Como se livrar dos seios masculinos

Os 'seios masculinos' (também chamados de 'moobs') são o resultado do excesso de tecido adiposo ou glandular ao redor da área dos seios de um homem. O termo médico para essa condição, especialmente em casos de glândulas mamárias aumentadas, é ginecomastia e pode causar estresse considerável e desconforto social para os homens que sofrem com isso. Se você tiver ginecomastia ou mamas masculinas causadas pelo excesso de gordura no peito, poderá usar truques simples para fazer com que seu peito pareça menor. Também pode ser possível reduzir o tamanho do peito perdendo peso ou fazendo uma cirurgia plástica.

Etapas

Reduzindo a visibilidade com soluções rápidas

1. 1Compre uma camiseta de compressão. Trata-se de uma camisa que se parece com uma camiseta comum, mas funciona como uma cinta. Algumas marcas incluem Chest FX, Under Armour e Power Core.
   • Faça uma pesquisa on-line por 'camisa de compressão masculina' ou 'camisa para ginecomastia'.
2. 2Verifique o tamanho de sua camiseta. Talvez você não tenha tempo ou dinheiro para corrigir a ginecomastia permanentemente agora. Se esse for o caso, uma solução é escondê-la um pouco com uma camiseta e torná-la menos óbvia. Se seus seios forem muito grandes, isso não funcionará, mas, na maioria dos casos, é uma resposta aceitável de curto prazo para o problema. Comece anotando o tamanho de sua camiseta.
   • Provavelmente você já sabe o tamanho da sua camiseta, mas anote-o mesmo assim.
   • Usando uma fita métrica, encontre a circunferência de seu pescoço para obter o tamanho do colarinho. Os tamanhos dos colarinhos americanos são exibidos em polegadas nas etiquetas das camisas com colarinho. Anote esse número, pois ele pode ser útil na loja. Para converter polegadas em uma classificação de tamanho, siga esta regra geral:
     • 14-15' (35,6-38,1 cm): Pequeno
     • 15-16' (38,1-40,6 cm): Médio
     • 16-17' (40,6-43,2 cm): Grande
     • 17-18' (43,2-45,7 cm): Extragrande
     • 18-19' (45,7-48,3 cm): Extra Extra Grande
     • Acima de 48,3 cm (19'): 3XL ou tamanhos especiais normalmente não disponíveis em lojas de departamento.
   • Meça também sua circunferência (ao redor do estômago) e a altura do tronco. Se qualquer um desses números for grande, talvez você precise procurar uma camisa de corte alto ('tall') ou largo ('big'). Essas camisas geralmente estão disponíveis em lojas especializadas em roupas 'grandes e altas', bem como em muitas das grandes lojas de departamentos.
3. 3Compre uma camisa com colarinho. Escolha algo que lhe sirva bem. Ela deve ser razoavelmente folgada nas mangas e larga o suficiente para ser abotoada facilmente, embora você não vá abotoá-la.
   • Evite as 'camisas de trabalho' (do tipo que geralmente vem em caixas plásticas nas lojas de departamento), pois elas não foram feitas para serem usadas desabotoadas e geralmente têm uma cauda na parte de trás para serem enfiadas na calça, o que parecerá estranho se estiverem soltas.
   • Evite qualquer coisa com uma impressão de tela ou padrão muito chamativo, como chamas, dados ou caveiras. (Caveiras com dados flamejantes como olhos, embora bastante divertidas como conceito, também não são adequadas). Você parecerá fora de sintonia, a menos que essa seja uma parte bem conhecida de seu estilo pessoal e, nesse caso, você já possui essas camisas e não precisa comprar mais nenhuma.
   • Experimente cores e padrões diferentes para encontrar o que mais combina com você. A seda e outros tecidos mais aderentes não esconderão seus seios masculinos tão bem quanto um tecido mais rígido, portanto, escolha uma camisa feita desse material por sua própria conta e risco. Considere xadrez, quadriculado, estampas de listras ou camisas havaianas - o que for mais adequado ao seu gosto e não destoar do resto do seu guarda-roupa.
4. 4Veja sua camiseta. Certifique-se de que ela esteja desabotoada e sem pregas, e use-a sobre uma camiseta. A camiseta pode ser dobrada ou não, como preferir. Sua camiseta ajudará a esconder a ginecomastia com eficácia razoável para funções sociais.
5. 5Tente prender os seios com um envoltório, se necessário. Se a camiseta por si só não for suficiente, considere a tradição das moças de amarrar os seios. Embora desconfortável, prender os seios com uma bandagem de linho bem apertada ou com um material leve semelhante é uma maneira muito eficaz de reduzir o perfil deles. Ao combinar a amarração com uma camiseta, todos os casos de ginecomastia, com exceção dos mais graves, podem ser ocultados de forma eficaz, ainda que temporariamente.
   • Tenha cuidado ao enfaixar o tórax. Nunca use bandagens ACE ou fita adesiva.

