Como patinar no gelo ao contrário

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Patinar para trás é essencial para patinadores artísticos e jogadores de hóquei, mas também é útil para qualquer pessoa que queira sentir-se relaxada no gelo. Embora patinar em marcha-atrás não seja difícil, o equilíbrio, a velocidade e a viragem confortáveis requerem alguma prática. Embora seja provável que você caia no início, continue trabalhando na sua forma para estar patinando no gelo para trás em pouco tempo.

Passos

Patinando para trás

Aponte os dedos dos pés para dentro e faça curvas com os patins para andar para trás. A ideia básica de patinar para trás é fácil - empurra a parte exterior dos seus patins para a frente e para fora, curva-os de volta para o centro do seu corpo e repete. Se os seus patins pudessem desenhar no gelo, pintariam ondas curvas, como um desenho infantil do oceano, em toda a superfície.
- Pense em cada patim a fazer uma forma de 'S' à medida que se move para trás
Dobre os joelhos. Não pode patinar para trás se estiver de pé e direito. Dobre ligeiramente os joelhos para que o seu rabo fique mais perto do gelo. O seu tronco deve estar direito como se estivesse sentado numa cadeira.
- À medida que for melhorando, deve ser capaz de levantar cada patim e voltar a pousá-lo confortavelmente, mas, no início, é para os manter no gelo.
- É mais fácil usar a parede ou um taco de hóquei para se equilibrar no início.
Mantenha os patins afastados à largura dos ombros. Os seus patins devem apontar diretamente para a sua frente e os seus ombros devem estar em linha reta sobre os seus tornozelos. Este é o seu 'centro' enquanto patina para trás. Com os patins afastados à largura dos ombros, tem a potência e a força necessárias. Segure-se na parede com as duas mãos para se equilibrar.
Empurre uma parede para começar a andar para trás. Concentre-se em manter os joelhos dobrados e as costas direitas à medida que se habitua a andar para trás. Se for mais confortável para si, apoie-se num taco de hóquei para obter estabilidade.
- Se não tiver um taco de hóquei, apoie as mãos nos joelhos.
Incline os dedos dos pés para dentro à medida que desliza para trás. Lentamente, vire os dedos dos pés para que fiquem virados um para o outro e sentirá que os seus pés se começam a separar à medida que os patins se movem para fora. Pense em patinar para trás como se estivesse liderando com os calcanhares - enquanto os dedos dos pés se viram para dentro, os calcanhares se viram para a esquerda e para a direita, e o resto do seu patim o segue.
- Isso não precisa ser um grande ângulo. Até mesmo uma leve inclinação dos pés funcionará.
- Este é o início da sua forma de 'S'.
Incline os calcanhares para dentro enquanto suas pernas se separam. Geralmente é aqui que as pessoas se sentem mais desconfortáveis - suas pernas estão se separando, e elas continuarão se separando enquanto seus dedos do pé estiverem apontando para dentro. Vire seus patins também para que seus calcanhares apontem para trás em direção ao seu corpo. Ao fazê-lo, sentirá as suas pernas a juntarem-se novamente.
- Mais uma vez, não precisa de ser um ângulo grande. Basta rodar os pés o suficiente para sentir as pernas a deslizarem juntas.
Utilize os músculos da parte interna da perna para puxar os pés para o centro do corpo. Com os calcanhares virados para o centro, use os músculos da virilha para trazer os patins para o meio. Embora não os aproxime assim tanto, imagine que está a tentar juntar os calcanhares.
- Este é o ponto médio do seu 'S'.
- Concentre-se em manter os joelhos dobrados - isto irá ajudá-lo com a força e a flexibilidade necessárias para controlar os seus patins.
Curve os pés para trás, para o exterior. Quando chegar à sua posição inicial, com os pés aproximadamente à largura dos ombros, é altura de repetir a curva. Vire os pés de modo a que os dedos dos pés fiquem novamente virados para dentro e, em seguida, deixe-os começar a deslizar de novo para o lado. Puxe-os novamente para dentro e repita - estas são as curvas em forma de 'S' que precisa de fazer.
Mantenha o seu peso sobre os pés. Um dos erros mais comuns que as pessoas cometem é inclinarem-se demasiado para a frente, com o corpo sobre os dedos dos pés. Concentre-se em manter a sua postura atlética durante todo o tempo. Uma boa dica é colocar as mãos nos joelhos, utilizando-as para o apoiar e evitar que se incline para a frente.
Continue a fazer curvas em 'S' para recuar suavemente. A curva em 'S' é a forma mais simples de andar para trás nos patins. Quando tiver algum impulso, continue a repetir a forma em 'S' para patinar para trás, trabalhando na transição suave de cada parte.
- Comece ao longo da parede - joelhos dobrados e costas direitas.
- Empurre a parede para ganhar algum impulso.
- Vire os dedos dos pés para dentro e afaste os pés.
- Volte a juntar as pernas, rodando os dedos dos pés para fora e puxando-os para dentro.
- Rode os dedos dos pés para o centro novamente à medida que os pés se aproximam um do outro.
- Repita para patinar para trás.

