Vídeo: Quais exercícios devo fazer para ganhar massa muscular?

Está se perguntando quais exercícios lhe proporcionarão os maiores ganhos? Neste vídeo, o personal trainer certificado Danny Gordon compartilha os melhores exercícios para ganhar massa muscular, incluindo alguns que não exigem nenhum equipamento. Ele também aborda o número de repetições que você deve buscar ao se exercitar e como se certificar de que está tirando o máximo proveito de cada exercício.

Principais conclusões

• Faça agachamentos e lunges para aumentar a massa muscular das pernas.
• Flexões, mergulhos em cadeira e rosca bíceps podem ajudá-lo a desenvolver músculos na parte superior do corpo.
• Faça cerca de 8 a 10 repetições de cada exercício para obter os melhores resultados.