Como se preparar para o treino de artes marciais

Autor do artigo:Gabriel Silva

Quer melhorar a sua força e resistência antes de se iniciar nas artes marciais? É uma boa ideia, mas também não deve descurar a importância da preparação mental e emocional! Neste artigo, vamos detalhar tudo o que você precisa considerar e fazer antes de escolher uma escola de artes marciais e começar o seu caminho para se tornar um guerreiro.

Passos

Identifique o caminho que você quer seguir.

  1. Descubra o que você quer dessa experiência.
    Descubra o que você quer dessa experiência. Não há respostas erradas aqui. Você quer aprender num ritmo calmo e lento até acertar os movimentos? Ou quer avançar rapidamente, treinando como se estivesse numa situação de combate e aprendendo rapidamente a corrigir os erros. A escolha depende de si, da sua idade, da sua condição física, etc.
    • Dedique algum tempo a estudar os diferentes estilos de artes marciais e veja quais são mais adequados ao seu estilo. Por exemplo, o Muay Thai pode não ser a melhor opção para si se não quiser ser atingido a toda a hora.

Encontre uma escola de artes marciais.

  1. Procure um currículo e um estilo de escola que se adapte às suas necessidades.
    Procure um currículo e um estilo de escola que se adapte às suas necessidades. Há muitos factores que influenciam a escolha de uma escola para treinar. Consulte este artigo para obter mais informações. Isto é muito importante, uma vez que o estilo e o mestre que escolher afectam grandemente a forma como aprende.
    • Faça alguma pesquisa sobre as escolas com antecedência e veja as críticas - pode até assistir a uma aula para ver como é o ambiente.
    • Também pode ser útil assistir a uma aula de introdução, uma vez que isso lhe dá muitas informações sobre essa escola específica, sobre a forma como o instrutor o vai tratar e se o estilo de ensino é propício ao seu estilo de aprendizagem.

Comece a fazer exercício físico.

  1. Não precisa't need to be on pro-athlete levels, but get into shape.
    Não precisa de estar ao nível de um atleta profissional, mas ponha-se em forma. Também é possível perder peso com as artes marciais. Não precisa de fazer exercício antes, uma vez que as artes marciais não têm a ver com força. Mas a resistência é fundamental. Acabará por aprender a lutar 1 contra 1 ou 10 contra 1, por isso, quanto mais rápido se conseguir mover durante um longo período de tempo, melhor será o seu desempenho.

Aprende sobre a tradição.

  1. Há's a lot of interesting history behind the martial arts.
    Há muita história interessante por detrás das artes marciais. O objetivo original das artes marciais era que as pessoas se pudessem defender de múltiplos atacantes, mesmo até à morte. Muita coisa mudou, e há muitas pessoas hoje em dia que julgam mal o propósito das artes marciais. O verdadeiro objetivo é treinar para se manter vivo contra muitas pessoas que estão a tentar matá-lo.

Estabelece uma ligação com o teu treinador.

  1. Respeitem e compreendam o papel do vosso sensei.
    Respeita e compreende o papel do teu sensei. O teu mestre é o teu amigo, a tua motivação e o teu pior inimigo (se for competente na sua profissão). Ele deve levar-te para além das tuas capacidades, treinando-te para nunca desistires durante um combate. Pede-lhes ajuda, mas tenta descobrir as coisas por ti próprio primeiro. Compreende que não és o único ali, que outros vieram pela mesma razão, por isso não guardes o instrutor só para ti. Também não sejas um solitário, ou nunca aprenderás. Compreende o trabalho deles e o teu antes de te juntares a uma escola.

Respeite o dojo.

  1. O dojo é um lugar sagrado, portanto, entre com a mente concentrada e pronta.
    O dojo é um lugar sagrado, por isso entra com a tua mente concentrada e pronta. Aqui não há jogos. Não se brinca, especialmente quando o sensei está a falar. Respeita o teu dojo tanto quanto respeitas os teus colegas. Aparece sempre cedo para as aulas.

Criar laços com os outros alunos.

  1. Conectar-se com as outras pessoas no dojo pode ajudar.
    A ligação com as outras pessoas no dojo pode ajudar. O seu objetivo para estar num dojo pode não ser o mesmo que o de outras pessoas. Se houver crianças, elas querem ser power rangers ou mostrar os seus movimentos aos amigos. Se houver adultos, os mais novos são arrogantes e selvagens. Os adultos mais velhos estão lá apenas para aprender. Conhecerás todos os tipos. Se o sensei for bom, ele rapidamente dispensará qualquer aluno que esteja fora de ordem e continuará a aula. Não dêem atenção a quem age pelos outros e não por si próprio.

Confie no seu yuki.

