Como aprender Wing Chun

O Wing Chun é um estilo de kung fu que enfatiza o combate corpo a corpo, socos rápidos e defesa firme para superar os adversários. Essa arte marcial tradicional chinesa desestabiliza os oponentes com um rápido trabalho de pés, com a defesa e o ataque acontecendo simultaneamente e redirecionando a energia do oponente para sua vantagem. Esse é um método complexo de kung fu que requer anos de prática para ser dominado, mas os iniciantes podem facilmente começar a aprender Wing Chun entendendo seus princípios, teorias e habilidades básicas.

Etapas

Aprendendo os princípios do Wing Chun

1. 1Aprenda a teoria da linha central. Um dos fundamentos do Wing Chun é a proteção da linha central de seu corpo. Imagine uma linha que começa no meio do topo de sua cabeça e percorre o meio de seu peito até a parte inferior do corpo. Essa é a linha central de seu corpo e é a mais vulnerável. Ela deve ser protegida o tempo todo.
   • De acordo com a teoria da linha central, você deve sempre atacar pela linha central e executar seus movimentos defensivos contra a linha central do oponente.
   • A postura aberta básica do Wing Chun é baseada na teoria da linha central. Na postura aberta, fique de frente para a frente com os joelhos dobrados e os pés apontando ligeiramente para fora. Ao encarar o adversário de frente, você poderá atacar com a força mais equilibrada.
2. 2Seja sábio e econômico com a energia. Um princípio fundamental do Wing Chun é que, durante a luta, a energia deve ser usada de forma conservadora e econômica. Use a energia de seu oponente desviando ou redirecionando os golpes.
   • Use o movimento de forma econômica e inteligente. A ideia aqui é que seu corpo deve percorrer a menor distância em um período mínimo de tempo para se conectar com o oponente. Isso também ajuda a conservar sua própria energia.
3. 3Fique relaxado. Um corpo tenso usará energia desnecessariamente. Mantenha o corpo relaxado e você se sentirá mais à vontade.
   • Se você tiver experiência em outras artes marciais (especialmente em 'estilos difíceis'), terá de 'esvaziar seu copo' ou desaprender maus hábitos. O Wing Chun é um estilo suave com muitas técnicas de neutralização que exigem que você seja 'suave' e relaxado. Recondicionar sua memória muscular e criar hábitos relaxados pode ser frustrante e leva tempo, mas valerá a pena no longo prazo.
4. 4Aperfeiçoe seus reflexos. No Wing Chun, o lutador reage a uma luta usando reflexos rápidos para interromper um ataque e mudar a luta para que fique em seus termos.
5. 5Altere sua estratégia de luta de acordo com o adversário e o ambiente. Seu oponente pode ser alto ou baixo, grande ou pequeno, homem ou mulher, e assim por diante. Da mesma forma, o ambiente em que você luta pode ser diferente: externo, interno, chuvoso, quente, frio e assim por diante. Esteja pronto para ajustar sua luta de acordo com as condições.
6. 6Aprenda as formas do Wing Chun. A prática do Wing Chun é dividida em uma sucessão de seis formas diferentes, cada uma das quais se baseia na forma anterior. Em cada forma, você aprenderá a postura adequada, o posicionamento do corpo, os movimentos das mãos e dos pés e o equilíbrio. Essas formas são:
   • Siu Nim Tao
   • Chum Kiu
   • Biu Gee
   • Muk Yan Chong
   • Luk Dim Boon Kwun
   • Baat Jaam Dao

Decidindo como estudar Wing Chun

1. 1Encontre uma academia de Wing Chun. As escolas de artes marciais geralmente se concentram em um estilo de artes marciais, especialmente para alunos sérios. As academias ou clubes de Wing Chun podem ser afiliados a uma associação de artes marciais. Pesquise on-line ou em uma lista telefônica as escolas locais de Wing Chun.
   • Verifique com suas academias de artes marciais locais se elas ensinam Wing Chun. Talvez eles ensinem apenas o básico e, se você quiser mesmo aprender Wing Chun avançado, talvez seja necessário ir para uma área que tenha aulas mais avançadas.
   • Encontre-se com o sifu (instrutor) e pergunte sobre seu histórico. Quantos anos de experiência ele tem? Como ele aprendeu Wing Chun?
   • Assista a uma aula de Wing Chun. Tenha uma ideia de como o sifu conduz a aula e como os outros alunos reagem.
   • Aprender Wing Chun pessoalmente é o método mais preferido.
2. 2Aprenda Wing Chun on-line ou em DVDs. Muitos sites têm lições para o ensino autônomo do Wing Chun. Eles geralmente fornecem vídeos e níveis de instrução e têm preços de assinatura escalonados com base em seu nível de conhecimento (iniciante, intermediário, avançado, etc.) e acesso ao material. Elas podem ser úteis se você não tiver instrutores qualificados ou uma escola de Wing Chun em sua região. Eles também podem aprimorar seu treinamento presencial se você atualmente frequenta uma escola de Wing Chun. Escolha um conjunto de DVDs ou um curso on-line que seja ministrado por um Grão-Mestre ou Mestre de Wing Chun.
   • Alguns cursos de estudo on-line também oferecem certificação de instrutor para alunos avançados que gostariam de ensinar seus próprios alunos.
   • Alguns cursos on-line podem oferecer instrução individual via webcam com um Grão-Mestre.
   • Há aplicativos disponíveis para ajudar no seu estudo do Wing Chun, disponíveis para telefones Apple ou Android.
   • Alguns exemplos incluem o 'Wing Chun Online Course', lançado e endossado pela International Ip Man Wing Chun Martial Art Association, e o curso 'Wing Chun Kung Fu Long Distance Learning'.
3. 3Faça um espaço dedicado para a prática. Encontre uma área em sua casa onde você possa praticar Wing Chun. Certifique-se de que haja espaço suficiente para que você possa movimentar seu corpo em todas as direções. Verifique balançando os braços e as pernas. Você não quer que seus movimentos sejam prejudicados pelos móveis do cômodo.
   • O ideal é que esse espaço tenha um espelho para que você possa ver como se movimenta.
4. 4Encontre um parceiro para praticar. Aprender os movimentos sozinho só o levará até certo ponto. Eventualmente, você precisará começar a aprender como seus movimentos se conectam com um oponente. Ter um parceiro lhe dará uma boa prática de como reagir aos movimentos de outra pessoa. Essa pessoa também pode ajudar a incentivá-lo e dar feedback sobre sua forma.

