Como aprender a patinar no gelo por conta própria

Você não precisa esperar pelo parceiro certo para praticar a patinação. Vá para a pista de gelo sozinho e pratique técnicas básicas, como deslizar ou parar. À medida que melhorar, você poderá ir mais rápido e se sentir mais confiante em suas habilidades. Lembre-se de praticar a parada e a queda com antecedência para que, se ocorrerem acidentes, você possa se manter seguro.

Etapas

Escolha do equipamento e aquecimento

1. 1Use roupas confortáveis e leves. Quando estiver patinando no gelo, você precisará de mobilidade total do corpo para se movimentar com rapidez e segurança. Evite casacos pesados de inverno. Em vez disso, use uma jaqueta leve, um suéter de lã ou um moletom. Vista-se em camadas para poder tirar o suéter se ficar muito quente durante a patinação.
   • Se usar um cachecol, coloque-o dentro do suéter ou da jaqueta para mantê-lo fora do caminho.
2. 2Coloque meias ou meias-calças de microfibra. Compre meias-calças especializadas em patinação ou um par de meias de microfibra. Sem meias, seus pés correm o risco de formar bolhas ou (se você pegar os patins emprestados do rinque) desenvolver uma infecção. Evite meias volumosas, que podem deixar seus patins menos seguros.
   • As meias de microfibra são preferíveis porque absorvem a umidade e mantêm os pés aquecidos, ao contrário das meias de algodão ou lã.
3. 3Compre um par de alta qualidade e em boas condições para evitar lesões. Os pares baratos podem travar facilmente e deixá-lo vulnerável a torções no tornozelo. Pesquise marcas de patins de gelo on-line e escolha uma com críticas positivas. Se comprar um par usado, pergunte ao proprietário original por que ele o está vendendo.
   • Experimente os tênis antes de comprá-los.
   • Compre os tênis em uma loja especializada em esportes para que os funcionários possam ajudá-lo a encontrar o ajuste certo.
4. 4Aqueça-se antes de entrar no gelo. Fazer alguns aquecimentos com antecedência ajudará a evitar dores ou cãibras depois de terminar, pois a patinação no gelo pode ser um exercício físico. Primeiro, estique suas pernas sobre as barreiras do rinque. Em seguida, alongue a parte superior do corpo, levantando os braços para os lados e girando-os em pequenos círculos. Depois de cinco a dez minutos de aquecimento, você estará pronto para patinar.
   • Conclua o aquecimento antes de calçar os patins.
5. 5Aperte os patins com firmeza. Patins de gelo muito frouxos colocam você em risco de cair ou torcer o tornozelo. Quer seus patins tenham tiras ou cadarços (ou ambos), certifique-se de que estejam apertados. É mais importante manter os patins apertados na área em que o pé e o tornozelo se dobram, portanto, preste atenção especial a essa área.
   • Peça ajuda a um funcionário da pista de patinação para apertar os patins se não tiver certeza de como fazê-lo.
6. 6Fique perto do trilho no início. Não se sinta mal se, no início, você se segurar firmemente no corrimão enquanto patina. Os trilhos são construídos em pistas de patinação para manter os patinadores novos e experientes na posição vertical. O corrimão pode ajudá-lo a se acostumar com a superfície escorregadia até que se sinta mais confortável.

Praticando técnicas básicas

1. 1Dobre os joelhos para manter o equilíbrio enquanto patina. Isso o ajudará a manter seu centro de gravidade. Finja que está pairando sobre uma cadeira e abaixe o bumbum para uma posição semi-sentada. Incline-se para a frente para manter o centro de gravidade uniforme e mantenha os braços estendidos em um ângulo de 45 graus se sentir que está oscilando.
2. 2 Afaste-se do trilho gradualmente. Quando estiver pronto, tente levantar a mão para longe do trilho. Dobre os joelhos e incline-se para frente ao fazer isso para minimizar a chance de cair. No início, mantenha-se a um braço de distância do trilho para que, se necessário, você possa voltar a segurá-lo.
3. 3Comece a patinar para frente deslizando. O deslizamento é um método simples de avançar e pode ser feito de forma lenta ou rápida. Mantendo os braços estendidos, dê pequenos passos com os patins. Dê passos lentos no início, mas vá aumentando a velocidade à medida que ganhar impulso. Levante um pé e depois o outro enquanto estiver patinando até que seus pés se movam para frente com pouco esforço.
   • Agarre-se ao corrimão se começar a perder o equilíbrio.
4. 4Patinhe mais rápido dobrando mais os joelhos. Aumente a velocidade dobrando profundamente os joelhos até ficar em uma posição totalmente sentada. Aumente a força que você coloca em seu deslizamento com passos mais vigorosos. Incline-se para a frente ao patinar mais rápido para que, se cair, seja menos provável que você bata a cabeça.
   • Não tenha pressa. Você não precisa patinar tão rápido quanto um patinador artístico em seu primeiro dia no gelo.
5. 5Gire usando seu pé dominante. Coloque seu pé dominante à frente e incline seu corpo em direção ao centro da pista de gelo. Dobre os joelhos para manter o impulso ao girar. Mantenha essa posição até completar a curva e, em seguida, volte a deslizar quando estiver patinando em linha reta novamente.
6. 6Pare de usar a parte plana de suas lâminas. Empurre a parte plana de suas lâminas contra o gelo até sentir que está raspando. Coloque um pé para fora e, dobrando os joelhos, pressione a parte plana novamente. Isso o levará a uma parada gradual.
   • Essa é uma técnica básica de parada chamada de 'parada do limpa-neve' e é ideal para patinadores iniciantes. Ao continuar a patinar, você pode tentar técnicas mais complexas.
   • Pratique a parada segura para saber o que fazer em uma emergência.