• 14-15' (35,6-38,1 cm): Pequeno
• 15-16' (38,1-40,6 cm): Médio
• 16-17' (40,6-43,2 cm): Grande
• 17-18' (43,2-45,7 cm): Extragrande
• 18-19' (45,7-48,3 cm): Extra Extra Grande
• Acima de 48,3 cm (19'): 3XL ou tamanhos especiais normalmente não disponíveis em lojas de departamento.

Usando o condicionamento físico para se livrar dos peitos masculinos

1. 1 Consulte seu médico para determinar a causa de seus seios masculinos. Em muitos casos, os seios masculinos são causados simplesmente por um acúmulo de gordura no peito. Às vezes, no entanto, alterações hormonais podem fazer com que um homem desenvolva tecido mamário glandular (ginecomastia verdadeira). Nesses casos, ficar em forma e perder peso pode não ser suficiente para se livrar dos seios masculinos. Seu médico pode ajudá-lo a identificar a(s) causa(s) dos seus seios masculinos e elaborar um plano de tratamento. A ginecomastia pode ser causada por:
   • Alterações hormonais naturais que ocorrem com a idade.
   • Certos tipos de medicamentos, como esteroides e antiandrogênicos.
   • Drogas recreativas, como álcool, anfetaminas, maconha, heroína e metadona.
   • Condições de saúde que afetam os hormônios, como hipogonadismo, hipertireoidismo e doença hepática.
   • O uso de produtos à base de ervas que contenham determinados óleos vegetais, como óleo da árvore do chá ou lavanda.
2. 2Comprometa-se a perder peso. Se você está acima do peso e sofre com os seios masculinos, a opção mais sensata a longo prazo é queimar gordura e perder peso. Quando começar a emagrecer, você queimará a gordura em geral, inclusive na área do peito. Não há garantia de que isso resolverá o problema da ginecomastia, especialmente se for um problema com o tecido da glândula mamária em vez de gordura, mas é muito mais barato do que a cirurgia e certamente o ajudará a se sentir melhor consigo mesmo.
3. 3Faça um plano. No nível mais básico, tanto o ganho quanto a perda de peso são controlados pela ingestão calórica. Se você queimar mais calorias em um dia do que ingerir por meio de alimentos e bebidas, perderá peso (e vice-versa). Isso significa que qualquer plano de perda de peso bem-sucedido deve combinar uma dieta saudável, com controle de porções, com bastante exercício.
   • Os exercícios aeróbicos, como corrida, natação e artes marciais, queimam mais calorias por hora do que a maioria dos exercícios de resistência (levantamento de peso). Por outro lado, o aumento da força muscular por meio do treinamento de resistência fará com que seu corpo queime calorias mais rapidamente em geral e, principalmente, quando estiver envolvido em exercícios aeróbicos. É melhor incorporar os dois tipos de exercício em seu regime.
   • Esqueça a redução pontual. Supino, flexões e exercícios semelhantes, embora importantes, NÃO 'reduzem' a gordura no peito. Lembre-se de que a gordura só é queimada quando seu corpo precisa queimar mais calorias do que você forneceu a ele com alimentos e bebidas. Concentre-se apenas em gastar mais calorias do que você economiza, e o resto cuidará de si mesmo.
4. 4Mantenha o equilíbrio da dieta. À medida que você controla e reduz a quantidade de calorias que consome, é fácil se inclinar para alguns alimentos e negligenciar o equilíbrio da dieta. O fato é que, quanto menos energia você estiver ingerindo por meio dos alimentos, mais cuidadoso precisará ser para garantir que os alimentos que você ingere forneçam uma nutrição equilibrada. Você pode ler sobre os níveis recomendados de ingestão de vários nutrientes on-line e partir daí. Como alternativa, um nutricionista pode preparar um plano de refeições personalizado para você seguir.
5. 5Siga seu plano de perda de peso. Não se desvie da rotina que você estabeleceu para si mesmo. Os maus hábitos se formam da noite para o dia, mas transformar um estilo de vida saudável em um hábito pode levar meses. Seja rigoroso com você mesmo e passe pelo desconfortável período de transição até que seu novo estilo de vida se torne uma segunda natureza para você. À medida que você ficar mais em forma e mais magra, o excesso de gordura desaparecerá lentamente, reduzindo o tamanho dos seios e aumentando sua confiança.
   • Seja paciente. O verdadeiro condicionamento físico leva tempo. Não há atalhos saudáveis. As dietas radicais só fazem com que seu peso se torne um ioiô. Evite a tentação dos resultados de curto prazo, ou você pode acabar em pior forma do que quando começou.
   • Trabalhe com você mesmo. É importante ser rigoroso e não se desviar de sua dieta e plano de exercícios, mas se isso acontecer, não fique deprimido e desista. Em vez disso, prometa não fazer isso novamente e continue de onde parou.

