Como ter uma boa aparência ao correr

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Correr é uma ótima maneira de entrar em forma, mas não é necessariamente o esporte mais glamouroso. Bochechas vermelhas, axilas suadas e cabelos rebeldes podem fazer com que você não tenha a melhor aparência possível. Se a corrida é o seu exercício preferido, mas você quer ter uma boa aparência enquanto o pratica, dedique um tempo para trabalhar sua forma de corrida, escolha um equipamento de treino bonito e de alta qualidade e prepare-se antes de sair para correr. Ao fazer isso, você não só ficará mais saudável, mas também terá uma boa aparência.

Etapas

Escolhendo o equipamento de treino certo

Escolha cores que favoreçam seu tom de pele. A maioria das roupas de corrida vem em cores muito brilhantes para que você seja mais visível na rua. Embora essas cores possam ser bonitas, nem sempre são as mais adequadas para seu tom de pele. Por exemplo, se você tem uma pele morena e quente, pode ficar fantástico em tons de neon, enquanto as cores escuras podem parecer opacas em sua pele. Se sua pele for clara, talvez você fique melhor com tons de joias mais escuros.
- Por motivos de segurança, é uma boa ideia ter pelo menos uma peça de roupa que se destaque, seja por ser de cor muito viva e ousada ou apenas por ser de uma cor mais clara, como branco ou lavanda.
- A combinação do tom de pele é mais importante ao redor do rosto. Seu tom de pele é menos importante no tronco ou nos membros. Cores brilhantes de segurança funcionarão bem para suas leggings ou shorts, por exemplo.
Compre um par de tênis de corrida de alta qualidade. Correr com um par de tênis velhos e desgastados pode ser doloroso, e esses tênis velhos provavelmente não têm mais uma boa aparência. Se quiser ter uma boa aparência (e estar confortável) ao correr, invista em um bom par de tênis de corrida. Provavelmente, é uma boa ideia escolher calçados de cores mais neutras para que não destoem de seus diferentes trajes de corrida.
- Você também pode tentar comprar todas as suas roupas de corrida com as mesmas cores. Dessa forma, você também pode comprar os tênis para combinar com seus trajes.
- Não se esqueça das meias! Muitas lojas de artigos para corrida vendem meias feitas especificamente para corrida. Essas meias ajudam a manter seus pés frescos e confortáveis. Se quiser ter uma boa aparência durante a corrida, opte por meias até o tornozelo que não mostrem muito acima da parte superior do tênis.
Use meias-calças de corrida. Correr com um par de shorts desgastados ou uma calça de moletom larga não o ajudará a ter uma boa aparência. Portanto, você deve procurar calças ou shorts de corrida que sejam justos e elásticos. Eles não só ajudarão a mantê-lo mais fresco, eliminando o suor, como também lhe darão uma boa aparência.
- Se você se sente inseguro em relação às suas pernas e sabe que não se sentirá confortável usando roupas justas, procure calças de corrida que sejam um pouco mais folgadas. Entretanto, evite calças muito largas, pois elas podem parecer desleixadas e podem ser difíceis de usar para correr.
- As meias-calças de corrida vêm em uma infinidade de cores e padrões. Embora você deva comprar o que o deixa feliz, talvez seja mais fácil comprar todas as suas meias-calças de corrida em uma cor neutra, como preto ou cinza. Dessa forma, você pode escolher qualquer cor de blusa que quiser e ela sempre combinará bem com a calça.
- Se você escolher calças cinza, saiba que essa cor pode mostrar o suor mais facilmente do que outras cores. Se você estiver preocupado com manchas de suor, opte pelo preto, que esconde o suor.
Escolha uma blusa justa. Em vez de escolher uma camiseta velha, opte por uma camiseta de corrida ajustada ou uma regata. Muitas das grandes marcas esportivas fabricam blusas muito elegantes que também afastam o suor da sua pele. Isso o ajudará a se manter fresco, o que, por sua vez, o manterá com boa aparência.
- Se você se sentir inseguro em relação ao seu tamanho, também pode procurar camisetas de corrida mais folgadas, pois elas estão se tornando mais populares atualmente. Uma camiseta solta não gruda na pele, dando-lhe uma aparência mais relaxada e lisonjeira.
- Certifique-se de escolher blusas em cores que favoreçam seu tom de pele.
Use um sutiã esportivo de alta qualidade se for mulher. Independentemente do tamanho do seu sutiã, você deve usar um sutiã esportivo. Isso não só a manterá mais confortável, como também será mais lisonjeiro.
- Se você nunca tiver sido ajustada para um sutiã esportivo especificamente, pode ser bom visitar uma loja de esportes, onde eles podem ajudar a mostrar diferentes ajustes e tipos de sutiãs esportivos. Isso é especialmente importante se você for uma mulher com seios grandes, pois correr pode ser muito desconfortável e até perigoso sem o sutiã certo.
Considere roupas íntimas esportivas. Muitas empresas fabricam roupas íntimas específicas para esportes. Essas roupas íntimas podem ajudar a manter o suor contido e a evitar calços, que não ficam bem. Alguns shorts e calças de corrida também vêm com roupas íntimas embutidas, o que significa que você não precisa usar roupas íntimas.
Use óculos de sol. Um bom par de óculos de sol esportivos pode salvar sua vida em um dia claro. Ele também evita que você fique olhando para o sol, o que dará ao seu rosto uma aparência enrugada. Muitas empresas fabricam óculos de sol projetados para permanecer no lugar durante a prática de esportes. Esses óculos vêm em vários formatos e tamanhos, portanto, é provável que haja algo que se adapte bem ao seu rosto.
- Evite usar óculos de sol comuns quando estiver correndo. Na maioria das vezes, esses óculos de sol simplesmente balançam enquanto você corre ou deslizam pelo seu nariz. Isso não só será incômodo para você, mas provavelmente também não terá uma boa aparência. Considere comprar óculos de sol específicos para corrida.
Certifique-se de que sua roupa combine bem. Quando você se vestir para sair para correr, pare um segundo para se olhar no espelho. Pergunte a si mesmo se gosta do que vê e se a roupa que está usando o ajuda a se sentir mais confiante durante a corrida.
- É importante dar uma olhada rápida no espelho. Às vezes, achamos que uma roupa está ótima quando a preparamos, mas, de alguma forma, ela não flui tão bem quando a vestimos.

