9 maneiras eficazes de melhorar a tomada de decisões e a conscientização no futebol

Sua capacidade de tomar decisões inteligentes no campo de futebol é uma parte fundamental do seu sucesso. Toda a habilidade técnica do mundo não ajudará em nada se você não souber como aplicá-la! Felizmente, aprender a tomar decisões inteligentes como jogador é, na verdade, muito mais fácil do que aprender a fazer uma jogada de tesoura ou uma cobrança de escanteio. Muito disso se resume a criar um espaço mental mais positivo e manter a cabeça girando para que você tenha o máximo de informações disponíveis o tempo todo. Com um pouco de prática e experiência, você estará no caminho certo para se tornar um mestre da tática em pouco tempo!

Etapas

Aumente sua confiança.

1. Quanto mais você acreditar em si mesmo, mais fortes serão suas decisões. A parte mais importante do futebol é ser capaz de tomar decisões criativas e inteligentes enquanto estiver jogando. Usar afirmações positivas, como 'Eu posso fazer isso' e 'Estou jogando o meu melhor hoje', é uma ótima maneira de aumentar sua confiança no momento. Praticar bastante em seu tempo livre é uma ótima maneira de garantir que você esteja confiante quando chegar a hora dos jogos. Fazer exercícios em seu tempo livre o ajudará a se sentir confiante fisicamente. Quanto melhor você se sentir, mais forte será quando chegar a hora de fazer grandes escolhas em campo.
   • Grande parte das decisões que você toma depende de como você se sente como jogador e, quanto mais confiante você estiver, mais inteligente será em campo.
   • A frase 'finja até conseguir' pode realmente ajudar se você se sentir inseguro. Apenas finja que você é o melhor jogador em campo e aja de acordo. Agir de forma superconfiante acabará por torná-lo superconfiante!
   • Se você se encontrar em uma rotina, tente fazer algo em que você sabe que é realmente bom por alguns dias. Pode ser um videogame, outro esporte ou até mesmo a lição de casa de uma aula em que você é bom. Às vezes, lembrar-se de que você é bom em alguma coisa pode levá-lo de volta a um melhor estado de espírito.

Mantenha a calma no campo.

1. Aprender a lidar com ambientes de alto estresse manterá sua cabeça limpa. Regular suas emoções e ser capaz de manter a calma é uma ótima maneira de garantir que você esteja tomando decisões inteligentes. Muito disso se resume à exposição. Não fuja de situações difíceis no campo e faça um esforço ativo para estar no meio da ação quando fizer sentido. Quanto mais prática você tiver em situações estressantes, menos assustadoras elas serão no grande jogo.
   • Para se acalmar no momento, inspire profundamente pelo nariz, concentre-se na expansão da barriga e solte o ar lentamente pela boca. Concentre-se realmente no diafragma e você sentirá o nervosismo desaparecer!
   • No calor da ação, sua adrenalina assumirá o controle. O truque é manter a cabeça fria durante o tempo de inatividade no campo. Não analise demais o seu desempenho, perceba que você já praticou tudo isso antes e lembre-se de que é apenas um jogo.
   • Você também pode meditar em seu tempo livre. A meditação é uma ótima maneira de entrar em contato com suas emoções, e a meditação regular o ajudará a manter a calma durante os jogos.

Acompanhe a bola mentalmente o tempo todo.

1. Saber onde a bola está deve informar todas as decisões em campo. Manter a cabeça no lugar e acompanhar a bola mentalmente é essencial quando se trata de tomar decisões inteligentes em campo. Se você perder o controle da bola, é mais provável que se encontre em uma situação de alta pressão do nada e será muito mais difícil tomar uma decisão inteligente na hora.
   • Se estiver correndo de costas para a bola, vire a cabeça a cada dois segundos para procurá-la. Use essas informações para planejar a rota que está percorrendo de modo a se colocar na melhor posição para fazer uma jogada.
   • Quando estiver protegendo ativamente um adversário, divida sua atenção entre a bola e o atacante. Cobrir a rota entre o atacante e a bola e, ao mesmo tempo, cobrir o caminho do adversário até a rede é essencial, e perder o controle da bola e do adversário ao mesmo tempo pode ser desastroso.
   • O objetivo aqui não é saber tudo o que está acontecendo o tempo todo, mas garantir que você tenha informações suficientes para responder de forma inteligente à medida que a jogada se desenvolve.

Antecipe o comportamento de seus colegas de equipe.

1. O futebol é um jogo de equipe, e seus companheiros de equipe devem informar suas decisões. No ataque, se um de seus colegas de equipe estiver agindo como se estivesse prestes a pedir a bola, jogue na direção dele! Se um colega de equipe parecer estar sem fôlego, talvez não seja o melhor momento para passar a bola a ele. Na defesa, comunique-se com seus colegas de equipe para pedir ajuda e manter todas as zonas cobertas, e tente identificar quando seus colegas de equipe estão prestes a ser derrotados.
   • Leve em conta também os confrontos. Se o outro time tiver um atacante esquerdo muito forte e você estiver jogando como zagueiro esquerdo, talvez seja melhor jogar um pouco mais para o lado esquerdo do campo para ajudar seu ala!

