Como fazer patinação artística (para iniciantes)

Quantas vezes já disse a si próprio: 'Eu consigo, hoje vou andar de skate!', só para cair no chão e desistir? Aprender a patinar exige alguma perseverança, mas é possível. Tudo o que você precisa fazer é dominar algumas habilidades básicas e então você estará pronto para as coisas mais chiques antes que você perceba.

Passos

Construindo suas habilidades

1. 

   Prepara-te. Antes de ires para o gelo, tens de calçar os teus patins. Não se preocupe em comprar o seu próprio equipamento imediatamente. Pode alugar o seu equipamento até ter a certeza de que quer patinar durante muito tempo. Lembre-se de se agasalhar bem! Luvas e cachecóis são bons.

   • Certifique-se de alugar patins que sirvam. Eles devem ser bem justos, mas você deve ser capaz de mexer os dedos dos pés, mas não muito, e você não quer que seus patins machuquem seus pés ou façam com que eles formiguem.
   • Também é importante certificar-se de que os atacas estão suficientemente apertados. Não deve ser possível enrolar o tornozelo. Os seus patins devem assentar-lhe como uma luva.
2. 

   Aprender a cair. A primeira coisa que você deve aprender como um patinador artístico é como cair. Você vai cair muito e é importante saber como cair para não se machucar. Pratique a queda. Se sentir que está prestes a cair, agache-se para que, quando aterrar, o seu traseiro ou os lados absorvam o choque da queda, em vez de algo que possa partir-se ou ferir-se gravemente. Não aterre com as mãos estendidas. Isso pode causar danos no pulso, bem como permitir que um patinador desatento patine sobre os seus dedos.

   • Também deve aprender a levantar-se ou, pelo menos, a sair do caminho rapidamente. Não quer que outras pessoas corram para si.
3. 

   Solta os joelhos. A próxima coisa que deve praticar como patinador artístico é como manter os joelhos bem soltos. Quando você é novo na patinação, você estará instável em suas pernas e seus músculos estarão fracos, então você naturalmente vai querer manter seus joelhos travados e rígidos. No entanto, joelhos soltos que podem se mover facilmente são muito importantes para a patinação artística, não apenas permitindo que você se mova, mas também evitando que suas pernas fiquem doloridas.

   • Pratique deixar seus músculos relaxarem e sacudir a perna. Também pode soltar os joelhos agachando-se apenas um pouco.
4. 

   Aprender a andar para a frente. Agora que consegue estar em pé nos patins de forma confortável e segura, pode aprender a andar para a frente nos patins. Com uma perna apontada para a frente, empurre a outra perna para trás e para o lado muito suavemente, com os dedos dos pés um pouco afastados do corpo. Esta perna de trás deve empurrá-lo ao longo do gelo. Traga a perna de trás de volta para baixo e faça o mesmo impulso, mas com a outra perna.

   • Embora a forma como se equilibra seja diferente, talvez queira aprender este movimento básico nos patins de rua antes de o aprender no gelo. É mais fácil e pode ajudá-lo a não se magoar.
5. 

   Aprenda a parar. É claro que, uma vez que avança, eventualmente vai querer parar. Não se pode correr contra a parede para sempre! A paragem mais básica é feita dobrando um pouco os joelhos e inclinando o corpo para o lado, de modo a que ambas as lâminas fiquem inclinadas para longe da direção em que se está a mover.

   • Também pode fazer uma paragem em T, que é feita rodando uma das suas lâminas em forma de T com a outra lâmina e angulando-a para longe da direção em que se está a mover.
6. 

   Aprender a dar braçadas. Com estes movimentos básicos no seu currículo, vai querer aprender a fazer uma batida básica para a frente. A braçada é quando faz os mesmos movimentos para avançar, mas de forma mais longa e graciosa. Faça um impulso mais dramático com a perna e mantenha essa perna esticada atrás de si durante mais tempo antes de mudar para a outra perna.

   • Pratique-o para chegar a um ponto em que ele pareça gracioso e natural. Esse será o movimento básico entre todos os truques e movimentos que você fará na patinação artística, então é bom fazê-lo bem.

Aprendendo os movimentos básicos

1. 

   Aprenda a mover-se para trás. O primeiro 'movimento' que aprenderá como patinador artístico será quase sempre como se mover para trás. Este é um avanço para muitos elementos da patinagem artística e é uma habilidade importante para aprender e dominar. É preciso coordenação e prática, mas seja paciente: vai conseguir.

   • Para saber o básico sobre como andar para trás, imagine-se a inverter os movimentos de andar para a frente. Com o seu peso num pé, faça um movimento com o outro pé como se estivesse a desenhar um limão no gelo, empurrando-se para trás e contornando a curva do 'limão'.
2. 

