Como aprender artes marciais

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Se você quiser aprender artes marciais, não há nada que possa substituir o treinamento com um instrutor experiente. Para começar a treinar, você terá de encontrar uma escola de artes marciais em sua região e se inscrever para a primeira aula. A partir daí, você precisará assistir às aulas regularmente, manter a humildade e ouvir o instrutor para melhorar. Com bastante dedicação e trabalho duro, você pode aprender a se tornar proficiente em artes marciais.

Etapas

Escolha de uma escola de artes marciais

Determine qual arte marcial mais lhe interessa. Assista a vídeos on-line de diferentes artistas marciais para ter uma ideia de qual estilo você quer aprender. Se estiver procurando por táticas práticas de autodefesa, jiu-jítsu brasileiro, Muay Thaiou Krav Maga podem ser ideais para você. Se você quiser aprender uma arte marcial mais tradicional que também enfatize a disciplina e a tradição, Wing Chun Kung Fu, Taekwondoe Karatê são ótimas artes marciais para aprender.
- O jiu-jítsu brasileiro e o Krav Maga enfatizam o grappling, o ground and pound e as finalizações. O Krav Maga também abrange a luta em pé e a defesa com armas.
- O Muay Thai é uma disciplina de luta em pé da Tailândia que enfatiza socos, chutes, cotoveladas e joelhadas.
- O Wing Chun Kung Fu, o Taekwondo e o Karatê concentram-se em golpes em pé, que incluem socos e chutes.
- Você pode usar todas as artes marciais para autodefesaO jiu-jítsu brasileiro, o Muay Thai e o Krav Maga usam as táticas mais práticas e se concentram menos em cerimônias e cenários de 'preparação'.
- Pense em sua personalidade. Se você não gosta de abraçar pessoas, por exemplo, talvez não queira escolher uma arte marcial que se concentre principalmente em luta. Se você gosta de usar as mãos, talvez não deva escolher uma escola de chutes.
Pesquise on-line por aulas em sua região. Procure por aulas de artes marciais em sua região para ver o que está disponível para você. Dependendo de onde você mora, pode haver opções limitadas para disciplinas específicas. Leia as avaliações on-line das diferentes escolas que você encontrar para ajudar a restringir sua decisão.
- Algumas faculdades e universidades têm aulas de artes marciais nas quais você pode se inscrever.
- Veja se o centro comunitário local oferece aulas.
Considere a possibilidade de visitar a classe. Se você ainda não tiver certeza se quer se inscrever, muitas escolas permitem que os alunos em potencial visitem uma aula. Você também pode conseguir uma primeira aula. Ligue para a escola ou dojo de seu interesse e pergunte se você pode visitar a classe antes de se inscrever.
- Você pode perguntar dizendo algo como: 'Sou novo nas artes marciais e gostaria de assistir a uma aula antes de me inscrever. Isso é possível?'
- Durante a visita, preste atenção em como você se sente enquanto está lá. Mesmo que o estilo seja perfeito para você, se não se sentir à vontade com os instrutores e outros alunos, é muito menos provável que você continue com ele.

Como ir às aulas de artes marciais

Ligue ou inscreva-se para as aulas com um instrutor. Seja honesto ao descrever seu nível de habilidade para que o instrutor possa colocá-lo na classe adequada. Marque uma data e um horário para sua primeira aula. Anote a data em seu calendário para não se atrasar no primeiro dia.
- Pergunte ao instrutor o que você deve levar para a primeira aula. Normalmente, isso inclui itens como um protetor bucal e um copo esportivo.
- Informe-se sobre o tipo de roupa que você deve usar.
Mantenha a humildade durante a primeira aula. Não vá para sua primeira aula com algo a provar. Você provavelmente passará vergonha e poderá machucar alguém. Mantenha-se humilde e tente absorver todas as informações que as pessoas mais experientes estão lhe passando.
- Você provavelmente não lutará no primeiro dia de aula, mas, se o fizer, certifique-se de igualar a energia de seu parceiro de treinamento em vez de tentar machucá-lo.
Mantenha-se dedicado e assista às aulas com frequência. Não espere se tornar um mestre instantaneamente. A maioria das artes marciais leva décadas para ser dominada. Se quiser se tornar proficiente em sua arte marcial, você precisará manter uma rotina consistente.
- Anote os diferentes dias de treinamento no calendário da escola e desmarque sua agenda para poder comparecer.
- Às vezes, o horário das aulas pode ser encontrado em um cartaz na escola ou no site da escola.
Ouça atentamente as orientações do instrutor. A única maneira de melhorar é aprender as técnicas corretamente. Não seja arrogante e sempre ouça atentamente as orientações do instrutor para que você possa executar as técnicas corretamente. Você também deve respeitar e ouvir os alunos que são faixas mais altas ou que têm mais experiência do que você.

Complementando suas aulas com pesquisas

Alongue os músculos antes de realizar os movimentos em casa. Se você planeja pesquisar e executar técnicas de artes marciais em casa, é importante que faça um alongamento ativo antes de tentar os movimentos. Alongue os isquiotibiais, pernasbraços e quadris antes de tentar fazer qualquer atividade física.
- Se você não se alongar, poderá distender um músculo e se machucar.
- Se você aprendeu a se alongar na escola, use os alongamentos que aprendeu na aula.
Assista a vídeos on-line para aprender técnicas diferentes. Pesquise em sites como o YouTube por diferentes vídeos sobre a disciplina que você está aprendendo ou deseja aprender. Você pode usar os vídeos para ajudá-lo a manter a melhor forma quando estiver praticando em casa ou para pesquisar técnicas diferentes.
- Se você encontrar uma técnica que não tenha aprendido na aula, demonstre-a para o instrutor e pergunte se ela é eficaz.
Leia livros de artes marciais para obter mais conhecimento. Leia livros populares de artes marciais para obter mais informações sobre como fortalecer sua disciplina mental. Os livros também fornecerão mais informações sobre estratégias e técnicas. Alguns livros terão instruções para técnicas específicas, enquanto outros terão estratégias mais gerais para a arte marcial que você está aprendendo.
- Alguns dos livros de artes marciais mais populares incluem The Tao of Jeet Kune Do, Championship Fighting: Explosive Punching and Aggressive Defense (Socos explosivos e defesa agressiva) e Bas Rutten's Big Book of Combat (O grande livro de combate de Bas Rutten).

Perguntas e respostas de especialistas

Pergunta
Que arte marcial devo aprender?
Cada pessoa tem diferentes pontos fortes, pontos fracos e níveis de conforto. Escolha um estilo que se adapte melhor à sua personalidade. Em seguida, visite diferentes escolas para encontrar uma em que você se sinta confortável.