Como bater com mais força no Tackle Football

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Ao tentar atacar com mais força, tudo se resume aos fundamentos. O tackle tem muito pouco a ver com o peso corporal. Se você usar sua velocidade adequadamente, aperfeiçoar sua postura corporal e explodir em seu oponente corretamente, você estará desferindo um tackle mais forte em pouco tempo.

Etapas

Aperfeiçoando sua postura corporal

Coloque seus pés no lugar certo. Seus pés devem estar separados na largura dos ombros e abaixo dos quadris. Seu peso deve estar sobre os dedos dos pés e você deve estar pronto para se movimentar.
Contraia as omoplatas. Apertar as omoplatas juntas e para baixo criará tensão na parte superior das costas. Isso manterá suas costas retas e alinhadas para ajudar a evitar lesões nas costas.
Carregue o peso do corpo. Afunde o corpo para baixo usando os músculos das pernas e do núcleo, de modo que os joelhos fiquem dobrados e a cintura abaixada, e você esteja pronto para explodir. Ao afundar o peso do corpo, certifique-se de manter a tensão na parte superior das costas. Nesse momento, você deve estar em uma inclinação de 45 graus.
- Manter os olhos na axila do oponente é outra boa maneira de manter as costas na posição correta para evitar lesões.
Prepare suas mãos. Colocar as mãos à sua frente garantirá que você esteja pronto para se movimentar. Isso o ajuda a se concentrar no que está à sua frente e a manter o peso para frente.
Use a alavancagem. Ter essa postura corporal só o ajudará a golpear com mais força se estiver no posicionamento correto quando estiver perto do oponente. Você deve estar bem em cima dele, como se estivesse pisando em seus pés, quando estiver se preparando para atacar. Dê o próximo passo para longe dele.

Usando a velocidade

Ative seus braços. Use seus braços para obter força, balançando-os no sentido oposto ao de suas pernas. Toda vez que você der um passo com a perna esquerda, o braço direito deve se movimentar com força. Em seguida, o braço direito deve se mover para trás enquanto o braço esquerdo avança com a perna direita. O motor de seu ombro ajudará a levantar e abaixar suas pernas. Seja agressivo com seus braços.
Tenha os joelhos altos. Se você ativar os braços, isso o ajudará a elevar os joelhos. Ao correr, o joelho deve subir para impulsioná-lo para frente e, em seguida, o pé deve aterrissar diretamente abaixo do corpo. Isso ajudará a envolver os quadris e a correr mais rápido em direção ao oponente. Seus quadris se enrolarão como uma faixa elástica se você ativar os ombros e as pernas durante a corrida.
Corra a toda velocidade o tempo todo. O problema mais comum entre os jogadores é que eles diminuem a velocidade antes do impacto. Essa lentidão diminui a potência da batida. Você deve cortar o último passo pela metade, mas mantê-lo tão potente e rápido quanto os passos anteriores. Essa metade do passo permitirá que você alinhe o peso do corpo sobre os quadris e o ajudará a bater com mais força.

Explodindo para o ataque

Use todo o seu corpo. Dirija todo o seu corpo contra o oponente. Faça isso impulsionando os quadris para a frente através dos ombros para obter o máximo de força. Conduza seu ombro através deles. Isso lhe dá a força necessária para empurrar o oponente para trás, independentemente do tamanho dele.
- Lembre-se de golpear baixo. Isso ajudará a desequilibrar o adversário. Ele o afastará facilmente se você for para cima. Seu ombro deve atingir a área do número da camisa do oponente.
Envolva seu oponente. Levante as mãos e agarre seu oponente. Certifique-se de não agarrá-lo apenas pela camisa ou será chamado para uma penalidade. Não pare os pés para envolver o adversário com os braços: deve ser um movimento fluido. Trave os braços ao redor do corpo do adversário; se não conseguir travar os braços, agarre o máximo que puder do acolchoamento dele.
Crie rotação. Isso ajuda a anular qualquer força que seu oponente tenha. A rotação é o que lhe dará a vantagem, mesmo que você seja uma pessoa menor. Use o pé direito ou esquerdo para empurrar o mais forte e rápido que puder para criar essa rotação. Se usar o pé direito, você impulsionará o oponente em um movimento anti-horário; se usar o pé esquerdo, o oponente girará em um movimento horário. Isso criará uma 'elevação' no portador da bola.
- Uma parte inferior do corpo mais forte o ajudará a derrubar seu oponente com mais força. Fazer levantamentos pesados, como agachamentos, deadlifts, thrusters e hang cleans, aumentará sua força na parte inferior do corpo.

Perguntas e respostas da comunidade

Pergunta
Como faço para me acostumar a receber golpes fortes?
É importante lembrar que não é o tamanho do cachorro que vence a luta, mas o tamanho da luta no cachorro. Mesmo que você não seja o maior ou o mais forte, mostrar determinação para nunca desistir mostrará a todos que você é confiante e forte o suficiente para enfrentar os golpes. Com o tempo, seu corpo se ajustará à dor de ser placado.
Perguntas
Como faço para atropelar alguém?
Trabalhe em seu tamanho/massa, use o esforço e a impulsão das pernas, mantenha-se equilibrado, use o timing e o centro de gravidade.
Pergunta
Como faço para dar um tackle e não me assustar?
Abaixe-se e vá em direção ao jogador. Ao se abaixar, você pode resistir a mais impacto e tem menos probabilidade de ser derrubado - portanto, o medo desaparece.

Dicas

Mantenha seus olhos nos números ou nos números de seu oponente o tempo todo.
Quanto mais forte você for, mais fácil será derrubar o portador da bola. Entretanto, nenhuma quantidade de força pode superar a forma adequada. Mantenha essa forma e continue crescendo na sala de musculação para obter o melhor tackle difícil.
Fique abaixado e bata baixo, pois isso lhe dará mais força ao jogar.

Dicas de nossos leitores

Visualize-se correndo através de seu oponente, como se ele nem estivesse lá. Ou escolha um ponto de destino além dele e corra com toda a força até ele. Isso cria impulso.
Imediatamente antes do contato, exploda sobre o portador da bola a partir de sua postura baixa, impulsionando os pés enquanto se aproxima. Isso adiciona força para um tackle eficaz e duro.
Bata com toda a sua força, independentemente da diferença de tamanho. Aja com intensidade como se fosse seu último jogo. O desejo e o esforço são tão importantes quanto a força.
Nunca fique de pé antes do tackle ou você provavelmente acabará de costas antes do final da jogada. Fique enrolado em uma posição atlética.
Faça um mergulho raso nos quadris ou coxas do adversário no momento do impacto. Lançar seu corpo aumenta a força do tackle. Mas mantenha sua cabeça erguida.
Para obter mais fumbles forçados, posicione seu capacete firmemente no lado que está carregando a bola ao se enrolar. Isso faz com que ele se solte.

Avisos

Se você bater com a cabeça para baixo, poderá lesionar gravemente a coluna. Certifique-se de manter a cabeça erguida. Evite golpear ou lançar o oponente com a parte superior do capacete, pois isso pode causar lesões no pescoço ou concussões.