bola. Não se acanhe em deixar os jogadores de fora quando necessário. Ter uma mentalidade de 'bola solta', ou seja, ser negligente em relação a quem está controlando a bola e quando, diminui suas chances de vencer. Entre em cada jogo pronto para ser agressivo e pegar rebotes sempre que possível.
Aprenda a prever os arremessos perdidos. A maioria dos arremessos no basquete, especialmente os primeiros, são perdidos. Mesmo em nível profissional, os jogadores acertam apenas 43% de suas primeiras tentativas de arremesso. Portanto, cada vez que um arremesso é feito, você tem uma boa chance de rebote. Aprenda a estar ciente dos fatores que aumentam a probabilidade de um rebote.
- Preste atenção em seus adversários à medida que o jogo avança. Os jogadores têm preferências quanto ao local onde chutam a bola. Se você perceber que um jogador tende a chutar sempre do canto direito, vá para o canto direito quando esse jogador estiver com a bola. Dessa forma, se o chute for um rebote, você terá uma boa chance de interceptá-lo.
- Entenda o ângulo que o chute provavelmente seguirá. Se um chute for dado em qualquer lugar da asa até a linha de base, 80% das vezes esses chutes terão rebote do mesmo ângulo. Os arremessos feitos acima da linha de falta rebatem para os lados 60% das vezes e da frente do aro 40% das vezes.
- Com essas informações em mente, observe onde os chutes são feitos. Mova-se para a parte da quadra onde é provável que haja rebote. Dessa forma, você não pegará todos os rebotes, mas aumentará muito suas chances.

Posicionamento

Encontre uma boa posição na quadra. Antes mesmo de o chute ir para o ar, fique atento para encontrar uma boa posição. Primeiro, procure outros jogadores da sua equipe e certifique-se de que não está atrapalhando um colega de equipe. Se não vir nenhum colega de equipe perto da cesta, avance para tentar pegar o rebote.
- Comunique-se com seus colegas de equipe gritando 'Shot' assim que vir a bola subir.
- Tanto os jogadores defensivos quanto os ofensivos devem buscar o rebote, portanto, não se preocupe com sua posição. Os rebotes são importantes para o jogo, portanto, busque-os o máximo possível.
- Se você mesmo fez o arremesso, siga o arremesso até a cesta para tentar pegar seu próprio rebote. A maioria dos primeiros arremessos no basquete não é feita. Portanto, há uma boa chance de errar na primeira tentativa, portanto, esteja preparado para um rebote.
Fique abaixado no chão. Se não foi você mesmo quem deu o chute, uma boa maneira de se preparar para um rebote é se abaixar no chão. Talvez você tenha que pular no ar para pegar a bola de basquete. Também pode ser necessário bloquear os jogadores adversários que estão pegando o rebote, um processo chamado de boxe out. Isso geralmente envolve agachar-se um pouco para que, caso tenha de bloquear outro jogador, você já esteja na posição correta.
- Use as pernas para evitar que outros jogadores fiquem entre você e a cesta. Dobre ligeiramente os joelhos e abra as pernas, deixando seu corpo maior. Isso bloqueará outros jogadores atrás de você que estejam pensando em pegar o rebote.
- Fique na ponta dos pés para estar pronto para se mover e pular quando a bola cair.
Abra os braços. Mantenha as mãos para cima e os braços bem abertos. Isso permite que você tenha a mais ampla cobertura na quadra, bloqueando outros jogadores. Isso também prepara seus braços para pegar a bola. Quando o rebote vier, você precisará pular e agarrar rapidamente.
- O jogador adversário também pode optar por prender seus braços no chão. Esse é outro motivo pelo qual é importante manter os braços levantados.
Se necessário, elimine seu oponente. Encaixotar, como dito, é uma forma de impedir que outro jogador alcance a cesta. Você pode usar as mãos e os pés para se posicionar entre o jogador adversário e a cesta. Se estiver agachado e abrindo os braços, você já está na posição de box out. Fique de olho no jogador que está atrás de você.
- Empurre o outro jogador para trás com as costas enquanto abre bem os braços e as pernas para mantê-lo atrás de você. Você precisa fazer o primeiro contato, portanto, localize todos os jogadores adversários em potencial e mova-se para a frente deles.
- Esteja preparado para se reposicionar quando o jogador adversário tentar se mover ao seu redor. Mova-se para trás, se necessário, forçando o jogador adversário a recuar ainda mais na quadra. Se você estiver bloqueando um adversário muito perto da rede, o jogador pode facilmente pular sobre você e pegar o rebote.

Obtenção do controle da bola

Pule em direção à bola. Assim que vir a bola sair do vidro ou da borda da cesta, levante-se com os braços estendidos. Você quer agarrar a bola o mais rápido possível para garantir o rebote.
- Seja agressivo ao se mover em direção à bola. Se você tiver medo de pular porque outra pessoa também está pulando, terá menos chances de pegar o rebote. Mesmo que outro jogador esteja indo em direção à bola, assuma o risco e pule. Você pode ser o primeiro a pegar o rebote.
- Mantenha os braços esticados em direção à bola ao pular. Fique de olho na bola, acompanhando seus movimentos para que possa mirar melhor sua pegada.
Agarre a bola com as duas mãos, se possível. Sempre tente agarrar a bola com as duas mãos. O rebote com uma mão dará aos adversários a oportunidade de desviar a bola facilmente e tomar a posse para si.
- Abrace a bola junto ao seu corpo quando estiver descendo. Isso protege a bola de ser interceptada por outros jogadores quando você desce do salto.
- Estenda os cotovelos para fora em uma posição defensiva. Isso também desestimula os outros jogadores a pegarem a bola de seus braços.
- Ao chegar ao chão, puxe a bola até o queixo. Isso o prepara para passar a bola para um colega de equipe.
Tenha um plano para passar a bola. Assim que você pegar a bola, examine a quadra. Procure um companheiro de equipe aberto que esteja se movendo na quadra para passar a bola. Dê um passe rápido para enviar a bola para a cesta.
- Se tiver um rebote ofensivo, tente colocar a bola de volta para a cesta. Se não tiver um arremesso aberto, passe ou drible a bola para conseguir uma posição melhor na rede.
- Se estiver rebatendo seu próprio arremesso, tente lançar a bola imediatamente para a cesta novamente se tiver um arremesso livre.

Vídeo

Perguntas e respostas de especialistas

Pergunta
Como posso melhorar no rebote?
Sugiro que você aprenda a se defender bem para evitar que seus adversários peguem a bola. Também será útil se você aprender a prever para onde a bola irá depois que ela quicar no aro.
Pergunta
Como posso evitar que os outros façam gols?
Lembre-se de ser físico. Mantenha-se entre a bola e o aro e certifique-se de manter os braços para fora/para cima.
Pergunta
É possível arremessar uma bola aérea e pegar o rebote?
Se um arremesso não atingir o aro ou a tabela, o arremessador não poderá ser o primeiro jogador a tocá-la. Se ele o fizer, será considerada uma violação de deslocamento.

Dicas

Mantenha-se em movimento quando estiver bloqueando outro jogador. O jogador adversário tentará se movimentar ao seu redor, portanto, esteja preparado para se deslocar e mantê-lo atrás de você.
O treinamento de força é muito útil para pegar mais rebotes. Concentre-se na parte inferior do corpo para pular mais alto.
Fique sempre de olho na bola. Mesmo quando o jogador que você estiver protegendo não estiver com a bola, certifique-se de saber sempre onde ela está para estar pronto para o rebote.