Como encher um saco de pancadas

Autor do artigo:Gabriel Silva

Comprar um saco de pancadas vazio geralmente é mais barato do que comprar um que já tenha sido enchido. Além disso, você tem mais controle sobre o peso e a densidade do saco de pancadas, pois você mesmo pode enchê-lo. Encher um saco de pancadas é simples, mas é importante que você use os materiais certos e os prepare adequadamente com antecedência para manter você e seu saco de pancadas seguros. Se você é um iniciante e está procurando um saco de pancadas leve, pode usar apenas roupas ou retalhos de tecido como enchimento. Caso contrário, você vai querer adicionar um pouco de areia ou serragem ao saco para aumentar seu peso e resistência.

Etapas

Escolhendo um enchimento

  1. Etapa 1 Considere o peso e a densidade que você deseja para o seu saco de pancadas.
    Considere o peso e a densidade que você quer que seu saco de pancadas tenha. Um saco de pancadas com peso e densidade maiores será mais difícil de mover e exigirá socos mais fortes. Um saco de pancadas mais leve e menos denso balançará mais quando você o golpear, e você não precisará golpeá-lo com tanta força. O enchimento correto que você deve usar dependerá de quão pesado e denso você deseja que seu saco de pancadas seja.
    • Se você for iniciante no boxe, comece com um saco de pancadas leve. Você pode adicionar mais enchimento para torná-lo mais pesado e denso à medida que ficar mais forte.
    • Em geral, seu saco de pancadas deve pesar cerca de 0,23 kg (0,5 libras) para cada 0,45 kg (1 libra) de seu peso. Entretanto, você pode aumentar ou diminuir o peso dependendo do seu nível de experiência e força física.
  2. Etapa 2 Use roupas como o único enchimento se quiser um saco de pancadas leve.
    Use roupas como o único enchimento se quiser um saco de pancadas leve. Muitos sacos de pancadas pré-preenchidos são recheados com tiras de tecido cortadas. Você pode obter o mesmo efeito em casa usando roupas velhas ou outros retalhos de tecido que tiver. Adicionar apenas tecido ao seu saco de pancadas limitará o peso e a densidade que você pode ter, portanto, é um bom enchimento se você quiser que o saco de pancadas balance quando for atingido.

    Dica: se você não tiver muitas roupas ou tecidos velhos por aí, compre alguns por um preço baixo em uma loja de segunda mão. Qualquer tipo de roupa ou tecido serve.

  3. Etapa 3 Adicione areia ou serragem além das roupas para tornar seu saco de pancadas mais pesado.
    Adicione areia ou serragem além das roupas para deixar seu saco de pancadas mais pesado. A areia e a serragem adicionarão peso e densidade ao saco de pancadas que você não conseguiria obter apenas com roupas. Se estiver procurando um saco de pancadas que exija mais força, a areia ou a serragem é uma opção fácil e econômica.
    • Não use apenas areia ou serragem para encher seu saco de pancadas. Isso o deixará muito pesado e denso. Em vez disso, adicione-a às roupas ou ao tecido.
    • Você pode comprar sacos de areia e serragem on-line ou em uma loja de materiais de construção local.

Preparação do enchimento

  1. Etapa 1 Corte os botões, zíperes e outras peças de metal das roupas que você deseja usar.'ll be using.
    Corte botões, zíperes e outras peças de metal das roupas que for usar. Isso evitará que seu saco de pancadas se rasgue. Não se preocupe se você cortar as roupas em pedaços durante o processo. Você não conseguirá vê-los quando estiverem no saco.

    Dica: para tornar seu saco de pancadas mais denso, corte as roupas ou o tecido em pequenas tiras. Lembre-se de que você precisará de mais roupas ou tecidos se fizer isso.

  2. Etapa 2 Despeje a areia ou a serragem em sacos que possam ser fechados novamente, se for o caso.'re using any.
    Coloque a areia ou a serragem em sacos que possam ser fechados novamente, se estiver usando algum. Não despeje a areia ou a serragem diretamente no saco de pancadas, pois isso pode danificar o saco com o tempo. Em vez disso, coloque-a em sacos plásticos que possam ser fechados novamente, como sacos de sanduíche de 1 litro (950 ml). Depois de adicionar a areia ou a serragem, feche os sacos até o fim para que nada vaze.
  3. Etapa 3 Embrulhe todos os sacos de areia ou serragem que você tiver're using with duct tape so they don't rip.
    Envolva os sacos de areia ou serragem que estiver usando com fita adesiva para que não rasguem. A fita adesiva tornará os sacos mais resistentes aos seus socos. Enrole a fita adesiva em toda a volta dos sacos, inclusive nas aberturas seladas, para que fiquem completamente cobertos com a fita.
  4. Etapa 4 Pese o recheio para ter certeza de que há quantidade suficiente para o saco.
    Pese o enchimento para ter certeza de que tem o suficiente para sua sacola. Para pesar roupas ou pedaços de tecido, coloque-os em sacos de lixo grandes e pese cada saco de lixo em uma balança. Se estiver adicionando areia ou serragem ao saco de pancadas, pese os sacos individuais em uma balança. Em seguida, some todos os pesos individuais para obter o peso total de seu enchimento.
    • Se o peso total for menor do que o peso desejado para o saco de pancadas, você precisará preparar mais enchimento. Adicione mais areia ou serragem para tornar o saco de pancadas mais denso ou adicione mais roupas ou tecido para aumentar o peso sem aumentar significativamente a densidade.
    • Lembre-se de que seu saco de pancadas deve pesar cerca de 0,23 kg (0,5 libras) para cada 0,45 kg (1 libra) de seu peso, mas o peso ideal depende, em última análise, de seu nível de habilidade e de suas metas de condicionamento físico. Por exemplo, se você pesa 91 kg (200 libras), seu saco de pancadas deve pesar cerca de 45 kg (100 libras). Se você é novo no boxe, pode tentar 36-41 kg (80-90 libras) para começar.

