Como jogar hóquei em campo

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Nada é mais satisfatório do que bater em uma bola pequena e dura com um grande taco de hóquei em campo. No hóquei em campo, você também pode driblar a bola, jogá-la, rolá-la e muito mais. Para começar a jogar, você precisa de alguns equipamentos básicos, incluindo um taco e um protetor bucal. Estude as técnicas e regras básicas do jogo para que você possa começar a jogar!

Etapas

Preparando-se para jogar

Adquira um taco e uma bola de hóquei em campo. Há muitas marcas, portanto, pesquise e encontre um taco que seja confortável em suas mãos. Um bom taco chegará mais ou menos até o quadril quando você segurar a lâmina contra o chão. Brinque com o taco, tirando algum tempo para empurrar a bola pequena e dura usada nos jogos de hóquei em campo.
- O peso médio de um taco de hóquei em campo é de cerca de 600 g (21 oz). Muitos atacantes escolhem tacos mais leves que são mais fáceis de manobrar. Muitos jogadores também carregam pelo menos dois tacos para o caso de jogarem em posições diferentes.
- Todo taco tem um lado plano e um lado arredondado. O lado plano é a parte que você usa para golpear a bola. A bola é de plástico e tem o tamanho aproximado de uma bola de golfe.
- Os tacos de hóquei avançados têm uma porcentagem maior de fibra de carbono, o que os torna mais caros. Isso também lhes dá mais potência, mas menos controle. Geralmente, menos fibra de carbono é melhor para jogadores iniciantes.
Compre caneleiras, protetor bucal e óculos de proteção. Essas são as ferramentas básicas de proteção de que todo jogador de hóquei em campo precisa. As caneleiras são semelhantes às caneleiras de futebol, mas oferecem um pouco mais de proteção para o tornozelo. Você pode usar meias por baixo delas para deixá-las mais confortáveis. Os protetores bucais sempre tendem a ser desconfortáveis, mas são o equipamento de proteção mais importante disponível. Os óculos de proteção ajudam a protegê-lo de bolas que voam e bastões altos. Eles protegem as laterais e a frente de seu rosto.
- Você pode adquirir o equipamento on-line ou na maioria das lojas de artigos esportivos. Se você tiver caneleiras de futebol, elas podem ser um bom ponto de partida para o aprendizado do jogo.
- Os goleiros também precisam de um acolchoamento leve para os braços e as pernas, além de um capacete com gaiola. A maioria dos jogadores não começa no gol, portanto, considere aprender o jogo como um jogador de campo antes de decidir se tornar um goleiro.
- As luvas são peças opcionais do equipamento. Muitos jogadores gostam de usá-las para proteção adicional.
Use chuteiras de hóquei em campo enquanto estiver jogando. As partidas de hóquei sobre grama são disputadas na grama ou no gramado, como no futebol, no futebol americano e em outros esportes ao ar livre. Os tênis de hóquei em campo têm pequenas travas de borracha na parte inferior que evitam que você escorregue enquanto corre. Escolha um par de tênis que lhe sirva, mas que não pareça restritivo.
- Se você tiver chuteiras de futebol, comece com elas. Os pinos da chuteira são mais longos, mas ainda assim proporcionam bastante tração no campo. Quando você se envolver mais com o hóquei em campo, poderá escolher chuteiras especiais para hóquei em campo.

Praticando a postura básica

Segure o taco de hóquei sobre grama com a mão direita na parte inferior da empunhadura. Vire o taco de modo que a extremidade plana fique virada para longe de você. Coloque a mão esquerda sobre a extremidade superior do taco, apontando o polegar para baixo em direção à extremidade enrolada na parte inferior. Posicione a mão direita ao redor da parte inferior da empunhadura, que é o material de borracha ou couro preto ou branco que termina na metade do bastão.
- Essa empunhadura básica é excelente para driblar e controlar a bola.
- Alinhe aproximadamente seu polegar com a curva na extremidade do taco. Enrole os dedos ao redor da empunhadura, mas esteja preparado para movê-los ocasionalmente durante o jogo.
- Não existe um taco 'canhoto'. Você pode mudar o posicionamento da mão, mas a maioria dos jogadores canhotos segura a baqueta da mesma forma que os destros.
Agache-se com os joelhos dobrados e as costas retas. O agachamento é a posição normal que você mantém ao jogar hóquei em campo. Dobre o corpo na cintura, empurrando o taco para fora à sua frente. Mantenha a extremidade enrolada do taco firmemente no chão com a extremidade plana voltada para fora. Certifique-se de manter o peito erguido para poder ver o campo à sua frente.
- Evite inclinar-se para a frente. Dobre-se na cintura e mantenha os joelhos um pouco dobrados para não machucar as costas.
- Você mantém essa posição agachada a maior parte do tempo no campo. O único momento em que você fica em pé é quando está correndo atrás de uma bola ou quando está parado no lugar.
Fique de pé com o pé esquerdo à frente, apontando para a bola. Aponte para a bola, alinhando o pé esquerdo com ela. Coloque o pé direito atrás de você para se apoiar. Mantenha a bola a cerca de um palito de distância de seu corpo.
- Tente manter a bola na mesma posição em relação ao seu corpo o tempo todo. Evite deixar a bola muito perto ou muito longe de seu corpo, caso contrário, será difícil controlá-la. Se ela se afastar de você, mova-se em direção a ela em vez de curvar as costas.