Aprender o corte em 'C

Utilize o corte em 'C' para patinar rapidamente para trás. O corte em 'C', assim chamado porque os seus patins fazem pequenas formas de 'C' no gelo, é a forma mais comum de patinar para trás com velocidade. Os seus joelhos estão dobrados e o seu tronco está na vertical enquanto alterna empurrar os seus patins para fora e depois arqueá-los suavemente para dentro.
- Mantenha-se perto de uma parede ou apoie-se num taco de hóquei para ajudar no seu equilíbrio enquanto começa a praticar.
Dobre os joelhos numa posição atlética. Dobre confortavelmente os joelhos para que possa mover rapidamente os pés. É difícil entrar em ação com as pernas esticadas. Deve ser capaz de levantar facilmente os patins e equilibrar-se. Para uma boa postura atlética:
- Joelhos dobrados.
- Torso direito, não descaído.
- Costas direitas.
- Ombros relaxados.
Virado para a frente com os patins à largura dos ombros. Aponte os patins para a sua frente, mantendo-os aproximadamente à largura dos ombros, para que se possa equilibrar e patinar confortavelmente.
Dê pequenos passos para trás. Baralhe os pés como se estivesse a afastar-se lentamente de algo. Pense em empurrar-se para trás a cada pequeno passo, criando um impulso para trás.
- Também pode empurrar uma parede para começar.
Aponte os dedos dos pés para dentro. Enquanto se desloca para trás, aponte as pontas dos seus patins ligeiramente uma para a outra. Deve começar a mover-se naturalmente mais depressa para trás.
Empurre para a direita com o pé direito. Com os dedos dos pés virados para dentro, empurre para fora e para longe do seu corpo. Esta é a metade superior da forma de 'C'. Empurre a partir do meio da sua lâmina como se estivesse a tentar varrer algo do chão com o seu patim.
Puxe o calcanhar direito para o centro. Traga o seu patim de volta para o centro do seu corpo, conduzindo-o com o seu calcanhar. Depois de empurrar para fora e para o lado, vire o calcanhar para ficar de frente para o pé esquerdo. Os dedos dos pés virar-se-ão para a frente quando regressar, completando a forma de 'C'.
- O pé deve regressar ao ponto de partida, com os dois patins virados para a frente.
Endireite o patim direito. Quando tiver terminado o 'C', vire o patim direito para a frente, voltando à posição inicial.
Empurre para a frente e para a esquerda com o pé esquerdo. Quando voltar a colocar o pé direito no centro, inicie a forma de 'C' com o pé oposto, empurrando-o para fora e para a frente. Faça um círculo de volta ao centro e repita, alternando cada pé para ganhar impulso.
Junte tudo com cortes rápidos e poderosos. Patinar para trás rapidamente é crucial para patinadores artísticos e jogadores de hóquei, por isso é necessário praticar todos os passos em conjunto para aprender um movimento suave e rápido.
- Comece com uma postura forte - joelhos dobrados, tronco ereto, pés virados para a frente.
- Aponte um dedo do pé para dentro quando começar a empurrar.
- Empurre para a frente e para fora com o patim, usando o outro pé para se equilibrar.
- Curve o pé de volta para o centro em forma de C
- Repita com o pé oposto.
- Alterne os pés rapidamente para ganhar velocidade.

