Como acertar um saque plano no tênis

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

No tênis, o saque é a sua arma definitiva. Você tem controle absoluto quando começa o ponto e, com um saque excelente, também pode terminar o ponto. O saque mais rápido, e possivelmente o mais intimidador, é o saque simples. No entanto, o saque raso deve ser preciso e perfeitamente executado para ser eficaz, por isso é importante praticá-lo exaustivamente antes de se enfrentar.

Etapas

Preparando-se para sacar

Segure sua raquete. Crie um V com o polegar e o indicador. Coloque sua mão na raquete de modo que esse V fique às 11 horas, ou uma hora para jogadores canhotos. Para simplificar, pense em segurar a raquete como se fosse um martelo. Isso é chamado de empunhadura continental, que é a empunhadura que você deseja utilizar para um saque simples. Pratique manter essa empunhadura enquanto mantém a mão solta e relaxada.
- Na empunhadura continental, a raquete está em um ângulo neutro em relação ao chão. Em outras palavras, ela está perpendicular ao chão quando você segura o braço à sua frente.
- A empunhadura continental é valiosa por sua versatilidade. Você pode usá-la também para outros tipos de saques e voleios.
Fique de lado com os pés afastados na largura dos quadris. Em uma partida, você estará de pé na linha de base, a linha mais distante da rede. Os jogadores destros devem manter o pé direito para trás, paralelo à linha de base. O pé esquerdo deve estar para frente, próximo à linha de base e apontando para a trave direita da rede. Os canhotos ficarão nessa postura, simplesmente invertida. Quando estiver com os pés na posição correta, salte algumas vezes. Fique solto e confortável nessa posição.
- A postura para o saque simples é igual à postura para todos os outros saques - você não pode deixar óbvio para qual saque está se preparando, ou seu oponente saberia exatamente o que estava vindo em sua direção!
Visualize seu saque simples. Ao imaginar um saque forte e bem-sucedido, você pode ajudar a diminuir a ansiedade. Ao diminuir a ansiedade, você também diminui a probabilidade de cometer erros pequenos e nervosos. Respire fundo e com calma. Não visualize apenas a imagem do saque - imagine a força do saque e o som da bola batendo na raquete. Repasse o saque em sua cabeça várias vezes. Essa visualização é uma ferramenta útil para aumentar sua confiança e se preparar para um ótimo saque.

Arremessando a bola

Segure a bola com a ponta dos dedos. Segurando-a dessa forma, você poderá controlar o arremesso com mais precisão. Quando estiver se preparando para um saque simples, você quer arremessar a bola em uma trajetória simples e reta, sem nenhum giro. Isso é mais facilmente obtido quando a bola é lançada com as pontas dos dedos, em vez da palma da mão.
Jogue a bola para o alto. Isso deve ser feito levantando o braço reto e soltando a bola da ponta dos dedos quando estiver na altura da cabeça. Como a bola cairá quando você levantar a raquete para golpeá-la, jogue a bola alguns metros mais alto do que o local onde pretende fazer contato com ela. Ela deve ser arremessada ligeiramente à frente de seu corpo.
Mantenha seus olhos na bola. Uma maneira fácil de fazer isso é manter o braço de arremesso levantado durante o saque. Se você permitir que seu braço caia, é fácil deixar sua cabeça cair também. Mantenha-se relaxado e concentre-se no saque, em vez de olhar para o adversário ou para a rede. É imperativo acompanhar a bola com os olhos o tempo todo!
- Esse é um erro que é cometido com mais frequência quando o jogador está tenso e nervoso. À medida que você praticar seu saque simples e ganhar confiança, será mais fácil manter os olhos na bola o tempo todo.

Golpeando a bola

Transfira seu peso para o pé de trás. Isso deve ser feito quando a bola atingir a parte mais alta do arremesso. Ao transferir seu peso para o pé de trás, levante a bola do pé da frente. Nessa postura, seu corpo está pronto para se lançar do chão em direção à bola. Isso ajuda a dar força ao saque.
Balance o braço da raquete para cima e sobre o ombro oposto. O braço da raquete deve começar em uma posição dobrada atrás de você enquanto se prepara para sacar. A raquete deve estar reta para cima, um pouco mais alta do que sua cabeça. Quando a bola arremessada começar a cair, balance a raquete em um movimento de chicote. Seu braço deve estar completamente estendido quando entrar em contato com a bola. Concentre-se em acertar a bola diretamente por trás. O objetivo não é criar nenhum tipo de giro - simplesmente tente acertar a parte de trás da bola em cheio, fazendo apenas um breve contato com a bola.
Abaixe a raquete ao longo do corpo. A sequência de um saque simples é extremamente importante. Certifique-se de que, depois de bater na bola, você continue a balançar até que a raquete esteja no quadril oposto. Se você pisar no freio muito cedo, o saque não terá toda a sua força.
Prepare-se para o retorno de seu oponente. Transfira seu peso de modo que ele seja distribuído uniformemente sobre os dois pés. Mantenha os joelhos dobrados e a distância entre os ombros para que você esteja pronto para se movimentar. Traga a raquete para o centro do corpo e segure-a com as duas mãos, permitindo mudanças rápidas de empunhadura e rotações. Mantendo-se leve sobre os pés, você estará pronto para chegar a qualquer lugar para o retorno do adversário.
DICA DE ESPECIALISTA
Peter Fryer
Instrutor de tênis
Peter Fryer é um escritor e treinador de tênis que mora em Derry, Irlanda do Norte. Ele concluiu sua qualificação de professor de tênis profissional logo após terminar a universidade e ensina tênis há mais de 13 anos. Peter começou o Love Tennis Blog em 2010 e contribui para a BBC e para os meios de comunicação nacionais.
Peter Fryer Instrutor de tênis
Evite entrar em um ritmo. Peter Fryer, um profissional de tênis, diz: 'A maioria dos jogadores de tênis adora ritmo, que você pode usar a seu favor. Tente variar suas tacadas e não dê ao seu oponente a mesma tacada duas vezes.'