Como executar o Mae Geri (Karatê Shotokan)

Autor do artigo:Gabriel Silva

O Mae Geri, conhecido em inglês como 'Front Kick' (chute frontal), é o mais básico dos muitos chutes do caratê Shotokan. Como ele é usado com muita frequência, é importante praticar e realmente aprimorar essa técnica. Você veio ao artigo certo - descrevemos exatamente o que você precisa saber para dominar essa técnica do Mae Geri em pouco tempo.

Estas instruções são sobre como executar o gedan barai básico a partir de uma postura básica e baixa. Outras posturas mais avançadas não serão abordadas aqui.

Passos

Posicione-se em um 'gedan burai' duplo (postura frontal).

  1. Isso é como um gedan barai normal.
    Isso é como um gedan barai normal. Ambos os braços estão inclinados para baixo ao lado do corpo, quase como se você estivesse fingindo ser um avião. Isso é feito para que você possa executar o chute sem perder o equilíbrio e cair.
    • Certifique-se de que sua postura seja baixa.

Leve o joelho de trás para cima e para frente.

  1. Tente fazer com que o calcanhar e os dedos do pé se levantem em um movimento simultâneo.
    Tente fazer com que o calcanhar e os dedos do pé se levantem em um movimento simultâneo. Mantenha a perna dobrada e os dedos dos pés apontados para frente. Não deixe que os dedos dos pés apontem para o chão.
    • Certifique-se de que os dedos dos pés estejam juntos. Tenha cuidado para não deixar que um dedo do pé se separe dos outros, para evitar que o dedo se quebre.
    • Esse movimento, levantar a perna, é o mais importante de todos para tornar o chute potente. Pratique para ter certeza de que é rápido.
    • Para refinar a elevação da perna, você pode imaginar que estará golpeando alguém com o joelho. A elevação da perna deve ser tão forte e rápida.

Prepare-se para o chute.

  1. Aponte a ponta do pé para o local que você deseja mirar.
    Aponte a bola do pé para o local que deseja mirar. Essa é a 'superfície de ataque' e causará muitos danos se for atingida.

Estale a perna para frente na direção do alvo.

  1. Gire os quadris para a frente enquanto faz isso.
    Role os quadris para a frente enquanto faz isso. Isso lhe dá mais força e velocidade no chute. Além disso, certifique-se de que os dedos dos pés estejam puxados para trás antes do impacto. Você deve chutar com a bola do pé, não com os dedos.
    • Expire e/ou faça kiai no momento do impacto para obter força máxima.
    • Muitas pessoas visam à virilha com esse tipo de chute.

Puxe a perna e o quadril de volta à posição da etapa 2.

  1. Você deve sentir um movimento de estalo.
    Você deve sentir um movimento de estalo. O chute faz contato sólido e depois volta.
    • O chute precisa voltar todo o caminho para a posição da Etapa 2. Não deixe o pé cair diretamente para baixo. Controle a perna todo o caminho de volta.
    • O impacto/retorno pode ser um pouco difícil de obter se estiver chutando o ar. Parte da sua prática deve envolver chutar um makiwara ou outro alvo para que você possa ter a sensação de impacto/retorno.
    • O retorno é importante por vários motivos. Ele torna o chute mais eficaz, prepara-o para a próxima técnica e garante que o oponente não agarre sua perna.

Abaixe a perna de volta para a posição original do gedan barai.

  1. Não't wobble and keep your
    Não vacile e mantenha seu 'Zanshin'. Isso significa ficar de olho no oponente (real ou imaginário), mantendo-se pronto para a próxima técnica.

Repita 10 vezes e depois troque de perna.

  1. É importante ter a capacidade de fazer o Mae Geri com qualquer perna.
    É importante ter a capacidade de fazer o Mae Geri com qualquer perna.

Vídeo

Perguntas e respostas da comunidade

  • Pergunta
    Você pode listar diferentes maneiras de bloquear esse chute?
    Os bloqueios dependem exatamente de qual parte do corpo está sendo atingida pelo chute. Um chute de nível zodaan (nível do rosto) pode ser bloqueado com o bloqueio superior ou externo. Um chute de nível kudaan (nível do peito) pode ser bloqueado pelo bloqueio superior, externo ou interno. Um chute de nível gedaan (nível da cintura) pode ser bloqueado com eficiência por um bloco dunner.

Dicas

  • Velocidade e potência são uma combinação perigosa no caratê (para seu oponente, não para você)!
  • Impulsione com os quadris. Isso lhe dá o máximo de velocidade e impacto.

Avisos

  • Não se esforce! Você pode acabar com distensões musculares, membros quebrados ou apenas com a mente cansada. Faça as coisas em seu próprio ritmo.
  • Todo exercício é bom para você, mas se algo doer, pare. Você pode estar causando sérios danos a si mesmo.