Como executar um chute lateral voador

Os chutes laterais voadores ou saltadores são uma técnica de chute avançada que exige muita habilidade, equilíbrio e coordenação. Embora seja extremamente difícil de aplicar em lutas livres, um chute lateral voador bem executado pode causar uma quantidade incrível de dano a um oponente, marcar pontos em um torneio ou simplesmente impressionar seus amigos durante um sparring.

Passos

Protegendo-se

1. 

   Mantenha sua guarda levantada. Para executar um chute lateral voador, você precisa aprender a se proteger dos ataques de seu oponente enquanto espera a oportunidade de usá-lo.

   • Levante os dois punhos até um pouco abaixo do nível dos olhos para colocá-los em posição de bloquear os golpes e executar movimentos ofensivos.
   • Mantenha o cotovelo traseiro junto ao corpo sem tocá-lo. Isso protegerá seu plexo solar. Isso protegerá o plexo solar e as costelas.
   • Seu braço principal deve estar ligeiramente à sua frente. Isso serve para proteger o plexo solar e as costelas, mas também para interferir rapidamente nos golpes que vêm em direção ao seu rosto, bem como para dar um jab.
   • Mantenha o queixo abaixado para proteger o nariz e os olhos dos golpes que passarem por sua defesa.
2. 

   Espalhe os pés. Mantenha os pés separados na largura dos ombros com o pé não dominante para frente.

   • Mantenha seu peso equilibrado entre os dois pés.
   • Incline os dois pés ligeiramente na mesma direção (ligeiramente fora do centro direto).
   • O calcanhar traseiro deve estar ligeiramente elevado para se mover rapidamente para golpear ou girar.
3. 

   Fique confortável em uma postura defensiva. Para executar um chute lateral voador, você precisará ser capaz de se proteger até que tenha a oportunidade.

   • Passe tempo suficiente em sua posição de luta para que seu corpo retorne confortavelmente a ela após cada movimento ou técnica executada.
   • Mantenha sua guarda alta o tempo todo para evitar contra-ataques.
   • Evite abaixar os braços para manter o equilíbrio.
4. 

   Proteja-se enquanto estiver se movimentando. Mantenha a guarda levantada o tempo todo, principalmente quando estiver se movendo em direção ao oponente e se afastando dele.

   • Dê passos de 30 a 38 cm (12 a 15 pol.) com as mãos levantadas em uma guarda protetora.
   • Movimente-se apenas com um pé de cada vez para garantir que você mantenha o equilíbrio mesmo sob golpes.
   • Sempre conclua seus movimentos orientados para o oponente.

Execução de um Flying Sidekick

1. 

   Comece em uma postura defensiva. Como acontece com todos os movimentos de artes marciais, proteger-se é fundamental para executar a técnica com eficácia.

   • Tenha cuidado para não baixar a guarda enquanto executa o chute. Não é incomum que as pessoas usem os braços para ajudar no equilíbrio, mas isso pode abrir espaço para contra-ataques.
   • Não altere sua postura ou movimentos ao se preparar para executar um chute lateral voador. Você pode dar uma dica ao oponente sobre sua intenção, o que é comumente chamado de 'telegrafar'.
2. 

   Oriente-se em relação ao seu oponente. Para executar corretamente um chute lateral voador, você precisa estar na posição correta em relação ao oponente.

   • Incline seu corpo de modo que seu oponente fique à sua frente.
   • Crie alguns metros de distância recuando ou golpeando o oponente com um chute frontal logo acima do joelho para forçá-lo a recuar.
3. 

   Pule para posicionar seus pés. Um chute lateral com salto exige que você saia do chão. Há duas variações de como executar essa parte da técnica, separadas pelo pé com o qual você pula.

   • A partir de sua posição defensiva, salte para cima e em direção ao oponente.
   • A diferenciação entre as técnicas envolve saltar com o pé dianteiro ou traseiro, portanto, nenhuma delas é tecnicamente incorreta. Decida qual pé usar para conduzir o salto com base em seu conforto e na situação.
   • Retraia as pernas para dentro do corpo para se proteger e se preparar para executar o chute.
4. 

