Como jogar na defesa no futebol

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Os defensores no futebol, também chamado de futebol americano em muitos países, precisam contar com horas de prática, instinto e capacidade física para proteger a rede com eficiência. A capacidade de ler o adversário e o campo é inestimável, mas mesmo que você não tenha essa habilidade, há técnicas que podem ser empregadas para se tornar um defensor mais confiável. Prepare seu corpo, sua mente e, independentemente do que fizer, não permita que a bola passe despercebida!

Etapas

Preparando-se para ser um defensor eficaz

Estabeleça um regime de treinamento. Os defensores no futebol profissional geralmente são os jogadores mais altos do time e são mais sólidos do que seus companheiros de equipe. Isso ocorre porque, como defensor, seu objetivo é proteger o gol de chutes de qualquer maneira. Isso requer:
- Força, tanto para se defender de adversários agressivos quanto para limpar a bola quando você recuperar a posse. Treinar com pesos suas pernas para melhorar sua força de saída de bola e seu potencial de cabeceio. Não negligencie a parte superior do corpo ou você não conseguirá chegar à bola quando for cabecear.
- Equilíbrio, para manter-se ereto, fazer desarmes e reagir aos acontecimentos em campo. Treine seu equilíbrio por meio de exercícios específicos, como agachamentos, e melhore sua força do núcleo para estimular uma maior estabilidade de todo o corpo.
Aumente sua atividade cardiovascular. Espera-se que todos os jogadores de futebol sejam corredores de alta resistência, mas os zagueiros devem ser incansáveis. Você deve desenvolver essa característica durante toda a sua carreira no esporte se quiser se tornar um defensor excepcional.
- Para atingir esse objetivo, considere a possibilidade de praticar natação ou ciclismo.
- Dê mais atenção ao desenvolvimento e ao desempenho de suas pernas. Pernas fortes permitirão que você desafie os adversários para cabecear com mais facilidade.
- Melhore sua altura do salto vertical.
- Pule corda para se tornar um competidor mais forte nas cabeçadas.
Aumente a percepção dos desenvolvimentos posicionais no campo. O posicionamento é essencial para todo zagueiro, pois um posicionamento ruim pode permitir chutes desnecessários através de sua linha defensiva. Como defensor, você é a última linha de defesa antes do goleiro. Você deve manter uma ampla consciência da situação no campo à medida que ela se desenvolve, incluindo:
- A posição dos atacantes adversários.
- Os meio-campistas que pressionam o ataque da equipe adversária.
- A posição de sua linha defensiva.
Aperfeiçoe suas habilidades básicas. Como jogador defensivo, espera-se que você tenha excelentes habilidades de controle de bola. Um passe desleixado ou um controle ruim pode levar à retomada da bola pela outra equipe, o que pode ser desastroso para a sua.
- Você deve treinar regularmente com outros defensores para manter suas habilidades de manejo de bola e desenvolver sua adaptabilidade aos estilos defensivos de diferentes jogadores.
Saiba para onde olhar. Os especialistas recomendam constantemente que você observe os quadris e a bola quando estiver na defesa. Os atacantes talentosos têm muitos truques para usar contra os zagueiros, como fintas corporais, mas você pode ver através deles observando os quadris do jogador desafiante. Isso geralmente lhe dará uma pista sobre a direção que ele está tomando.
- É importante ficar de olho na bola e não se deixar enganar por um trabalho de pés extravagante; os atacantes que dependem de pés complicados serão desfeitos se você se recusar a se distrair.
Cubra os adversários e seus ângulos de aproximação. As dimensões do campo de futebol são imutáveis e as direções pelas quais um adversário pode se aproximar da sua rede são limitadas. Você deve treinar sua mente para analisar instantaneamente a abordagem de qualquer jogador do time adversário. Pergunte a si mesmo:
- Como ele chutará na rede?
- Ele tem algum apoio para o qual possa passar?
- Como seus colegas atacantes podem apoiá-lo?
- Como os outros atacantes dele vão chutar na rede?
Seja determinado em sua mentalidade. Os defensores nunca devem desistir, mesmo nas piores situações. Quando a defesa desiste, o goleiro fica sem apoio, o que pode ser perigoso para o goleiro fisicamente e para a sua equipe em termos de pontos.
- Como defensor, você precisará estar disposto a sacrificar o que for necessário para impedir os gols, inclusive o seu corpo.
- Por exemplo, se um jogador estiver prestes a chutar, você deve estar disposto a jogar seu corpo, suas pernas ou até mesmo seu rosto no caminho para bloqueá-lo.
- Os defensores precisam ser altamente competitivos, com vontade de vencer, e nunca desistir, por pior que seja a situação.