Jogue o 'keep away' com seus colegas de equipe.

1. O 'keep away' é uma maneira simples de praticar suas reações no momento. Reúna dois colegas de equipe ou amigos e peça a um de vocês que jogue na defesa. Depois, joguem o 'keep away'! Os dois jogadores no ataque passarão a bola para frente e para trás ou driblarão para longe do defensor. Sempre que o defensor pegar a bola, o jogador que a perdeu se tornará o novo defensor. Essa é uma ótima maneira de desenvolver suas habilidades de tomada de decisão no momento, além de ser superdivertida!
   • Essencialmente, qualquer exercício que envolva alguém pressionando você a tomar uma decisão rapidamente ajudará suas habilidades de pensamento crítico em campo. Em sua essência, o keep away exige que você faça uma escolha entre 'driblar para longe' e 'passar' a todo momento. O defensor tem de escolher entre 'roubar' ou 'guardar'.

Faça exercícios de ataque com jogadores nas alas.

1. Este exercício simples o ajudará a tomar decisões difíceis no momento. Coloque dois colegas de equipe ou amigos em cada lado seu. Coloque um defensor à sua frente e peça a ele que lhe passe a bola. Em seguida, drible e avance com a bola em direção ao defensor. Tente vencê-lo. Com base nos movimentos do defensor, escolha entre driblar em volta dele, passar para a esquerda ou passar para a direita. Isso aprimorará seu tempo de resposta e tomada de decisão em momentos de alta pressão.
   • Você pode trocar de posição com o defensor para praticar a defesa também.

Peça conselhos ao seu técnico.

1. Ninguém o conhece como o seu técnico, portanto, peça a ele um feedback! Chame seu técnico de lado antes ou depois do treino e simplesmente pergunte a ele: 'O que você acha da minha tomada de decisão em campo?' Muitas vezes, os jogadores são seus piores críticos, e ninguém vê seu jogo de forma tão objetiva quanto o técnico. Ele lhe dará um feedback específico sobre onde você deve dedicar sua energia quando se trata de melhorar. Ouça atentamente o que ele lhe disser, não fique na defensiva se não gostar da resposta e pergunte o que pode fazer para aprimorar suas habilidades.
   • Por exemplo, se o seu técnico disser: 'Acho que você ocasionalmente perde uma oportunidade de passar a bola quando está atacando', trabalhe para driblar rapidamente enquanto mantém a cabeça erguida. Pratique o manuseio da bola e os passes. Na próxima vez que você jogar, lembre-se dos conselhos quando chegar a hora do grande jogo!
   • É possível que sua tomada de decisão seja realmente muito boa e você simplesmente não saiba disso!
   • Se o seu técnico lhe disser que você deve concentrar seus esforços fora do campo em uma habilidade técnica primeiro, faça isso. Você desenvolverá suas habilidades de tomada de decisão com o tempo, à medida que continuar jogando, mas primeiro precisa dominar os fundamentos.

Observe os profissionais jogando.

1. A análise de jogos profissionais lhe ensinará muito sobre a tomada de decisões. Não fique apenas sentado e aproveite o jogo - coloque seus óculos de raciocínio e estude os jogos como um estrategista! Siga o jogador de cada equipe que joga na sua posição. Observe como eles se movimentam quando não estão com a bola e veja como eles jogam com os movimentos da equipe adversária. Observar um profissional jogar na sua posição lhe dará uma noção melhor de como você pode se posicionar para interceptar a bola, alinhar-se para um chute forte ou vencer o adversário.
   • Por exemplo, se você vir um atacante andando constantemente para trás antes de correr em um ângulo em direção à rede, observe como o defensor o segue e lhe dá mais espaço. Se o zagueiro for derrotado, onde foi que ele escorregou? Se ele ficar por cima, para onde o defensor está voltado em relação à bola?
   • Observe a maneira como os jogadores respondem à pressão. No ataque, quando eles passam? Quando eles tentam driblar os defensores? Na defesa, quando eles se afastam da bola em vez de atacar e tentar roubar a bola?
   • Tente assistir a jogos de equipes diferentes; não siga apenas o seu time favorito. Cada time profissional tem um esquema único e é mais provável que você aprenda coisas novas se assistir a vários times diferentes.

Jogue FIFA em seu tempo livre.

1. O videogame FIFA o forçará a pensar no futebol de uma nova maneira. Parece estranho, mas quando você joga FIFA, você define os esquemas e as jogadas. Você também controla todos os jogadores em campo. Isso lhe dará uma visão mais abrangente do que está acontecendo em um campo de futebol, e você poderá aprender muito sobre o que funciona e o que não funciona do ponto de vista estratégico.
   • Isso não quer dizer que você deva dedicar dezenas de horas por semana a jogar videogames e esperar se tornar um jogador melhor. No entanto, se for fazer algo em seu tempo livre para se divertir, esse não é um mau caminho a seguir!

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