Como se preparar para a unidade de natação na aula de ginástica

Muitas aulas de ginástica do ensino básico, secundário e universitário exigem uma unidade de natação, que implica passar bastante tempo com os colegas nos balneários, duches e dentro e à volta de uma piscina. Apesar de muitos alunos temerem esta unidade e acharem que os faz sentir embaraçados e inseguros, a unidade de natação não precisa de ser desconfortável. Se planear com antecedência e levar as coisas necessárias para a aula, e tratar os seus colegas e o treinador com respeito, estará no bom caminho para ter uma experiência positiva na sua unidade de natação.

Passos

Trazer os materiais certos para a piscina

1. 1Planeie o seu dia com antecedência. A aula de natação é muitas vezes inconveniente; implica despir-se, tomar banho, molhar-se e vestir-se novamente, tudo isto enquanto ainda está na escola e em frente dos seus amigos e colegas. Planeie com antecedência antes de sair de casa nessa manhã e conseguirá minimizar os inconvenientes da aula de natação.
   • Se tiveres aulas de ginástica no início do dia, pensa em usar o fato de banho por baixo da roupa para não teres de mudar de roupa quando chegares ao balneário.
   • Se for rapariga, considere fazer uma trança apertada no cabelo de manhã. Não há garantias, mas pode manter o seu cabelo seco.
   • Evite usar roupas justas, como calças de ganga skinny, uma vez que são mais difíceis de vestir depois de sair da piscina.
   • Feche sempre os seus pertences num cacifo com uma fechadura de combinação. Pratique a utilização do cadeado até conseguir abri-lo com confiança sem olhar para o código.
2. 2Considere o fato de banho que pretende usar. O seu objetivo deve ser encontrar algo que seja confortável, prático e eficiente na piscina. Terá de usar o mesmo fato de banho enquanto durar a sua unidade de natação, por isso encontre algo que goste de usar.
   • Para as raparigas, recomenda-se a escolha de um fato de banho de uma só peça com o qual se sinta confortável e que lhe permita mover-se livremente na piscina.
   • Para os rapazes, é necessário um par de calções de banho confortáveis. Evite os que prejudicam os seus movimentos ou que são demasiado largos.
   • Consulte o seu instrutor e certifique-se de que o vestuário planeado segue os regulamentos em vigor.
3. 3Compre um bom par de óculos de proteção. Desde que a sua escola os permita, os óculos de proteção são uma parte prática do vestuário de qualquer nadador. Deve ter um par de alta qualidade que mantenha a água longe dos seus olhos. Isto ajudá-lo-á a concentrar-se mais na natação e menos na sensação perturbadora da água nos olhos.
   • Quando usar os óculos de proteção, certifique-se de que não estão demasiado apertados no nariz. Os óculos de proteção devem ser justos à volta dos olhos e não devem deixar entrar água, mas não devem ser desconfortavelmente apertados.
4. 4Prepare o seu saco com artigos de primeira necessidade. Quando o período de ginástica termina, é provável que tenha de se secar, tomar um duche e mudar de roupa antes de passar ao resto do dia. Planeie com antecedência e leve tudo o que precisa no seu saco de viagem. Incluir:
   • Um saco de plástico grande para o fato de banho molhado.
   • Champô e amaciador (para as raparigas ou rapazes com cabelo comprido).
   • Uma escova de cabelo/pente de dentes largos (para pessoas com cabelo comprido).
   • Gel de banho para o corpo (o cloro seca a pele se não o lavar).
   • Desodorizante e/ou spray corporal.
   • Uma toalha de praia grande.
   • Maquilhagem (se tenciona aplicá-la depois da aula de ginástica).
   • Chinelos para usar no convés da piscina.
5. 5Leve tampões se estiver menstruada. Se está com o período (ou se prevê que possa estar, nos próximos dias), leve tampões no saco de viagem. Os tampões podem ser usados na piscina sem qualquer problema e devem ser usados em vez de pensos.
   • O adesivo da maior parte dos pensos não é impermeável, pelo que se podem soltar na piscina e, de qualquer modo, são geralmente menos eficazes na água do que os tampões.
   • Muitas mulheres jovens começam a usar tampões (em vez de pensos) pela primeira vez durante uma unidade de natação do ginásio. Se estiveres nesta situação, é completamente normal e não há motivo para preocupação ou ansiedade.
6. 6Embale as suas coisas num saco de lona. Uma vez que vai mudar de roupa na piscina e levar mais coisas para a aula do que normalmente levaria, vai precisar de um saco específico para a piscina para levar tudo. Isto é tudo num esforço para manter os seus pertences seguros e intactos.
   • Certifique-se de que o saco tem um fecho de correr e um fundo plano para que as suas roupas não fiquem amarrotadas. Para além disso, pode querer procurar um saco à prova de água, para o caso de a água da piscina cair sobre ele.
   • Pense em investir num cadeado de combinação, se ainda não o fez.
7. 7Desfrute! Normalmente, as unidades de natação são livres de stress e envolvem toneladas de tempo livre. Não se preocupe demasiado com isso. Muitas pessoas ficam com receio de ter de nadar obrigatoriamente com os colegas, mas acabam por adorar. Não se preocupe demasiado com a unidade de natação; seja maduro e divirta-se.

