Como dar um soco de uma polegada

Dar um soco de uma polegada, um movimento que ficou famoso por Bruce Lee, deixará os espectadores maravilhados com sua força. O soco de uma polegada usa fa jin (força explosiva) para gerar uma quantidade enorme de impacto a uma distância extremamente próxima. É importante ter uma postura sólida e usar a forma correta; caso contrário, seu soco não fará muito a não ser deixá-lo com o pulso dolorido. Veja o Passo 1 para aprender esse movimento impressionante.

Etapas

Assumindo a postura

1. 1Fique perto do que você está socando. O soco de uma polegada é assim chamado porque o soco é desferido de uma polegada - na verdade, de três a seis polegadas, se você contar a largura do seu punho. Para executar o soco, é necessário estar bem próximo da pessoa ou do objeto que você está socando. Avalie a distância esticando o braço em direção ao alvo; o cotovelo deve estar ligeiramente dobrado em um ângulo um pouco menor que 45 graus.
   • Se conseguir esticar o braço sem tocá-lo, você está muito longe; terá de se lançar para a frente para atingir o alvo, o que diminuirá a força do soco. Aproxime-se um pouco mais.
   • Se o seu cotovelo estiver dobrado em um ângulo reto ou próximo a ele, você precisa se afastar um pouco.
   • O termo 'uma polegada' é, na verdade, uma estimativa aqui. O objetivo é dar um soco de uma distância muito próxima, não de exatamente uma polegada.
   • Depois de praticar o soco algumas vezes, você deve ser capaz de descobrir a distância certa do alvo sem precisar estender o braço antes.
   DICA DE ESPECIALISTA
   Asher Smiley

   Instrutor de artes marciais

   Asher Smiley é o proprietário e instrutor principal da Krav Maga Revolution em Petaluma, Califórnia. Asher obteve uma certificação de instrutor de nível 1 no sistema americano de Krav Maga. Em 2017, ele treinou com a International Kapap Federation Combat Krav Maga International, concluindo seu seminário tático de 7 dias e o curso de instrutor CKMI de 8 dias.

   Instrutor de artes marciais Asher Smiley

   Um soco de uma polegada envolve todo o seu corpo. Para completar com sucesso um soco de uma polegada, é preciso maximizar a torção do corpo, dos quadris e dos pés para gerar impulso e inércia em uma distância muito curta.

2. 2Coloque seu pé de soco para frente. Se for dar um soco com a mão direita, o pé direito deve estar apontado para o espaço entre os pés do alvo e, se for dar um soco com a mão esquerda, coloque o pé esquerdo para frente. Dobre o joelho confortavelmente e fique em pé com o tronco centralizado.
   • Não aponte o dedo do pé para a esquerda ou para a direita do alvo; ele deve estar apontado para a frente.
   • Não se incline para a frente em direção ao alvo, pois isso o impedirá de socar com a mesma força.
3. 3Deixe o pé que não está socando para trás. Se for socar com a mão direita, o pé esquerdo deve ficar ligeiramente atrás do centro de gravidade e, se for socar com a mão esquerda, o pé direito deve ficar ligeiramente para trás. Você o usará para saltar ligeiramente para a frente ao dar o soco.
   • Certifique-se de que seu tronco esteja centralizado, em vez de inclinado para frente ou para trás.

Soco com força

1. 1Segure sua mão perto do alvo. Ela deve estar a uma ou duas polegadas do alvo, seja um saco de pancadas ou o peito de uma pessoa. Observe que tentar dar um soco abaixo do nível do peito é muito mais difícil. Você obterá a melhor potência se der um soco em uma linha do seu peito até o peito de outra pessoa.
2. 2Faça um punho. Segure sua mão de modo que os dedos se dobrem sobre a palma. Eles devem estar apontando para o pulso. Segure o polegar sobre o indicador. Seu punho deve ser firme, mas não muito apertado. Se estiver muito rígido, você não terá a flexibilidade necessária para socar com força.
   • Se estiver tentando pegar alguém de surpresa, é melhor fechar o punho no último segundo. Você pode enganar alguém segurando a mão que não está dando o soco em um punho e armando-a para trás; a pessoa estará observando essa mão em vez da que está prestes a dar o soco.
   DICA DE ESPECIALISTA
   Asher Smiley

   Instrutor de artes marciais
   Asher Smiley é o proprietário e instrutor principal da Krav Maga Revolution em Petaluma, Califórnia. Asher obteve uma certificação de instrutor de nível 1 no sistema americano de Krav Maga. Em 2017, ele treinou com a Federação Internacional de Kapap Combat Krav Maga International, concluindo seu seminário tático de 7 dias e o curso de instrutor CKMI de 8 dias. Instrutor de artes marciais Asher Smiley

   Tenha cuidado ao tentar dar um soco de uma polegada. Se você não dá socos regularmente, corre o risco real de se machucar ao tentar isso, especialmente se atingir algo muito forte. Com o soco de uma polegada e outros golpes do Jeet Kune Do, você faz contato com os três nós dos dedos inferiores. Entretanto, os dois últimos nós dos dedos podem se quebrar facilmente se você não estiver treinando regularmente as mãos e o pulso.

3. 3Para frente e dê um soco. Sincronize os movimentos do braço e do corpo para que o soco tenha o máximo de força possível. Jogue os quadris e o peso no soco. Mesmo que a força esteja sendo exercida a uma distância muito curta, certifique-se de dar um soco, e não um empurrão, no alvo. Ao se conectar com o alvo, sua mão deve saltar para trás, em vez de continuar a avançar em um movimento de empurrar.
4. 4Grave a articulação do pulso para cima ao dar o soco. Esse movimento do pulso para cima é uma parte essencial do movimento do soco um-dois e é o que distingue esse soco dos outros. Ao movimentar o pulso, o polegar deve se inclinar para cima. Pense no movimento que você usaria para puxar uma vara de pescar quando um peixe acaba de morder a linha.
   • Certifique-se de que seu pulso não fique oscilando da direita para a esquerda enquanto você dá o soco. O ideal é que você o movimente para cima e em linha reta na direção do alvo.
5. 5Continue praticando em uma almofada macia. Uma maneira de verificar quanta força você está colocando no soco é pedir a um amigo que segure algo macio, como uma lista telefônica, sobre o peito dele (não sobre o coração). Um soco forte fará com que a pessoa se desequilibre.

Perguntas e respostas de especialistas

Vídeo

Dicas

• É fundamental que todo o corpo se mova em uníssono, caso contrário, a força será limitada.
• Tente visualizar a passagem pelo alvo, não apenas parando no contato.
• Lembre-se de que a prática leva à perfeição! Isso pode levar meses para ser alcançado ou até um ano!!!

O que você precisará

• Uma almofada macia ou um saco de pancadas.