Aprendendo as precauções de segurança

1. 1Use capacete e protetores de pulso. A patinação no gelo apresenta um sério risco de lesões na cabeça, o que é evitado com o uso de capacete. Embora o uso do capacete possa parecer desconfortável ou até mesmo 'bobo', ele reduz bastante o risco de concussões. Protetores de pulso também são importantes para evitar torções nas mãos em caso de quedas bruscas.
   • Crianças pequenas ou patinadores inexperientes também podem usar joelheiras e cotoveleiras para maior precaução.
2. 2Fique concentrado no ambiente ao seu redor. Preste atenção aos outros patinadores e dê a si mesmo bastante espaço para praticar. Mantenha os olhos voltados para a frente e use a visão periférica para ficar atento ao que está acontecendo ao seu redor. Evite fechar os olhos, especialmente se estiver patinando em uma pista de gelo lotada.
   • Não use fones de ouvido enquanto estiver patinando, especialmente na primeira vez. A audição é tão importante quanto a visão ao patinar.
3. 3Mantenha a cabeça erguida enquanto estiver patinando. Os novos patinadores geralmente cometem o erro de olhar para os pés. Isso não apenas tira seu foco do ambiente, mas também estraga seu centro de gravidade. Se você se pegar olhando para baixo, mantenha a cabeça erguida e os olhos nivelados com o horizonte.
4. 4Treine-se para cair no gelo com segurança. Nunca se sabe quando você cairá no gelo, portanto, pratique o que fazer antes que isso se torne vital. Dobre os joelhos, agache-se para a frente e tente cair de lado para evitar machucar os pulsos.
   • Quando estiver no chão e se sentir seguro o suficiente para se levantar, coloque os pés entre as mãos e levante-se para se impulsionar.
   • Pratique a queda fora do gelo (com e sem patins) para experimentar em um ambiente controlado.

Perguntas e respostas da comunidade

• PerguntaComo posso me manter equilibrado ao deslizar? Certifique-se de que não esteja em pé completamente reto. Dobre os joelhos, olhe para a frente e equilibre o tronco para frente e para trás, dependendo de onde você precisa do peso.
• PerguntaQuero fazer patinação de nível competitivo, mas sou da Ásia e não há muitas pistas de gelo. Como faço para conseguir um treinador em outro país que me ajude com a patinação competitiva? Se você for um iniciante, os treinadores de outros países não estarão dispostos a viajar para treiná-lo. Entretanto, se você já for um patinador competitivo e for bem-sucedido, um treinador poderá se interessar por você. No entanto, você pode começar a praticar patinação competitiva sem um treinador. Muitos países da Ásia abrigam patinadores artísticos famosos, inclusive China, Tailândia, Japão, Coreia do Sul e Filipinas, portanto, tenho certeza de que você poderá encontrar um rinque e um treinador.
• PerguntaEssas informações podem ser aplicadas à patinação com patins de hóquei e também com patins artísticos? Na maior parte, sim, embora os patins de hóquei precisem ser amarrados de forma diferente e sejam mais volumosos. Se você aprender a patinar com patins de hóquei, levará algum tempo para patinar com patins artísticos e vice-versa.

Dicas

• Dê passos de bebê ao praticar as diferentes técnicas. Aprender a patinar leva tempo e talvez sejam necessárias várias saídas para o rinque até que você se sinta à vontade no gelo.
• Se você comprar seus próprios patins, mande afiar as lâminas profissionalmente antes de patinar.
• Leve um kit de primeiros socorros para o caso de ferimentos leves.

Avisos

• Se você sofrer uma lesão na cabeça, sempre avise imediatamente um funcionário da pista de patinação para receber atendimento médico. Concussões podem se tornar fatais sem tratamento profissional.
• Patine somente em áreas de patinação preparadas (como pistas de patinação no gelo) até que você tenha dominado as técnicas básicas de patinação e tenha outra pessoa para patinar com você.
• Prepare-se para quedas fortes. Nunca se sabe quais acidentes podem acontecer no rinque.