Domínio das técnicas de jogo

Pressione seu bastão contra o chão para prender uma bola em movimento. Enquanto estiver de frente para a bola, abaixe o taco até o chão. Apoie a borda arredondada do taco no chão e use-a para parar a bola. Talvez seja necessário dar um pequeno passo para trás para diminuir a velocidade da bola antes de pará-la. Incline o taco para frente para parar a bola.
- Se você não inclinar o bastão ligeiramente para a frente, a bola poderá rolar sobre ele e passar por você. Prender a bola permite que você a controle para que seus passes e chutes sejam mais precisos.
- Seja gentil ao receber a bola. Finja que ela é um ovo. Em vez de quebrar se você bater com muita força, a bola rolará para longe e o outro time a pegará. Ao passar ou chutar, você deve tentar quebrar o ovo.
- Para praticar, peça a outra pessoa que passe a bola para você até que se sinta à vontade para pará-la.
Aperfeiçoe o drible indiano ou o bastão invertido para mover a bola para o campo. Posicione a bola à sua frente e coloque seu taco próximo a ela. Quando a bola estiver à sua esquerda, jogue a bola para a direita. Em seguida, gire o taco com a mão esquerda até que o lado plano esteja à direita da bola. Jogue a bola de volta para a esquerda e continue fazendo isso pelo máximo de tempo que puder.
- Driblar dessa forma é excelente para manter a bola em sua posse enquanto você se movimenta.
- Lembre-se de sempre tocar a bola com o lado plano do taco. Até mesmo jogadores experientes podem ter dificuldade em dominar essa técnica.
- Tente driblar no lugar primeiro. Quando tiver dominado isso, caminhe pelo campo enquanto dribla.
Dê um passo em direção à bola ao atingi-la para fazer um passe em profundidade. Fique de frente para a bola e posicione-a ligeiramente à sua frente. Abaixe a cabeça de seu taco em direção à bola. Ao fazer contato com a bola, coloque seu peso sobre o pé dianteiro. O pé dianteiro é o que está mais próximo do local para onde você quer que a bola vá.
- Um passe de varredura ou empurrão é um passe básico que proporciona bastante controle e precisão quando você precisa levar a bola a um colega de equipe.
- Mantenha um pé perto da bola e um pé atrás de você. Quando você se mover para bater na bola, leve o pé de trás para frente para gerar força.
- Um passe de varredura é semelhante à forma como você bate uma bola no minigolfe. Siga em frente com seu swing, mas não tente dar um tapa na bola. Lembre-se de que você está empurrando a bola em direção ao alvo.
- Uma variação é enfiar o taco embaixo da bola, depois levantá-lo e empurrá-lo em direção ao alvo.
Agache-se para fazer um passe de gancho para bolas mais distantes de você. Coloque o taco paralelo ao chão, de modo semelhante ao que você faz ao parar uma bola. Enrole a parte com gancho de seu taco ao redor da bola. Transfira o peso do pé de trás para o pé da frente enquanto balança o taco para frente em um movimento único e suave.
- Use suas pernas para manter o equilíbrio e gerar força. Evite inclinar-se para a frente mais do que o necessário para alcançar a bola.
- O passe de gancho permite que você alcance bolas fora de seu alcance. Provavelmente não parecerá tão preciso quanto os passes de varredura no início, portanto, continue praticando!
Junte as mãos para executar um slap shot. Fique de pé com a bola à sua frente e mantenha a mão esquerda em volta da parte superior do taco. Deslize a mão direita para cima, mantendo uma pegada forte no taco. Traga o taco de volta para trás de você para iniciar o swing. Ao levar o taco para frente, transfira seu peso para o pé dianteiro.
- Balançar o taco dessa forma é semelhante a levar a bola para longe no golfe ou no críquete. Para obter mais precisão, empurre a bola no chão em vez de tentar acertá-la com força.
- Lembre-se de que você só pode chutar a bola batendo nela com a parte plana do taco enquanto estiver dentro do círculo de pontuação.