Preparar-se para interagir com outros alunos

1. 1Considere que toda a gente se sente tão desconfortável como você. Muitas vezes, é fácil imaginar que os seus colegas estão a desfrutar exatamente das actividades que o fazem sentir desconfortável ou pouco à vontade. É importante perceber que toda a gente tem as mesmas preocupações e inseguranças em relação à aula de natação.
   • Se souber que os outros também se sentem desconfortáveis, não precisa de se sentir constrangido ou estranho. Não está sozinho!
2. 2Actar naturalmente no balneário. A ansiedade de muitos adolescentes (e mesmo de adultos) em relação à natação na aula de ginástica tem origem na apreensão em relação ao balneário. A principal preocupação resulta muitas vezes da falta de privacidade e da experiência incómoda de estar parcialmente despido à frente dos colegas.
   • Os balneários raramente são um espaço único, grande e aberto. É frequente encontrar uma cela de duche privada, onde pode tomar banho, secar-se com a toalha e mudar de roupa, se não se sentir à vontade para se mudar à frente dos outros.
   • Se não houver celas de duche separadas para se mudar, pode mudar de roupa interior com a toalha ainda enrolada à volta da cintura.
   • Seja discreto quando se despir ou tomar duche perto dos seus colegas. Não se demore nem olhe para o corpo de ninguém - esta regra também se aplica quando os seus colegas estão a usar os seus fatos de banho. Trate os seus colegas com a mesma discrição com que gostaria que eles o tratassem a si.
3. 3Seja simpático para com os colegas da sua turma. Muitos alunos sentem-se ansiosos quando são confrontados com a natação; talvez não se sintam à vontade na água, não gostem da ideia de mudar de roupa e tomar banho à frente dos colegas ou estejam preocupados com o facto de serem vistos com roupas reveladoras à frente de membros do sexo oposto. Em vez de piorar a situação sendo rude com as pessoas ou tratando-as com desdém, seja gentil com os seus colegas.
   • Seja atencioso com os seus colegas de turma. O liceu é uma altura em que muitas pessoas se sentem inseguras, e andar por aí com roupas apertadas e reveladoras não ajuda em nada.
   • Não repreenda nem menospreze ninguém.
4. 4Aproveite o sentido de comunidade. Depois de todos terem ultrapassado a ansiedade inicial de serem vistos em fato de banho e de terem de saltar para uma piscina fria durante o dia de escola, a aula de natação pode ser divertida. Incentiva o sentido de comunidade e, se participar na formação de equipas, pode ajudar-se a si próprio e aos outros alunos a desfrutar mais da aula.
   • Seja encorajador para os seus colegas; animem-se uns aos outros na piscina.
   • Diga algo como: 'Vocês realmente evoluíram muito neste mês; parece que estão se divertindo na água!'.

Tirar o máximo partido da sua unidade de natação

1. 1Tenta dar o teu melhor na piscina. O objetivo de qualquer unidade de natação é aprender a nadar (ou melhorar as suas capacidades de natação), e não vai tirar grande partido da aula se não participar e não se esforçar. Quer seja a sua primeira vez na piscina ou já seja um nadador experiente, vá para a piscina, participe e divirta-se!
   • Mesmo que não saiba nadar, dê o seu melhor. A maioria dos professores consegue reconhecer quando alguém está a tentar e dar-lhe-á uma boa nota pelo seu esforço.
2. 2Ouvir o treinador e seguir as suas indicações. A unidade de natação do liceu é uma excelente oportunidade para melhorar as suas capacidades de natação, especialmente se tenciona competir num clube de natação. O seu treinador de natação é, muito provavelmente, uma pessoa altamente qualificada que se preocupa com os seus alunos e quer ajudá-los a nadar melhor.
   • Mesmo que não seja um nadador de competição e não tenha planos para se tornar um, deve obedecer ao treinador. Ele ou ela pode dar um sentido divertido de comunidade à aula, e a natação é uma óptima forma de se manter em forma.
3. 3Melhorar as suas capacidades de natação de competição. Muitos estudantes do ensino secundário já estão envolvidos numa equipa de natação e competem regularmente em competições de natação ou mergulho. Aprender com um treinador é especialmente valioso se já for um nadador de competição. Mesmo que nade e treine habitualmente num clube de natação privado, o seu treinador do liceu pode acrescentar um sentido de comunidade e espírito de equipa à sua natação.
   • Concentre-se em aprender novas braçadas e em melhorar o seu tempo; evite distracções. Leve o seu treino - mesmo que não seja no seu clube de natação habitual - tão a sério quanto possível.

Perguntas e respostas da comunidade

• PerguntaE se eu não souber nadar? A piscina deve ter uma zona pouco profunda. Além disso, deve informar o professor e perguntar-lhe se pode ajudá-lo a ensinar-lhe.
• PerguntaComo é que me preparo para nadar se descobrir que o meu fato novo é demasiado pequeno no dia da aula? Sugiro que informe o seu professor de que o seu fato é demasiado pequeno e que se sente desconfortável em usá-lo à frente dos outros alunos. Ela pode ter outro que possa usar ou pode permitir que fique de fora até à aula seguinte.
• Pergunta Devo trazer roupa interior extra Não necessariamente; deve poder vestir a roupa interior que estava a usar quando chegou. No entanto, se preferir um par limpo, não há problema em trazer um par extra.

Dicas

• Arrume tudo na noite anterior. Isso vai poupar-lhe tempo de manhã.
• Esteja disposto a partilhar algumas das suas coisas (champô, gel de banho, fitas para o cabelo, etc.) com os seus colegas de turma, se eles precisarem. Se estiver realmente preocupado com eles, traga alguns calções ou meias extra para o caso de precisar.
• Meninas, se a escola fornecer fatos de banho, talvez queiram levar um soutien desportivo extra para usar por baixo do fato de banho enquanto nadam.