   Aprenda a virar. Fazer curvas apertadas, ou mesmo apenas a curva suave do ringue de patinagem, é uma competência importante para um patinador artístico. Há dois métodos comuns para fazer curvas que aprenderá desde cedo:

   • Os crossovers para a frente são utilizados para fazer grandes rotações e ganhar impulso para os saltos. Essencialmente, fará os mesmos movimentos que faz para avançar, mas as suas pernas cruzam-se, virando-o lentamente. Também pode fazer este mesmo movimento para trás, embora deva começar com o movimento para a frente.
   • O movimento de três voltas é outro método de viragem, utilizado para fazer curvas fechadas e mudanças de direção. É mais complexo, mas ainda assim muito fácil de executar para um principiante.
3. 

   Tente aprender as rotações. Há muitos tipos diferentes de rotações na patinagem artística e muitas delas não são tão difíceis como parecem. Provavelmente estará pronto para fazer piruetas após cerca de um ano a dominar os outros movimentos.

   • Um giro básico é feito girando em um círculo em um lugar.
   • Uma rotação de camelo é feita rodando com uma perna e a parte superior do corpo paralela ao gelo.
4. 

   Aprenda as sequências básicas. Existem algumas séries de movimentos ou truques que são padrão na patinagem artística. A isto chama-se trabalho de pés e consiste normalmente num conjunto de voltas, rotações e saltos. Diferentes sequências têm nomes diferentes e você vai querer aprender algumas das sequências mais básicas.

   • Exemplos incluem o moicano e a valsa de três voltas.

Aperfeiçoar as suas capacidades

1. 

   Fique confortável. Você vai querer trabalhar para se sentir confortável com todos os movimentos básicos da patinação. Toda vez que aprender um novo movimento, leve bastante tempo para fazê-lo antes de passar para um novo movimento. Isso permitirá que seus músculos formem 'memórias' sobre como se mover dessa forma, tornando mais fácil para você fazer esses movimentos sem pensar sobre isso. Isto é necessário para fazer muitos truques complexos, uma vez que não se pode pensar sempre em cada pequeno movimento que se faz.
2. 

   Desenvolve os teus músculos e fica em boa forma. Precisas de ser forte e saudável se queres ser bom e sentir-te confortável quando patinas. Faça bastante exercício, tente não ficar sentado vendo televisão o dia todo e coma bastante comida saudável.

   • Seu corpo precisará de muita proteína para trabalhar bem enquanto patina. Tente comer proteínas que não tenham muita gordura, como peru, peixe ou nozes, para que o seu corpo não se sinta pesado.
3. 

   Arranje um treinador ou aulas. Um treinador ou aulas podem parecer caros, mas fazem uma enorme diferença no desenvolvimento das suas capacidades. Um treinador poderá ver o que está a fazer mal e ajudá-lo a corrigir os seus erros. Poderá também ensinar-lhe novas técnicas e truques, ajudando-o a tornar-se o melhor patinador artístico possível.
4. 

   Praticar, praticar, praticar. Praticar. E depois praticar mais um pouco. A patinagem artística é uma habilidade difícil de aprender. Se fosse fácil, toda a gente a praticaria. Isso significa que, se queres ser bom, ou até mesmo estar bem, tens de praticar muito a patinagem artística. Vai demorar algum tempo a chegar onde quer estar e não há truques para o contornar. Só tens de trabalhar arduamente. Tu consegues!

   • Com uma prática semanal de várias horas, pode ficar suficientemente bom para fazer patinagem artística básica em cerca de um ou dois anos. A prática diária durante muitos anos é necessária para atingir um nível de competição.

Perguntas e respostas da comunidade

• Pergunta

  Devo usar calças de neve na minha primeira tentativa?

  Eu não o faria, pois as calças de neve podem restringir os movimentos e dificultar a patinagem.
• Pergunta

  Que exercícios devo fazer para melhorar o meu equilíbrio?

  Se melhorar o seu núcleo, o seu equilíbrio será melhorado. Faça exercícios para o tronco, como abdominais, tesouras, pranchas, abdominais, etc., 4 a 5 vezes por semana e o seu equilíbrio melhorará. 4-5 vezes por semana e notará uma diferença num instante.
• Questão

  Com que idade devo começar a pensar em experimentar a patinagem artística?

  Quanto mais jovem, melhor. As capacidades desenvolvem-se mais rapidamente quanto mais jovem se começa a praticá-las.

Vídeo

Dicas

Coisas de que vai precisar

• Pista de gelo.
• Roupa adequada.
• Alguém para o ajudar.