Como se defender de um atacante

Avalie o estilo do jogador adversário. Se o atacante que você está cobrindo preferir jogadas rápidas e ágeis, você deverá fazer uma defesa muito agressiva e ficar bem próximo dele para evitar que ele se aproveite de qualquer brecha. Os jogadores que dependem de truques de pés para confundir a defesa podem ser desfeitos com atenção cuidadosa, de sua parte, aos quadris e à bola.
- Você também pode considerar a possibilidade de criar uma armadilha para os jogadores ofensivos, permitindo a formação de um espaço na defesa.
- Se tentar uma manobra de armadilha, você precisa ter certeza das habilidades do outro jogador e das suas próprias. Se ele o surpreender com um sprint mais rápido do que você esperava, você pode ser deixado na poeira e ele com um chute na rede.
Corte os ataques à rede e os passes entre os jogadores. Antes de mais nada, sua responsabilidade como defensor é proteger a rede. Você deve se manter entre os atacantes do outro time e a rede o tempo todo, mas pode haver ocasiões em que precise cortar um passe perigoso para um jogador livre.
- É importante que você, como defensor, mantenha sua consciência aguçada e faça julgamentos da melhor forma possível. Se você reagir lentamente às mudanças no campo, sua defesa será prejudicada.
Limite suas investidas contra a bola. Dar um golpe com o pé para tentar afastar a bola do adversário ao acaso pode comprometer seu equilíbrio e dar a ele a oportunidade de passar por você. Você deve deixar um espaço de aproximadamente um braço entre você e seu oponente.
- Espere até o momento certo para roubar a bola dando um passo para trás até que seu oponente cometa um erro.
Incline os quadris e a abordagem. É fácil para os adversários se esquivarem de um defensor que se aproxima de frente, portanto, evite correr diretamente para os atacantes adversários. Ao confrontar um jogador ofensivo, tente se aproximar em um ângulo que force o adversário a usar o pé não dominante.
- Você pode garantir melhor o ângulo correto do quadril ao liderar com um pé enquanto cobre um jogador ofensivo. Dessa forma, você pode se virar facilmente em resposta aos acontecimentos no campo.
Coloque os atacantes em posições de pressão. Você pode fazer isso cortando o ângulo de aproximação de um atacante de uma forma que seja acessível a outros defensores, como os meio-campistas. Se você vir companheiros de meio-campo na aproximação, ajuste o ângulo de corte para que a pressão de outro defensor recaia sobre o jogador de ataque que você está cobrindo.
Comunique-se com os outros defensores. Os defensores precisam se comunicar claramente com o goleiro, com o meio-campo e entre si. Se a defesa estiver jogando uma armadilha de impedimento, ou se um defensor não estiver na linha ou não estiver marcando um jogador, ele deve ser informado disso em voz alta e rapidamente.
- Os defensores que quiserem que o goleiro pegue a bola ou receba um passe de volta devem expressar suas expectativas.
- Conheça seus colegas de equipe. A comunicação é mais fácil quando os defensores e os outros jogadores se conhecem.

Treinando sua defesa

Pratique a defesa individual. Monte uma grade para você e seu parceiro de treino com cerca de sete por vinte jardas de comprimento. Você e seu parceiro devem começar em extremidades opostas da grade, com seu parceiro em posse da bola. Seu parceiro deve então tentar conduzir a bola para o outro lado da grade. O objetivo do jogador defensor (ou seja, você) é:
- Ganhar a bola do atacante.
- Forçar o atacante a sair dos limites.
Tente um exercício de dois contra dois em um ritmo mais rápido. Você precisará de uma grade maior para esse exercício. Uma que tenha aproximadamente 25 jardas por 40 deve ser suficiente. Isso permitirá mais jogadas de fuga entre os jogadores, o que modelará melhor um cenário de jogo real. Divida um grupo de quatro jogadores em duas duplas e faça com que cada dupla defenda um lado da grade.
- Cada dupla de jogadores deve tentar ganhar a bola dos atacantes ou forçar os atacantes a sair dos limites. Para manter esse exercício divertido, você pode alternar entre ataque e defesa entre as duplas.
Aprenda a se defender de cruzamentos. Marque uma área de 44 por 30 metros que abranja toda a rede e a área de pênalti, estendendo-se um pouco além da área de pênalti em direção ao meio-campo. Você precisará de dois colegas de equipe na borda da área de 18 metros para cruzar a bola, dois jogadores 'atacantes' na frente da rede e três defensores (incluindo você).
- Um dos atacantes deve passar a bola para um dos jogadores de linha.
- O jogador da ala lerá o campo e, quando estiver preparado, cruzará a bola para um jogador de ataque.
- Os defensores devem se coordenar para parar o ataque na rede e limpar a bola ou recuperar a posse.
Realize um exercício completo de defesa da área de pênalti. Para realizar esse exercício, você precisará de um 'time' de ataque com cinco jogadores em uma formação 3-2, com três jogadores atuando como meio-campistas e dois como atacantes. A 'equipe' de defesa precisará de quatro jogadores, incluindo um goleiro, em uma formação 3-1.
- O atacante principal deve começar o exercício com a posse da bola, bem dentro do limite da grade, do lado oposto ao da rede.
- Os defensores devem trabalhar para recuperar a posse da bola e limpá-la ou forçar os atacantes a saírem dos limites.

Perguntas e respostas de especialistas

Pergunta
Como posso ser um ótimo defensor no futebol?
Pergunta
Quais são as qualidades de um grande zagueiro?
Quando você defende, é mais a nossa mentalidade do que as habilidades. É uma posição que exige muita coragem. Os bons zagueiros sabem quando precisam se aproximar e quando devem recuar, bem como quando devem pressionar o adversário e quando devem se conter.
Pergunta
Quando devo fazer um tackle no futebol na defesa?
Só faça isso quando tiver certeza absoluta de que conseguirá mover a bola sem atacar o adversário.