Como arremessar uma bola de softbol de arremesso rápido

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Arremessar no softbol de arremesso rápido exige muita habilidade, foco e prática. Diferentemente do softbol de arremesso lento, o objetivo do softbol de arremesso rápido é lançar a bola rapidamente para eliminar o rebatedor todas as vezes. Para aprender a arremessar, comece por se posicionar corretamente na base do arremessador. Em seguida, use as técnicas adequadas de arremesso rápido para criar impulso e arremessar a bola com a maior rapidez e precisão que puder. Depois de dominar a empunhadura, a postura e os movimentos do arremesso, há vários exercícios que podem ser feitos para ajudá-lo a melhorar sua velocidade e técnica.

Passos

Preparando-se para arremessar

Segure a bola dentro das curvas da costura para fazer uma pegada de 4 costuras. Encontre as curvas em 'c' da costura na bola de softball. Em seguida, coloque os quatro dedos dentro do 'c' na parte superior da bola e o polegar no meio do 'c' na parte inferior da bola. Certifique-se de que a bola esteja alinhada com sua palma.
- Não há regras rígidas sobre como segurar a bola de softball no softball de arremesso rápido. Entretanto, o uso da empunhadura de 4 costuras geralmente permite que você arremesse a bola com mais força.
- Se for confortável, você pode colocar as pontas dos dedos na costura da curva superior em 'c' para ajudá-lo a segurar a bola com mais segurança.
Coloque os pés sobre a base do arremessador para definir sua postura. Primeiro, fique em cima do prato do arremessador com os pés separados na largura dos ombros. Em seguida, mova seu pé dominante (o pé que está do mesmo lado que seu braço de arremesso) para a frente do prato com o calcanhar tocando o prato frontal. Coloque o pé não dominante (o pé do lado de sua mão enluvada) atrás do prato com os dedos tocando o prato.
- Por exemplo, se você for destro e arremessar com a mão direita, fique com o pé direito na frente do prato e o pé esquerdo atrás.
- Se você for canhoto, fique com o pé esquerdo na frente do prato e os dedos do pé direito tocando a parte de trás do prato.
- O prato do arremessador no softball de arremesso rápido tem 15 cm de largura, portanto, seus pés estarão apenas um pouco afastados no início.
- Ambos os pés devem estar tocando o prato quando você iniciar o arremesso.
Segure a bola no bolso da luva na altura do peito. Quando estiver na posição correta de arremesso, segure a bola com o braço de arremesso e coloque-a na palma da luva. Em seguida, dobre os braços de modo que esteja segurando a bola e a luva bem no centro do peito. Mantenha a bola na luva até que esteja pronto para começar a fazer os movimentos de arremesso.
- Certifique-se de manter uma boa postura, mantendo os ombros puxados para trás, mas relaxados. Manter os ombros para trás o ajudará a manter o foco e o controle, ao passo que permanecer relaxado evitará o aumento da tensão nos músculos, o que pode levar a lesões.

Aperfeiçoando seu movimento de arremesso

Comece o arremesso movendo o corpo para frente. No softbol de arremesso rápido, quando você começa a mover o corpo para a frente em qualquer capacidade depois de tocar o monte do arremessador, isso é considerado o início do arremesso. Em seguida, você precisa se mover para fazer o arremesso para que ele seja legal.
Estenda os braços para frente em direção ao receptor para ganhar impulso. Depois de balançar para trás sobre os calcanhares, transfira seu peso para a frente, estendendo os dois braços para a frente, apontando para o receptor e para o home plate. Isso ajudará a criar ainda mais impulso para seu arremesso.
- Isso costuma ser chamado de pose do 'super-homem'.
Balance o braço de arremesso para cima e para trás. Para terminar de criar impulso para o arremesso, balance o braço com a bola de volta para cima de sua cabeça e para baixo em seu backswing. Mantenha a mão enluvada à frente para ajudar a orientar sua mira.
- À medida que o braço balança para cima e para trás, seu peso será transferido naturalmente para o pé traseiro.
Desloque o peso de seu corpo para a frente enquanto balança para lançar a bola. No momento em que o braço de arremesso atingir o topo do backswing, balance o braço para baixo, passando pelo quadril e na frente do corpo para arremessar a bola em direção ao receptor. Quando o braço de arremesso balançar para frente, desloque o peso do corpo para frente, empurrando o pé de trás e dando um passo à frente da base.
- À medida que o braço balança na frente do corpo, tente manter os ombros nivelados e a cabeça o mais imóvel possível. Isso o ajudará a lançar a bola com mais rapidez e precisão.
- Tente manter seu corpo fora do caminho do braço enquanto arremessa.
Solte a bola quando o braço de arremesso estiver na frente do corpo. Ao balançar o braço de arremesso para a frente, solte a bola exatamente quando a mão passar pelo quadril. Seu braço de arremesso estará apontando para baixo em um ângulo com a palma da mão voltada para fora, na direção do receptor.
- Se você soltar a bola muito cedo, ela viajará em um ângulo em direção ao solo próximo ao home plate. Se soltar a bola tarde demais, ela provavelmente irá muito alto no ar. Portanto, é importante que você pratique para ter uma noção do momento exato em que precisa soltar a bola para que ela viaje direto para o receptor na velocidade mais rápida possível.
- Se estiver tentando fazer com que a bola vá para a direita, coloque a mão no lado esquerdo da bola. Se estiver tentando lançar uma bola para a esquerda, coloque a mão no lado direito quando soltar a bola.
Deixe seu braço acompanhar o movimento de balanço para a frente. Depois de soltar a bola, certifique-se de deixar o braço seguir com o balanço em seu curso natural. Seu braço deve continuar a balançar até o peito. Isso garantirá que o braço ganhe o máximo de impulso e que você lance a bola de softball com o máximo de velocidade.
- Seguir com o balanço também o ajudará a evitar qualquer tensão extra nos músculos devido a uma parada imediata e abrupta.