Aprendendo formas mais avançadas de Wing Chun

1. 1Entenda o Biu Gee. O Biu Gee, ou 'Dedos de Arremesso', concentra-se no uso da força em distâncias muito curtas. Os alunos também aprendem técnicas de emergência, por exemplo, como recuperar a linha central ao sofrer uma queda ou ficar preso. Em cada uma das três seções do Biu Gee, você usará combinações de movimentos de mãos e pés das duas primeiras formas para se recuperar de uma posição de desvantagem. Isso o colocará em uma posição ofensiva na qual poderá usar a força de curto alcance para incapacitar o oponente.
2. 2Entenda o Muk Yan Chong. Muk Yan Chong, ou 'Boneco de madeira', é uma forma avançada na qual você pratica com um oponente parado (o boneco de madeira). Isso o ajuda a identificar e aprender como os movimentos das mãos e dos pés entram em contato com o oponente.
   • Como o boneco não se move, são feitas adaptações na forma para se adequar ao aparato de treinamento.
   • Algumas aplicações das técnicas de manequim são óbvias. Esteja ciente de que algumas são aproximações (adaptações) e outras têm diferentes variantes de aplicação representadas por um único movimento em um conjunto.
3. 3Entenda o Luk Dim Boon Kwun. Essa forma, também conhecida como '6.5 Point Pole Form', incorpora um bastão como uma arma que você usa ao atacar o oponente. Lutar com um bastão pode aprimorar suas habilidades de equilíbrio e defesa.
4. 4Entenda o Baat Jaam Dao. O Baat Jaam Dao, ou 'Oito Espadas Cortantes' ou 'Facas Borboleta', é a forma mais avançada em que você usa espadas curtas como armas. Ela não é ensinada a todos que podem chegar a esse nível; apenas alguns escolhidos podem aprender o Baat Jaam Dao. A forma se concentra principalmente em precisão, técnica e posição. Os movimentos dos pés e das mãos são um pouco alterados em relação a outras formas por causa das facas.

Entendendo o Siu Nim Tao

1. 1Saiba mais sobre o Siu Nim Tao. O Siu Nim (ou Lim) Tao, ou 'Pequena Ideia', é a base de muitos movimentos do Wing Chun. O Siu Nim Tao é a primeira forma do Wing Chun e é nela que você aprenderá a postura adequada, a manutenção do corpo, o relaxamento e os movimentos básicos das mãos.
   • Cada seção do Siu Nim Tao deve ser dominada antes de avançar para a próxima seção e antes de aprender outras técnicas.
   • Cada movimento da forma primária (primeira) tem um significado. Isso inclui ritmo, uso de tensão e relaxamento, ângulos e distâncias. A forma não contém técnicas.
2. 2Entenda o Gong Lik: O Gong Lik é a primeira seção do Siu Nim Tao e se concentra na boa estrutura e no relaxamento. Você aprenderá a postura aberta, que o coloca de frente para o oponente. Trabalhe para manter seu corpo relaxado.
   • Pratique a postura Gee Kim Yeung Ma, ou a postura aberta. Nessa postura, fique voltado para a frente. Aponte os pés ligeiramente para fora. Mantenha os joelhos dobrados. Seu peso será distribuído uniformemente sobre os dois pés. Você se concentrará no posicionamento dos braços e cotovelos em preparação para aprender os movimentos das mãos e dos braços. Essa postura frontal lhe dará a maior vantagem em uma luta, permitindo que seus braços e pernas protejam a linha central. Ambos os lados de seu corpo podem ser usados igualmente, em vez de favorecer um lado do corpo em detrimento do outro.
3. 3Entenda o Fajing: O Fajing é a segunda seção do Siu Nim Tao. O Fajing desenvolve a liberação de energia. Aqui, você aprende a usar a força e a preservar a força e a energia. Concentre-se em permanecer relaxado até o momento em que suas mãos estejam prontas para atacar.
   • Um dos movimentos comuns no Fajing é o golpe com a palma da mão (yan jeung), no qual a mão esquerda se abre, gira para ficar voltada para baixo e se move para baixo para golpear o oponente.
4. 4Entenda as habilidades básicas: A terceira seção do Siu Nim Tao é o aprendizado de habilidades básicas de movimentos de mão e bloqueio que fornecerão a base para o aprendizado de outras técnicas de Wing Chun.
   • Algumas dessas habilidades básicas são: Pak Sau ou Huen Sau (golpe), Tan Sau (bloqueio com a palma da mão para cima), Gan Sau (mão dividida) e Bong Sau (braço de asa). Grande parte da prática do Siu Nim Tao nesta seção envolve uma combinação desses movimentos. Depois de aprender essas habilidades, você as praticará primeiro no lado esquerdo e depois no lado direito.

