Como patinar no gelo

Embora patinar no gelo pareça intimidador, com o equipamento certo e um pouco de paciência, você pode aprender a patinar. Escolha o material certo para ter certeza de que você estará seguro no gelo. Aprenda alguns movimentos básicos. Trabalhe em sua técnica. Se você se dedicar a aprender a patinar, faça aulas.

Etapas

Como selecionar os materiais certos

1. 1Use roupas mais leves. Quando estiver patinando no gelo, use roupas que sejam fáceis de usar e que não fiquem pesadas quando molhadas. A patinação é um exercício, portanto, seu corpo ficará mais quente quando você se movimentar, evitando que você fique com frio no gelo. Opte por uma blusa justa com collants, meias-calças ou leggings.
   • Se estiver patinando em um rinque ao ar livre, use roupas semelhantes. No entanto, talvez você queira escolher tecidos um pouco mais grossos ou adicionar camadas. Por exemplo, use uma blusa regata leve sob um suéter justo.
2. 2Use um suéter justo ou um casaco leve. Como você não se movimentará tão vigorosamente durante os movimentos para iniciantes, opte por uma jaqueta ou casaco leve. Essa deve ser uma roupa fácil de vestir e tirar, caso você fique suado, e leve e móvel o suficiente para não atrapalhar seus movimentos no gelo.
   • Por exemplo, um suéter justo é uma ótima opção de roupa para patinação no gelo.
3. 3Encontre patins que se ajustem adequadamente. Os patins devem ser ajustados para proporcionar conforto e estão disponíveis na maioria dos tamanhos de calçados. Ao começar a patinar no gelo, você pode alugar patins. Isso permite que você explore diferentes marcas e tamanhos para descobrir o que funciona melhor para você. Vá a uma loja profissional e faça o ajuste lá.
4. 4Coloque meias ou meias-calças. Para manter seus pés aquecidos, use meias-calças de patinação ou meias de microfibra. É importante que seus pés fiquem expostos ao mínimo de umidade possível para mantê-los aquecidos. Use meias-calças ou panos de microfibra quando estiver patinando.
   • Não use meias de algodão. Essas meias não absorvem bem a umidade e deixarão seus pés frios.
5. 5Use um capacete para sua segurança. Isso evitará lesões na cabeça se você cair no gelo.

Como dominar o básico

1. 1Pratique a queda. Cair faz parte do esporte, portanto é natural que isso aconteça. Cair com a técnica correta evitará que você se machuque. A primeira coisa que você deve fazer é praticar a queda. Para cair corretamente, faça o seguinte quando sentir que está perdendo o equilíbrio:
   • Se você prevê que precisará cair, dobre os joelhos e agache-se em uma posição de mergulho.
   • Caia de lado, inclinando-se para a frente, e coloque as mãos no colo. Assim que cair, role sobre as mãos e os joelhos.
   • Um de cada vez, coloque os pés entre as mãos. Em seguida, empurre-se suavemente de volta para cima.
2. 2Aprenda a parar. Quando estiver à vontade para patinar no rinque fazendo swizzles, deslizando e fazendo stroking, você precisará saber como parar. Fique em pé com os pés juntos. Afaste os pés enquanto estiver patinando e estique um dos patins para o lado. Isso empurrará um pouco de gelo para fora do gelo e fará com que seu corpo pare. O movimento é semelhante ao do esqui.
3. 3Faça um deslizamento básico. O deslizamento é uma forma de marchar no gelo que o ajudará na transição para a patinação. Dê dois passos à frente e deixe seu corpo deslizar levemente para frente. Faça isso até se sentir confortável. Em seguida, comece a levantar um pé enquanto desliza.
   • Na patinação artística, você alterna entre levantar um pé e outro. Deslizar ajuda você a se sentir confortável com essa sensação.
4. 4Experimente o deslizamento. Stroking é o mesmo que gliding, exceto pelo fato de você estender o movimento por mais tempo. Depois de marchar, levante um pé enquanto desliza, coloque esse pé no chão e levante o outro. Esse é o fundamento da patinação básica. Repita o processo até se sentir confortável.
5. 5Faça swizzles. Depois de começar a deslizar, coloque os calcanhares juntos. Em seguida, deslize seus pés para longe. Depois disso, aponte os dedos dos pés juntos. Repita esse movimento, deixando um rastro no gelo que se assemelha a uma ampulheta.
   • Os swizzles ajudam você a fazer os movimentos gerais da patinação, mas mantendo os pés no gelo.
   • Continue praticando swizzles até se sentir completamente confortável com o movimento. Eventualmente, você pode começar a levantar os patins do gelo em padrões alternados enquanto patina.

Como usar a técnica correta

1. 1Aqueça-se primeiro. Você deve fazer um aquecimento rápido antes de patinar. Isso ajudará a evitar que você fique dolorido enquanto estiver no gelo, pois seu corpo pode não estar acostumado com o frio. No início, as cãibras podem ser mais frequentes devido ao clima. Simplesmente estique cada perna sobre as barreiras no rinque para se aquecer antes de patinar.
2. 2Não olhe para baixo. No início, você pode estar inclinado a olhar para baixo, para as pernas, para ter certeza de que está fazendo os movimentos corretos. Na verdade, isso não o ajudará a patinar melhor e pode causar acidentes. Certifique-se de manter a cabeça erguida para não colidir com ninguém no gelo.
3. 3 Incline-se para a frente enquanto estiver patinando. Sempre se incline ligeiramente para a frente quando estiver patinando. Dobre os joelhos e mantenha seu peso para frente. Inclinar-se para trás pode fazer com que você caia de costas no gelo.
4. 4Pratique com frequência. A patinação no gelo é difícil e exige anos de prática. Embora você possa se sentir sobrecarregado no início, pratique algumas vezes por semana. Você acabará pegando o jeito da patinação artística.
   • É difícil julgar sua própria técnica, pois você não pode se observar. Veja se é possível encontrar aulas profissionais em sua região, dentro de sua faixa de preço. Você pode procurar on-line ou em folhetos no rinque local.

Perguntas e respostas da comunidade

• PerguntaQuando entrei no gelo pela primeira vez, tive um ataque de ansiedade. O que poderia ajudar? Tente ir com um amigo ou membro da família que tenha confiança em patinar no gelo e possa ajudá-lo.
• PerguntaVocê esquecerá a patinação no gelo se não a fizer há muito tempo ou se lembrará de tudo? Se você não patina há algum tempo, pode demorar um pouco para voltar a fazê-lo, mas, com o tempo, sua memória muscular entrará em ação, se não houver mais nada. Pode ser complicado no início, mas você verá que conseguirá realizar a ação com mais facilidade do que na primeira vez em que patinou. Quanto mais você patinou no passado, mais provavelmente se lembrará - se você tiver muita experiência com isso, mais rápido se lembrará.
• PerguntaComo faço para virar no gelo? Pare lentamente e, em seguida, gire o corpo para a direção que deseja ir. Empurre o patim dianteiro na direção em que deseja ir e deslize até lá.

Vídeo

Dicas

• Quando cair, tente aterrissar de barriga para baixo. Se cair para a frente, não estenda as mãos para segurar a queda, ou você poderá quebrar os pulsos.
• Não tenha medo de cair, encare isso, você cairá, mas não deixe que isso o desanime.
• Ficar andando de patins ou patinar livremente enquanto conversa com um amigo é uma boa maneira de aliviar sua ansiedade e deixá-lo mais confortável sobre os patins.

Avisos

• Fique atento aos outros patinadores no rinque.

Coisas de que você precisará

• Patins
• Rinque
• Roupas ao ar livre