Como adicionar o enchimento ao saco

  1. Etapa 1 Abra o zíper da abertura na parte superior do saco de pancadas.
    Abra o zíper da abertura na parte superior do saco de pancadas. A maioria dos sacos de pancadas tem uma abertura redonda em uma das extremidades do saco que está fechada com zíper. É nesse local que você adicionará o recheio.
    • Se o seu saco de pancadas não tiver um zíper em uma das extremidades, consulte o manual que o acompanha ou procure na Internet para ver como ele se abre.
  2. Etapa 2 Adicione a primeira camada de enchimento à parte inferior do saco.
    Adicione a primeira camada de recheio ao fundo da sacola. Se estiver usando apenas roupas ou tecido, coloque um pouco na abertura do saco para que o fundo do saco fique completamente coberto. Se também estiver usando sacos de areia ou serragem, coloque um deles primeiro e, em seguida, adicione roupas ao redor para preencher a camada inferior.
    • Cercar os sacos de areia ou serragem com roupas ajudará a protegê-los contra rasgos.
  3. Etapa 3 Use uma ferramenta longa, como um taco de beisebol, para preencher o recheio.
    Use uma ferramenta longa, como um taco de beisebol, para compactar o enchimento. O acondicionamento do recheio eliminará o espaço vazio no saco e tornará o produto final mais uniforme. Você pode usar qualquer tipo de ferramenta longa, desde que ela chegue até o fundo do saco de pancadas.

    Aviso: Evite empurrar diretamente para baixo os sacos de areia ou de serragem se estiver usando-os para não rasgá-los.

  4. Etapa 4 Continue a adicionar camadas de enchimento, compactando-as à medida que avança.
    Continue a adicionar camadas de enchimento, compactando-as à medida que avança. Se estiver usando apenas roupas ou pedaços de tecido, coloque alguns dentro do saco sobre a camada anterior e, em seguida, embale-os com a ferramenta. Para sacos de areia ou serragem, continue a colocá-los no centro do saco de pancadas e envolva-os com roupas ou tecido. Tente espaçar os sacos uniformemente para cima e para baixo no comprimento do saco de pancadas. Talvez não seja necessário adicionar um saco a cada camada, dependendo da quantidade que estiver usando.
    • Por exemplo, se estiver adicionando 5 sacos de areia ou serragem e seu saco de pancadas tiver 1,5 m (5 pés) de comprimento, você adicionaria 1 saco para cada 0,30 m (1 pé) de comprimento. Se cada camada que estiver fazendo tiver 0,15 m (0,5 pés), você adicionará um saco a cada camada.
  5. Etapa 5 Feche o saco de pancadas com um zíper quando chegar ao topo com o recheio.
    Feche o saco de pancadas quando chegar ao topo com o recheio. Certifique-se de encher o saco até o topo para que não haja nenhum espaço vazio. No entanto, se estiver com dificuldades para fechar a parte superior porque o saco está muito cheio, talvez seja necessário embalar mais o recheio ou retirar a camada superior.

Perguntas e respostas da comunidade

  • Pergunta
    Qual é a diferença entre um saco mais leve e um mais pesado?
    Um saco de pancadas mais leve tem menos massa e, portanto, menos inércia, por isso é bom para pessoas fracas e iniciantes. Um mais pesado tem mais inércia e é mais difícil de mover.
  • Pergunta
    O que é melhor, areia ou serragem?
    A areia é melhor para um saco mais pesado, e a serragem é boa para um saco mais leve.
  • Pergunta
    Posso encher o saco de pancadas com areia?
    Claro, mas certifique-se de que esteja preparado para limpá-lo caso o quebre.

Vídeo

Dicas

Coisas de que você precisará

  • Roupas
  • Areia (opcional)
  • Serragem (opcional)
  • Tesoura
  • Sacos plásticos seláveis
  • Fita adesiva
  • Balança
  • Taco de beisebol ou outra ferramenta longa