Trabalhando em sua técnica de corrida

Mantenha os ombros relaxados. Quando você começa a se cansar, pode perceber que começa a levantar os ombros. Isso não apenas tornará a corrida ainda mais desafiadora, mas também fará com que você pareça tenso e desconfortável. Se quiser ter uma boa aparência, concentre-se em manter os ombros abaixados e relaxados.
- É fácil fazer isso sem perceber, portanto, tente se lembrar de vez em quando para ver se os ombros estão começando a se elevar. Uma maneira de fazer isso é levantar os ombros até as orelhas. Em seguida, ao expirar, deixe os ombros relaxarem o máximo que puder.
Levante os pés. Se não estiver em boa forma ou se estiver cansado, é provável que deixe os pés se arrastarem preguiçosamente. Entretanto, se quiser ter uma boa aparência durante a corrida, deve se concentrar em levantar os pés. Não é necessário levantá-los bem alto no ar. Em vez disso, concentre-se apenas em manter seus pés enérgicos.
- Isso ajudará a fazer com que pareça que você tem muita energia e que está realmente gostando da corrida.
Mantenha uma expressão facial relaxada. Ao correr, muitas pessoas têm a tendência de fazer uma careta no rosto. Correr pode ser muito desafiador, portanto, essa expressão facial é compreensível. Entretanto, se quiser ter uma boa aparência, tente manter seu rosto relaxado e sua expressão amigável.
- Isso ajudará se você mantiver sua respiração o mais consistente e estável possível. Inspire profundamente e, em seguida, tente expirar de forma controlada.
- Se seu rosto começar a ficar tenso, você estará desperdiçando energia extra sem saber. Manter o rosto relaxado pode ajudar a dar um pequeno impulso extra que pode ser usado em suas passadas.
Mantenha sua passada uniforme. Pode ser tentador dar passadas muito longas para parecer que está correndo mais rápido. Entretanto, se quiser ter uma boa aparência enquanto estiver correndo, deve manter a passada um pouco mais curta. Não dê passos de bebê, mas também não tente sair correndo como se fosse uma gazela. Além de parecer bobo, você também estará desperdiçando energia.
- Recomenda-se que você dê cerca de 180 passos a cada 60 segundos. Para saber se está atingindo esse número, conte o número de vezes que cada pé toca o chão durante 15 segundos e multiplique esse número por quatro.
Evite pisar no calcanhar. A pisada no calcanhar é um erro comum que os corredores cometem. Isso ocorre quando você deixa o calcanhar do pé atingir o solo primeiro, em vez da planta do pé. Se quiser ter uma boa aparência ao correr, tente se concentrar em fazer com que a bola do pé seja o local onde o pé entra em contato com o solo. Isso não só é bom para sua técnica de corrida, mas também fará com que você pareça melhor enquanto estiver correndo.
- Ao fazer isso, você parecerá relaxado e com mais energia.
Mantenha seus braços em um ângulo de aproximadamente 90 graus. Muitas pessoas tendem a deixar os braços balançarem quando estão correndo, especialmente se estiverem cansadas. Quando estiver correndo, mantenha os braços flexionados confortavelmente e deixe-os balançar para frente e para trás naturalmente. Além disso, tente mantê-los apenas para frente e para trás, em vez de movê-los lateralmente pelo corpo. Isso não apenas desperdiça energia, mas também parece um pouco bobo.
- A conservação de energia também ajuda a manter a aparência fresca durante a corrida.
- Não se preocupe em manter os cotovelos dobrados em um ângulo perfeito. O mais importante é mantê-los relaxados.

