Como ficar animado logo antes de um jogo

Autor do artigo:Gabriel Silva 21 dezembro 2023

Pode ser difícil ter um bom desempenho em um jogo se você não se sentir motivado. Há muitas maneiras de se animar antes de qualquer jogo, seja ele esportivo ou não. Antes do início do jogo, coloque-se no estado mental correto, direcionando seus pensamentos para que sejam calmos e positivos. Ouça músicas que o estimulem antes do jogo para ajudá-lo a se motivar. Você também deve cuidar de seu corpo comendo de forma saudável, bebendo água e dormindo bem para garantir que esteja pronto para vencer o jogo.

Etapas

Entrando na mentalidade

Tire alguns minutos para respirar. Se você estiver nervoso antes do jogo, tire um segundo para respirar. Comece fechando os olhos e concentrando-se em sua respiração. Conte até dois em sua mente enquanto inspira pelo nariz. Mantenha a respiração por um segundo e depois expire pelo nariz por dois segundos. Prenda a respiração por mais um segundo e continue repetindo.
- Há muitas técnicas de respiração e relaxamento que você pode experimentar. Você pode até meditar ou fazer ioga antes do jogo.
Faça uma varredura corporal. Fazer uma varredura corporal pode ajudá-lo a liberar a tensão e a se acalmar antes do jogo. Deite-se de costas e coloque as palmas das mãos voltadas para cima. Certifique-se de estar relaxado e não tenso. Feche os olhos e concentre-se nos dedos dos pés. Pergunte a si mesmo como eles se sentem. Seus dedos estão frios ou quentes? Respire algumas vezes e, em seguida, concentre-se na sola do pé. Continue perguntando a si mesmo como se sente cada parte do corpo (tornozelo, panturrilha, joelho, coxa, quadril etc.) à medida que for subindo. Esse processo leva cerca de 10 minutos e pode realmente ajudá-lo a entrar na mentalidade certa antes de um jogo.
Diga a si mesmo que é capaz. Não pense coisas para si mesmo como 'Não consigo correr tanto' ou 'Não consigo fazer esse movimento'. Se esse pensamento passar pela sua cabeça antes do jogo, não o alimente e fique em um estado mental ruim antes do jogo. Em vez disso, diga a si mesmo mensagens positivas como 'Eu posso fazer o gol!' para entrar na mentalidade certa.
- Diga a si mesmo afirmações como: 'Vamos fazer isso! Eu consigo!'
- Diga a si mesmo pensamentos para ficar com raiva do outro time, o que pode ajudar a motivá-lo a vencê-lo.
Lembre-se das coisas pelas quais você é grato. Antes do início do jogo, pense nas coisas pelas quais você é grato. Pode ser qualquer coisa, desde sua vida pessoal até o esporte ou a atividade em si. Isso o ajudará a manter a perspectiva e a se acalmar. Pelo menos, se o jogo não for bem, você terá sua grande família ou um teto sobre sua cabeça.
Visualize o jogo. Antes do início do jogo, imagine-se jogando. Use todos os seus sentidos para se imaginar em seu melhor jogo. Pense em tudo o que aconteceu, como você foi bem-sucedido e o que o fez ser bem-sucedido. Em seguida, pense em seu pior jogo. Repita o jogo em sua cabeça, mas com um resultado melhor. A visualização pode ajudar a aliviar sua mente e fazer com que você se sinta mais confiante.

Escolhendo a música Pump Up

Toque música logo antes do jogo. No caminho para o jogo, enquanto estiver se aquecendo para o jogo ou logo antes do início do jogo, coloque uma música. Isso o animará e o motivará para o jogo. A música o ajudará a visualizar o jogo e a entrar na mentalidade certa.
- Algumas pessoas têm uma música, um álbum ou uma lista de reprodução pré-jogo que ouvem toda vez que estão prestes a jogar, como uma rotina de estímulo.
Escolha uma música que seja animada. A música específica que você quer ouvir depende de seu gosto. Entretanto, o que quer que você escolha para ouvir deve ser animado. Será difícil ficar motivado se estiver ouvindo uma balada lenta. Você pode ouvir música pop, hip-hop, rock, eletrônica ou country, desde que ela o coloque na mentalidade certa.
Certifique-se de que a música tenha uma letra motivadora. Mesmo que a música seja animada, se a letra for sobre um término de relacionamento, não é a melhor música para animá-lo. Escolha músicas com letras que o motivem. Escolha músicas com letras inspiradoras, que façam você se sentir confiante e que o façam querer lutar.
Escolha músicas com uma base pesada. O som de uma voz grave é dominante para humanos e animais. Ouvir música com uma base pesada nos faz lembrar de uma pessoa dominante com uma voz grave. Antes do jogo, ouça música com uma base pesada para que você se sinta mais poderoso e motivado antes do jogo.