  1. Um yuki é como um parceiro chave com quem se treina.
    Um yuki é como um parceiro chave com quem vais treinar. Eventualmente, ser-lhe-á atribuído um yuki. Embora seja apenas para uma lição, esta pessoa é o vosso parceiro de confiança. Devem mostrar um grande respeito mútuo por ela, uma vez que vão lutar com ela. É com esta pessoa que praticam os vossos golpes ou treinam contra ela, e ela contra vós. Dependendo do estilo, aprende quais os ataques em que deves reter a força para não magoares essa pessoa. Quando praticares técnicas, fá-lo lentamente até ganhares o controlo certo. Ajuda o teu yuki a aprender tão bem como tu. Por outro lado, não tenhas simpatia por esta pessoa. Quando combaterem, façam-no de forma violenta e controlada. Não seja brando com a pessoa, mas não lhe bata com força. Em suma: ataca rápida e agressivamente, mas com força controlada. Estás lá para aprender a derrotar pessoas como esta, não para brincar.

Mantém a cabeça direita.

  1. Mantém um comportamento frio e calmo, mesmo quando're upset.
    Mantenha uma atitude calma e serena, mesmo quando estiver aborrecido. Vai fazer aeróbica, vai suar, vai ficar cansado e vai magoar-se. Mas não pare. Se praticar corretamente, vai magoar alguém ou magoar-se a si próprio. Não leves isso a peito. Se estiver a treinar e se magoar, respire fundo e não recomece com a fúria que vai sentir. Vai apetecer-lhe bater violentamente e agir de forma agressiva para os manter à distância, mas não o faça. O conceito por detrás das artes marciais é manter a calma enquanto se mantém vivo. Se não estiveres calmo, o teu yuki ficará furioso ou, pior ainda, o teu sensei. Se ferires o teu adversário, não peças desculpa, apenas não o faças novamente. Espera que ele dê sinal de que está pronto e retoma o combate.

Praticar.

  1. Trabalha arduamente para dominares as técnicas e capacidades que aprendeste.
    Esforça-te por dominar as técnicas e os conhecimentos que aprendes. Pratique todas as técnicas que lhe forem mostradas até que se tornem uma segunda natureza, e mais algumas. Pensa para além do que te foi mostrado e questiona o teu sensei sobre isso. Descobre o que mais poderia funcionar para essa situação. Elimina tudo o que não gostares. A não ser que esteja a fazer um teste sobre o assunto, é sempre melhor manter as ideias simples em vez dos 21 passos.

Seja razoável e respeitoso.

  1. Manter as coisas num tom equilibrado evitará mal-entendidos.
    Manter as coisas num equilíbrio evitará mal-entendidos. Pensem no vosso dojo como um lugar sagrado. Qualquer agressão externa, qualquer coisa que esteja na sua mente, deve ser abandonada assim que entrar no seu dojo. Isto inclui qualquer discussão com um colega que possa estar a assistir à aula. Caso contrário, como é que se pode concentrar no que tem de ser feito?

Não te exibas.

  1. Guarda as tuas capacidades para ti e sê humilde.
    Guarda as tuas capacidades para ti e sê humilde. Não deixes que se saiba que andas a praticar artes marciais, ou que cor de cinto tens. A discrepância funciona melhor para ti num combate real. Além disso, alguém pode começar uma briga contigo só porque estás a praticar a arte. Pense nas suas novas habilidades como algo medíocre. Não contarias a toda a gente o que desenhaste na noite anterior ou os sonhos que tiveste, as Artes não são diferentes.

Perguntas e respostas da comunidade

  • Perguntas
    Como é que posso aprender artes marciais sem um professor?
    Embora possas aprender algumas noções básicas (socos básicos, pontapés, bloqueios, etc.) a partir de tutoriais online, é aconselhável ter um professor, especialmente se fores um principiante, para evitar aprender as técnicas incorretamente ou causar danos físicos a ti próprio.
  • Questão
    É possível aprender Taekwondo se eu for de meia-idade?
    Sim! Pode levar mais tempo, mas é bem possível.
  • Pergunta
    Porque é que devo aprender artes marciais? Ajudar-me-á a ser um melhor cristão?
    Melhorará a sua saúde e disciplina, e poderá ajudá-lo a fazer novos amigos. Obviamente, não tem nada a ver com religião.

Dicas

  • As artes marciais não são exclusivamente sobre autodefesa. Por exemplo, as artes marciais podem cultivar a mente e o corpo de uma forma que alcança muitos aspectos da vida, como qualquer boa arte deve fazer.
  • Se se magoar numa aula e achar que está gravemente ferido, peça ao seu sensei para verificar o que se passa ou pare de treinar. Mas se for algo de menor importância, como levar um pontapé na virilha, ficar sem fôlego, ser atingido na cara e ficar com os olhos a lacrimejar, ou bater com a canela, respire, recomponha-se e continue. Imagina como seria um combate a sério, pararias nessa altura? Esperemos que não.
  • Lembre-se de meditar antes de praticar ou fazer uma aula para ter certeza de limpar sua mente e se concentrar!

Avisos

  • Concentre-se sempre no controlo.
  • Sempre use equipamentos apropriados para a situação em questão.