Como evitar que um suporte de saco de pancadas se mova

Autor do artigo:Gabriel Silva

Ugh! Não há nada pior do que um suporte de saco de pancadas que não para de se deslocar e deslizar enquanto você está no meio de um ótimo treino. Não perca a calma e descarregue no saco (ou em uma parede próxima). Há algumas coisas simples que você pode fazer para ajudar a evitar que o suporte se mova para que você possa se concentrar nos socos.

Passos

Pesando o suporte

  1. Etapa 1 Encha um suporte de saco independente com areia em vez de água.
    Encha um suporte de saco de pancada independente com areia em vez de água. Um saco de pancadas independente usa uma base que você preenche com material para ajudar a pesar. Se você tiver um, use areia em vez de água, que é muito mais pesada e ajudará a evitar que o suporte se mova e deslize.
    • Você pode comprar areia em uma loja local de materiais de construção ou de jardinagem.
    • A areia também se desloca menos do que a água, o que pode ajudar a reduzir a oscilação e o movimento do saco.
  2. Etapa 2 Coloque 3 placas de peso em cada pino, se o suporte tiver.
    Deslize 3 placas de peso em cada pino, se o suporte tiver. Se o suporte do saco de pancadas tiver pinos fixados na parte inferior, use-os para prender placas de levantamento de peso (do tipo que se encaixa em halteres) que evitarão que o suporte se mova. Deslize pelo menos três placas de 11 kg cada uma nas cavilhas para realmente estabilizar e dar peso ao seu suporte.
    • As placas de peso podem ser caras para comprar, mas você pode encontrar algumas usadas em brechós, vendas de garagem ou em classificados on-line, como o Craigslist.
    • Se for mais barato, você pode usar placas que pesem 20 kg (45 libras), mas elas podem ficar mais salientes no suporte.
  3. Etapa 3 Coloque de 3 a 4 sacos de areia no suporte, se ele não tiver pinos.'t have pegs.
    Coloque de 3 a 4 sacos de areia no suporte se ele não tiver cavilhas. Se o seu estande não tiver cavilhas presas à base para segurar as placas de peso, coloque sacos de areia nas pernas ou na base para ajudar a mantê-lo imóvel. Use pelo menos 3 a 4 sacos de areia e apoie-os no suporte para que fiquem estáveis e não deslizem.
    • Você pode comprar sacos de areia em uma loja de materiais de construção, loja de ferragens, loja de artigos de jardinagem ou até mesmo em algumas lojas de departamento.
    • Tente usar sacos de areia que pesem cerca de 23 kg (50 libras) ou mais para ajudar a estabilizar o suporte.
  4. Etapa 4 Use blocos de concreto ou tijolos como alternativa aos sacos de areia.
    Use blocos de concreto ou tijolos como alternativa aos sacos de areia. Outra opção se o seu estande não tiver estacas e você não tiver sacos de areia é colocar objetos pesados sobre ele para ajudar a mantê-lo imóvel. Use algo como blocos de concreto, tijolos ou até mesmo terra de nosso quintal colocada em sacos. Coloque-os nas pernas ou na base do estande para dar mais peso a ele.
    • Lembre-se de que, se você usar um objeto muito grande, poderá dificultar a movimentação e o uso do saco de pancadas.

