Vídeo: Devo me alongar antes ou depois do treino?

O alongamento antes e depois dos exercícios mantém os músculos soltos e ajuda a evitar lesões, mas qual é a melhor maneira de fazê-lo? Neste vídeo, o personal trainer certificado Danny Gordon nos orienta sobre a maneira correta de se alongar para se exercitar, incluindo a diferença entre alongamento estático e dinâmico e quando você deve fazer cada um deles.

Principais conclusões

• Há dois tipos principais de alongamentos: dinâmicos e estáticos.
• Faça alongamentos dinâmicos antes do treino. Os alongamentos dinâmicos levam os músculos e as articulações a uma amplitude total de movimento.
• Faça alongamentos estáticos após o treino. Os alongamentos estáticos envolvem manter um alongamento em uma única posição por vários segundos.