Treinamento para uma partida

Escolha uma posição para jogar em campo. Um time de hóquei em campo é composto por 11 jogadores. O número de atacantes, meio-campistas e defensores em campo depende da formação escolhida pelo técnico. O último jogador em campo é o goleiro, que fica perto do gol para bloquear os chutes.
- Os atacantes marcam gols, os defensores bloqueiam os gols e os meio-campistas fazem um pouco dos dois. Tente escolher a posição que melhor se adapta a você. Às vezes, você pode até jogar em várias posições.
Chute a bola somente quando estiver na zona de chute. Ao olhar para um campo de hóquei em campo, você verá um semicírculo ao redor dos gols. Essas são as zonas de chute, e você precisa estar nelas para marcar. Se chutar a bola enquanto estiver fora da zona, o gol não conta e o outro time fica com a bola.
- Certifique-se também de chutar apenas com o lado plano do bastão. O lado arredondado não pode ser usado de forma alguma.
Bata um escanteio curto quando uma falta for cometida dentro da zona de chute. O escanteio curto talvez seja a parte do jogo mais difícil de entender. Quando ele acontece, 5 defensores ficam na frente da zona de chute. O restante da equipe defensora tem de esperar atrás da linha central do campo até que a equipe no ataque toque a bola.
- Um escanteio curto é basicamente um power play em esportes como hóquei, futebol de salão ou lacrosse.
- Para faltas muito graves, como tentar prejudicar outro jogador, o árbitro pode conceder um pênalti. Um jogador do ataque dá um chute de 1 contra 1 contra o goleiro.
Passe muito tempo correndo durante os treinos. Mantenha-se em forma, especialmente se você for um meio-campista. Todos os jogadores precisam ser capazes de correr sem se cansar. Um jogo normal de hóquei em campo consiste em 2 tempos de 35 minutos, portanto, envolve muita resistência. Aumente sua resistência o máximo que puder.
- Lembre-se de que, durante um jogo, você corre enquanto segura e usa o bastão. Corra com ele nos treinos para se acostumar a carregá-lo em uma partida.
Pratique o uso de seu equipamento. Rebata a bola ao longo do comprimento plano de seu taco. Drible-a onde quer que você vá. Trabalhe para girar com a bola, puxá-la em sua direção e passá-la para um colega de equipe. Cada ação o ajuda a se tornar um melhor jogador de hóquei em campo. Certifique-se de que você se sinta confortável usando caneleiras, protetor bucal e luvas, caso as use.
- Tente pedir ajuda a um técnico ou inscreva-se em uma equipe recreativa. Muitas faculdades também têm programas de hóquei em campo.
- Lembre-se de que até os melhores jogadores começam em algum lugar. Pratique com frequência, mas divirta-se jogando.
Fale com um jogador ou técnico para entrar em um time de hóquei em campo. A melhor maneira de obter mais informações sobre as equipes é descobrir onde elas jogam. Muitas comunidades têm ligas recreativas para todas as idades. As universidades também costumam ter equipes. Pesquise on-line os clubes da sua região e pergunte aos jogadores e técnicos como eles começaram a praticar o esporte.
- Se não conseguir encontrar um time, você pode tentar organizar o seu próprio na sua comunidade.

Perguntas e respostas de especialistas

Pergunta
Como se prende o eixo de um taco de hóquei em campo com fita adesiva?
É muito parecido com a regriação de uma raquete de tênis! Você começa na parte superior da vara e envolve a empunhadura firmemente para que ela se sobreponha à medida que desce pelo eixo até chegar ao meio, onde você a prende com fita adesiva.
Pergunta
Como você sabe quando precisa de um novo taco de hóquei em campo?
O taco que você usava anteriormente ficará ultrapassado ou a cabeça do taco ficará muito desgastada devido ao contato com o campo durante os treinos e jogos (embora isso não aconteça com tanta frequência hoje em dia).
Pergunta
É possível jogar hóquei sobre a grama?
A grama natural não é a superfície ideal - se houver outro tipo de grama disponível, como a grama sintética, opte por ela. As quadras de tênis também são ótimas para jogar hóquei em campo, assim como pisos de academia ou qualquer tipo de carpete interno.

Vídeo

Dicas

O hóquei em campo é um esporte de equipe, portanto, a comunicação é fundamental. Fique na mesma página que seus colegas de equipe.
Evite levantar o taco acima da cintura. Você pode machucar alguém ou ser penalizado.
Comunique-se em voz alta com seus colegas de equipe. Pode ser difícil falar com um protetor bucal colocado, portanto, tente palavras curtas como o nome deles ou 'aqui!'. Grite, pois é difícil ouvir do outro lado do campo quando você está com um protetor bucal.

Avisos

O uso de equipamentos de segurança, como caneleiras, óculos de proteção e protetor bucal, é obrigatório para reduzir o risco de lesões.
O hóquei em campo é um esporte físico. Ele inclui muita corrida, contato com outros jogadores e uma bola dura. Às vezes, você pode se machucar.