Praticando seu arremesso

Faça um aquecimento toda vez que praticar o arremesso para evitar lesões. Antes de arremessar em um treino de softball de arremesso rápido ou fazer qualquer exercício por conta própria, aqueça seu corpo fazendo lentamente os movimentos de arremesso. Dessa forma, seus músculos se aquecerão e se lembrarão do movimento quando você começar a acelerar as coisas, o que o ajudará a evitar lesões desnecessárias.
- Ao arremessar no softbol de arremesso rápido, você usa mais força do que no softbol de arremesso suave, o que exerce muita pressão sobre os músculos para o desempenho. Portanto, é importante aquecer os músculos, principalmente os dos braços e ombros.
- Dar uma corrida rápida ou fazer alguns polichinelos também é uma ótima maneira de aquecer todo o corpo para evitar lesões.
- Se você não quiser praticar por muito tempo, tente praticar com mais frequência. Por exemplo, você pode praticar seus arremessos seis dias por semana.
Aumente e diminua a distância para praticar sua mira. Para ajudá-lo a garantir que a bola chegue à base toda vez que arremessar em um jogo de softball de arremesso rápido, pratique o arremesso em diferentes distâncias e mire na base todas as vezes. Comece fazendo alguns arremessos a partir da base de arremesso. Em seguida, afaste-se cerca de 0,61 m depois de arremessar, permanecendo em cada distância até conseguir arremessar a bola de forma consistente, rápida e precisa para alcançar o home plate.
- Quando estiver longe o suficiente para não conseguir alcançar o home plate, comece a voltar para a base de arremesso. Quando você voltar à base de arremesso, os arremessos deverão parecer fáceis em comparação.
Pratique com bolas de softball com peso para aumentar sua força. Em vez de usar bolas macias de 6,25 onças, tente praticar com bolas pesadas de 9, 10, 11 ou 12 onças. Isso ajudará a aumentar a força de seu braço, o que permitirá que você arremesse bolas de peso regulamentar com mais rapidez e facilidade.
- É especialmente importante que você se aqueça ao usar bolas com peso, pois o peso adicional exerce pressão extra sobre os músculos e pode causar lesões se você não estiver aquecido.
- As bolas macias com peso têm o mesmo tamanho das bolas com peso regulamentar, portanto, você ainda pode praticar com a empunhadura de 4 costuras.
- As softballs com peso estão disponíveis on-line e na maioria das lojas de artigos esportivos e geralmente custam cerca de US$ 15.
Faça um exercício de arremesso rápido para ajudar a acelerar seu movimento de arremesso. Primeiro, certifique-se de que seus braços e ombros estejam completamente aquecidos. Em seguida, com várias bolas de softball à mão em uma cesta ou pilha próxima a você, faça cerca de 15 arremessos o mais rápido que puder. Sua meta é fazer todos os 15 arremessos em menos de 1 minuto para que seu corpo se acostume com o movimento rápido.
- Embora a precisão seja sempre importante ao arremessar no softbol de arremesso rápido, para esse exercício, concentre-se mais na velocidade do que na distância ou na precisão.
- Quando você conseguir fazer 15 arremessos em menos de 1 minuto de forma consistente, torne esse exercício mais difícil fazendo 15 arremessos de velocidade, descansando por 1 minuto e, em seguida, fazendo outros 15 arremessos em menos de 1 minuto, se conseguir.

Perguntas e respostas de especialistas

Pergunta
Como lançar strikes de softball de forma consistente?
Não cruze seu braço com o corpo ao arremessar. Por exemplo, se estiver lançando um arremesso para a esquerda, evite dar um passo para a direita. Em vez disso, caminhe enquanto permite que seu braço passe pela pista - essa é a maneira mais fácil de obter precisão consistente.
Pergunta
Como você segura a bola ao arremessar?
Segure sua mão embaixo da bola se quiser que o arremesso suba. Se preferir que o arremesso seja para baixo, segure a mão em cima da bola.
Pergunta
Por que preciso estalar o pulso?
Para obter o giro da bola. Se você tiver dominado o giro, também poderá obter movimento e aprender diferentes tipos de arremessos.