   Estenda o pé de ataque contra o oponente. Quando estiver no ar, execute o chute enquanto o salto fecha a distância entre você e o oponente.

   • A superfície de ataque para essa técnica deve ser a ponta do pé, mas usar a bola ou o calcanhar do mesmo pé não deve resultar em ferimentos.
   • Nunca tente fazer contato com o oponente acima do peito dele. As cabeças se movem rapidamente e são alvos difíceis, e a extensão excessiva pode reduzir sua capacidade de recuperar o equilíbrio ao aterrissar.

Retorno à postura defensiva

1. 

   Aterrisse após se conectar com o oponente. Depois de golpear o oponente, volte rapidamente à posição para se proteger.

   • Abaixe a perna traseira (que não está golpeando) imediatamente após fazer contato com o oponente.
   • Retraia imediatamente a perna estendida e coloque-a firmemente no chão em sua postura defensiva tradicional.
   • Certifique-se de que sua guarda ainda esteja levantada para se proteger de contra-ataques.
2. 

   Aterrisse depois de acertar o oponente. Se não conseguir acertar o oponente, é extremamente importante que você recupere o equilíbrio rapidamente e entre em uma postura defensiva.

   • Abaixe a perna que não está chutando assim que perceber que o chute não acertou.
   • Coloque os dois pés com firmeza e certifique-se de que sua guarda esteja levantada para proteger o rosto e o tronco de qualquer golpe recebido.
   • Crie distância entre você e seu oponente recuando ou executando outra série de golpes enquanto aumenta a distância entre vocês.
3. 

   Defenda-se se o adversário agarrar sua perna. Se não conseguir acertar o chute, você corre o risco de o adversário agarrar sua perna. Isso o coloca em sério risco de receber outros golpes ou de ser derrubado por uma única perna.

   • Solte imediatamente seu peso sobre a coxa do oponente. Isso pode quebrar a pegada do oponente e evitará que ele lhe dê uma joelhada.
   • Obtenha o controle do braço livre do oponente com a mão de fora para afirmar o domínio e use o braço do mesmo lado da perna agarrada para agarrar a parte de trás da cabeça dele.
   • Pressione a perna agarrada enquanto mantém o controle da cabeça do oponente até que ele não consiga mais agarrá-la.
   • Retorne a uma postura defensiva para se proteger quando sua perna estiver livre.

Perguntas e respostas de especialistas

• Pergunta

  O que posso fazer para tornar meus chutes laterais voadores mais fortes?

  Primeiro, você precisa se certificar de que domina a mecânica do chute. Trabalhe na forma com seu treinador e pratique pelo menos três vezes por semana para melhorar. Depois, nos dias em que não estiver treinando, faça sprints, lunges, agachamentos ou corridas. Dessa forma, você pode melhorar a força geral de suas pernas e tornar seus chutes mais eficientes.
• Pergunta

  Como faço para expandir minhas pernas?

  Continue a fazer espacates e alongamentos e continue praticando.
• Pergunta

  Como faço para executar um chute falso na lateral do meu oponente, mas com a mesma perna no ar, atingindo o rosto dele?

  Primeiro, encontre algo que você possa pendurar e que seja seguro para chutar (como um balão). Pendure-o na altura da cabeça de seu oponente. Você pode primeiro dar um chute falso normal, inclinar-se um pouco para trás, dobrar a perna e chutar o balão. Isso exigirá muitas tentativas para ser dominado.

Dicas

• Se quiser afastar o adversário antes de executar um chute lateral voador, execute um empurrão ou um chute frontal na coxa dele, acima do joelho.
• Mantenha sua guarda defensiva levantada o tempo todo para se defender de contra-ataques.
• A força das pernas é importante, mas o equilíbrio é fundamental para a execução de um chute lateral voador.

Avisos

• Como em qualquer tipo de exercício, certifique-se de aquecer e alongar antes e pare se sentir algum desconforto anormal.
• A única maneira de aperfeiçoar o chute lateral voador é aprender com um instrutor qualificado.