Cuidando de seu corpo

Tenha uma boa aparência. Seja em um jogo de futebol, em uma competição de ginástica, em uma apresentação de dança ou em um jogo de pôquer, você terá um desempenho melhor se tiver uma boa aparência. Certifique-se de cuidar de sua higiene. Lave e seque seu uniforme (ou roupa) antes do jogo. Se você chegar ao jogo sem roupa e com o uniforme sujo, isso pode afetar sua mentalidade antes do jogo. Se você tiver a aparência de um grande jogador, terá mais confiança de que é um grande jogador.
Alimente-se de forma saudável antes do jogo. Na noite anterior e no dia do jogo, você deve se certificar de que está se alimentando de forma saudável. Tome um café da manhã saudável antes do jogo, como mingau de aveia ou um smoothie de frutas. Se estiver jogando um jogo esportivo, tente comer alimentos com carboidratos para ajudar a ganhar energia (como pão, biscoitos, cereais e massas). Tenha cuidado ao comer. Dê a si mesmo de duas a três horas para fazer a digestão antes de um jogo esportivo e não coma demais.
Durma bastante. É muito importante ter uma boa noite de sono antes do jogo. Será difícil estar motivado para jogar se estiver meio dormindo. Dormir o suficiente é importante para a mentalidade de seu cérebro e para o desempenho atlético. Nos poucos dias que antecedem o jogo, tente dormir ainda mais do que o normal para ter certeza de que estará bem descansado. Dessa forma, mesmo que você tenha dificuldade para dormir na noite anterior por causa do nervosismo, isso não será um problema tão grande.
Beba bastante água antes do jogo. Beber água antes do jogo esportivo pode preparar seu corpo e beber água antes de qualquer competição pode ajudar na sua mentalidade. Antes de um jogo esportivo, você deve beber cerca de 30 a 40 ml de água. Durante o jogo, continue bebendo água sempre que puder.
- Outra alternativa é beber uma bebida esportiva para repor os eletrólitos.
- Tenha cuidado para não beber muita água antes de um jogo esportivo, caso contrário, poderá ter cãibras. As cãibras não são nada boas quando se está correndo
Alongue-se antes do jogo. Muitas pessoas acreditam que alongamento antes de um jogo esportivo pode ajudar a evitar lesões e melhorar o desempenho. Entretanto, outras pessoas não concordam necessariamente. Conheça seu corpo e saiba o que o ajuda a entrar no ritmo antes de um jogo. Se você gosta de se alongar antes de um jogo, reserve um tempo para isso.
- Mesmo que o jogo que você esteja jogando não seja atlético, o alongamento pode ajudar a relaxá-lo e a entrar em uma boa mentalidade.

Perguntas e respostas da comunidade

Perguntas
Como posso melhorar nos esportes?
Pratique o máximo que puder. Aprenda com os erros que cometer nos treinos ou em um jogo. Observe o que seus colegas de equipe bem-sucedidos fazem e peça conselhos ao seu técnico.
Pergunta
E se você ficar muito assustado com o jogo quando pensar nele?
Tente respirar fundo e diga a si mesmo que vai ficar tudo bem. Você também pode contar a alguém sobre sua ansiedade para receber algum incentivo. Pensar em um jogo ou em um treino que foi muito bem também pode ajudar a mudar sua mentalidade.
Pergunta
Isso se aplicaria a jogos de cartas competitivos na Internet?
Sim, algumas dessas dicas podem ser aplicadas para se animar para jogar jogos de cartas on-line.

Dicas

Pense que você vai ganhar!
Tente não comer muito antes do jogo.
Evite comer junk food.