Pensando em cirurgia

1. 1Poupar dinheiro. A maneira mais eficaz e permanente de erradicar a ginecomastia para sempre é por meio de cirurgia plástica eletiva. A cirurgia para reduzir o tamanho dos seios é chamada de mamoplastia redutora no mundo da medicina. Um cirurgião habilidoso pode abrir as mamas, examiná-las e remover o tecido problemático. Infelizmente, como a ginecomastia não é uma condição médica com risco de vida, você mesmo terá de pagar por ela.
   • Suponha um custo de pelo menos US$ 5.000. Entre em contato com o médico escolhido para obter uma estimativa mais precisa.
2. 2Pesquise os riscos. Para muitos homens com ginecomastia, a cirurgia é a única maneira de se livrar completamente do problema. No entanto, é importante entender que a cirurgia de redução de mama masculina, como toda cirurgia, tem alguns riscos inerentes. Converse com seu cirurgião com antecedência e certifique-se de que você está completamente esclarecido sobre as possíveis complicações durante e após a cirurgia. Siga à risca todas as orientações que ele lhe der para minimizar os riscos.
3. 3Ser submetido à cirurgia. A cirurgia começará com anestesia e, em seguida, tomará uma de duas direções, dependendo da natureza de sua ginecomastia.
   • Lipoaspiração: Se a origem da ginecomastia for principalmente depósitos de gordura, a lipoaspiração será usada para removê-los e diminuir o perfil das mamas.
   • Excisão: Nos casos em que as glândulas mamárias estiverem causando a condição, o excesso de tecido delas será cuidadosamente extirpado com uma lâmina.
4. 4Recuperação e prazer. A recuperação da mamoplastia redutora normalmente leva algum tempo, pois as incisões precisam cicatrizar e cicatrizar, e qualquer fluido acumulado embaixo delas precisará ser drenado. Entretanto, essa cirurgia não é considerada particularmente invasiva, portanto, a permanência no hospital provavelmente será mínima. Seu cirurgião lhe dará instruções específicas de recuperação; siga-as atentamente.
   • Esteja ciente de que a cirurgia deixará cicatrizes permanentes levemente visíveis, geralmente na parte inferior da área da mama.

Perguntas e respostas da comunidade

• PerguntaTenho 16 anos e tenho seios masculinos. Eles desaparecerão automaticamente depois que eu entrar na idade adulta? Não conte com isso. Aos 16 anos, você já fez a maior parte do seu crescimento físico. A única maneira de entrar em forma é se comprometer a perder peso. Alimente-se bem, beba água e, acima de tudo, durma as mesmas horas todas as noites, mesmo nos finais de semana. O metabolismo do seu corpo encontrará um ritmo e funcionará de forma muito mais suave. Fazer exercícios também ajuda, mas não tanto quanto uma dieta saudável.
• PerguntaTodo o meu corpo é magro, mas tenho seios masculinos e gordura na barriga. Como posso reduzi-las? Você não pode focar em áreas específicas para perda de gordura, portanto, sua melhor aposta seria focar no desenvolvimento muscular, o que, com o tempo, emagrecerá seu corpo como um todo (inclusive o peito e a barriga).
• PerguntaQual é a idade mínima exigida para a ginecomastia? Se você se refere à doença em si, eu diria que é por volta da puberdade, quando os hormônios começam a mudar. Se estiver se referindo à cirurgia, não há idade mínima, desde que haja consentimento dos pais.

Dicas

• Limite o consumo de álcool. O álcool pode diminuir a testosterona e aumentar o estrogênio. Isso pode ajudar indiretamente a manter ou aumentar a aparência da ginecomastia e do tecido mamário masculino. A ginecomastia também pode ser causada por outras drogas recreativas, como maconha, heroína, metadona ou anfetaminas.