Entendendo o Chum Kiu

1. 1Saiba mais sobre o Chum Kiu. O Chum Kiu, ou 'busca de ponte', introduz o movimento de todo o corpo para complementar o que foi aprendido na forma básica do Siu Nim Tau. No Chum Kiu, você se concentrará em como girar o corpo de forma correta e eficiente, prestando atenção à distribuição de peso e ao equilíbrio. Os movimentos dos pés, como giros e chutes, são introduzidos aqui.
   • Cada seção do Chum Kiu deve ser dominada antes de avançar para a próxima seção e antes de aprender outras técnicas.
   • A virada de postura (mudança da forma do cavalo de um lado para o outro) deve ser bem praticada antes de aprender a forma secundária. Isso é fundamental, ao contrário da forma primária, em que a postura é estática.
2. 2Entenda a primeira seção do Chum Kiu. A primeira seção, Juun, concentra-se em giros, equilíbrio e estrutura. No Juun, você também começa a prestar atenção ao que está ao seu redor, mesmo atrás de você, para lutar de forma eficaz. Ela também introduz movimentos intermediários de braço, como Jip Sau (quebra de braço) e Fut Sau (batida de olho).
3. 3Entenda a segunda seção do Chum Kiu. A segunda seção, ou Ser, do Chum Kiu enfatiza o desvio do ataque do oponente e o redirecionamento dessa energia de volta para ele. Você aprenderá a mover as mãos e os pés como uma unidade e, em seguida, poderá aprender a mover essas partes independentemente uma da outra.
4. 4Entenda a terceira seção do Chum Kiu. A terceira seção do Chum Kiu concentra-se no uso da força em conjunto com os movimentos das mãos e dos pés. Ela também usa uma combinação de movimentos tensos dos braços e movimentos relaxados do corpo para acomodar uma variedade de cenários de luta. Você também trabalha com o giro do corpo para a direita e para a esquerda a fim de trabalhar o equilíbrio e encontrar a linha central durante a luta.

Perguntas e respostas de especialistas

• PerguntaComo posso iniciar o Wing Chun? Para começar a praticar o wing chun, você definitivamente precisa frequentar uma escola. Na verdade, não importa a escola, o importante é começar. O tempo que você dedica quando começa a sentir as mãos das pessoas é, na verdade, mais importante do que a escola que você frequenta.
• Pergunta: Posso aprender Wing Chun sozinho? Não, não é tão simples assim. Atualmente, há muitos vídeos no YouTube com aulas on-line, mas, em última análise, a beleza do Wing Chun é aprender a ouvir com a mão e sentir a energia dos outros.
• PerguntaComo posso aumentar o tempo de resposta do meu reflexo? Depois de centenas de repetições, os movimentos do Wing Chun começarão a se desenvolver em você como uma memória muscular. Seu corpo saberá o que fazer sem que você precise pensar. Isso leva tempo e prática, portanto, seja paciente.

Vídeo

Dicas

• Os movimentos de transição entre, por exemplo, a figura 1 e a figura 2, são tão importantes quanto as posições inicial e final. Esses movimentos, por necessidade do produto impresso, não são vistos pelo leitor.
• Muitos livros fornecem instruções sobre os princípios e as técnicas do Wing Chun. Os livros, no entanto, podem não ser tão úteis quanto as aulas presenciais ou as instruções on-line ou em DVD. Embora incluam imagens de posturas, técnicas e estilos, eles não podem demonstrar os movimentos adequados, o que pode restringir sua capacidade de aprendê-los corretamente.
• O Wing Chun foi planejado para ser um sistema de luta. Ele não apenas fornece princípios e técnicas para a proteção de si mesmo, mas também oferece ataques ofensivos aos pontos fracos e às aberturas fornecidas pelo oponente.

Advertências

• Consulte um médico antes de iniciar qualquer programa de condicionamento físico.
• Você pode sofrer pequenos choques e contusões enquanto pratica ou treina o Wing Chun. Entretanto, você não deve ser tímido em sua prática por medo de se machucar. O treinamento adequado do Wing Chun não deve causar mais do que pequenas contusões.