Outras estratégias

  1. Etapa 1 Escolha um suporte pesado ou um com pernas mais longas para maior estabilidade.
    Escolha um suporte pesado ou um com pernas mais longas para maior estabilidade. Se você estiver procurando um suporte para saco de pancadas e quiser um que não se mova tanto, escolha um que permita adicionar peso para mantê-lo imóvel. Outra opção é procurar um suporte que tenha uma base mais larga com pernas mais longas, o que ajudará a estabilizá-lo e mantê-lo imóvel.
    • Visite uma loja de artigos esportivos ou procure on-line por suportes com peso ou que tenham pinos que permitam adicionar placas de levantamento de peso a eles.
  2. Etapa 2 Coloque tapetes de espuma sob o suporte para evitar que ele deslize.
    Coloque tapetes de espuma sob o suporte para evitar que ele deslize. Use 2 pacotes de tapetes de espuma antiderrapantes interligados para ajudar a manter o suporte imóvel e evitar que ele deslize. Coloque os tapetes no chão na área em que planeja usar o saco de pancadas e, em seguida, coloque o suporte sobre eles.
    • Como um bônus adicional, o piso ao redor do saco de pancadas ficará agradável e amortecido. Você pode até mesmo trabalhar com o saco de pancadas descalço.
    • Você pode usar os tapetes em um piso duro dentro de casa ou ao ar livre no concreto.
  3. Etapa 3 Posicione o suporte contra uma parede ou canto para minimizar o movimento.
    Posicione o suporte contra uma parede ou canto para minimizar o movimento. Deslize o suporte para uma parede ou para um canto da sala. Coloque-o contra a parede para que ele não deslize ou se mova para trás quando você bater no saco.
    • Colocar o suporte contra uma parede também ajuda a mantê-lo contido em uma área da sala, em vez de ocupar muito espaço no meio.
    • Colocar o estande em um canto pode dificultar a movimentação do estande, mas também ajudará a evitar que ele se mova. Se quiser um pouco mais de movimento, coloque o suporte contra uma parede.
  4. Etapa 4 Fixe um peso de ancoragem no saco pesado para estabilizá-lo.
    Prenda um peso de ancoragem ao saco de pesos para estabilizá-lo. Um peso de ancoragem de saco pesado é uma almofada com peso que ajuda a manter o saco estável e a minimizar seu movimento quando você o atinge. Conecte a âncora à parte inferior do saco de pancadas para ajudar a evitar que o suporte se mova ou deslize.
    • Você pode obter pesos de ancoragem para sacos de pancadas em lojas de materiais para boxe ou encomendá-los on-line.
    • Os pesos de ancoragem são para suportes que têm sacos suspensos e não podem ser fixados em sacos de pancadas independentes.
  5. Etapa 5 Pendure o saco em uma mola de saco pesado para controlar a oscilação.
    Pendure o saco em uma mola de saco pesado para controlar a oscilação. A mola do saco é uma mola que conecta o saco de pancadas ao suporte e ajuda a absorver o impacto de seus socos, o que reduz o balanço e a oscilação do saco. Se o seu suporte usa um saco de pancadas suspenso, prenda uma mola de saco ao suporte e, em seguida, pendure o saco nele para ajudar a minimizar o movimento.
    • As molas de saco pesadas custam entre US$ 10 e US$ 20 e podem ser encontradas na loja de artigos esportivos local ou na loja de suprimentos para boxe. Você também pode encomendá-las on-line.
  6. Etapa 6 Use uma boa técnica de...
    Use uma boa técnica de soco para evitar que o suporte se desloque. Concentre-se em dar socos de qualidade com uma técnica nítida em vez de socos muito fortes ou golpes violentos, que podem fazer com que o saco balance e mova o suporte. Se você for iniciante no boxe ou no uso de saco de pancadas, tente fazer uma aula de boxe para aprender a dar um soco adequado.
    • Dar bons socos também lhe proporcionará um treino melhor e reduzirá suas chances de lesão.
    • Não há problema em dar um soco forte de vez em quando, mas se você estiver apenas batendo o saco de pancadas, talvez não esteja usando uma boa técnica e isso pode fazer com que seu suporte deslize e se desloque.
    • Você também pode procurar alguns tutoriais de boxe on-line para aprender a dar um soco adequado.

Perguntas e respostas de especialistas

Dicas

  • Se o suporte do saco se desloca com facilidade, tente se concentrar em golpes mais leves e usar uma técnica limpa.
  • Outra maneira de reduzir o movimento do saco de pancadas é treinar com um amigo e se revezarem para manter o saco parado um para o outro.

Avisos

  • Dar um soco forte sem uma boa técnica pode causar uma lesão. Tente trabalhar com um treinador ou técnico para aprender a socar da maneira correta.