Mudar de direção com Crossovers

Utilize os crossovers para mudar de direção enquanto patina para trás. Os passos cruzados são uma forma simples de se deslocar. Basta cruzar um pé sobre o outro, deixando o seu impulso continuar a movê-lo para trás.
- Para esta explicação, todos os exemplos serão para mover-se para a 'direita'. Para se deslocar para a esquerda, basta trocar os pés nas direcções.
Levante-se direito, com os joelhos ligeiramente dobrados. Os crossovers podem ser feitos para a frente ou para trás, mas para praticar, deve começar a partir de uma posição parada.
Levante o pé esquerdo e passe por cima do pé direito. Pouse o patim no gelo com as pernas cruzadas na altura do joelho.
- Deve parecer-se um pouco com uma criança que precisa de ir à casa de banho.
Traga o pé direito para trás da barriga da perna esquerda. Descruze as pernas, passando o pé direito por trás do esquerdo e pousando-o no gelo. Deve voltar à sua posição inicial de pé.
Repita este movimento de cruzamento para se deslocar horizontalmente. Continue a cruzar para se deslocar lateralmente no gelo.
- Tente alguns movimentos em sentido inverso se se sentir confortável, colocando a perna esquerda atrás da direita antes de passar o pé direito por cima do esquerdo.
Começa a deslizar para trás. Pode empurrar a parede, fazer formas perfeitas em 'S' ou acelerar com cortes em 'C'. Ganhe algum impulso e depois relaxe, deslizando para trás.
Faça um crossover para mudar de direção. Enquanto se move para trás, cruze a perna esquerda sobre o corpo e depois descruze rapidamente as pernas com o pé direito. Quando feito corretamente, deve deslocar-se horizontalmente enquanto mantém o impulso para trás.
- Pense no movimento que faz quando começa a correr para a direita. A perna esquerda dá um passo para a direita e a perna direita segue-o rapidamente.
- Exercício prático: Faça dois cortes em 'C', um com cada perna, e depois um cruzamento. Faça mais dois cortes e depois um cruzamento na outra direção.
- '''Exercício prático:''' Patine para trás à volta da borda do ringue e use cruzamentos para mudar de direção nos cantos. Patine no sentido dos ponteiros do relógio e no sentido contrário para praticar ambas as direcções.

Perguntas e respostas da comunidade

Pergunta
Estes métodos funcionam quando se patina com meias?
Claro que sim, porque toda a gente patina com meias.
Pergunta
Qual dos três tipos de patinagem é o mais fácil e faz com que seja menos provável cair?
O método 1 é o mais fácil e é normalmente a primeira técnica de patinagem utilizada quando se aprende a patinar para trás.
Pergunta
Estou no nível 2 de patinagem no gelo, mas não consigo fazer swizzles para trás. Alguém me pode ajudar?
Os swizzles para trás são muito semelhantes aos para a frente, tal como a patinagem para trás é semelhante à patinagem para a frente. É tão simples como aprender a fazer as coisas ao contrário. Para fazer um swizzle para trás, comece com os pés esticados para cima, como se estivesse de pé. Depois, dobre ligeiramente os joelhos. Num movimento rápido, aponte os dedos dos pés um para o outro e empurre para trás. Certifique-se de que o seu corpo não está demasiado à frente, ou cairá. Em seguida, depois de ganhar velocidade ao empurrar para trás, aproxime os calcanhares um do outro e empurre para dentro. Em seguida, repita o movimento de mover os dedos dos pés na direção um do outro e empurrar para fora, e assim por diante.

Dicas

Mantenha sempre os joelhos dobrados enquanto patina.
Não pule do primeiro passo para o terceiro, seja paciente até pegar o jeito.
Comece contra a parede, usando-a para manter o equilíbrio enquanto aprende.

Avisos

Certifique-se de ter bastante espaço para praticar - é difícil virar e parar quando se começa e isso pode levar a colisões perigosas.