Cuidados com a pele e o cabelo

Use protetor solar. Ao sair de casa, você deve sempre usar protetor solar com FPS mínimo ou superior para proteger a pele. Aplique cerca de 2 onças fluidas (59 mL) de protetor solar na pele, ou o suficiente para encher um copo de shot. Certifique-se de aplicá-lo no rosto, na parte superior das orelhas e em toda a pele que ficará exposta enquanto você estiver ao ar livre.
- Lembre-se de que os raios solares ainda podem prejudicar sua pele mesmo em um dia nublado.
- Você pode procurar um hidratante corporal que inclua um FPS. Dessa forma, você estará hidratando e protegendo ao mesmo tempo.
- Se quiser dar um pouco de brilho ao protetor solar, misture um pouco de pó cintilante no protetor solar antes de aplicá-lo na pele.
- Não se esqueça de seu cabelo! Embora não seja ideal passar protetor solar diretamente no cabelo, há produtos para cabelo no mercado que contêm FPS para protegê-lo também.
Arrume seu cabelo. A menos que seu cabelo seja muito curto, você deverá fazer algo para mantê-lo longe do rosto. Se tiver franja, é melhor prendê-la para que não se transforme em uma bagunça pegajosa e suada. Uma maneira de fazer isso seria dobrar a franja para trás para criar uma pequena ondulação. Em seguida, use dois grampos para manter a franja no lugar.
- Se você tiver cabelos longos e lisos, prenda-os em um rabo de cavalo elegante. Isso ajudará a mantê-lo fresco e lhe dará uma aparência renovada. Você também pode fazer uma trança no rabo de cavalo para mantê-lo mais contido.
- Se o seu cabelo for cacheado, prenda-o em um coque bagunçado e use grampos para prender os cachos rebeldes.
- Bandanas esportivas também podem ser ótimas para ajudar a manter o cabelo elegante e longe do rosto.
Passe um pouco de maquiagem, se gostar de usá-la. A ideia de ter uma boa aparência durante a corrida é fazer com que pareça natural e sem esforço. Se estiver completamente maquiado, parecerá que está se esforçando muito. Tente usar rímel à prova d'água, hidratante com FPS 20, protetor labial levemente colorido e um delineador à prova d'água de cor clara.
- Procure protetores labiais que tenham FPS para ajudar a manter seus lábios protegidos.
- O hidratante com cor ajudará a manter sua pele com aparência natural e, ao mesmo tempo, fornecerá um pouco de cobertura para ajudar a eliminar manchas.
- Evite usar base pesada. Quando estiver correndo, você vai suar. Se optar por uma base de cobertura total, é provável que ela saia com o suor e fique com marcas em todo o rosto. A combinação de suor e base também pode obstruir seus poros, causando erupções cutâneas.

Perguntas e respostas de especialistas

Pergunta
O que se deve procurar em tênis de corrida?
Escolha tênis que ofereçam suporte em primeiro lugar e estilo em segundo. É importante saber quanto apoio você gosta, por um lado, e quanto você precisa, por outro. Se você tem arcos muito altos, normalmente precisa de tênis com maior suporte. Se você tiver pés muito chatos, talvez queira calçados com suporte diferente.
Perguntas
A minha aparência afetará minha corrida?
Minha equipe de cross-country do ensino médio tinha um mantra: 'Tenha boa aparência, sinta-se bem, corra bem'. Para a equipe feminina, isso significava trançar os cabelos umas das outras e amarrá-los com laços combinando no dia da corrida. Para mim, pessoalmente, isso também significava fazer uma nova manicure, usar meu sutiã esportivo tie-dye rosa da sorte e até mesmo usar um pouco de maquiagem. Isso me fez sentir mais poderosa e energizada antes de treinos e corridas difíceis!
Pergunta
Por que você deve correr bem e alto?
É essencial correr bem e com a postura ereta para não restringir nenhum músculo que o ajude a gerar o máximo de força possível. Ao inclinar-se muito para trás, você pode limitar seus quadríceps. Se você se inclinar muito para a frente, os isquiotibiais podem restringir seus movimentos.

Dicas

Use algo que faça você se sentir bem. Se você encontrar roupas que pareçam ótimas, mas que sejam terrivelmente desconfortáveis, você não aproveitará a corrida. Isso se manifestará em sua postura e expressão facial. É mais importante que você se sinta confiante e confortável.
Não se esqueça de passar desodorante antes da corrida! O odor corporal é um grande desestímulo, não importa o quanto você esteja bem.
Certifique-se de usar algo que o deixe confortável e, portanto, com boa aparência e confortável.

Avisos

Embora você queira ter uma boa aparência ao correr, não sacrifique a segurança. Se estiver correndo à noite, certifique-se de usar roupas de cores claras e, se possível, algo refletivo. Isso facilitará sua visualização pelos outros.