Como melhorar os reflexos de luta

Reflexos são a maneira como seu corpo se comporta quando precisa agir sem pensar. Eles podem ser reflexos naturais (como recuar rapidamente a mão ao tocar em algo muito quente) ou reflexos ensinados (como não deixar cair aquela xícara muito cara ou preciosa só porque ela é muito preciosa). O treinamento de seus reflexos pode ser realizado com sucesso por meio da repetição incessante dos movimentos. Durante esse processo, as ações consistentes para determinados estímulos serão convertidas em ações desencadeadas pelo subconsciente (os reflexos).

Etapas

1. 

   Liste os ataques contra os quais deseja melhorar sua reação.
2. 

   Encontre um parceiro de treinamento.
3. 

   Peça a seu parceiro que execute o ataque lentamente. Enquanto seu parceiro executa o ataque, tente se esquivar ou bloqueá-lo. Por exemplo, bloquear um soco fará com que você seja atingido tanto pelo soco quanto pela mão ou braço com o qual escolheu bloquear. Você também pode treinar um contra-ataque imediato depois de se esquivar com sucesso do ataque original.
4. 

   Repita o mesmo ataque com a mesma defesa. Se achar que está fazendo tudo certo, comece a aumentar a velocidade do ataque e a velocidade da defesa. Faça isso por cerca de 10 a 15 minutos. Seu corpo aprenderá a reagir a essa situação específica.
5. 

   Mude para outro ataque ou para outra defesa (ou ambos). Continue treinando por cerca de 10 a 15 minutos. Seu corpo agora aprenderá a reagir a uma situação diferente. No entanto, até aqui, você sempre estará esperando o ataque.
6. 

   Continue trocando até que você tenha treinado com sucesso cerca de 3 ou 4 ataques e defesas correspondentes.
7. 

   Peça ao seu parceiro para fazer um dos ataques treinados anteriormente de forma aleatória. Mais uma vez, comece devagar e continue aumentando a velocidade do ataque se estiver tendo sucesso no treinamento. Seu corpo agora começará a treinar como identificar rapidamente o ataque e responder de acordo.
8. 

   Repita tudo. A repetição é a única maneira de treinar seus reflexos.
9. 

   Encontre mais parceiros ou, pelo menos, continue encontrando maneiras de usar ataques diferentes. Você deseja aprimorar os reflexos de luta, não aprimorar seus reflexos quando alguém que você conhece lhe dá um soco de uma maneira muito específica.
10. 

    Quando você tiver dominado isso, encontre mais duas pessoas. Peça a uma delas que fique de cada lado e à sua frente e execute os mesmos ataques aleatoriamente (é melhor pedir a outra pessoa que diga um determinado número para cada pessoa, para evitar que todas elas o ataquem de uma vez).

Vídeo

Dicas

• Aproveite o que você faz. Não treine enquanto estiver com raiva ou pensando em algum tipo de vingança, pois isso fará com que seu corpo pense na experiência de treinamento como uma experiência ruim e rejeite o estímulo o máximo possível. Ao desfrutar do treinamento, seu corpo estará mais disposto a aprender.
• Tente não machucar a si mesmo nem a seu parceiro. Ainda assim, você pode se machucar ocasionalmente por acidente...
• Entre em uma escola de artes marciais. Você estará fazendo o mesmo que foi descrito aqui, com a diferença de que terá ajuda 'profissional' sobre as melhores maneiras de se esquivar dos ataques, de contra-atacar e de garantir uma grande variedade de ataques.

Avisos

• Faça um aquecimento antes, para não se machucar (mova-se um pouco antes)
• Comece devagar, pois acidentes acontecem
• Certifique-se de que as pessoas com quem você treina não vão machucá-lo de fato. Se você acha que elas vão machucá-lo, procure outro parceiro para treinar.

Perguntas e respostas da comunidade

• Perguntas

  Como sou um homem maior, seria melhor bloquear ou me esquivar?

  Algumas pessoas, embora grandes, são leves em seus pés. Se você puder mover seus pés mais rápido do que o adversário pode bater, então seria melhor se esquivar. Se não puder se mover mais rápido, então bloqueie com os braços.
• Pergunta

  São necessários reflexos rápidos para o taekwondo?

  Sim, você precisará de excelentes reflexos para se destacar no taekwondo.
• Pergunta

  E se eu quiser aprender a melhorar a esquiva e o bloqueio usando um bastão longo, como um cajado?

  É a mesma coisa, só que agora você pratica com uma vara. Apenas trabalhe em seus reflexos, mas mantenha o bastão por perto.